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Alessandra Tiranno - nutri.amiamoci, Cassino (2025)

07/09/2023

• Watching life from the outside, well, not bad.

23/08/2023

🤝𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗜𝗡𝗜𝗭𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗨𝗡 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗢𝗥𝗦𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗠𝗘🤝
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👀E se hai dubbi...scrivimi pure!

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𝗠𝗔 𝗦𝗢𝗣𝗥𝗔𝗧𝗧𝗨𝗧𝗧𝗢 𝗩𝗔𝗜 𝗔 𝗙𝗔𝗥𝗘 𝗨𝗡 𝗚𝗜𝗥𝗢 𝗦𝗨𝗟 𝗠𝗜𝗢 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗢 👉 .amiamoci

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▪️ 𝗟𝗔𝗧𝗜𝗡𝗔 - Studio Professionale "La Fenice" - SABATO
▪️ 𝗖𝗔𝗦𝗦𝗜𝗡𝗢 - Studio Professionale Privato - SABATO - DOMENICA

Non aspettare per iniziare a stare bene!🌱

👩🏻‍⚕️𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 - 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
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☎️3713780115
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05/06/2023

𝗜𝗡𝗧𝗢𝗟𝗟𝗘𝗥𝗔𝗡𝗭𝗔 𝗔𝗟𝗟'𝗜𝗦𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔 ⚠️
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𝗢𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗼𝗽𝗼 𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝘀𝘂𝘀𝗵𝗶? 𝗜𝗹 𝗺𝗶𝘅 𝗱𝗶 𝗰𝗶𝗯𝗶 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶, 𝘀𝗮𝗹𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗮 𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝗯𝗲𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮...

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❓️E tu...lo sapevi?❓️

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05/06/2023

𝗖𝗢𝗡𝗢𝗦𝗖𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗠𝗘𝗚𝗟𝗜𝗢 𝗟𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗨𝗥𝗘 : 𝗥𝗔𝗗𝗜𝗖𝗖𝗛𝗜𝗢 𝗘 𝗥𝗨𝗖𝗢𝗟𝗔 🥬
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𝗖𝗛𝗘 𝗔𝗠𝗔𝗥𝗘𝗭𝗭𝗔! 𝗦𝗶 𝘃𝗲𝗿𝗼, 𝗺𝗮 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗼..

Sono ricche di proprietà benefiche per l'organismo...

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Non a caso nei piani alimentari dei miei pazienti inserisco SEMPRE almeno una porzione di verdura cruda tra cui radicchio e rucola!

Per i più temerari (tra cui la sottoscritta) sarebbe perfetta un'insalata a base di radicchio, rucola e ravanelli!
Effetto bocca in fiamme assicurato, così come la funzione detossificante sul fegato!

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05/06/2023

𝗔𝗠𝗜𝗗𝗔𝗖𝗘𝗜, 𝗔𝗠𝗜𝗟𝗢𝗦𝗜𝗢, 𝗔𝗠𝗜𝗟𝗢𝗣𝗘𝗖𝗧𝗜𝗡𝗔, 𝗔𝗠𝗜𝗗𝗢 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘, 𝗔𝗠𝗜𝗗𝗢 𝗔𝗦𝗦𝗜𝗠𝗜𝗟𝗔𝗕𝗜𝗟𝗘 ...

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Di cosa parlo?
Scorri il carosello per scoprirlo e lascia un like o salva il post per rileggerlo con calma più tardi!

E non meno importante...condividi questi consigli con qualcuno!

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05/06/2023

𝗖𝗢𝗠𝗕𝗜𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜 𝗗𝗔 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 🍽️➕🍽️🟰❌
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Molto spesso pur consumando alimenti sani e relativamente leggeri, ci si sente appesantiti e gonfi, questo perchè si trascura la natura chimica degli alimenti e non si tiene conto del fatto che alcuni sono in grado di lavorare in maniera sinergica (farò un post a riguardo) mentre altri si mettono i bastoni tra le ruote!

Ecco a te qualche esempio...

Ovviamente nessuna di queste combinazioni alimentari è da demonizzare se vi piacciono o se non vi creano alcun problema digestivo... io ad esempio adoro l'omelette con spinaci e parmigiano 🤤

E come sempre è tutta una questione di consapevolezza ed equilibrio!

𝗦𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 𝗱𝗮 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲̀ 𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗻𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗰𝗲, 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗶𝗿𝗲!

Hai qualche dubbio o curiosità? Scrivilo nei commenti, sarò felice di risponderti!🤗

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01/05/2023

𝗙𝗥𝗨𝗧𝗧𝗔 𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗨𝗥𝗔 𝗗𝗜 𝗦𝗧𝗔𝗚𝗜𝗢𝗡𝗘 – 𝗠𝗔𝗚𝗚𝗜𝗢🌱
Scorri il carosello per scoprire la frutta e la verdura tipica di questo periodo che ci regala i primi assaggi di estate!

✌Consumare frutta e verdura secondo stagionalità ha numerosi vantaggi, per noi e per l'ambiente.
🤝PER NOI:
Ormai, purtroppo e per fortuna nei supermercati troviamo TUTTO L'ANNO, TUTTA LA FRUTTA e TUTTA LA VERDURA. Questo è senza dubbio un bene per il consumatore che può soddisfare le proprie voglie in qualsiasi momento dell’anno.
Tuttavia la crescita “fuori stagione” richiede la creazione di condizioni climatiche artificiali favorevoli alla crescita e maturazione del prodotto in questione, nonché l’utilizzo di agenti chimici esterni che, CI TENGO A PUNTUALIZZARE, sul prodotto finito saranno presenti in concentrazioni talmente basse da non arrecare danno alla salute dell’uomo!🙅‍♀️
Altra nota “dolente” è ovviamente il gusto, si iniziano già a vedere le prime fragole ma…aspettate fine giugno per poterne apprezzare il vero sapore.
🌍PER IL PIANETA:
Questi prodotti vengono coltivati in serre, serre che devono essere riscaldate, spesso con agricolture intensive, quindi utilizzo di fertilizzanti e pesticidi, FORTUNATAMENTE CI SI STA EVOLVENDO VERSO UN PENSIERO PIÙ GREEN E ATTENTO AL PIANETA, prediligendo colture e prodotti ECO-FRIENDLY. Per fortuna, dato che il pianeta Terra è l’unica casa che abbiamo!
❗
Compriamo quindi prodotti di stagione, prediligendo agricoltori locali e rechiamoci nei mercati della nostra città a supportare i contadini locali!

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26/04/2023

𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗡 𝗣𝗜𝗟𝗟𝗢𝗟𝗘: 𝗢𝗠𝗘𝗚𝗔‐𝟯 💊🐟
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Tra gli integratori che consiglio ai miei pazienti sicuramente ci sono loro, gli acidi grassi OMEGA-3!

Scorri il carosello per saperne di più su questi piccoli e potenti alleati del nostro benessere!

Perché i grassi, a differenza degli uomini, non sono tutti uguali!🫢

Hai qualche dubbio o curiosità? Scrivilo nei commenti, sarò felice di risponderti!🤗

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26/04/2023

🚫🌾CELIACHIA E SENSIBILITA' AL GLUTINE NON CELIACA🌾🚫

Spesso c'è confusione a riguardo, alla manifestazione di gonfiore, crampi addominali e brain fog dopo aver consumato pizza/pasta/pane è associata l'(auto) diagnosi di essere intollerante o addirittura allergico al glutine.

MA ATTENZIONE!
Entrambe le condizioni NON SONO AUTODIAGNOSTICABILI!
(A meno che non abbiate un laboratorio in cantina, fortunati voi!)

Per la celiachia esiste il test genetico specifico, ed esiste anche una certa familiarità.

Per quanto riguarda la sensibilità al glutine non celiaca, questa è spesso frutto di un'alterata permeabilità gastrica-intestinale, condizione denominata "Leaky Gut" ovvero "intestino che perde", esistono test specifici per determinare la presenza di questa condizione come:
1. Test Lattulosio-Mannitolo
2. Ricerca Zonulina sangue e feci
3. Ricerca Anticorpi contro la Zonulina

❓e ora una domanda per te:
Chi non è celiaco troverà beneficio nell'eliminare il glutine dalla propria dieta?
Se vuoi saperne di più scrivilo nei commenti!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista

24/03/2023

𝗣𝗜𝗟𝗟𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗜 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: 𝗩𝗜𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔 𝗗🦴
Scorri il carosello e scopri perchè consiglio sempre l'integrazione di questa formidabile vitamina!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista - Cassino

24/03/2023

15 MARZO - GIORNATA NAZIONALE DEL FIOCCHETTO LILLA CONTRO I DISTURBI ALIMENTARI 🥀

Quando si ha a che fare con l'aspetto fisico la maggior parte delle persone si arma di frivolezza e sfacciataggine e dà aria alla bocca con frasi del tipo "WOW!COME SEI DIMAGRITA!STAI BENISSIMO!" oppure "HAI PRESO QUALCHE CHILETTO O SBAGLIO?" o ancora "SEI PELLE E OSSA, dovresti mettere un pò di carne su quelle ossa", a tavola si sente "MA LO MANGI TUTTO QUELLO?MA HAI GIA MANGIATO TUTTA QUELLA ROBA..."

Se state per pronunciare queste frasi contate almeno fino ad 1 poi vedrete che il buon senso arriverà da sè (si spera).
Non sapete con chi avete a che fare, non sapete quali battaglie quella persona ha dovuto affrontare, sta affrontando o dovrà affrontare.

Non potete esprimere opinioni così, a caldo sul corpo della gente.

Ogni corpo è bello, ogni corpo SANO è bello, ogni corpo che sà di essere AMATO è bello.

Amo il mio corpo, anche se non è perfetto, perchè mi permette di essere me stessa e fare tutto ciò che voglio e lo ringrazio di questo, e il rotolino in più in questo caso passa in secondo piano.
Amo le mie gambe, forti, muscolose, che mi accompagnano in giro per il mondo e il buchino di cellulite? Amo anche quello. Sono le MIE gambe, fanno parte di me, e perchè dovrei odiare qualcosa di me?
RIFLETTETECI E SIATE PIU AMOREVOLI VERSO VOI STESSI.
💜
Alessandra Tiranno - Biologa
Nutrizionista

24/03/2023

CONOSCIAMO MEGLIO LE VERDURE : SPINACI🍃

Molto spesso i miei pazienti mi chiedono se una verdura vale l'altra e la mia risposta è...nì.
Il mio consiglio è quello di variare i colori, poichè a colori diversi, corrispondono particolari sostanze protettive. Ma questo non significa che solo gli ortaggi di un certo colore contengano una determinata sostanza utile: moltissime sono ampiamente distribuite anche fra ortaggi e frutta di colore diverso.
Inoltre è fondamentale variare perchè
alcune verdure sono adatte ad essere consumate più spesso, a differenza di altre come ad esempio melanzane e pomodori... Sai perchè?
Ti interessa scoprirlo?
Scrivilo nei commenti!!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista - Cassino

24/03/2023

📊 𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗭𝗭𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗟𝗘 𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗦𝗜 📊
(gioco di parole molto infelice ma voluto)🙃

Oggi parliamo del PROFILO LIPIDICO, ovvero l'insieme delle analisi riguardanti il dosaggio dei diversi lipidi presenti nel nostro organismo.

Scorri il carosello per saperne di più!
Hai qualche dubbio? Scrivilo nei commenti!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista - Cassino

24/03/2023

🚫🌾CELIACHIA E SENSIBILITA' AL GLUTINE NON CELIACA🌾🚫

Spesso c'è confusione a riguardo, alla manifestazione di gonfiore, crampi addominali e brain fog dopo aver consumato pizza/pasta/pane è associata l'(auto) diagnosi di essere intollerante o addirittura allergico al glutine.

MA ATTENZIONE!
Entrambe le condizioni NON SONO AUTODIAGNOSTICABILI!
(A meno che non abbiate un laboratorio in cantina, fortunati voi!)

Per la celiachia esiste il test genetico specifico, ed esiste anche una certa familiarità.

Per quanto riguarda la sensibilità al glutine non celiaca, questa è spesso frutto di un'alterata permeabilità gastrica-intestinale, condizione denominata "Leaky Gut" ovvero "intestino che perde", esistono test specifici per determinare la presenza di questa condizione come:
1. Test Lattulosio-Mannitolo
2. Ricerca Zonulina sangue e feci
3. Ricerca Anticorpi contro la Zonulina

❓e ora una domanda per te:
Chi non è celiaco troverà beneficio nell'eliminare il glutine dalla propria dieta?
Se vuoi saperne di più scrivilo nei commenti!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista

15/03/2023

𝟴 𝗠𝗔𝗥𝗭𝗢 - 𝗚𝗜𝗢𝗥𝗡𝗔𝗧𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗡𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗜 𝗗𝗜𝗥𝗜𝗧𝗧𝗜 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘🙋‍♀️

Ero titubante sul fare o meno questo post perché purtroppo ad oggi non si comprende più il vero significato della festa della donna, è tutto un inno all’indipendenza, al potere e alla bellezza delle donne, senza pensare a quello che hanno rappresentato le donne in passato.

Il solo fatto che esista una giornata dedicata ai (tanto bramati) diritti della donna fa pensare, fa pensare che non esista una festa dell’uomo, fa pensare il fatto che se fossi nata prima del 1946 non avrei potuto studiare e sarei mai diventata quel che sono, una Biologa. Una Biologa Donna. Una Biologa Nutrizionista, una figura professionale a cui molti affidano la propria salute, facendomi capire quanto loro si fidino di me.

Tutto questo, in un mondo in cui per anni, millenni, la figura della donna era limitata a quella di “moglie – madre - tutrice della casa”, senza poter esser di più. QUINDI DONNE, ORA CHE POTETE, SIATE DI PIÙ!

❤️È questo il mio augurio, siate quel che volete essere, sempre!❤️

Clicca qui se vuoi saperne di più sui diritti della donna nella storia:
I diritti della donna nella storia italiana (onerpo.it)

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista - Cassino

15/03/2023

𝟴 𝗠𝗔𝗥𝗭𝗢 - 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗗𝗢𝗡𝗡𝗔 - 𝗧𝗢𝗥𝗧(𝗜𝗡)𝗔 𝗠𝗜𝗠𝗢𝗦𝗔 👩

In occasione della Festa della Donna ti propongo questa mini tortina mimosa che non ha nulla da invidiare all'originale, trovi la ricetta dettagliata nei reel, vai a vederla!

Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista

15/03/2023

𝟰 𝗠𝗔𝗥𝗭𝗢 - 𝗚𝗜𝗢𝗥𝗡𝗔𝗧𝗔 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟'𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗧𝗔'📆

Scorri il carosello per saperne di più su Tessuto Adiposo, Obesità e perchè è bene affidarsi ad un professionista della salute!

Purtroppo il discorso è mooooolto più complesso e articolato, un piccolo carosello non basta, se vuoi saperne di più scrivilo nei commenti, sarò più che contenta di risponderti!❤️

𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗧𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 - 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 - 𝗖𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗼

15/03/2023

📊𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗭𝗭𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗟𝗘 𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗦𝗜📊
(gioco di parole pessimo ma voluto🙃)
𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔' 𝗘𝗣𝗔𝗧𝗜𝗖𝗔
Le analisi cliniche che indagano lo stato di salute del fegato sono:
● TRANSAMINASI
● BILIRUBINA
● PROTEINE PLASMATICHE
● FATTORI DI COAGULAZIONE
● ANTICORPI ANTI-EPATITE
👉𝗦𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘂'!🙆🏻‍♀️

📍Alessandra Tiranno - Biologa Nutrizionista - Cassino

Alessandra Tiranno - nutri.amiamoci

07/09/2023

23/08/2023

05/06/2023

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26/04/2023

26/04/2023

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24/03/2023

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