VO2maxlab

14/04/2026

L’esercizio fisico non è solo “bruciare calorie”, ma è il farmaco più potente che abbiamo.
Riduce l' incidenza di malattie cardiovascolari, metaboliche, neoplastiche; migliora umore e sonno; permette di mantenere un tono muscolare adeguato.

Come ogni farmaco, va dosato bene valutando
intensità, volume e recupero per massimizzare i suoi effetti benefici e limitare quelli collaterali.

12/04/2026

La bioimpedenziometria è una delle metodiche più utilizzate negli ambulatori di dietologia.
Permette di monitorare la "qualità" del peso.

11/04/2026

Il lattato: non è “nemico” dei nostri muscoli💡

Per anni si è ritento che l’acido lattico fosse il principale responsabile dei crampi e dell’affaticamento muscolare
La scienza dice altro.

🔬 Il lattato è un metabolita essenziale che il nostro corpo produce durante sforzi ad alta intensità per continuare a generare ATP (energia).

Come lo riutilizza?
→ Ciclo di Cori: il fegato lo trasforma in glucosio (gluconeogenesi)
→ Cuore e muscoli lo utilizzano direttamente come carburante

Nei atleti ben allenati, livelli più elevati dell'enzima lattato deidrogenasi (LDH) e dei trasportatori MCT1/MCT4 = surplus di lattato usato come energia extra, quindi migliore performance.

👉 In sintesi: il lattato non è un prodotto di scarto, è un carburante.

Salva il post e condividilo con chi ancora crede al “mito dell’acido lattico”.

04/04/2026

Pasqua e Pasquetta sono sinonimo di tavolate in famiglia 🍽️
Non serve rinunciare al piacere del cibo: bastano 3 accortezze per godersi i pasti senza appesantirsi.

Durante i giorni di festa → mangia con gusto, brinda con moderazione e muoviti ,fai una bella passeggiata.
Da martedì → torna ad un’alimentazione più leggera, brinda solo nelle occasioni speciali e riattiva il movimento quotidiano.

Il segreto non è privarsi, ma ritrovare l’equilibrio.

BUONA PASQUA🕊🐣 dal team di

👉 Salva il post per ricordartelo

31/03/2026

Il VO2MAX è un parametro fondamentale che misura la fitness cardiorespiratoria ed è strettamente correlato alla longevità.
Non è un test invasivo, fornisce tante indicazioni cliniche, da un punto di vista fisiologico viene studiato anche per analizzare le prestazioni sportive, quantificare il dispendio energetico e fornire dati sull' intensità dell' esercizio ai fini di allenamento e riabilitazione.
'

29/03/2026

25/03/2026

23/03/2026

Quando il movimento diventa terapia.
Se ben modulato,adattato,prescritto, diventa un' ottima risorsa da usare sia come prevenzione primaria di diverse patologie, che secondaria nel coadiuvare il trattamento farmacologico.

21/03/2026

Vegetariana e vegana:
potenzialità e criticità per l' atleta.
Sì, si può performare a livelli alti anche senza carne, ma occorre conoscere i punti critici (proteine, ferro, B12, omega 3) e sfruttare quelli di forza (carboidrati, antiossidanti,fibra).
Pianificazione alimentare=performance, recupero, adattamento.