Dott.ssa Fabiana Navarro - Psicologa

Casa
Italia
Caserta
Dott.ssa Fabiana Navarro - Psicologa

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Fabiana Navarro - Psicologa, Psicologo, Caserta.

12/03/2025

Quando facciamo difficoltà a distinguere cosa c'è nel "frullato emotivo", potremmo agire in modo inefficace e far prevalere schemi non del tutto consoni alla situazione.🧃

Quando proviamo rabbia attiviamo schemi competitivi o aggressivi, pensiamo che gli altri vogliano danneggiarci, sottrarci qualcosa. Si attivano ricordi di relazioni in cui le persone non ci ascoltano, non ci comprendono, o ci accusano ingiustamente. Vorremmo urlare, prendere a pugni, colpire... 🧯

Quando siamo in ansia, i nostri pensieri possono essere che sta per succedere di nuovo ciò che temiamo, che abbiamo fatto qualcosa di sbagliato, che gli altri sono minacciosi; possono attivarsi ricordi di genitori irragionevoli, di una madre imbronciata dopo una discussione, di una punizione ingiusta. Vorremmo scappare, rimandare, evitare... 🕳️

Quando siamo tristi possiamo pensare che gli altri sono lontani o che non ci capiscono, che perderemo le persone a cui teniamo, che siamo inadeguati. Possono attivarsi ricordi di quando ci siamo sentiti svalutati o magari eravamo soli nella nostra stanza a piangere dopo una discussione.Vorremmo chiedere un abbraccio, che qualcuno ci tendesse la mano e ci comprendesse.🩹

Capire che le nostre emozioni sono attivate da schemi pregressi e che hanno uno scopo coerente con le nostre credenze e motivazioni, ci aiuta ad osservarle ed identificarle e a "trasformarle" quando non sono del tutto aderenti alla situazione. 🪆

E tu sei più frullato o macedonia?🍓

21/02/2025

Ti capita mai di trascorrere tanto tempo a "scrollare" il pollice sullo schermo del tuo smartphone? Forse uno dei gesti che facciamo più spesso nella giornata è proprio lo "scrolling", questo incessante movimento che va dal basso verso l'alto per scorrere e trovare nuovi contenuti!📱

Molte volte scrolliamo in modo automatico, senza nemmeno accorgercene e in assenza di notifiche, alla ricerca di qualcosa che neanche sappiamo... 🕵🏻

Spesso diventa difficile mettere un freno allo scrolling anche perché alcuni studi hanno rilevato l'attivazione di aree cerebrali simili a quelle coinvolte nella dipendenza e il rilascio di dopamina nel cervello in seguito alla gratificazione immediata a cui siamo esposti.🧠

L'intelligenza artificiale poi ci mette lo zampino coi suoi algoritmi e il rinforzo intermittente di contenuti interessanti ci tiene attaccati allo schermo in attesa di quella cosa che fa proprio al caso nostro!🤖

La cosa più assorbente è la velocità con cui scorrono contenuti su social come Tik Tok dove la concentrazione e il dispendio di energia cognitiva necessari sono bassissimi!😵‍💫

Quali possono essere conseguenze di questo fenomeno piuttosto nuovo? Il nostro cervello (che di per sé è pigro🦥) si abitua alla fruizione di questo tipo di contenuti e perde la capacità di attenzione sostenuta e di concentrazione insieme a quelle necessarie al raggiungimento di obiettivi e alla risoluzione dei problemi. Troppa energia...!🏋🏻

Ti ci rivedi? Come vivi l'utilizzo dei social? Ti leggo!🫶🏻

18/02/2025

Come e dove possiamo lavorare insieme?🫶🏻

📍Possiamo farlo online, in base alle tue esigenze e necessità e in qualsiasi luogo in cui ti trovi!

📍 Possiamo farlo nel mio studio, in uno spazio sicuro creato per te!
Ricevo il martedì e il giovedì dalle ore 18:00 alle ore 20:00 presso lo studio a Centurano in Via Francesco Petrarca, 1.

Non vedo l'ora di riceverti. 🍯

Per ulteriori informazioni puoi scrivermi in DM.

13/02/2025

Benvenutə nel mio spazio.
Sono felice di averti qui.
Qui dove provo a costruire un luogo in cui trovare supporto e condivisione. 🌻

12/02/2025

Ti sarà capitato di vedere gente al volante che sbraita per nulla e diventa nera dalla rabbia. Parliamo della "road rage", la "rabbia da strada" o "rabbia al volante", un fenomeno che riguarda un po' tutti noi, chi più e chi meno, quando ci troviamo alla guida!🚗

Come mai accade questo? Essere in macchina ci fa sentire in un luogo protetto dall'esterno, dove abbiamo meno timore delle reazioni che gli altri potrebbero avere in seguito alle nostre manifestazioni di rabbia. In pratica, diminuisce la paura che l'altro ci attacchi e ci sentiamo più "coraggiosi"!🛡️

Quando siamo alla guida dobbiamo fare attenzione a tantissimi stimoli contemporaneamente per non mettere a rischio la nostra incolumità. Questo attiva il nostro lato competitivo, ostile o "antisociale" tipico delle situazioni di pericolo!👺

Gli intoppi sul tragitto ci fanno incavolare anche perché sentiamo di star sprecando tempo e questo ci fa perdere di vista la gentilezza nei confronti degli altri. Diamo per scontato che chi intralcia il traffico lo stia facendo per sconsideratezza... e se invece si trovasse in difficoltà?🚨

Infine, la percezione di essere messi a rischio da chi compie manovre troppo audaci ci fa rispondere in modo ostile - a ragione! - perché istintivamente reagiamo per preservare a nostra incolumità!🧯

E a te cosa fa incavolare di più quando sei alla guida? Fammelo sapere nei commenti!

06/02/2025

Ti sei mai chiesto perché proprio non riesci a smettere di pensarci? Come mai alcuni pensieri abbiano così tanto potere su di te?🤯

Il doc è una condizione che spesso toglie energia fisica e mentale e per la quale spesso ci si vergogna, ma qui vediamo come alcuni meccanismi mentali la mantengono e la alimentano. 🧠

Conoscerli può fare la differenza, può aiutarti a vivere con meno imbarazzo e con più consapevolezza. 😶‍🌫️

Fai il tuo primo passo verso il benessere. 🌱

E tu ti ritrovi in una o più di queste condizioni? Fammelo sapere nei commenti.🍯

30/01/2025

Ti sarà capitato spesso di affrettarti a fare cose con urgenza per concluderle il prima possibile, per "levarti il pensiero"! Voglio pagare subito questa bolletta, voglio rispondere subito a questa mail... 🤯

Rosenbaum ci parla di pre-crastinazione per indicare un fenomeno opposto a quello della procrastinazione ma che ha forse la stessa origine. 💡

Ti sei mai chiesto perché vuoi toglierti di torno alcuni compiti il prima possibile anche se non è così urgente? Togliersi il pensiero risponde al bisogno di alleviare il carico della memoria di lavoro (quella parte di memoria impegnata nei compiti) e alleggerire la tensione di alcune richieste cognitive.🧠

Quando precrastini ti pregusti lo stato di piacere e di comfort che provi di solito alla fine del compito, ma non consideri il costo in termini di precisione e accuratezza di un qualcosa che viene fatto in maniera frettolosa.🏃🏻

La precrastinazione, quindi, è una risposta impulsiva e quasi automatica che metti in atto quando sei in ansia per tutte le cose che vuoi o che devi fare durante la giornata!📋

In effetti, l'essere umano tendenzialmente è così: cerca di risparmiare energie mentali facendo cose in poco tempo per potersi poi dedicare ad altre attività percepite come più piacevoli o più importanti.🛀🏻

E se procrastinazione e precrastinazione fossero le due facce della stessa medaglia? In un caso e nell'altro, infatti, lo scopo è quello di alleviare uno stato di tensione sentito come poco tollerabile e di cui ci si vuole sbarazzare.🎭

E a te capita di precrastinare e perché? Quali strategie useresti per non cadere nella precrastinazione? Ti aspetto nei commenti!🍯

07/01/2025

📍I tuoi ricordi hanno un potere immenso, anche sulla tua salute mentale.

🧠Forse non lo sai, ma i ricordi creano veri e propri stati corporei e mentali, non sono solo semplici rappresentazioni cognitive! Questo significa che i nostri ricordi hanno sempre un impatto emotivo, perché non sono sperimentati con distacco.

🫂I ricordi formano il modo in cui percepiamo noi stessi nel mondo e con gli altri: per questo più collezioneremo e faremo memoria di ricordi di vita dove siamo amati, apprezzati, considerati, più ci riconosceremo come persone "amabili".

🙍🏻Se sono più accessibili ricordi di esperienze in cui abbiamo provocato rabbia negli altri o in cui abbiamo allontanato gli altri, forse ci percepiremo più facilmente come persone cattive o indesiderabili.

📍Come sbloccare questo circolo?
Innanzitutto con la consapevolezza di questi meccanismi cognitivi che fanno parte di ognuno di noi e che influenzano il nostro agire.

🌱Se ne senti la necessità, poi, un percorso terapeutico può aiutarti ad accedere con consapevolezza anche ai ricordi basati sulla connessione con gli altri e sull'apprezzamento di ciò che sei: anche tu meriti di essere felice!

E tu, quali sono i tuoi ricordi prevalenti? Fammelo sapere nei commenti!

13/12/2024

È iniziata da un po' la corsa ai regali!

👉🏻Fare e ricevere regali rappresenta un momento di condivisione, scambio, conoscenza dell'altro e dimostrazione di affetto.

💮Cosa ci piace della pratica del regalare? Ci piace ottenere attenzione e gratitudine. Ci gratifica in termini di positività e relazione con l'altro oltre ad avere un tornaconto anche materiale di scambio reciproco.

🫂Regalare comunica affetto, ci avvicina al destinatario perché per fare un regalo proviamo ad interpretare i suoi desideri e i suoi gusti.

🎁Fare un regalo esprime anche una parte della nostra personalità perché sottende motivazioni (sorprendere, esaudire un desiderio, disobbligarsi) ed emozioni (eccitazione, impazienza, timore di sbagliare).
📍Alla base della pratica del regalare c'è:
✓ reciprocità: contraccambiare ciò che si riceve è una norma condivisa in qualsiasi società.
✓ coerenza: se abbiamo fatto un regalo lo scorso Natale, ci sentiamo in dovere di continuare a farlo.
✓ riprova sociale: nel periodo natalizio facciamo parte dell'orda di persone che corre a fare regali.

🎈 Anche ricevere un regalo sottende delle attese, ci aspettiamo che l'altro ci dimostri di conoscerci, di tenere a noi, di aver scelto il regalo con cura.

📍Se riceviamo un regalo azzeccato sentiamo di essere affini all'altro, se ne riceviamo uno sbagliato ci arriva disinteresse. Un regalo anonimo ci comunica distacco, uno troppo costoso può essere sinonimo di egocentrismo o preoccupazione per le apparenze.
👉🏻 Quando riceviamo un regalo poi sperimentiamo benessere grazie all'aumento di dopamina, neurotrasmettitore del piacere e della ricompensa, della serotonina, neurotrasmettitore della felicità, e dell'ossitocina, ormone dell'attaccamento.

🌱 La pratica del regalare, quindi, riflette il legame che vogliamo preservare o creare con la persona a cui è destinato. E tu come vivi il momento dei regali? Fammelo sapere nei commenti!🍯

11/12/2024

📍La validazione emotiva è il riconoscimento e la comprensione delle emozioni dell'altro alla luce del contesto in cui arrivano e grazie al quale si attribuisce fondamento di verità a questi vissuti.

🌸Attraverso la validazione emotiva si comunica all'altro che le sue emozioni sono comprensibili, che va bene provarle. "È normale che tu ti senta così", "Capisco cosa stai provando".

🙍🏻Invalidare le emozioni significa non dare peso e credito ai vissuti che arrivano in una particolare situazione. "Che sarà mai...!", "Stai esagerando!", "Non ci pensare, vedi che passa..."

🙏🏻Validare le emozioni è importante per migliorare la gestione dei conflitti, per dare all'altro ascolto e supporto, per dimostrare comprensione.

🧘🏻‍♀️Fare esperienza di relazioni validanti ci rende anche capaci di auto validare le nostre emozioni. Auto validare le emozioni ne permette l'identificazione, la regolazione e la gestione. "È giusto che in questa situazione io sia triste", anziché "Non devo essere triste".

🌱Validare ed auto validare le emozioni quindi significa dare ascolto, avere un atteggiamento aperto ad accogliere ciò che l'altro ci dice, essere disposti a normalizzare e a non giudicare le emozioni proprie e altrui, non tentare di evitarle o reprimerle.

E tu che rapporto hai con le emozioni? Ti leggo 🍯

04/12/2024

Sapevi che ci sono alcuni processi psicologici che possono compromettere il tuo benessere? 🥀

Si tratta di tendenze di pensiero che rendono la tua mente poco flessibile e particolarmente a attaccata a idee, credenze, schemi d'azione familiari ma poco utili alla crescita e al miglioramento. 🍃

Prenderne consapevolezza e lavorarci anche in una relazione di aiuto può essere importante per riuscire a vivere in modo pieno e significativo la tua vita anche in momenti di maggiore sofferenza.🌻

Tu ti rivedi in uno o più di questi processi? Ti leggo!🍯

27/11/2024

🌸L'empatia è uno degli strumenti più preziosi dell'essere umano che ci rende capaci di connetterci agli altri.

🌱Sì dice spesso che l'empatia significa mettersi nei panni degli altri ma è davvero questo il presupposto o piuttosto si tratta di immaginare l'altro nella sua condizione di vita?

📍Perché non possiamo dar per scontato che l'altro provi ciò che proviamo noi in una stessa situazione e viceversa.

❔Se ci mettessimo nei panni di un altleta riusciremmo a capire il suo vissuto, la sua dedizione per ciò che fa, la sua passione? Probabilmente no, perché potremmo non aver gli strumenti per farlo!

🌸A volte l'empatia ha dei limiti ma la consapevolezza di ciò e il desiderio di aiutare l'altro ci permette di entrare in connessione, di ascoltare e affrontare con delicatezza le sue gioie e le sue sofferenze.

📍L'empatia è la capacità di usare le proprie risorse per comprendere la persona che ha bisogno di aiuto mantenendo il confine tra sé stesso e l'altro.

Indirizzo

Caserta

Sito Web

https://wa.me/message/LSUXXOIK6DM5O1, https://instagram.com/fabiana_navarro91psy?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Fabiana Navarro - Psicologa pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.