Iginio Inserra - Psicologo & Yogi

09/04/2026

La meditazione aiuta il sonno? Assolutamente sì. Inizia il tuo percorso di meditazione… 🧘

05/04/2026

Buona Pasqua a tutti 🐣

02/04/2026

Mente e corpo sono sempre in relazione.
E spesso è proprio il corpo a parlarci per primo.

Nella nostra serie abbiamo esplorato i segnali che emergono nei momenti di sovraccarico: tensioni, stanchezza, difficoltà a fermarsi.

Segnali che non sono casuali.
Ma modi con cui il corpo prova a comunicarci qualcosa.

Il punto è che spesso li ignoriamo,
presi dal ritmo e dalle abitudini quotidiane.

Imparare a contattarci, fermarci e ascoltare,
è il primo passo per ritrovare equilibrio.

✨ Non si tratta di cambiare tutto.
Ma di iniziare a sentirci un po’ di più.

Se pensi di aver bisogno di un aiuto, puoi contattarci per strutturare un percorso insieme 🥰

01/04/2026

Arrivi a letto stanchissimo la sera ma comunque non riesci ad addormentarti? Ebbene, questo accade perché il nostro corpo non si sente al sicuro e non si lascia andare all’addormentamento. Esistono tante strategie che si possono adottare…ma il primo passo rimane quello di ripristinare la respirazione diaframmatica.

31/03/2026

Lascia che la pace della natura entri in te.. ✨

29/03/2026

Il corpo parla continuamente.
Il problema è che spesso lo ascoltiamo solo quando il disagio diventa troppo forte.

In questa rubrica abbiamo esplorato la relazione tra mente e corpo.
E oggi chiudiamo con una domanda semplice:

Stai ascoltando davvero i segnali che il tuo corpo ti manda?

Ecco 3 segnali importanti da riconoscere:

1️⃣ Tensione costante
Spalle rigide, mandibola serrata, corpo sempre in allerta.
Spesso è il segnale di uno stato di attivazione che non si spegne.

2️⃣ Stanchezza che non passa
Non è solo fisica.
Può essere il risultato di un sovraccarico mentale ed emotivo.

3️⃣ Disconnessione dal corpo
Fatica a sentire fame, respiro, emozioni.
Come se fossi “spento” o distante da te stesso.

Questi segnali non sono nemici.
Sono indicazioni.

✨ Il corpo non si oppone a te.
Ti sta orientando.

Imparare ad ascoltarlo è il primo passo per ritrovare equilibrio.

Se senti che vuoi approfondire queste tematiche,
stiamo lavorando anche a esperienze pratiche e percorsi dedicati per aiutarti a entrare ancora più in contatto con il tuo corpo.

💬 Quale di questi segnali riconosci di più?

28/03/2026

Ora legale pt.3
Il corpo si adatta facilmente al cambio dell’ora..ma delle piccole attenzioni possono accelerarne il processo ✨

25/03/2026

Il cambio all’ora legale non si sente solo quella notte.
Per molte persone, i giorni prima e i giorni dopo possono essere accompagnati da un piccolo sfasamento del ritmo sonno-veglia: più fatica ad addormentarsi, risvegli meno facili, stanchezza o maggiore irritabilità.

La buona notizia è che il nostro corpo può essere aiutato ad adattarsi meglio.

Nei giorni precedenti può essere utile:
anticipare leggermente l’orario di sonno e di sveglia,
esporsi alla luce naturale al mattino,
e ridurre la sera gli stimoli che mantengono attivo il sistema nervoso, come schermi, luce forte e caffeina tardi.

In più, da oggi e per una settimana, può essere utile anche una breve pratica di meditazione per accompagnare il sistema nervoso in questa fase di adattamento.

Se vuoi riceverla in privato, scrivi MEDITAZIONE nei commenti.

23/03/2026

Il cambio dell’ora sembra una cosa piccola:
“è solo un’ora”.
Eppure, per il nostro organismo, non sempre è così irrilevante.

Il sonno non dipende solo da quante ore dormiamo, ma anche da come è regolato il nostro orologio biologico.
Quando i ritmi cambiano, anche solo di poco, alcune persone possono avvertire più facilmente:
stanchezza, difficoltà ad addormentarsi, risvegli più faticosi, irritabilità o minore concentrazione.

Non succede a tutti nello stesso modo, ma capire cosa accade è già un primo passo per gestirlo meglio.

In questo reel ti spiego perché il cambio dell’ora può avere un impatto sul nostro equilibrio sonno-veglia.
Nei prossimi contenuti ti lascerò anche consigli pratici per aiutare corpo e mente ad adattarsi meglio.

Tu di solito senti il cambio dell’ora oppure no?

22/03/2026

Somatizzare non significa “inventare” un sintomo.
Significa che un disagio emotivo, uno stato di stress o una tensione interna possono esprimersi anche attraverso il corpo.

Un collo che si irrigidisce.
Una gamba che non riesce a stare ferma.
Un corpo che si blocca davanti a una situazione vissuta come intensa o minacciosa.

Il corpo, spesso, segnala prima ancora che riusciamo a dare un nome a quello che stiamo vivendo.

Somatizzare non vuol dire che “è tutto nella testa”.

Vuol dire che mente e corpo sono profondamente collegati, e che a volte il corpo porta il peso di ciò che non è stato ancora riconosciuto, espresso o elaborato.

Ascoltare questi segnali non significa allarmarsi.
Significa fermarsi, osservare, dare senso.

Il corpo non inventa: comunica.

20/03/2026