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Dottoressa Marica Febbraio

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Santa Maria a Vico
Dottoressa Marica Febbraio

Studio di Dietetica e Nutrizione

14/01/2026

🍬 No, gli zuccheri non sono tutti uguali! ⚠️

Esistono zuccheri con indice glicemico più basso (es. zucchero di cocco, miele, sciroppo d’acero) e zuccheri ad alto impatto (zucchero bianco, sciroppi industriali).

🔎 Quando compri, leggi l’etichetta: se lo zucchero è tra i primi tre ingredienti, magari quel prodotto non è quello che fa per te!

💡 Consiglio pratico: usa alternative con parsimonia e prediligi alimenti naturalmente dolci (frutta).

💡 Se vuoi esplorare cosa ti fa bene davvero, io sono qui per aiutarti: scrivimi in DM per prenotare un appuntamento! 🗓️

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09/01/2026

🔥 5 errori che spesso fanno ingrassare (e come evitarli...)

1️⃣ Digiuni lunghi → arrivi affamat*, rallenti il metabolismo e perdi il controllo.
2️⃣ Sedentarietà → sfrutta i piccoli spostamenti quotidiani per muoverti.
3️⃣ Bevande zuccherate o alcol → tante “calorie vuote”, poca sazietà.
4️⃣ Cibi processati → alta densità calorica, bassa sazietà.
5️⃣ Poco riposo / stress → altera ormoni e aumenta la voglia di rimpinzarsi!

📩 Vuoi un piano pratico per spezzare questi schemi? Contattami in DM o prenota una visita in Farmacia Febbraio — Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta.

07/01/2026

🫀 Colesterolo: attenzione anche agli zuccheri e allo stress! ⚠️

Non sono solo i grassi a influenzare il profilo lipidico: zuccheri semplici (succo, biscotti, cereali raffinati) possono trasformarsi in grassi nel fegato e alzare trigliceridi e colesterolo.

Anche stress e mancanza di sonno alterano il metabolismo ormonale (cortisolo) e peggiorano i lipidi.
Alcuni farmaci (es. contraccettivi) possono influire: su quello serve un confronto medico.

👉 Vuoi lavorare per migliorare il tuo stile di vita?

📩 Prenota o scrivi in DM per prendere un appuntamento.
📍 Puoi trovarmi in Farmacia Febbraio — Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta.

05/01/2026

🍽️ Colazione: meglio dolce o salata? 🤔

La verità è che non esiste una scelta “migliore” in assoluto: entrambe possono essere sane, purché rispettino due pilastri fondamentali.

1️⃣ Una fonte proteica (uova, yogurt greco, ricotta, kefir) che dona nutrimento, sazia e protegge la massa muscolare.
2️⃣ Un carboidrato a basso indice glicemico (pane integrale, segale, avena), che evita picchi glicemici e garantisce energia stabile.

Ricorda che al mattino il nostro corpo vive un aumento fisiologico del cortisolo, che tende a far salire la glicemia: ecco perché zuccheri e farine raffinate non sono una buona idea.

🍯 Puoi scegliere dolce o salato, e creare colazioni diverse ogni giorno: ciò che conta è evitare gli zuccheri rapidi e privilegiare nutrienti che sostengano davvero il metabolismo.

📩 Se vuoi una colazione su misura per te, scrivimi o prenota in Farmacia Febbraio, Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta.

Per altri consigli su nutrizione, salute e benessere puoi scrivermi in DM o nei commenti! 💬

02/01/2026

Come aiutare i tuoi bambini a gestire i dolci della calza? 🧦
Sempre mediante il gioco! 🧩

Da genitore dovresti prestare molta attenzione a “togliere potere ai dolci”.
In che senso? 🤔

⚠️ Evita di trattarli come premi o punizioni! Molto meglio viverli come gratificazioni gratuite da valorizzare mediante il gioco o da condividere in un momento di compagnia! 👨🏼‍👩🏼‍👧🏼‍👦🏼

I dolci della calza possono diventare un tesoretto a cui attingere di tanto in tanto in totale libertà! ☺️

Poi, se la Befana oltre che per la marca bianca e rossa optasse anche per snack più salutari, quali barrette di frutta secca o chips di legumi, beh, tanto meglio! 😉

Per altri consigli su come aiutare i tuoi bambini a costruire un rapporto sano con il cibo, scrivimi pure in DM o nei commenti! ✉️

30/12/2025

Se anche tu non sai come consumare la frutta secca avanzata dal Natale… 🤔
Questa ricetta è perfetta per te! 🥧

🍰 Torta di datteri:
1️⃣ Mettiamo 200 gr di datteri in ammollo per 20 min in 400 ml di latte.
2️⃣ Frulliamo ed aggiungiamo:
- 120 gr di b***o sciolto,
- 1 uovo, 160 gr di farina ,
- cannella,
- 1 bustina di lievito,
- noci sbriciolate,
3️⃣Cuociamo in forno statico per 50 min a 170º

Mi raccomando, fammi sapere se la replichi e soprattutto se ti piace! ☺️

27/12/2025

Fredda da frigo è normale che l’acqua, in questo periodo non ti alletti! 🥶

Ora però, immaginala bella fumante, profumata, bollente, tutta da bere sotto il plaid magari davanti a un film in famiglia 🍵

Tutta un’altra cosa, eh? ☺️

23/12/2025

Le feste, si sa, sono periodo di aperitivi… 🍸
Ma tra le varie proposte alcoliche potremmo parlare di scelte più preferibili di altre? 🍷

Scopriamolo insieme! ☺️

La raccomandazione, con l’alcol, è sempre la stessa, naturalmente!
Anche durante le feste cerchiamo di non abusarne… Il che non significa rinunciare a qualche brindisi in più per gli auguri! 🥂

20/12/2025

Se proprio devi… “sgarrare”, meglio pandoro e panettone? 🤔

E perché non entrambi, scusa? 😂

Durante le feste, l’ultima cosa che dovresti fare è rinunciare alle cose che ti piacciono. Quindi non esiste che guardi a quale cibo ha più o meno calorie/nutrienti… ☺️

Mangia quello che ti piace! Ti piacciono entrambi? Goditeli! E Buone feste! 🤶🏼

17/12/2025

Feste in arrivo? Niente panico! 🎄

Ragazz*, non ha senso temere le feste natalizie… purché ci si limiti ai giorni festivi effettivi per concedersi un po’ di margine in più! 😂

Se ci pensi, a dicembre, su 31 giorni, puoi prevedere ben 93 pasti, di cui soltanto 4 dovrebbero essere i festivi 🤔

Allora, il mio consiglio, è proprio questo: calendario alla mano e i pasti veramente liberi li segniamo in rosso! 🗓️

Salva questo video come piccolo promemoria! Oppure, fai uno screenshot al calendario! ✨

12/12/2025

Kefir: fa bene a tutti? 🤔

È un latte fermentato ricco di ceppi di probiotici, e sì, può essere un toccasana! ✨

✅ Può essere utile, ad esempio, a chi ha stitichezza o un intestino “pigro”.
⚠️ Se hai un intestino infiammato, colon irritabile o diarrea frequente, un consumo quotidiano potrebbe esacerbare i sintomi.

👉 Modera: prova 2 volte a settimana o a giorni alterni, alternandolo ad altre colazioni/ricette.

📩 Vuoi sapere come prenderti cura di te grazie ad un’alimentazione sana? Contattami in DM o prenota un appuntamento in Farmacia Febbraio.

10/12/2025

🔥 Reflusso e bruciori: a volte basta eliminare pochi alimenti per attenuarli!

Molti pazienti arrivano da me dicendo che il reflusso compare “senza motivo”, ma nella maggior parte dei casi la mucosa esofagea è semplicemente irritata da cibi che ne aumentano l’acidità o la pressione interna.

Ecco 5 alimenti che tendono a provocare il reflusso gastroesofageo:

❌ Fritti e prodotti impanati → rallentano la digestione e aumentano la risalita degli acidi.
❌ Sughi pronti → più acidi e ricchi di conservanti che peggiorano l’irritazione.
❌ Bevande gassate + alcol → il gas aumenta la pressione sullo sfintere esofageo, l’alcol è un irritante diretto.
❌ Succhi di frutta → gli acidi naturali, privi di fibre che li tamponano, sono più aggressivi.
❌ Prodotti confezionati aromatizzati → additivi e aromi artificiali che possono infiammare ulteriormente.

✨ Ridurli — anche solo temporaneamente — può migliorare bruciore, tosse notturna, nausea mattutina e sensazione di pesantezza.

📩 Se vuoi capire quali alimenti sono adatti al tuo stomaco, scrivimi o prenota la tua valutazione presso Farmacia Febbraio, Viale Abramo Lincoln II tratto nº 293, Caserta.

Indirizzo

Viale Abramo Lincoln 293
Santa Maria A Vico
81100

Telefono

+393421444338

Sito Web

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