05/11/2024
👉🏻5 Alimenti per eliminare le tossine dal corpo~
👉🏻Cosa sono le tossine?
Con il termine tossine si intendono quei prodotti di scarto dei processi metabolici dell’organismo (tossine endogene). A volte, però, le scorie possono arrivare dall’esterno, ad esempio a causa di un’alimentazione scorretta o dell’inquinamento ambientale (tossine esogene).
Il nostro corpo elimina scorie e tossine attraverso le feci, l’urina e il sudore, grazie all’azione del fegato, dei reni, dell’intestino e della pelle.
È bene evitare il sovraccarico di questi organi: un accumulo di tossine, infatti, può affaticare fegato e reni, rallentando il metabolismo e rendendo più difficile l’assorbimento di vitamine e sali minerali preziosi per la nostra salute.
Spesso un accumulo di tossine si manifesta con i seguenti sintomi:
Gonfiore,
Stanchezza,
Mal di testa,
Irritazioni gastrointestinali,
Eruzioni cutanee,
Colorito spento,
Eccesso di sebo o pelle secca,
Forfora o perdita di capelli.
👉🏻Ma come eliminare le tossine? Scopriamolo assieme.
Se ti stai chiedendo come depurare il corpo in modo naturale, abbiamo buone notizie per te. Sebbene non esistano alimenti detox (occhio ai falsi miti e a chi promette miracoli), una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per prevenire l’affaticamento di reni e fegato, e può sostenere la loro azione depurativa.
A tavola diamo quindi spazio a:
Frutta e verdura di stagione (da prediligere quelle biologiche),
Cereali integrali,
Spezie dalle proprietà antiossidanti, come zenzero e curcuma,
Semi ricchi di acidi grassi, come quelli di lino e di zucca.
Anche gli ingredienti che sostengono la digestione sono ottimi alleati contro l’accumulo di tossine.
Fondamentale anche l’idratazione: da prediligere l’acqua naturale, tisane e tè, ma anche acqua tiepida e succo di limone.
Da evitare invece i cibi fritti, il fast food e, in generale, i cibi processati, spesso ad alto contenuto di zuccheri raffinati.
L’alcol è una tossina vera e propria: viene smaltito dal fegato, senza apportare al nostro organismo nutrienti. Ciò significa che gli alcolici non fanno altro che rallentare la naturale funzione disintossicante del fegato, sovraccaricandolo in caso di consumo troppo elevato.
👉🏻I 5 cibi che ti aiuteranno a eliminare le tossine:
1. Fi*****io 🥗
Non solo è ricco di acqua, ma il fi*****io ha anche proprietà depurative e diuretiche. Inoltre, stimola la digestione e la funzione epatica, rivelandosi un ottimo alleato di una dieta per eliminare le tossine. Puoi realizzare un’ottima tisana digestiva detox al fi*****io da sorseggiare calda o fredda, o un’insalatona di fi*****io e arance.
2. Mele 🍎
Chi non conosce il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno”? Ebbene, non si tratta di una leggenda: anche le mele rientrano tra i cibi diuretici, aiutandoci ad eliminare le tossine dall’organismo. Inoltre, contengono la pectina, un polisaccaride che favorisce il controllo del colesterolo e stimola la regolarità intestinale.
3. Zenzero 🫚
Lo zenzero è un ottimo alimento depurativo, dalle proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Accelera il metabolismo, favorendo così l’assorbimento dei nutrienti importanti e l’eliminazione delle scorie. Anche in questo caso puoi realizzare una bella tisana allo zenzero e limone. Puoi anche realizzare un’ottima acqua detox con limone, zenzero e cetriolo, anch’esso ricco di fibre e acqua.
4. Carote 🥕
Le carote sono ottime per eliminare le tossine: alleate del fegato, lo aiutano nella sua naturale funzione detox. Ottime da gustare come snack, assieme a dell’hummus, ma anche in centrifughe o insalatone.
5. Lenticchie 🥘
Le lenticchie sono perfette per comba***re il gonfiore, purificando l’organismo ed eliminando le tossine. Dato l’alto contenuto di fibre, innescano un processo depurativo e disintossicante del tratto intestinale.
Questi consigli sono di carattere generale, se vuoi un programma detox specifico adatto alle tue esigenze chiedimi informazioni e ti indicherò il percorso giusto per te 💪🏻😁
👉🏻📲Consulenze e Info tel. 347 581 6314 ~ Naturopata Marina D’Arco ~
