Dott.ssa Assunta Rosano - Biologa Nutrizionista

13/06/2024

Orgogliosa di te è dir poco... Non immagini la gioia nel vederti sorridere,un sorriso pieno di sicurezza...un sorriso di chi ha stravinto..!! Ebbene si Alessandro..per me hai visto STRVINTO....sei un vero esempio 😂☘️✨

12/06/2024

Ogni vostro risultato è mio..ad ogni vostro cambiamento corrisponde una vittoria,un sorriso,una crescita ☘️ Sii il cambiamento che vorresti vedere nel mondo...iniza da te ✨

07/06/2024

Fiera di te, della tua forza di volontà,della grinta che continui a metterci ✨ avanti tutta 💪 -40 kg ma la mia piu grande vittoria è aver trasformato le tue insicurezze in sicurezze ❤️ di vita

20/05/2024

10/04/2024

➡️➡️➡️E voi avete ricominciato o siete ancora intrappolati 🚯nella fase post- feste con uova ancora da consumare????? RIPRENDITI e RICOMINCIA! Ma come???? Vuoi un esempio? Ricomincia da un’alimentazione a base di frutta (es. ananas, limone), verdura (in particolare broccoli, asparagi, sedano, finocchi, cetrioli), ma anche zenzero, tè verde ,cereali,legumi. ❌NON ESISTE un alimento miracoloso, ma un insieme di alimenti che uniti sono in grado di NON appesantirci, MA DI NUTRIRCI.🥗🍍🍎🍋🥑🍛 Per depurarsi dopo un pasto abbondante e anche poco bilanciato, non devono mai mancare almeno 2 litri di liquidi (acqua, tisane senza zucchero) giornaliere, che aiutano l’organismo a liberarsi dalle scorie accumulate e a favorire la diuresi ma soprattutto a depurare il fegato che è l'organo piu colpito dal sovraccarico. ✅ IMPORTANTE 1.Non Digiunare o saltare i pasti ( non servirà a cancellare ciò che è stato fatto 🙄) comporterà solo più appetito e rallentamento del metabolismo, che va in modalità risparmio energetico.

2. Evitare le diete fai-da-te improvvisate ,segui un regime personalizzato.

10/04/2024

Provaci anche tu 🩷

10/04/2024

Conosci ciò che mangi 💚

04/04/2024

Benvenuto Aprile 🌷

01/04/2024

Perché perdere il grasso dalla pancia fa bene al cuore”

Il cosiddetto "grasso viscerale" può causare ipertensione e infiammazioni che accelerano patologie come l ́arteriosclerosi. Un test per misurarlo: ecco come fare

È noto che il sovrappeso comporta un rischio cardiaco ed ora si è visto che persino la localizzazione del grasso sembra essere di grande importanza. Infatti, pare che proprio i soggetti con grasso addominale in eccesso abbiano un rischio molto più elevato di sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che accumulano peso maggiormente sui fianchi e sulle cosce o distribuito uniformemente sul corpo.
Quali sono i pericoli del grasso della pancia , parte del quale è definito grasso sottocutaneo ed è localizzato appena sotto la pelle? Quando si aumenta di peso man mano si accumula maggiormente grasso nella pancia, e in particolare si sviluppa un altro tipo di grasso, chiamato grasso viscerale , che rappresenta un pericolo unico per la salute. Questo grasso penetra in profondità nell'addome, avvolgendo i vasi sanguigni e organi come il fegato, i reni, l ́intestino e persino il cuore. Il grasso viscerale contiene molte cellule diverse, di cui alcune immagazzinano il grasso, mentre altre rilasciano sostanze attive che causano infiammazioni.��

L ́infiammazione si estende in tutto il corpo, contribuendo a condizioni che portano a malattie cardiovascolari, come ipertensione, livelli elevati di lipidi nel sangue (colesterolo e altri grassi) e diabete di tipo 2. Questo grasso è capace di indurre infiammazioni che accelerano malattie come l ́aterosclerosi, dovuta anche alle tante placche di grasso nelle arterie. Il grasso attorno al cuore o grasso pericardico lascia filtrare facilmente sostanze nei vasi sanguigni coronarici, aumentando le possibilità di sviluppare una malattia coronarica. L ́eccesso di tale grasso pericardico aumenta anche significativamente il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca e fibrillazione atriale. Il pericolo derivante dal grasso viscerale non esclude le donne che, infatti, presentano un pericolo di danno maggiore del 10‐20%, rispetto alle donne in sovrappeso, ma distribuito e non localizzato nell'addome.

�Per diagnosticare e determinare la quantità esatta di grasso viscerale è sufficiente misurare la circonferenza della vita. Se supera i 102 cm per gli uomini o più di 90 per le donne, è sicuro che si ha un problema patologico derivante proprio da quel grasso localizzato nelle viscere. Si può anche confrontare il rapporto vita‐fianchi. Procedendo così: misurare la parte stretta della vita e poi la zona più ampia dei fianchi, poi si divide il termine più piccolo, cioè la circonferenza della vita, per la misura dei fianchi, se il risultato è 1,0 o più di 1 c ́è abbastanza grasso da destare preoccupazione, specialmente per la salute del cuore.

Ovviamente, chi soffre di eccesso di grasso viscerale deve cercare di perdere peso , per cui è necessario limitare le calorie e seguire un programma alimentare sano e non monotematico, oppure, diete escludenti determinate categorie di alimenti come, ad esempio, pasta e pane, che in genere sono i primi ad essere eliminati; invece, bisogna solo limitare la quantità e i condimenti grassi e possibilmente scegliendo le varietà integrali. Ogni alimento apporta diversi nutrienti salutari come quelli che si trovano in verdure, frutta, cereali integrali, fagioli, noci, carni magre, pollame e pesce, ecc. Tutto ciò può dare risultati ancora più significativi se si affianca l ́esercizio fisico costante e quotidiano.

31/03/2024

🌷🩷🐣

23/03/2024

Ma....Buongiorno 🌻😋🍶🧇☕

22/03/2024