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Mangiare con Amore

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Italia
Casoria
Mangiare con Amore

Questa pagina nasce per tutti coloro che sono interessati all'alimentazione e al dimagrimento. Elabo L’uomo è ciò che mangia”. Cit. Ludwig Feuerbach

Num.

La Teoria degli alimenti è di grande importanza etica e politica. I cibi si trasformano in sangue, il sangue in cuore e cervello; in materia di pensieri e sentimenti. L’alimento umano è il fondamento della cultura e del sentimento. Se volete far migliorare il popolo, in luogo di declamazioni contro il peccato, dategli un’alimentazione migliore. iscrizione Ordine Nazionale dei Biologi AA_076758

13/04/2026

🥨 “Doc, mi piacciono tantissimo gli snack salati… ma quanti ne posso mangiare?”

La risposta non è eliminarli, ma conoscere le porzioni giuste per inserirli senza rovinare la dieta 👇

🥨 Crackers e grissini
✔️ Porzione consigliata: 20–30 grammi
👉 perfetti come spuntino, ma attenzione a non superare le quantità

🍿 Popcorn davanti alla TV
Si possono mangiare ✔️
Ma scegli quelli giusti:
❌ evita quelli pronti o da microonde (ricchi di olio e sale)
✔️ meglio quelli da fare in padella con poco olio
✔️ limita o evita il sale

🍞 Pane integrale o fette tipo wasa
Ottima alternativa più equilibrata ✔️
👉 50–70 g di pane
oppure
👉 30–50/60 g di fette wasa(in equivalenza)

Posso mangiarli tutti i giorni?
Dipende da:
✔️ obiettivo (dimagrimento, mantenimento, massa)
✔️ livello di attività fisica
✔️ fabbisogno calorico personale

📌 La regola pratica:
Gli snack salati non sono il problema.
Il problema è la quantità e la frequenza.

Se vuoi inserirli nella tua alimentazione senza sensi di colpa, basta trovare l’equilibrio giusto.

10/04/2026

🌸 Menù settimanale di Aprile 🌸

Con l’arrivo della primavera portiamo in tavola piatti equilibrati, stagionali e ricchi di nutrienti, pensati per sostenere energia, benessere e varietà alimentare durante tutta la settimana.

Questo menù è studiato per aiutarti a organizzare i pasti in modo semplice, mantenendo un’alimentazione sana senza rinunciare al gusto 🍽️

🥗 Cosa troverai nel menù di questa settimana tipo:
✔️ Cereali integrali e legumi per energia e sazietà
✔️ Verdure di stagione ricche di fibre e vitamine
✔️ Proteine varie tra pesce, carne, uova e alternative vegetali
✔️ Un pasto libero per mantenere equilibrio e flessibilità

Programmare i pasti in anticipo ti aiuta a mangiare meglio, ridurre lo stress e prenderti cura del tuo corpo ogni giorno 💚

Salva il post per averlo sempre a portata di mano e lasciati guidare verso scelte alimentari più consapevoli.

Mangiare sano non significa rinunciare, ma scegliere con equilibrio.

07/04/2026

Pasqua è finita. E adesso? 🐣 Niente sensi di colpa. Niente estremismi. Solo equilibrio.

Il giorno dopo Pasqua non serve punirti, digiunare o allenarti per “smaltire”. Il corpo non funziona così. Ha solo bisogno di tornare gradualmente alla sua routine.

Se oggi ti senti gonfio o appesantito, sappi che non è grasso. Spesso è solo ritenzione, digestione lenta o un po’ più di sale e zuccheri del solito. E la buona notizia è che nel giro di 1–2 giorni puoi già sentirti meglio.

Riparti da cose semplici: 💧 Bevi di più 🍽️ Fai pasti regolari 🥗 Scegli piatti semplici e leggeri 🚶‍♂️ Muoviti, anche solo camminando

La semplicità funziona più degli eccessi.

E il cioccolato avanzato? 🍫 Non va demonizzato. Va gestito. La differenza la fa la frequenza, non il pezzetto occasionale.

Goderti la Pasqua non significa aver rovinato tutto. Il vero equilibrio è saper tornare alla routine senza ansia.

02/04/2026

🐣 “Doc, ma a Pasqua quanto ne posso mangiare?”

La risposta è semplice:
puoi mangiare tutto, ma con equilibrio.
Le feste non rovinano la dieta, sono le abitudini quotidiane che fanno la differenza 👇

🍫 Uovo di cioccolato
✔️ Porzione consigliata: 20–30 grammi
👉 meglio consumarlo come spuntino nei giorni successivi
👉 così lo integri nella dieta senza eccessi

🕊️ Colomba pasquale
Puoi mangiarla ✔️
💡 Un trucco pratico:
👉 ogni tanto sostituiscila alla colazione
👉 un piccolo pezzo per volta, senza abbuffarti

🍽️ Pranzo di Pasqua
Goditelo senza sensi di colpa.
La strategia migliore è:
✔️ mangiare un po’ di tutto
✔️ non esagerare con le quantità
✔️ ascoltare la sazietà

🌿 Pasquetta con amici
Mangia e bevi ciò che ti piace,
ma ricorda:
👉 il tuo stomaco non è abituato a grandi eccessi
👉 la moderazione ti farà sentire meglio anche il giorno dopo

📌 Il messaggio più importante
Pasqua e Pasquetta sono momenti di convivialità,
non esami da superare.
Goditi il cibo, la compagnia e la festa… al resto ci pensiamo dopo.

01/04/2026

🐣 Uova di Pasqua: quale scegliere al supermercato?

Non tutte le uova sono uguali.
Cambiano cacao, ingredienti e qualità… ma la regola è semplice:

👉 Cacao almeno 70%
👉 Pochi ingredienti
👉 Senza grassi strani

Più cacao significa in genere meno zucchero, ma resta sempre un alimento calorico.

Esempi pratici che trovi sugli scaffali:

🍫 Baci Perugina 70%
Più golosa, ma anche più ricca di zuccheri e grassi.

🍫 Bauli 70%
Discreta scelta, ma spesso con più zucchero.

🍫 Lindt Lindor extra fondente
Molto buono, ma più calorico per il cuore morbido.

🍫 Novi fondente 72%
Tra le opzioni più semplici e “pulite”.

La cosa più importante? La quantità.

👉 20–30 g al giorno sono più che sufficienti
👉 Meglio dopo i pasti
👉 Può essere tranquillamente il tuo dolce

Non è il cioccolato il problema.
La Pasqua si gode… senza sensi di colpa 🐣

31/03/2026

🐣 Classifica dei 4 alimenti di Pasqua dal meno al più calorico

Non tutti i piatti pasquali sono uguali: conoscere le calorie ti aiuta a gestire meglio le quantità senza rinunce 👇

🥧 4° posto – Pastiera
👉 circa 300 kcal per 100 g
Un dolce tipico della tradizione, tra i più leggeri della tavola pasquale.
Ma attenzione: anche se meno calorico, non esagerare con le dosi.

🥖 3° posto – Casatiello
👉 circa 260–360 kcal per 100 g
Molto ricco di sale e grassi per la presenza di salumi, formaggi e sugna.
È uno dei piatti più sostanziosi della tradizione.

🕊️ 2° posto – Colomba classica
👉 circa 390 kcal per 100 g
Un must della Pasqua, ma ricca di zuccheri e b***o.
La quantità fa davvero la differenza.

🥇 1° posto – L’alimento più calorico?
👉 Lo trovi scritto nei commenti

27/03/2026

✨ “Doc, lavoro tutto il giorno e mangio sempre in mensa… come faccio a non rovinare la dieta?”

La mensa non è un problema, le scelte sì. Con qualche accorgimento puoi dimagrire anche mangiando fuori ogni giorno 👇

🍝 Primi piatti in mensa
Meglio limitarli ❌
Non perché la pasta sia sbagliata,
ma perché:
⚠️ non conosci le quantità
⚠️ spesso c’è molto olio nel condimento
⚠️ è facile sforare con le calorie

🥗 Verdure: cosa scegliere davvero
Sì ✔️ ma con una regola semplice:
👉 sceglile scondite

Esempi pratici:
✔️ zucchine o melanzane grigliate senza olio
✔️ insalata semplice
✔️ verdure al vapore

💡 Condiscile tu a parte: controlli meglio le quantità.

🍗 Secondi piatti: le scelte più smart
Preferisci proteine semplici e poco condite:
✔️ pollo o tacchino alla griglia
✔️ pesce alla griglia
✔️ tonno al naturale
✔️ affettati magri

Evita invece:
⚠️ piatti già molto conditi
⚠️ preparazioni elaborate o con salse

🍞 La strategia più pratica per il pranzo in mensa
Un piatto semplice e bilanciato:
✔️ pane (così controlli facilmente la quantità)
✔️ proteine magre
✔️ verdura scondita

📌 La verità che pochi dicono:
Non serve evitare la mensa.
Serve imparare a scegliere in modo consapevole, anche quando hai poco tempo.

Se anche tu mangi spesso fuori casa e fai fatica a dimagrire, con una strategia semplice si può fare davvero la differenza.

Indirizzo

Via Gioacchino D'anna
Casoria
80026

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:30
Martedì	09:00 - 20:30
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Venerdì	09:00 - 20:30

Sito Web

https://ritaamore.it/

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