04/08/2025
🏖 Vacanze estive senza rinunce (ma con equilibrio!)
Le vacanze sono fatte per rilassarsi e staccare la spina, ma questo non significa abbandonare del tutto le buone abitudini. Con qualche piccolo accorgimento puoi goderti ogni momento senza pensare alla bilancia.
✨ Ecco i miei consigli:
1️⃣ Mantieni i pasti regolari
Evita di saltare i pasti: ti porterà ad arrivare affamatə al pranzo o alla cena.
2️⃣ Non dimenticare frutta e verdura
Approfitta dei prodotti estivi: anguria, melone, pesche, pomodori, zucchine… colorati, freschi e sazianti.
3️⃣ Scegli proteine leggere
Preferisci pesce, carni bianche, legumi e formaggi freschi: più digeribili con il caldo.
4️⃣ Fai attenzione alle porzioni
Puoi assaggiare tutto, ma senza esagerare: ricorda che la quantità fa la differenza.
5️⃣ Bevi tanta acqua 💦
Mantiene l’idratazione e ti aiuta a controllare la fame “nervosa”.
6️⃣ Concediti qualche sfizio senza sensi di colpa
Il gelato o la pizza in compagnia ci stanno! L’importante è che restino un momento di piacere, non un’abitudine quotidiana.
7️⃣ Muoviti quando puoi
Passeggiate in spiaggia, nuotate o giochi all’aperto: mantengono attivo il metabolismo.
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🌿 Ricorda: l’obiettivo non è “rinunciare”, ma trovare il giusto equilibrio. Così tornerai dalle vacanze più leggerə non solo nel corpo, ma anche nella mente.
Non mi resta che augurarvi buone vacanze 😎
Ci rivediamo a settembre
La vostra nutrizionista Barbara
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