Dott.ssa Sara De Micco

Dott.ssa Sara De Micco 🌿 Nutrizione olistica e funzionale per il tuo benessere ormonale e intestinale
🪷Metodo che unisce scienza e intuizione
📍Ricevo a Caserta, Roma e online

07/01/2026

Influenza stagionale: ogni anno stessa storia 🤧

Corri subito alla spremuta d’arancia… ma non è lei a fare la differenza ❌🍊

Ci sono 3 alimenti che possono davvero aiutare il tuo sistema immunitario a combatterla 💪

Scoprili nel reel 👀✨

Domani è l’Epifania e la domanda che ricevo più spesso è: “Come faccio a non rovinare tutto con la calza?”. 😰La mia risp...
05/01/2026

Domani è l’Epifania e la domanda che ricevo più spesso è: “Come faccio a non rovinare tutto con la calza?”. 😰

La mia risposta è semplice: mangiando quello che ti piace.

Spesso guardiamo un Kinder Cereali come se fosse il colpevole di ogni nostro problema, ma poi consumiamo yogurt alla frutta o succhi di frutta pensando di fare una scelta “light”.

Guardiamo i numeri (quelli veri):

➡️ Uno yogurt alla frutta contiene grassi saturi (quelli naturali del latte) proprio come la barretta, ma spesso ha molti più zuccheri.

➡️ Due caramelle gommose hanno lo stesso carico glicemico di un succo di frutta a merenda.

➡️ Un pocket coffe è un caffè già pronto con il “guscio”. Spesso temiamo il cioccolatino ma non contiamo lo zucchero che aggiungiamo 3-4 volte al giorno nel caffè.

Il punto non è dire che il cioccolato sia un “superfood”, ma riportare un po’ di equilibrio:

1️⃣ I grassi saturi sono presenti in moltissimi alimenti che consideriamo sani.
2️⃣ Gli zuccheri sono ovunque, anche dove non te lo aspetti (prodotti “0% grassi”, salse, succhi).

Non ha senso punirsi con alternative fit tristi se quello che desideri è un Pocket Coffee o un Kinder Cereali. Mangialo, assaporalo e goditi il momento. La salute non si perde il 6 gennaio, si costruisce con le abitudini di tutto l’anno. ✨

Qual è il dolcetto della calza che non può proprio mancare domani?

Fatemelo sapere nei commenti! 👇🍫

-di-colpa dietaequilibrata educazionealimentare befana2026 nutrizioneconsapevole

✨ Durante le feste ci concentriamo (quasi) solo sul cibo.Cerchiamo di “compensare” il troppo con il poco, i giorni ricch...
17/12/2025

✨ Durante le feste ci concentriamo (quasi) solo sul cibo.

Cerchiamo di “compensare” il troppo con il poco, i giorni ricchi con i giorni di digiuno.

Ma così facendo restiamo dentro lo stesso schema: pensare sempre e solo al cibo.

La verità?
Per avere energia, risultati dal proprio percorso, stabilità ormonale e benessere reale…
non basta guardare al piatto.
Serve la sinergia dei tre pilastri fondamentali: nutrizione, movimento e sonno.

Come tre cerchi intrecciati: uno non funziona senza l’altro. ✨

✨La nutrizione. È il carburante.
Dà al corpo le materie prime per funzionare, sostenere il metabolismo, mantenere l’umore stabile.
👉Ma senza movimento, i nutrienti non vengono utilizzati in modo ottimale e il metabolismo rallenta.

✨ Il movimento. È ciò che attiva il corpo.
Migliora la salute cardiovascolare, regola gli ormoni, aumenta la sensibilità insulinica e riduce lo stress.
👉Ma senza un sonno adeguato, il corpo non recupera, gli ormoni restano sregolati e i progressi si fermano.

✨ Il sonno. È il pulsante di reset.
Ripara i tessuti, riequilibra gli ormoni della fame e della sazietà, abbassa lo stress.
👉Ma nemmeno il sonno perfetto può compensare un’alimentazione caotica o l’inattività.

La realtà è che siamo un sistema.
Se un pilastro è debole, anche gli altri iniziano a perdere equilibrio.

• Non puoi “mangiare perfetto” e restare ferma/o tutto il giorno.
• Non puoi sentirti al meglio se dormi poco.
• Non puoi accumulare energia se non nutri correttamente il corpo.

Durante le feste non serve scegliere tra “tutto” e “niente”.
Serve invece ricordare che il benessere è una sinergia, non un aut-aut.

Questi tre pilastri lavorano insieme per creare una salute reale, stabile e sostenibile. 🪷

🎄Dessert di Mela & Cioccolato 🍎🍫Un dessert che profuma di cannella, cremosissimo e più leggero del classico cioccolatino...
11/12/2025

🎄Dessert di Mela & Cioccolato 🍎🍫

Un dessert che profuma di cannella, cremosissimo e più leggero del classico cioccolatino. Perfetto come dolcetto post–cena, merenda festiva o idea “smart” da tenere sempre in frigo. Un’alternativa originale e golosa al panettone 🎁✨

🥄 Ingredienti per 4 stampini di ceramica

300 g di mela (al netto degli scarti)

200 g di cioccolato fondente

Cannella q.b.

Dolcificante a piacere solo se necessario

💡 Se usi cioccolato fondente al 50%, normalmente non serve dolcificante.
Se scegli un fondente 80% o più, e non ami il gusto leggermente amaro, puoi aggiungere un po’ di dolcificante a piacere.

🍮 Procedimento

Pela e taglia le mele a pezzi.

Cuocile al microonde per 5 minuti alla massima potenza, finché risultano morbide.

Aggiungi il cioccolato fondente sciolto e un pizzico di cannella, quindi frulla tutto fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

Versa il composto negli stampini di ceramica.

Fai raffreddare in frigorifero per 3 ore, oppure in freezer per 60 minuti se hai fretta.

✨Servi e gusta il tuo dessert natalizio ✨

🪷Stessa persona, nuova energia 🪷Quando Claudia mi ha contattato, era preoccupata per i suoi valori di colesterolo e trig...
28/11/2025

🪷Stessa persona, nuova energia 🪷

Quando Claudia mi ha contattato, era preoccupata per i suoi valori di colesterolo e trigliceridi e si sentiva stanca, scoraggiata e senza equilibrio: sonno agitato, emicranie frequenti, ciclo molto doloroso e difficoltà intestinali frequenti.

Insieme abbiamo iniziato un percorso online di 6 mesi, con incontri mensili, con un unico obiettivo: ritrovare salute, energia e fiducia.

Oggi, a metà del nostro percorso, i cambiamenti parlano da soli:

• –11 kg e –11 cm in vita, una riduzione che incide direttamente sul rischio cardiovascolare
• –14 cm sui fianchi e –7 cm sulla coscia
• sonno ristoratore, non si sveglia più stanca
• trigliceridi drasticamente ridotti
• emicranie sparite dal secondo mese
• dolori da ciclo significativamente ridotti, se non scomparsi
• feci più morbide e affaticamento intestinale scomparso
• rinata vitalità: si è iscritta a Pilates, ha vinto un concorso, è felice di indossare gli abiti che le piacciono e ripete spesso di “non sentirsi a dieta”

Per il colesterolo, vista la forte familiarità, abbiamo scelto – in accordo col medico – di affiancare una statina: il nostro obiettivo è arrivare al normopeso e valutare insieme se potremo ridurla o sospenderla. Siamo solo a metà dell’opera, ma la direzione è quella giusta. 💪✨

Complimenti Claudia: con pazienza, costanza e fiducia stai riscrivendo la tua storia. ✍️

Stessa persona, sì… ma con un’energia nuova e potente. 🪷

Avanti così: sei una forza della natura. 🤍

🥶Tempo più freddo e giornate più impegnate possono mettere a dura prova il tuo sistema immunitario…💪 Dai al tuo corpo il...
20/11/2025

🥶Tempo più freddo e giornate più impegnate possono mettere a dura prova il tuo sistema immunitario…

💪 Dai al tuo corpo il cibo di cui ha bisogno per proteggersi in modo naturale!

Ecco alcuni alimenti ricchi di beta carotene, vitamine A, C, E e zinco:
🎃 Zucca
🍠 Patate dolci
🥕 Carote
🥝 Kiwi
🥦 Broccoli
🍊 Agrumi
🥑 Avocado
🌰 Mandorle
🫒 Olio extravergine d’oliva
🦪 Molluschi
🌻 Semi di zucca
🫘 Legumi

🍂 La natura sa sempre cosa serve al nostro corpo — basta seguirne il ritmo. 💛

🍽️ 4 cene veloci e buonissime pronte in 3 minuti!Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose, né passare ...
17/11/2025

🍽️ 4 cene veloci e buonissime pronte in 3 minuti!
Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose, né passare ore ai fornelli. ⏱️💚

Con un po’ di organizzazione e un occhio attento alla spesa (leggi bene le etichette!), puoi preparare un pasto completo in meno di 5 minuti e concludere la giornata con serenità — senza cene tristi o poco salutari. 🌿✨

👉 Scorri il carosello per scoprire le mie idee di cene sane, veloci e super gustose! 🍲🥗

🍽️ 4 cene veloci e buonissime pronte in 3 minuti!Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose, né passare ...
13/11/2025

🍽️ 4 cene veloci e buonissime pronte in 3 minuti!

Mangiare sano non significa mangiare sempre le stesse cose, né passare ore ai fornelli. ⏱️💚

Con un po’ di organizzazione e un occhio attento alla spesa (leggi bene le etichette!), puoi preparare un pasto completo in meno di 5 minuti e concludere la giornata con serenità — senza cene tristi o poco salutari. 🌿✨

👉 Scorri il carosello per scoprire le mie idee di cene sane, veloci e super gustose! 🍲🥗

🍽️ “Hai finito quello che c’era nel piatto?”Quante volte te lo sei sentito dire (o te lo sei detto)… e quante volte ti s...
05/11/2025

🍽️ “Hai finito quello che c’era nel piatto?”

Quante volte te lo sei sentito dire (o te lo sei detto)… e quante volte ti sei sentito/a in colpa 😔

👉 Ma la verità è che mangiare un po’ di più quando si segue un percorso nutrizionale, non significa ingrassare.

Per aumentare di 1 kg di grasso corporeo, servono circa 7.000 kcal IN PIÙ rispetto al tuo fabbisogno giornaliero.

Per rendere l’idea, parliamo di:

🍫 2 barattoli interi di Nutella,
🍫 quasi 100 barrette Kinder,
🍝 oppure 2 kg di pasta cruda in più rispetto al tuo solito. 😳

Quindi no, “sgarrare” non vuol dire “ingrassare”.
Al massimo hai semplicemente compensato un piccolo deficit calorico del giorno — restando in equilibrio 🤍

✨ Un pasto in più non rovina un percorso, così come uno “perfetto” non lo costruisce.

La costanza (e la consapevolezza 💚) vince sempre 💪

E tu lo sapevi?

Scrivimelo nei commenti 👇

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è imme...
27/10/2025

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)

Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è immediato, né può sostituire farmaci o integratori nutraceutici.

👉 Tuttavia, la scienza conferma che introdurle con costanza nella routine quotidiana può contribuire a migliorare l’equilibrio ormonale, supportare il sistema immunitario e favorire il benessere generale.

💛 Golden milk – calmante, antinfiammatorio, ideale per rilassarsi e modulare lo stress.
🍵 Tè verde – ricco di antiossidanti, con effetti modulatori sull’insulina.
🌺 Karkadè – dal potere vasodilatatore, aiuta ad abbassare la pressione in modo naturale.
🍋 Limone e zenzero – digestivo e depurativo, favorisce l’equilibrio metabolico.
🍲 Brodo di ossa – fonte di minerali, collagene e aminoacidi utili per il connettivo e l’immunità.

✨ La chiave è la costanza: piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, fanno la differenza.

E tu lo sapevi?
💬 Quale di queste bevande proverai per prima? Scrivilo nei commenti!

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è imme...
27/10/2025

🍵 Bevande che fanno bene agli ormoni (e non solo!)

Non esistono rimedi miracolosi: l’effetto di queste bevande non è immediato, né può sostituire farmaci o integratori nutraceutici.

👉 Tuttavia, la scienza conferma che introdurle con costanza nella routine quotidiana può contribuire a migliorare l’equilibrio ormonale, supportare il sistema immunitario e favorire il benessere generale.

💛 Golden milk – calmante, antinfiammatorio, ideale per rilassarsi e modulare lo stress.
🍵 Tè verde – ricco di antiossidanti, con effetti modulatori sull’insulina.
🌺 Karkadè – dal potere vasodilatatore, aiuta ad abbassare la pressione in modo naturale.
🍋 Limone e zenzero – digestivo e depurativo, favorisce l’equilibrio metabolico.
🍲 Brodo di ossa – fonte di minerali, collagene e aminoacidi utili per il connettivo e l’immunità.

✨ La chiave è la costanza: piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, fanno la differenza.

E tu lo sapevi?

💬 Quale di queste bevande proverai per prima? Scrivilo nei commenti!

Indirizzo

Viale Delle Betulle, 12
Caserta
81100

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 13:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Sara De Micco pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare