Dott.ssa Simona D'Arezzo

05/04/2023

Problemi a mangiare il merluzzo? 🐟
Aggiungilo alla pasta con vellutata di zucca e vedrai che ti ricrederai 😋
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Un pasto facile da preparare e completo dal punto di vista nutrizionale 👌🏻
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18/03/2023

Fase di massa e fase di taglio? 🧱🪚 sono davvero necessarie? 🤔 non posso dimagrire e contemporaneamente mettere su muscolo?
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Dipende. Ma da cosa?

1️⃣ se sei sedentario ed hai appena iniziato ad allenarti e a seguire un regime alimentare.

2️⃣ fai uso di sostanze dopanti.

In tutti gli altri casi la ricomposizione corporea è tutt’altro che semplice. Cosa fare quindi? La strada che ci fornisce migliori risultati è quella di alternare fasi di massa a fasi di definizione 🙋‍♀️
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Ovviamente il percorso non è uguale per tutti, allenamento e alimentazione devono essere bilanciati secondo la persona e adattati alle sue esigenze, per tutti ci saranno solo due costanti: forza di volontà e voglia di cambiare!
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Insieme per il tuo percorso
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15/03/2023

Una delle domande più gettonate 🍪 quali biscotti posso scegliere al supermercato? 🤔
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Vi invito sempre a scegliere delle colazioni o delle merende più sazianti e complete dal punto di vista nutrizionale, tuttavia i biscotti non sono un alimento da evitare in assoluto, basta solo sapere quali scegliere 💁🏼‍♀️
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Le mie 5 proposte:
1️⃣ biscotti con cereali e mandorle Galbusera
2️⃣ gran cereale classico
3️⃣ biscotti oro saiwa fibrattiva (molto validi anche nella versione ai 5 cereali)
4️⃣ biscotti fibrextra Misura
5️⃣ biscotti Cereali G gramola e frolla con pezzi di cioccolato Galbusera
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Importante: controlla sempre l’etichetta nutrizionale, gli zuccheri non dovrebbero superare i 20gr per 100gr di prodotto, se il quantitativo è di poco superiore (21-22gr) controlla che le fibre siano almeno tra i 7 e i 10gr 👌🏻
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06/03/2023

Oggi confrontiamo due importanti fonti di grassi 🫒🥑

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L’avocado è un’ottima fonte di grassi insaturi e polinsaturi con un buon quantitativo di vitamine e oligoelementi. Va inteso come sostituto dell’olio d’oliva (meglio non usarli in combinazione, alzerebbe troppo la quota di grassi del pasto) 📈
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40gr di avocado corrispondono a 10gr di olio EVO (un cucchiaio grande da minestra) 🥄

Questo non significa che utilizzare l’avocado sia più indicato rispetto all’olio ma può essere una valida alternativa per rendere l’alimentazione più varia 🥬🥕🥑

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11/04/2022

Essere o non essere? 🤔 nutella o crema proteica? 🍫
QUALE SCEGLIERE PER DIMAGRIRE? 😱
Scopriamolo insieme 👉🏻👉🏻👉🏻
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06/03/2022

Perdere peso velocemente 🏃‍♂️
Il sogno di molte persone…💭
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Nel post di spiego perché questo tipo di approccio è controproducente e perché si dovrebbe scegliere un percorso più sostenibile e meno drastico ✂️
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✍🏻 scrivimi in DIRECT per il tuo piano personalizzato e per avere un consulto

17/02/2022

Alzi la mano chi ama i noodles 🙋‍♀️
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Personalmente li amo, facili e veloci da preparare si prestano a molte ricette: dalla versione in brodo, alla classica con gamberi (quella che ho preparato io oggi 😋).
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La mia ricetta è facilissima e velocissima ⏱
- tagliate le zucchine, le carote e il cipollotto a bastoncini sottili (potete aggiungere anche del cavolo verza se volete, io non lo avevo in casa 🙈)
- mettete un filo d’olio in padella (l’ideale sarebbe utilizzare olio di sesamo ma anche l’olio EVO andrà benissimo 🫒) e buttate dentro tutte le verdure
- lasciate appassire con un mestolo d’acqua e un po’ di salsa di soia per 7-8 minuti e infine aggiungete i gamberetti 🍤
- immergete i noodles in acqua salata e bollente per 3-4 minuti e…🪄MAGIA. Già pronti 😍
Vi basterà scolarli e trasferirli nella padella con i gamberi e le verdure e il gioco è fatto 😁
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Pranzo pronto in 10 minuti 😋 da consumare rigorosamente con le bacchette 🥢

14/02/2022

Vi lascio qualche idea di menù giornaliero 🍛🧆
Fatemi sapere cosa ne pensate e scrivetemi nei commenti qualche nuova idea 💕
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Dott.ssa Simona D’Arezzo
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10/02/2022

07/02/2022

La mia prima intervista alla radio 🎙 un’esperienza emozionante che mi ha permesso di affrontare un tema importante come la nutrizione ai tempi d’oggi 👩🏼‍⚕️
Credo sarà visibile a tutti quanto io sia stata emozionata (e anche un po’ imbarazzata 🙈 lo ammetto).
Lasciatemi un like di supporto e magari un commento per dirmi cosa ne pensate 💖
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👩🏼‍⚕️Dott.ssa Simona D’Arezzo
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02/02/2022

La mia prima intervista in radio, 🎙esperienza bellissima con per parlare di nutrizione e alimentazione sana 🍎

30/01/2022

Pranzo fuori? No problem! 🍲
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Ti aiuto a preparare il tuo portapranzo per andare in ufficio, per l’università, per qualsiasi occasione in cui non sei in casa. 💼
Ti lascio 6 idee per le tue schiscette a prova di “pigro”, facili e veloci da preparare, complete e sane 🍜🍚🥗
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E voi cosa ne pensate? ☺️ cosa portate per i vostri pranzi fuori casa? Scrivetemi nei commenti qualche suggerimento💡😍
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20/01/2022

SOSTITUZIONI ALIMENTARI 🍝
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Non sai come sostituire un piatto di pasta di semola? Ecco alcune idee che potrebbero esserti utili!
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SALVA IL POST PER TENERLO SEMPRE A PORTATA DI MANO! 💕

17/01/2022

3 ricette salate facili e veloci da provare per pranzo o per cena 🍲🌮
Si preparano davvero in pochi minuti e sono a prova di pigro 😁 provare per credere!
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Per consigli personalizzati scrivimi in Direct! Sarò felice di aiutarti 🤝
Dott.ssa Simona D’Arezzo
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📍Cassino/Castelliri

09/01/2022

Vuoi conoscere tutti i segreti per RIDURRE la ritenzione idrica? 🤓 scorri e scopri di più ➡️
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