Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00 Sabato 09:00 - 17:00

Biologa Nutrizionista Dott.ssa Maria Castellana

Casa
Italia
Castel Maggiore
Biologa Nutrizionista Dott.ssa Maria Castellana

Ricevo per appuntamento. Zone: Villanova di castenaso presso shake medical & fitness e Castelmaggiore

05/03/2026

Hai mai provato a mettere un uovo dentro un tortino di broccoli e patate? 😍🥦

Il risultato è cremoso, avvolgente e super saziante… una di quelle ricette semplici ma che sanno davvero di comfort food sano.

Perfetta per una cena leggera, nutriente e pronta con pochi ingredienti ✨

Salva il post per provarla questa settimana e scorri per la ricetta 👉

03/03/2026

Quando le temperature scendono, cambia anche il nostro modo di mangiare ❄️🍲

Più fame, più voglia di comfort food, meno energia… ma come si costruisce un piatto davvero bilanciato in inverno?

Nel post ti spiego come organizzare i pasti quando fa freddo, senza rinunce ma con equilibrio ✨
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24/02/2026

La primavera è alle porte 🌸

Basta qualche piccolo cambio quotidiano per sentirsi più leggeri ed energici: più frutta e verdura di stagione, cereali integrali e legumi, più acqua, e un tocco di spezie per rendere i piatti più gustosi.

Piccoli passi, grandi risultati ✨

18/02/2026

Zuppa di lenticchie, zucca e cavolo nero il comfort food di febbraio che nutre davvero. 🥣✨

Proteica. Saziante. Bilanciata.
Calda fuori, ma soprattutto dentro.

La semplicità fatta bene è sempre la scelta migliore 🤍

14/02/2026

Oggi è San Valentino ❤
Un promemoria semplice ma importante: prenderti cura di te è una delle forme d’amore più potenti.

A tavola, nelle scelte quotidiane, nel modo in cui ascolti il tuo corpo.
L’equilibrio non è rinuncia, ma attenzione, consapevolezza e gentilezza verso te stessa.🍽️

Che sia una cena speciale o un gesto solo per te, scegli ciò che ti fa stare bene ✨

07/02/2026

Coccole in una ciotola

Le zuppe e le vellutate trasformano ingredienti semplici in piatti caldi che confortano corpo e mente.

Ogni cucchiaio è un mix di gusto, nutrienti e leggerezza: fibre per sazietà, vitamine per energia e acqua per idratazione.

Ideali quando vuoi prenderti cura di te senza rinunciare al piacere di mangiare bene 🌿

03/02/2026

Calda, avvolgente e super confortante 🧡

Questa vellutata di zucca e porri è il piatto perfetto quando hai voglia di qualcosa di leggero ma nutriente, che scalda, sazia e coccola senza appesantire. Cremosa, delicata e naturalmente dolce, è ideale per sostenere la digestione e ritrovare equilibrio, soprattutto nei periodi in cui il corpo chiede più cura 🌿

Pochi ingredienti semplici, profumi di stagione e una consistenza vellutata che mette subito di buon umore✨

Qui sotto trovi la ricetta 👇🍲
🧡

21/01/2026

Gonfiore, pesantezza, sonnolenza e zero energie dopo pranzi e cenoni? 😴🍽️

È normalissimo, ma non significa dover restare KO per giorni. Con piccoli gesti quotidiani puoi aiutare la digestione, riattivare la circolazione, sgonfiare il corpo e ritrovare leggerezza ed energia in modo naturale 🌿✨

Movimento dolce, idratazione, respirazione e qualche buona abitudine fanno davvero la differenza.

Il corpo sa recuperare, basta dargli il giusto supporto 💪💆‍♀️

05/01/2026

Il nuovo anno è l’occasione perfetta per partire con energia e benessere, senza rinunce né sensi di colpa. ✨

Scegli cibi nutrienti, bilancia i pasti, mantieni porzioni consapevoli e abbina carboidrati a proteine o grassi sani.

Concediti piccoli piaceri, idratati, muoviti e ascolta il tuo corpo: così ogni giorno diventa un passo verso equilibrio, leggerezza e piacere nel cibo. 💛

30/12/2025

Un piatto elegante, profumato e ricco di colori, perfetto per chiudere l’anno con gusto, leggerezza e armonia. ✨🥂

Ideale per una cena di Capodanno che sa sorprendere i sensi, scaldare il cuore e accompagnare la serata verso nuovi inizi, senza rinunciare al piacere e al benessere 🥰

25/12/2025

Buon Natale a tutti! 🎄✨

Oggi più che mai, concediamoci il piacere di stare insieme, gustare i nostri piatti preferiti e vivere ogni momento con leggerezza e consapevolezza.

Il vero regalo è prendersi cura di sé senza rinunce, assaporando cibo, sorrisi e piccoli gesti di benessere. 💛

22/12/2025

Gestire zuccheri e carboidrati è possibile senza sacrifici: basta fare scelte consapevoli, bilanciare i pasti e concedersi qualche coccola di qualità. 🍽✨

Integra carboidrati integrali, abbinali a proteine o grassi sani e ascolta il tuo corpo: i picchi glicemici si riducono e l’energia dura più a lungo.

Non serve eliminare nulla, serve scegliere bene e con equilibrio! 💛

Indirizzo

Performinghumannutrition Via Gramsci 302/F
Castel Maggiore
40013

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 17:00

Sito Web

https://nutrizionistacastellana.it/

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