Dott.ssa Elisa Cassi - Psicoterapeuta

22/12/2025

Fra poco ricomincia il giro dell’anno e la tentazione è sempre la stessa: cambiare tutto, subito. Funziona raramente. Le abitudini tengono quando sono ancorate a piccoli riti che segnano inizio, fine e transizioni della giornata. Non servono rivoluzioni: servono soglie.

💡 Mattino: luce, acqua, un’intenzione chiara.
💡Prima di lavorare: chiediti cosa conta adesso.
💡Chiusura blocco: due righe per chiudere il cerchio.
💡Tra i blocchi: pausa senza schermi per far respirare l’attenzione.
💡Rientro a casa: un gesto che dica al corpo “da fuori a dentro”.
💡Sera: cura, una gratitudine concreta, due righe per domani.

Non è produttività, è presenza. Il nuovo anno non lo riempi aggiungendo cose, lo ritrovi creando spazio.
Scegli un solo rito e portalo per sette giorni; poi, se serve, aggiungi. Quale inizi oggi?

20/12/2025

17/11/2025

Hai presente quella stretta allo stomaco quando pensi di aver deluso qualcuno? È colpa, ed è relazionale: nasce dove c’è cura. Nei legami può essere una bussola — richiama rispetto e riparazione — ma se diventa pervasiva soffoca, fa dire “scusa” anche quando non serve e sposta i confini a nostro sfavore. La vediamo anche nella fede, quando la paura del peccato prende il volante, e dopo un lutto o un addio, quando il rimorso prova a riscrivere il passato. Il punto non è zittirla, è darle misura: riconoscere la propria parte, riparare dove possibile, distinguere ciò che è nostro da ciò che appartiene all’altro o al contesto, e poi lasciare andare. Questo è il modo più pulito per trasformare il rimorso in responsabilità e tenere il rapporto — e noi — al centro.

01/11/2025

I sensi di colpa non sono “nemici” da zittire: sono segnali.
Quando sono proporzionati ci aiutano a riflettere e a riparare; quando diventano costanti o rigidi, ci bloccano e consumano energia.

L’obiettivo non è eliminare la colpa, ma trasformarla in responsabilità.

Da dove puoi iniziare oggi
• Nomina il segnale: “Che regola interna ho sentito di infrangere?”
• Se c’è qualcosa da riparare, fallo in modo concreto e finito.
• Ridimensiona la voce critica: sostituisci gli assoluti (“sempre/mai”) con dati reali.
• Se il peso resta costante, chiedere supporto psicologico è un atto di cura.

Se ti è utile, salva il post e condividilo con chi potrebbe beneficiarne.
Ti va di dirmi nei commenti qual è cosa porterai nella tua settimana?

03/10/2025

Il nostro stile di vita ci porta sempre ad accelerare, ma non deve decidere chi sei.
Un piano gentile rimette umanità e presenza al centro: priorità realistiche, calendario che respira, WOOP per gli ostacoli veri, e un debrief che cura invece di giudicare.

Quali sono le 3 cose che contano davvero per te questa settimana? Scrivile: dichiararle le rende più reali e realizzabili.

19/09/2025

Settembre può ingranare la marcia senza chiedere permesso.
La routine è utile, ma quando prende il comando ci allontana da ciò che ci rende umani: affetti, presenza, desideri.

In questo carosello trovi 4 passi semplici per riprendere il timone: riconoscere quando stai scivolando, rimettere al centro il contatto, creare confini gentili e difendere i tuoi sogni con piani realistici.

Qual è una micro-azione che scegli oggi per restare umano/a nella routine? Scrivila nei commenti: dichiararla aiuta a mantenerla.

10/09/2025

10/09/2025

31/07/2025

☀️ Ansia e caldo: un mix che conosci bene?

Con l’arrivo delle giornate afose, molte persone notano che la loro ansia sembra peggiorare. Non è un’impressione: caldo e umidità influiscono davvero sul nostro benessere mentale.

Il cervello, quando cambia il meteo, modifica la produzione di sostanze come serotonina e dopamina, fondamentali per il nostro umore. E quando le temperature salgono troppo, anche gli ormoni dello stress aumentano, rendendoci più agitati e meno rilassati.

Non a caso, circa il 30% di chi soffre d’ansia racconta di sentirsi peggio durante le ondate di calore. Sensazioni di intrappolamento, fiato corto, paura di star male in pubblico: il caldo può trasformarsi in un vero detonatore di ansia.

👉 Nel carosello ti spiego come funziona questo legame e perché non sei affatto “esagerato/a” se d’estate ti senti più vulnerabile.

💬 E tu? Hai mai notato che la tua ansia cambia con il clima? Condividilo nei commenti: parlarne può aiutare te e chi vive la stessa esperienza 💛

15/07/2025

Quando il partner vive un disturbo dell’umore, la relazione può diventare un terreno fragile, segnato da oscillazioni emotive, incomprensioni e fatica.

Chi sta accanto spesso non ha spazio per raccontarsi, né parole per descrivere quel doppio dolore:
💔 la perdita della persona che si conosceva
💔 e di una relazione che non rispecchia più le attese iniziali.

Ma con il giusto supporto, anche le relazioni più provate possono trovare un nuovo equilibrio.
💬 Condivisione, ascolto e sostegno psicologico possono fare la differenza – per entrambi.

Se senti che questo tema ti tocca da vicino, sappi che non sei sola/o.
E che anche chi si prende cura, ha bisogno di cura.

👇 Hai mai vissuto qualcosa di simile o conosci qualcuno che sta attraversando questo?
Parlarne può aiutare. Anche in forma privata.

03/07/2025

Quando il partner vive un disturbo dell’umore, la relazione può diventare un terreno instabile, fatto di montagne russe emotive, confusione e domande difficili.
👉 Ma anche in questi contesti, si può fare chiarezza, ritrovare equilibrio e imparare un modo diverso di stare insieme.

In questo carosello esploriamo cosa accade all’interno della coppia, quali dinamiche possono emergere e in che modo la terapia può offrire strumenti utili per entrambe le persone coinvolte.
🤍 Se ti rivedi in queste parole, sappi che non sei sola/o.

💬 Ti è mai capitato di vivere una relazione segnata da alti e bassi emotivi? Ti va di raccontarlo (anche in forma anonima) nei commenti?