Dott.ssa Carmen Colonna biologa nutrizionista

17/03/2025

https://www.ondawebtv.it/settimana-della-prevenzione-la-lilt-in-piazza-dante-a-caserta/

Maria Beatrice Crisci – A Caserta, come in tutta Italia, la Lilt, la Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori, è scesa in piazza per la prevenzione. Infatti, dal

16/03/2025

03/02/2025

Uno spuntino sano tra un pasto e l'altro migliora la tua concentrazione e performance fisica, ma non solo, aiuta a mantenere attivo il metabolismo e tenere a bada la fame nervosa, consentendoti di arrivare al pasto successivo con il giusto appetito!
La frutta fresca di stagione e la frutta a guscio sono tra gli snack più pratici da consumare anche fuori casa, ma spesso diventano noiosi e ti inducono a cercare un'alternativa più soddisfacente al bar oppure alla macchinetta. Hai mai provato a rendere varia la tua merenda? E soprattutto a riempirla di colori?
Allora devi assolutamente provare a :
- tuffare la tua macedonia in un vasetto di kefir, yogurt di soia (che in inverno è più riscaldante) o yogurt greco, aggiungendo un cucchiaio di mix di semi di zucca e girasole (che riscaldano la tua merenda fredda per il loro effetto yang)
- consumare pane integrale o di semola con hummus di legumi o guacamole (o entrambi per avere una maggior varietà di colori)
- consumare pane integrale con creme spalmabili di frutta secca 99% tipo mandorle o arachidi e qualche fiocchetto di marmellata
- consumare pane integrale con formaggio caprino spalmabile e cospargerlo di semi di zucca e girasole
Mangiare a colori agisce a livello energetico sui tuoi chacka ed aiuta a mangiare di meno, perché mangiamo anche con gli occhi!
E se desideri essere guidato perché senti di voler modificare il tuo stile di vita, non esitare a contattarmi.

29/01/2025

Secondo la filosofia Ayurvedica non tutte le spezie vanno bene per tutti ma dipende dalla costituzione di ognuno.
Ognuno è composto in percentuale variabile da 5 elementi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere.
Le spezie/aromi adatte a tutte le costituzioni sono: menta, fi*****io, coriandolo e zafferano.
In cucina se essiccate o in polvere/semi, vanno sempre stemperate in olio caldo, prima di ogni preparazione, per godere maggiormente delle loro proprietà.
L'inverno è certamente la stagione più adatta al consumo di zenzero, curcuma e cannella per il loro effetto riscaldante, antinfiammatorio ed immunostimolante.
L'impiego delle spezie, oltre a dare benessere è utile anche per rendere i piatti più gustosi.
Se vuoi conoscere quali sono le spezie più adatte alla tua costituzione, prenota il tuo profilo Ayurvedico con me e ti appassionerai ad una cucina che nutre in maniera naturale corpo, mente ed anima!


'anima

26/01/2025

Sono sempre dippiu' gli studi scientifici che portano alla luce i benefici della pratica dello yoga e della meditazione nella sindrome dell'intestino irritabile sulla salute fisica e mentale perché la sua pratica:
1) sblocca il diaframma
2) attiva il meridiano dell'intestino
3) riduce lo stress
4) migliora la respirazione
5) massaggia gli organi interni
6) fornisce strumenti utili nella gestione delle emozioni
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36422517/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35618329/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39285826/
Vieni a farne esperienza.
Inizia il tuo percorso di kundalini yoga con me!

23/01/2025

1) scegli un'attività fisica che ti piace🏃‍♀️‍➡️🏃
2) controlla che l'assunzione di acqua nella giornata arrivi almeno ad 1l/1l e 1/2💧
3) riduci lo stress praticando yoga e meditazione 🧎‍♂️‍➡️🧎‍♀️
https://www.instagram.com/p/DFA0-QlsMq5/?igsh=ZmM3OHdoa2Mybndo
4) assicurati di assumere 🍊🍌🥬🥑quotidianamente/settimanalmente questi alimenti (per il benessere del tuo microbiota intestinale, perché ricorda che c'è un asse che collega intestino e cervello ed interviene nel rilascio dei neurotrasmettitori): cereali integrali, frutta e verdura di stagione a foglia verde, fermentati (yogurt, kefir ecc.), frutta a guscio, arachidi, avocado, cioccolato fondente
5) chiedi consiglio al tuo di fiducia quali alimenti evitare per migliorare il tuo umore, un rimedio fitoterapico a base di rhodiola rosea, iperico, griffonia, melissa o passiflora ed inizia con me il tuo percorso di per modificare le tue abitudini in scelte sane e ritrovare e

19/01/2025

Voglio/ho bisogno di../mi merito un po di..
non accade solo con il cibo ma con qualsiasi cosa animata o inanimata che sia.
Il desiderio ci accompagna sin da piccolissimi e nel desiderio non c'è nulla di sbagliato, perché ci fa sentire vivi. Ma se iniziamo ad osservare nell'arco della giornata quante volte sorge il desiderio ed a cosa ci attacchiamo per migliorare il nostro umore, possiamo finalmente essere liberi di scegliere quale comportamento avere a riguardo oppure se lasciare che sia l'inconscio a decidere per noi.
ESERCIZIO
Osserva il nascere del desiderio il più possibile nel corso della giornata e metti dei post-it in posizioni strategiche nel tuo ambiente con su scritto: Qual'è il mio desiderio in questo momento?
E se il desiderio non passasse?
Ti inviterei ad intraprendere con me un percorso di yoga e nutrizione per scoprire dove sono i tuoi blocchi energetici ed acquisire tutti gli strumenti necessari per migliorare la tua consapevolezza e la tua relazione con il cibo.

19/01/2025

Abbiamo avuto un ospite speciale alla lezione di kundalini yoga della scorsa settimana, nel corso della quale il nostro lavoro si è incentrato sul praticando esercizi che ci hanno consentito di portare equilibrio al sistema ghiandolare e migliorare il nostro controllo sulla mente, aprendo i .
Il è l'energia vitale, ciò che fa funzionare i nostri corpi e le nostre menti, ed è suddiviso nel nostro corpo in arie o vayu. I cinque principali vayu si trovano nel torace, sotto l'ombelico, dalla laringe alla testa ed in tutto il resto del corpo. Da una ricerca scientifica è emerso che quando si applica la guarigione pranica, la struttura molecolare degli stati liquidi e densi della materia può essere alterata in modo significativo per creare risultati positivi su corpo mente ed emozioni https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19175256/
Da uno studio è emerso il beneficio della meditazione pranica su donne guarite dal cancro al seno

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24906909/
Vi aspetto con gioia alla prossima lezione
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Sat Nam