Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista

22/01/2026

🤣Domani faccio un detox🤣

🤚🏻No❗️Fermati❗️ Il detox NON ESISTE🚫
Hai mangiato tanto❓️
Hai bevuto❓️
Hai festeggiato❓️
E ora vuoi ""purificarti""❓️

Ecco la verità:
❌ 12 ore di digiuno non puliranno il tuo corpo
❌ Un tè detox non detossificherà nulla
❌ Nessun alimento ""pulisce"" l'organismo
❌ Nessun integratore elimina le scelte di ieri sera

Sai chi fa già questo lavoro❓️
Il tuo FEGATO 🫀

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Vuoi potenziarne l'effetto❓️
✅ Bevi più acqua
✅ Muoviti di più
✅ Dormi di più
✅ Mangia in modo bilanciato e sostenibile
Fine. Tutto qui.

Non devi punirti dopo una serata con gli amici.
Non devi digiunare dopo un pranzo in famiglia.
Non devi ""compensare"" i momenti felici.
La salute fisica è importante☺️

Ma quella psicologica lo è ALTRETTANTO.
Il cibo condiviso è amore❤️
Le cene in famiglia sono ricordi🥰
Gli aperitivi con gli amici sono vita😇
Non rovinarli con i sensi di colpa del giorno dopo.

👩🏼‍⚕️Vivi❗️Mangia❗️Torna alla normalità.

Senza detox.
Senza punizioni.
Senza drammi.
Ma chi mi segue questo già lo sa. 😏

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20/01/2026

👩🏼‍⚕️DOTT.SSA ME L' HANNO SEMPRE VIETATA PERCHÈ HO IL DIABETE...❗️❗️❗️

Chi VIETA non ha contezza di ciò che dice❗️❗️

📑Studi ci dicono che la batata è particolarmente indicata in soggetti con diabete di tipo 2, in quanto migliora la condizione di resistenza all’insulina

Ovviamente la batata la prepariamo con la buccia, dove è presente una sostanza chiamata cajapo, potente antiossidante che potrebbe potenzialmente svolgere un ruolo importante nel trattamento del diabete di tipo 2, migliorando il metabolismo glucidico.

E la scegliamo biologica❗️

🥔Batata, patata dolce, patata americana. È Ipomoea batatas e appartiene alla famiglia delle Convolvulaceae. Possiamo trovarla di vari colori, dal giallo chiaro all’arancio, al viola.

Le batate viola, inoltre, riducono lo stress ossidativo e l’infiammazione… grazie alla ricchezza di polifenoli.

Bufale analoghe girano sulla zucca 🎃. Fanno terrorismo senza alcuna evidenza scientifica. Favorendo oltretutto disturbi del comportamento alimentare e disinformazione. E poi magari suggeriscono fette biscottate e marmellata a colazione tutti i giorni per chi soffre di diabete o colesterolo🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

🎃La zucca è adatta anche per chi deve tenere sotto controllo la glicemia. Ha inoltre proprietà anti-diabetiche, antiossidanti e antinfiammatorie❗️

18/01/2026

"LO FAI DA ANNI SENZA SAPERLO....."🤔

📋La normativa alimentare consente una certa quantità di impurità negli alimenti, inclusi frammenti di insetti 🦗🐜🪱🪰🪳🪲
Come biologa nutrizionista ti aiuto a capire cosa stai realmente mangiando e a scegliere prodotti più sicuri e adatti al tuo corpo❗️

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17/01/2026

⬇️🍕Il sabato sera è pizza...panini...piadine....anche a dieta‼️‼️
E i miei pazienti ormai lo sanno🤭Perchè dieta non è una punizione, ma mangiar sano ogni giorno per raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale 🙂 E non sarà certo la pizza del sabato sera a rovinare tutto, al contrario‼️E' quello sfizio che vi farà riprendere la routine con più serenità 🙂 Buona serata a tutti🍕⬇️
Per consulenze, educazione alimentare, imparare a mangiar sano, ecco il mio contatto
👩🏼‍⚕️ Richiedete il vostro appuntamento
Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista
☎ 331 236 4050

16/01/2026

🥖Pane❓️ Puoi mangiarlo❗️ Basta bilanciare😊
🥤Coca-Cola❓️Puoi berla ❗️Basta bilanciare😊
🍪Nutella Biscuits❓️ Puoi mangiarli ❗️Basta bilanciare😊
🍔Hamburger❓️ Puoi mangiarlo❗️ Basta bilanciare😊

☝🏻La differenza non è il cibo. È la quantità, la frequenza e il contesto❗️

🥖Una pagnotta❓️ Ci sta.
🍪Un biscotto❓️ Ci sta.
🥤Una lattina❓️ Ci sta.
🍔Un hamburger❓️ Ci sta.

🤔Si può mangiare tutto❗️Basta bilanciare😊

☝🏻Non esistono cibi vietati. Esistono scelte consapevoli👍🏻

👎🏻Smetti di demonizzare❗️❗️Inizia a bilanciare😊

Perché il corpo cambia quando alimentazione, movimento e gestione dello stress lavorano insieme. Non quando elimini tutto quello che ami.

Segui Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista per mangiare tutto senza sensi di colpa🥰

15/01/2026

🍫 Lei ingrasserà... Lei dimagrirà....

Lei: tonno, verdure, gallette. “Pulito”. Perfetto. Ma si sente privata🫣

Lei: tonno, verdure, Nutella B-ready. Bilanciato. Completo. E soddisfatta🥰

Risultato❓️

Lei si sfogherà sul cibo... 🤮 Lei no...🥰
Lei svilupperà problemi alimentari🫥Lei sarà libera dalle diete🥰
Lei lotterà per sempre😣Lei dimagrirà senza stress🥰

➡️La differenza non è il cibo❗️È l’approccio❗️

☝🏻Quando ti privi di tutto, il corpo si ribella❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Quando includi quello che ami, il corpo collabora❤️

☝🏻Non devi eliminare la Nutella❗️Devi imparare a inserirla🥰

❤️Lei dimagrirà senza stress perché ha iniziato a seguirmi❤️

Tu❓️Lo hai già fatto. Perché mi seguivi già😉

Segui Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista per dimagrire senza privarti di nulla😉

11/01/2026

Il nutrizionista ha RAGIONE🤭

🍞Una fetta di pane con la Nutella❓️
Va benissimo.

Ogni giorno❓️Sì.
Senza sensi di colpa❓️Assolutamente.

Il problema non è la Nutella.
Il problema è quando “una fetta” diventa “mezza pagnotta”🥖

La differenza tra dimagrire e non dimagrire❓️
Non è COSA mangi.
È QUANTO ne mangi.

Quindi sì:
✅ Mangia la Nutella
✅ Goditi il pane
✅ Non sentirti in colpa

Segui Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista per mangiare TUTTO ✨

10/01/2026

👵 Nel caso in cui tua nonna non te lo avesse insegnato...

Piccoli gesti. Alimenti semplici. Saggezza che funziona❤️

🍌 Banana prima di dormire → Il magnesio favorisce il rilassamento
🎃 Semi di zucca come snack → Il triptofano migliora l’umore
🌰 Una manciata di noci al giorno → Gli omega-3 proteggono il cuore
🌿 Curcuma con miele → Riduce il gonfiore e sostiene le difese
🥕 Succo di carota → Il beta-carotene illumina la pelle
🍠 Succo di barbabietola → Migliora circolazione e prestazioni fisiche
🌱 Semi di chia in acqua al mattino → Aiutano l’intestino a muoversi
🌿 Olio essenziale di menta piperita → Lucidità mentale ed energia
🍎 Cannella nell’avena → Stabilizza glicemia ed energia per tutta la mattina

Niente di complicato. Niente di costoso. Solo quello che le nonne sapevano già🥲

Il benessere non si costruisce con le scorciatoie. Si costruisce con piccole scelte ripetute ogni giorno.

Segui Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista per tornare alle basi del benessere.

08/01/2026

⏳ Vuoi invecchiare meglio❓️ Inizia dal piatto👇🏻

☝🏻Non esistono creme magiche❗️ Non esistono integratori miracolosi❗️Esiste quello che mangi ogni giorno e come nutre le tue cellule✅️

Collagene (pelle soda, articolazioni forti, ossa sane)
▶️Uova, pompelmo, semi di zucca, brodo d’ossa

Biotina (capelli, pelle e unghie più forti)
▶️ Semi di girasole, patate dolci, fegato, uova

Idratazione (elasticità della pelle, detox)
▶️Cetrioli, anguria, cavolo, zucchine

Antiossidanti (combattono i radicali liberi)
▶️Bietola, melograno, mirtilli, uva

Longevità (nutrimento cellulare profondo)
▶️Lenticchie, tè verde, olio d’oliva, fagioli

Equilibrio ormonale
▶️Broccoli, arance, carote, noci del Brasile

Omega-3 (cervello e barriera cutanea)
▶️Salmone, sardine, semi di chia, noci

Energia costante (basso indice glicemico)
▶️ Pesche, prugne, melanzane, ceci

Salute intestinale (microbiota e difese immunitarie)
▶️ Crauti, aglio, asparagi, yogurt

Non devi mangiare tutto ogni giorno. Devi inserire questi alimenti con costanza nella tua settimana😁

L’invecchiamento non si ferma. Ma si può rallentare una forchettata alla volta.

Segui Dott.ssa Maria Daniela Leoncino Biologa Nutrizionista per invecchiare meglio partendo dal cibo🥰

03/01/2026

🥘La dieta nutre il corpo, il movimento lo rende davvero efficiente🚶🏼‍♀️

➡️Alimentazione e attività fisica funzionano insieme: mangiare bene senza muoversi è come fare benzina a un’auto che resta ferma🤭

03/01/2026

☎️

25/12/2025