Annalisa Caravaggi Nutrizionista

29/10/2025

Quante volte hai sentito dire: “Più bevi, meglio è?” 😅

Ma spesso durante il giorno ci si dimentica di farlo, o si beve comunque poco, per poi finire a bere molto durante i pasti, nel tentativo di recuperare.

Ma bere molto durante i pasti fa bene o fa male?

La verità è che dipende..da molto più fattori di quanto pensi…

Nel reel ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo quando bevi (troppa) acqua mentre mangi!

📘 E se vuoi iniziare a prenderti cura della tua alimentazione in modo semplice e consapevole,
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27/10/2025

Piccoli, quasi invisibili… ma con un potere enorme. 🌱

👉 Nella loro versione naturale o in olio, i SEMI DI LINO sono una vera risorsa per chi vuole calmare l’infiammazione e prendersi cura di cuore, intestino e metabolismo.

SCORRI LE IMMAGINI e scopri come inserirli nel modo giusto nella tua alimentazione quotidiana 💚

📘 E se vuoi fare un passo in più, scarica il mio mini ricettario gratuito “10 ricette antinfiammatorie”: idee semplici, sane e gustose per iniziare da subito.

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25/10/2025

🎥 20.000 volte GRAZIE! 💚

Quando ho aperto il mio canale YouTube non immaginavo che saremmo arrivati fin qui.

È nato come uno spazio per condividere la mia esperienza e le mie conoscenze in nutrizione clinica e funzionale… ma con il tempo è diventato molto di più.

Un luogo di confronto, di curiosità, di crescita.

E soprattutto, una community di persone che ogni giorno sceglie di prendersi cura di sé in modo più consapevole.

✨ A chi guarda ogni video, lascia un commento o semplicemente ascolta mentre cucina o si allena: grazie.

Questo traguardo è anche tuo.

💚 Continuiamo insieme, un video alla volta, a costruire salute e consapevolezza.

👉 Se non sei ancora iscritto, mi trovi su YouTube come “Annalisa Caravaggi Nutrizionista”

24/10/2025

Chi l’ha detto che il cioccolato non può essere alleato della tua salute? 🍫

Scorri le slide e scopri 3 ricette che uniscono gusto e benessere… perfette per calmare l’infiammazione senza rinunciare al piacere.

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22/10/2025

➡️ Non tutto il grasso in eccesso si vede allo specchio.

👉 Esiste un tipo di grasso invisibile, che può infiltrarsi dentro muscoli ed organi, mandando in tilt il metabolismo anche quando ti sembra di essere in forma.

Non è solo una questione di alimentazione o movimento.

È una questione di equilibrio — tra ciò che mangi, come vivi e come il tuo corpo reagisce ogni giorno.

Nel video ti spiego cos’è questo grasso “nascosto”, perché si forma e come iniziare a rimettere in moto il tuo metabolismo nel modo giusto.

📘 E se vuoi fare un passo concreto per prenderti cura di te, scarica gratis il mio Mini Ricettario “10 ricette antinfiammatorie”:

Ricette semplici, gustose e perfette per aiutare il tuo corpo a ritrovare equilibrio e benessere.

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14/10/2025

Ti è mai capitato di salire sulla bilancia e trovarti due chili in più da un giorno all’altro? 😅

👉 Respira... è del tutto normale!

Nel reel ti spiego cosa succede davvero e perché quel numero non racconta tutta la verità.

📘 Se vuoi prenderti cura del tuo corpo in modo più consapevole, inizia da piccoli gesti quotidiani:

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07/10/2025

Sai qual è l’organo più potente del tuo corpo… e che forse non stai proteggendo abbastanza? 💪

No, non è il cuore.

Non è nemmeno il cervello.

👉 È il tuo muscolo.

Nel reel ti spiego perché è l’alleato n.1 della tua salute e cosa succede quando non lo tratti nel modo giusto.”

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04/10/2025

💪Ottobre è il mese dedicato alla PREVENZIONE DEL TUMORE AL SENO.

Per me non è solo una campagna di sensibilizzazione: è un ricordo vivo, inciso nella mia storia.

6 anni fa ho affrontato questa malattia.

Non è stato facile: terapie, interventi, cicatrici visibili e invisibili.

Ma in quel periodo ho capito due cose fondamentali:

👉 La prima: la prevenzione salva la vita.

Non rimandare mai i controlli, perché la diagnosi precoce è un’arma potentissima.

👉 La seconda è che lo stile di vita conta eccome:

🌱 Durante le cure mi ha aiutata a sopportare gli effetti collaterali.

💪 Dopo le terapie è diventato il pilastro su cui ho ricostruito energia e salute.

✨ Oggi è lo strumento che continuo ad usare per proteggere me stessa e chi amo.

Oltre ai controlli clinici (che restano imprescindibili), la prevenzione si basa anche su azioni quotidiane, come:

🌱 nutrire il corpo con cibo di qualità
💤 dormire a sufficienza
💪 muoverti in modo regolare
✨ trovare spazio per la serenità.

Non possiamo scegliere quello che ci accade, ma possiamo scegliere come prendercene cura.

👉 Vuoi fare un primo passo concreto?

Scarica gratis il mio mini ricettario “10 ricette antinfiammatorie”: ricette semplici, sane e gustose che possono diventare la base di uno stile di vita più consapevole.

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02/10/2025

18/09/2025

“Mangio poco ma non vedo risultati”

Ti è mai capitato di pensare: “Mangio poco, ma non cambia nulla”?

Non sei sola: è una delle frasi che sento più spesso.

La verità è che non basta ridurre le quantità!

Ci sono tanti altri fattori che entrano in gioco.

Equilibrio dei pasti, ritmi del corpo, qualità del sonno, attività fisica e anche l’infiammazione silenziosa che spesso accompagna stress e stile di vita frenetico!

👉Scorri le slide per scoprire 5 motivi principali per cui “mangiare meno” non sempre porta ai risultati sperati e cosa puoi fare per sostenere davvero il tuo benessere.

💡 Il punto non è mangiare meno… ma mangiare meglio, con consapevolezza e strategia.

Se vuoi uno strumento pratico per iniziare subito:

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04/09/2025

💪➡️ Quando allenarsi?

🏋️ Il momento giusto fa la differenza

Fare sport nell’orario sbagliato può trasformare un’abitudine sana in una fonte di stress per corpo e mente.

❌ Allenarsi subito dopo i pasti → digestione e muscoli si contendono le stesse energie.

❌ Allenarsi tardi la sera → il sonno diventa leggero e meno ristoratore.

⚠️ Allenarsi a digiuno → sì, bruci più grassi, ma non è la scorciatoia per dimagrire.

👉 TI SPIEGO TUTTO NELLE SLIDE!

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27/08/2025

✨ Un segno di rinascita e speranza

6 anni fa ho affrontato un tumore al seno.

Chemioterapia, radioterapia, interventi… e una bimba di nemmeno 2 anni che mi guardava con gli occhi pieni di vita.

Dovevo farcela, per lei e per la mia famiglia.

Non ho mai smesso di lavorare, nemmeno durante le terapie.

Il silenzio è stato la mia corazza, ho scelto di condividere la malattia solo con i miei cari.

Tuttavia, l’alimentazione e lo stile di vita sono stati il mio alleato più potente: durante le cure mi hanno aiutato a ridurre gli effetti collaterali e a sostenere il corpo, dopo le terapie hanno protetto la mia salute giorno dopo giorno.

E quando pensavo che il capitolo fosse chiuso… la vita mi ha regalato un miracolo: una gravidanza inaspettata, quella del mio secondo bimbo, questo piccolo grande dono che stringo tra le braccia in foto.

💡 Ecco perché insisto sempre sull’importanza dello stile di vita: perché stress, cattiva alimentazione e ritmi folli possono accendere l’infiammazione cronica, quel killer silenzioso che mina la nostra salute gettando le basi per lo sviluppo di numerose patologie e disturbi.

Ma con scelte consapevoli, ogni giorno possiamo scrivere una storia diversa.

🌱 Vuoi iniziare anche tu?

Scarica gratis il mio Mini Ricettario “10 ricette antinfiammatorie”: facili, sane e piene di gusto

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