Ilariamalorgio_nutrizione

29/07/2025

5✨ pranzi estivi per voi

02/05/2025

Gli integratori non vanno intesi come rimedi assoluti.
Gli effetti elencati nelle slide si riscontrano sempre se vengono associati a stili di vita sani come una dieta equilibrata e attività fisica.

25/03/2025

Gonfiore addominale? Ecco 3 soluzioni adatte a te per iniziare la giornata al meglio

23/01/2025

Questa è la storia di M.

La paziente è arrivata in studio la prima volta il 31 ottobre.

Si sedette davanti a me prevenuta, raccontandomi delle diete su diete fatte in passato, conclusesi tutte con un ritorno di peso. Mi disse che per lei l’unica vera soluzione sarebbe stata la chetogenica (fatta tra l’altro pochi mesi prima).

Dopo aver ascoltato attentamente tutti i dubbi e aver compreso la stanchezza delle sue parole ed infine aver fatto un’analisi di cosa mangiasse nelle diete affrontate precedentemente, le ho sconsigliai di iniziare con questo protocollo. Anzi, Le chiesi di fidarsi e provando una dieta mediterranea associata ad un percorso di dimagrimento con me.

Siamo riuscite a darci coraggio e fiducia, riuscendo anche ad integrare un fattore importante: l’attività fisica.

Ecco il risultato ! -10kg

Il percorso non è terminato, ora inizia una seconda fare ma questa è un’altra storia ….

16/01/2025

Carosello di cosa mangiano i miei pazienti
1. Peperoni imbottiti
2. Cheesecake con yogurt greco
3.Brodo con tortellini
4.Insalatone di uova
5. Insalata con pollo

Ti piacerebbe mangiare così ? Scrivimi in DM per avere più informazioni o scrivimi su whatsapp al 375 6247302

22/11/2024

Quale Fake news conosci tu ?

05/11/2024

La Malattia da Reflusso Gastroesofageo (MRGE) è una condizione determinata dal passaggio in esofago di materiale proveniente dallo stomaco in quantità e per
un tempo sufficiente a provocare sintomi, danni più o meno severi a carico della mucosa esofagea o entrambi.

09/10/2024

Sono molto contenta di questa ragazza per i risultati che ha ottenuto con determinazione e costanza !
Sono molto contenta per lei perché ha raggiunto un suo primo traguardo, portandole più consapevolezza nel modo in cui si segue un’alimentazione corretta e più sicurezza nel suo aspetto, le auguro di vedersi meglio ogni giorno che passa. 🫶🏼

Nelle foto possiamo notare una perdita di peso omogenea sia nella zona del tronco che sulla zona delle gambe.
In totale abbiamo perso :

Peso -10.3kg
Circonferenza vita - 10 cm
Circonferenza addome - 12 cm
Circonferenza gambe -5 cm

05/09/2024

Hai mai sperimentato alcuni di questi sintomi?
Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, il che significa che il nostro corpo non può immagazzinarle, rendendo fondamentale reintegrarle ogni giorno attraverso la nostra alimentazione.
Queste vitamine aiutano a convertire il cibo in energia e supportano il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Vuoi saperne di più sui benefici delle vitamine del gruppo B?
Commenta VITAMINA B e ti invieremo tutti i dettagli tramite DM!

20/08/2024

24/04/2024

19/02/2024

Percorso iniziato 3 mesi fa, con l’obiettivo di:

-ridurre i cm nella zona addominale con annesso grasso viscerale

-riduzione dei liquidi e pesantezza delle gambe aiutando il microcircolo.

-riduzione dell’infiammazione sistemica in atto (le portava dolori durante il ciclo).

Possiamo dire che dopo 3 mesi questi obiettivi sono stati raggiunti con perdita di 7,1kg di grasso, senza aver intaccato minimamente la massa muscolare, aumento del metabolismo grazie anche alla sinergia dell’attività fisica introdotta.
Miglioramento della grana della pelle delle gambe e migliorato dei dolori mestruali.

MA il nostro percorso non è terminato qui?
No, perché possiamo dare ancora molto e migliorarci ancora di più.
Con la giusta costanza e dedizione si può ottenere tutto!

Dott.ssa Ilaria Malorgio