Mangiare con Amore

04/08/2025

🍧 Ghiacciolo a dieta? Sembra innocente… ma lo è davvero?

È vero, ha solo 48 kcal…
Ma attenzione! 😬

È praticamente acqua + zucchero.

👉 Un ghiacciolo contiene circa 12g di zucchero
= quasi 4 cucchiaini pieni! 🥄🥄🥄🥄

Il risultato?
📈 Picco glicemico
📉 Calo improvviso
😵‍💫 Più fame poco dopo…

E poi ci sono:
❌ Sciroppo di glucosio
❌ Fruttosio, destrosio
❌ Acidificanti e addensanti

➡️ Non proprio il top per la tua dieta… e nemmeno per la salute 😕

Ma la buona notizia è: non devi rinunciare al gusto!
💡 Prepara ghiaccioli fatti in casa, sani e freschi 🌿
🎥 Trovi il video con la ricetta nel mio profilo!

Salva questo reel e condividilo con chi pensa che il ghiacciolo sia “light” solo perché è freddo 😄

02/08/2025

☀️ Vacanze = fine della dieta?

Assolutamente no! 💪
Con pochi accorgimenti puoi goderti il cibo locale… senza tornare a casa con i sensi di colpa 😅🍝🍦

👇 Ecco 4 consigli pratici per restare in forma anche in vacanza:

1️⃣ Non saltare i pasti
Pensare “così risparmio calorie” è un boomerang 🎯
Finirai per mangiare di più e peggio 😬

2️⃣ Evita di sostituire pranzo o cena con sola frutta
Ti sembra leggero, ma… boom 💥 picco glicemico e fame doppia dopo! 🍉➡️🍔

3️⃣ Muoviti ogni giorno
Una passeggiata di 30-40 minuti in riva al mare fa benissimo 🌊🚶‍♀️

4️⃣ Gusta le specialità locali con equilibrio
Non rinunciare! Goditi i sapori tipici 😋… ma senza esagerare 🍽️

🎁 Vuoi la mia guida gratuita per mangiare bene anche in vacanza?

✍️ Scrivi ESTATE nei commenti e te la invio subito!

30/07/2025

7 CENE, 1 SOLA SPESA!

Sì, hai capito bene 💡
Con una spesa smart puoi organizzare tutta la settimana senza stress 🛒✨

Ecco cosa ho messo nel carrello 👇

🥘 Pollo al curry + fagiolini

🐟 Pesce spada con pomodorini, melanzane e insalata

🥗 Insalata di fagioli cannellini, zucchine grigliate e tonno

🥩 Carpaccio di manzo al limone con rucola e pomodorini

🐙 Insalata di patate, polpo e sedano

🍢 Spiedini di tacchino con zucchine, peperoni e insalata

🌮 Piadina con stracchino, pomodoro e insalata

✅ Facili
✅ Bilanciate
✅ Gustose

Ti porto con me al supermercato? 🛒😉
🎥 Guarda il reel e salva per ispirarti ai tuoi prossimi pasti!

24/07/2025

PROSCIUTTO COTTO o CRUDO?

Chi vince nella sfida dell’affettato più sano? 🥩
👇 Te lo spiego in 30 secondi!

👉 Il crudo è più naturale, grazie alla lunga stagionatura.
✅ Più digeribile
✅ Ricco di ferro, potassio e zinco
❗Ma… è anche ricco di sale 🧂

👉 Il cotto?
Spesso contiene additivi come:
❌ nitrito di sodio
❌ aromi e zuccheri nascosti
❌ polifosfati

📌 Conclusione: meglio il prosciutto crudo!
Ma… senza esagerare ➡️ 1 volta a settimana è l’ideale 😉

💬 E tu?
Quante volte a settimana mangi affettati? Scrivilo nei commenti! 👇👇👇

22/07/2025

🥖 La frisella a dieta? Sì, ma con criterio!

È buonissima e si può mangiare anche se sei a dieta… basta saperla bilanciare 💪✨

👉 Ricorda: è comunque pane secco!
🔢 70g di pane = 50g di frisella (stessa quota di carboidrati)

🥗 Per renderla un pasto completo, aggiungi:

✅ Una fonte di proteine
🐟 Tonno, salmone, uova, ricotta, mozzarella, feta… scegli quella che preferisci!

✅ Una fonte di grassi buoni
🫒 Olio evo, avocado, olive, semi, frutta secca

✅ E ovviamente… le fibre!
🍅 Pomodori, rucola, carote, melanzane, zucchine grigliate… via libera alle verdure di stagione!

✨ Con il giusto equilibrio, anche la frisella può diventare un piatto sano e completo 😋

💬 Tu l’hai mai pesata? E come la componi di solito?
Scrivilo nei commenti👇

19/07/2025

🎣 Come scegliere il tonno al supermercato?
Sembra tutto uguale… ma cambia eccome! 😮👇

👉 Stesso alimento, confezioni diverse: ecco cosa sapere per fare la scelta migliore! 🛒

1️⃣ Packaging
✅ Tonno in vetro: vedi cosa compri 👀
❌ Tonno in scatola: tutto nascosto

2️⃣ Lavorazione
🥩 Vetro: tranci interi, meno processato
🥄 Scatola: più sbriciolato e lavorato

3️⃣ Ingredienti e conservazione
🫒 In vetro trovi spesso olio extravergine
🥫 In scatola più spesso salamoia o oli diversi

4️⃣ Sale
🧂 Vetro: meno sale (es. 0,8g)
🧂 Scatola: più sale (es. 1,1g)

5️⃣ Contenitore
🔒 Vetro: stabile e sicuro, non rilascia nulla
⚠️ Scatola: attenzione al caldo e al nichel

6️⃣ Zona di pesca
🌊 Scegli tonno pescato nel Mar Mediterraneo
❌ Evita zone ad alto inquinamento

💬 E tu quante volte a settimana mangi tonno?
Scrivilo nei commenti e dimmi: vetro o scatola? 👇😋

19/07/2025

17/07/2025

🍹Aperitivo e dieta? Si può fare!
Basta fare le scelte giuste… senza rinunciare al gusto 😋✨

👉 Se sei a dieta, evita i cocktail super zuccherati come:
🚫 Spritz
🚫 Pina Colada
🚫 Mojito, Caipiroska, Caipirinha
✅ Meglio un calice di vino rosso, prosecco o un gin tonic senza zucchero! 🥂

E da mangiare? 🍴
Ecco cosa scegliere per un aperitivo più equilibrato:
🥑 Olive
🧀 Formaggi
🥓 Prosciutto
🥜 Frutta secca
🐟 Salmone affumicato
❌ Invece lascia perdere gli snack prefritti come:
🥔 Patatine
🥜 Noccioline industriali
…sono pieni di sale e grassi poco sani!

✨ Con piccoli accorgimenti, puoi goderti l’aperitivo… anche se sei a dieta!
Tagga l’amico che ha bisogno di questa guida per i suoi aperitivi 😅👇