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Biologa Nutrizionista Dott.ssa Maria Castellana

Casa
Italia
Castel Maggiore
Biologa Nutrizionista Dott.ssa Maria Castellana

Ricevo per appuntamento. Zone: Villanova di castenaso presso shake medical & fitness e Castelmaggiore

11/08/2025

Ad agosto, c’è chi corre per ‘recuperare’ e chi finalmente rallenta per ascoltarsi 🏝️🏃‍♀️

Tra diete lampo, allenamenti extra e sensi di colpa post-aperitivo, rischiamo di dimenticare che il nostro corpo ha bisogno di ascolto, non di punizioni 🚫

Questo mese potrebbe essere diverso: più gentile, più vero, più tuo 🌺

Te lo racconto nel post 🌿✨

05/08/2025

Mangiare leggero non è ridurre le porzioni o rinunciare al piacere del cibo.🥗🍟

È un modo diverso di nutrirsi, più attento e rispettoso del corpo e della mente🧠

Un equilibrio che si costruisce scegliendo con consapevolezza, senza stress né sensi di colpa.

Vuoi scoprire come applicarlo nella tua routine?
Scorri le slide e inizia a cambiare il tuo rapporto con il cibo, un pasto alla volta.🤍

29/07/2025

Volersi bene può iniziare da una ciotola.🌿
Non dolce, non banale, non noiosa.
Un porridge salato che sa d’estate, di semplicità e di pancia felice.
Scorri per la ricetta 👉

21/07/2025

Ti senti più lenta, meno affamata, quasi “spenta” con il caldo?☀
Non è solo stanchezza estiva. C’è un motivo (anzi, più di uno) se il corpo in estate cambia ritmo. E no, non è pigrizia.
Scorri le slide per capire cosa succede davvero a metabolismo, sazietà e termoregolazione.

PIA

11/07/2025

Dieta mediterranea o dieta da spiaggia?🥗👙
Qual è la scelta giusta per sentirsi bene, dentro e fuori, durante l’estate?

Nel post di oggi facciamo chiarezza su due approcci alimentari spesso confusi… ma molto diversi.🍅🌊

Scorri per scoprire cosa c’è davvero dietro queste due “diete” e cosa può fare al caso tuo.
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30/06/2025

Un piatto fresco, veloce e pieno di nutrienti!🥑

Questo gazpacho verde unisce avocado cremoso e zucchine croccanti in un’esplosione di gusto e leggerezza.🍃

Perfetto per rinfrescare le giornate calde con ingredienti semplici e naturali.
Provalo come antipasto o piatto unico!
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23/06/2025

Con l’arrivo dell’estate cambiano anche i nostri desideri a tavola: meno voglia di dolci e più bisogno di leggerezza. ✨

Il motivo?
Più luce significa più serotonina, che ci fa sentire meglio e riduce la ricerca di zuccheri “consolatori”.🍬

Il caldo poi fa il resto, calmando l’appetito.

Seguire il corpo è la chiave per un’alimentazione equilibrata e piacevole, anche d’estate.⛱️
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17/06/2025

Con il caldo spesso cala la voglia di mangiare, ma il corpo ha bisogno di nutrirsi bene per
stare al meglio.
Scopri come scegliere cibi freschi, piccoli pasti frequenti e idratazione intelligente per
mantenere energia e benessere anche nei giorni più caldi.
Mangiare bene d’estate è possibile, basta ascoltare il corpo!
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11/06/2025

Pasta con Asparagi, Limone e Ricotta Fresca 🍋🌿

Un piatto che sa di primavera e leggerezza, perfetto per chi ama sapori freschi e genuini

Gli asparagi delicati si sposano con la freschezza agrumata del limone e la cremosità della ricotta, creando un equilibrio perfetto.✨

Facile e veloce da preparare, ideale per un pranzo o una cena leggera ma soddisfacente🫶🏼

Provalo subito e porta in tavola un’esplosione di gusto naturale!
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11/06/2025

Con il caldo spesso cala la voglia di mangiare, ma il corpo ha bisogno di nutrirsi bene per stare al meglio✨🍃

Scopri come scegliere cibi freschi, piccoli pasti frequenti e idratazione intelligente per mantenere energia e benessere anche nei giorni più caldi.☀️🏖️

Mangiare bene d’estate è possibile, basta ascoltare il corpo!
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29/05/2025

Sei stanco di ricorrere sempre alla caffeina per affrontare la giornata? ☕

Quella carica improvvisa seguita dal famoso “crollo” ti suona familiare?

È il momento di scoprire un modo nuovo per sentirti energico, più a lungo e senza sbalzi.

In questo post ti racconto quali cibi naturali possono darti la carica giusta per affrontare ogni momento con vitalità, senza dipendere dal caffè ⚡️

Preparati a ricaricare corpo e mente… in modo sano e gustoso! 🍇🥑
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13/05/2025

Torta salata di lenticchie e verdure 🥕🌱
Un piatto sano, ricco di proteine e perfetto per ogni occasione!
Scopri come unire il gusto delle lenticchie con la freschezza delle verdure in una torta salata che conquista al primo morso!

Indirizzo

Performinghumannutrition Via Gramsci 302/F
Castel Maggiore
40013

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 17:00

Sito Web

https://nutrizionistacastellana.it/

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