Centro Salute Mente e Corpo

05/01/2026

Lo Yoga non è Fitness
Il vero Yoga ti conduce verso una pace interiore, non semplicemente ad avere un corpo flessibile.
Si pratica Yoga per:
🕉️ Promuovere un Armonia Interiore
🕉️ Disciplinare la mente e il corpo
🕉️ Promuovere un risveglio spirituale; una maggiore consapevolezza della realtà
La Salute fisica diventa una conseguenza, non l'obiettivo.

Lo Yoga è crescita personale e spirituale.
Attraverso la meditazione lo Yoga ti aiuta a coltivare :
🕉️ Auto-consapevolezza. Riconosci i tuoi talenti, i tuoi potenziali
🕉️Compassione
🕉️Connessione interiore
Questa è la vera trasformazione, più profonda del solo fitness.

Lo Yoga calma il sistema nervoso, riduce lo stress, promuove chiarezza.
Lo Yoga è uno stile di vita, influenza :
🕉️ Il modo di mangiare (Ahara)
🕉️ Il modo di pensare (Chitta)
🕉️ Il modo di vivere (Dharma)
Lo Yoga è una disciplina che ti aiuta ad aver consapevolezza della tua giornata, non semplicemente un ora di attività sul tuo tappetino.

L'attività fisica è solo un gradino, non l'intero viaggio ✨🕉️❣️
Gli antichi testi la descrivono come una via per controllare le fluttuazioni della mente.
" Controlla la tua Mente e Controllerai il Mondo" (Yogi Bhajan)
Questa frase del Maestro ci ricorda che disciplinando la nostra mente, attraverso le pratiche di meditazione, avremo il controllo sulla nostra vita, non ci lasceremo travolgere dalle emozioni, dai drammi, dalle psicosi, ma saremo al timone della nostra vita per poter decidere con chiarezza e lucidità la nostra realtà personale.

Se vuoi unirti a noi 🧘 le lezioni si tengono tutti i lunedì mattina dalle 9 alle 10:30 e lunedì sera 19:30-21 a Montecarotto.
Info 3478326901 Federica Avenali Dharamsukh Kaur Biologa, Naturopata, Insegnante Kundalini Yoga, Pilates, Posturale, Thetahealer, lettura Registri Akasici, Riflessologa, Massaggiatrice

Argomenti trattati: Yoga, meditazione, Pilates, ginnastica posturale, ginnastica per la terza età, Massaggi, Riflessologia, Tecniche di Riequilibrio Energetico

01/01/2026

31/12/2025

Yogi Bhajan ci ha donato i 5 sutra da seguire dell’era dell’Aquario, per guidarci nella scoperta di noi stessi e del nostro infinito potenziale creativo.
Sutra significa filo, poiché proprio come un filo, ogni sutra connette una semplice frase ad un concetto più ampio.
Questi 5 sutra sono il filo che può guidarci verso il nuovo anno ed una nuova consapevolezza.
Buon 2026 ✨🍾♥️

I 5 sutra dell’Era dell’Aquario sono:

Riconosci che l’altra persona sei tu

Il primo sutra ci invita a prendere coscienza del fatto che ogni persona é in realtà parte di noi e che tutti siamo gocce dello stesso oceano. Riconoscendo che l’altra persona rispecchia un lato di noi e che grazie a questo specchio possiamo crescere ed evolvere, cambia interamente la prospettiva con cui guardare la vita. E quando ci mettiamo nei panni dell’altro, orgoglio e giudizio lasciano spazio a compassione ed empatia.

C’è una soluzione per ogni problema

Il secondo sutra ci invita a trovare la speranza dentro di noi perché tutti i problemi, anche quelli che sembrano insormontabili e senza via d’uscita, hanno una soluzione. Forse dobbiamo cambiare prospettiva, forse dobbiamo imparare a lasciare andare, forse dobbiamo trovare il nostro valore, o forse tutte queste cose insieme. Ma ricordati che dietro ogni problema c’è sempre una soluzione. Quindi non disperare, impara la lezione, risolvila con stile e guarda avanti. Tutto é possibile.

Quando non sai da dove iniziare, fai il primo passo e la pressione svanirà

Il terzo sutra ci ricorda di fare il primo passo. Quando ci sentiamo persi, quando non sappiamo che direzione prendere e siamo assaliti dai dubbi e dalla confusione, ricordiamoci sempre del potere di fare il primo passo. In ogni situazione, anche quella che sembra senza speranza, si può sempre fare qualcosa, l’importante é iniziare da poco. E facendo piccoli passi, senza accorgercene saremo già sulla via del cammino.

Guarda ogni cosa con compassione o fraintenderai tutto

Ogni situazione può essere percepita attraverso molti filtri: possiamo giudicare, possiamo restare indifferenti, possiamo arrabbiarci o volerci vendicare, possiamo idealizzare e vedere tutto con occhi a cuoricino. Quando le vite di tutti sono sempre sotto i riflettori, è facile giudicare senza però in realtà sapere molto degli altri. Questo sutra ci ricorda che è sempre meglio guardare ogni situazione con compassione o fraintenderemo le cose. Inoltre questo sutra ci invita a mettere il filtro della compassione più spesso, non solo verso gli altri ma anche verso noi stessi. Questo ci renderà molto più felici.

Vibra la frequenza del cosmo e il cosmo rimuoverà ogni ostacolo

Il quinto sutra ci invita a prenderci cura della nostra vibrazione personale, così che gli ostacoli sul nostro percorso verranno rimossi automaticamente. Invece di concentrarci sulle situazioni esterne e pensare che esse siano il problema, rivolgiamo la nostra attenzione all’interno e chiediamoci: “Che cosa posso cambiare dentro di me per ottenere i risultati che desidero vedere nel mondo?”

Auguri Federica Dharamsukh Kaur ✨❣️

24/12/2025

Possa fiorire nei nostri cuori e nelle nostre vite:

Mudita : la gioia per la gioia degli altri
" che la tua gioia possa durare"

Karuna : la pratica della compassione
"Che tu sia libero dalla sofferenza, che tu possa avere cura di te, che tu possa trovare le giuste cure"

Metta: coltivare la capacità di benedire.
"che tu possa stare bene e essere contento, che tu possa vivere protetto, che tu possa vivere con facilità"

Auguri di Cuore Federica ♥️🌲✨

23/12/2025

Per regali che non si scartano ma si vivono...
Domani mi trovate fino alle 13 sempre su appuntamento
🌲✨

03/12/2025

Quest’anno puoi scegliere un regalo diverso:
un’esperienza da donare… oppure da vivere insieme a qualcuno a cui tieni.
Crescere nei momenti difficili è un workshop di yoga e psicologia pensato per chi vuole ritrovare equilibrio, capire come reagisce alle sfide e riconoscere le risorse che già mette in campo nei momenti più intensi.
Puoi:
✨ regalarlo a una persona importante
✨ oppure partecipare insieme, condividendo un momento di qualità e consapevolezza
Durante il workshop lavoreremo su:
• riconoscere cosa ti sostiene davvero nelle situazioni complesse
• individuare i tuoi punti di forza reali
• portare più equilibrio, presenza e lucidità nella vita quotidiana

Non serve esperienza di yoga: basta il desiderio di dedicarsi qualche ora e fare spazio a nuove prospettive.
📅 Sabato 24 gennaio
📍 Spazio Atma – La Casa dell’Anima
⏰ 14.30 – 18.30
🧘 Con Federica Avenali e 🧠 Martina Memè
🎁 Disponibile anche in versione gift card da mettere sotto l’albero.
⚠️ Posti limitati
👉 Info e prenotazioni in DM o ai numeri in bio
Un regalo che non si scarta: si vive. 🤍

27/11/2025

Dr. Ferdinando Ciafré docente Siaf  di Costellazioni Familiari dal 2015(cs-183/15) (Si occupa di questo metodo dal 2004) sarà mio ospite a Spazio Atma a Montecarotto Domenica 14 Dicembre.
Ferdinando, un caro amico per me e sono sempre felicissima di ospitare ❤️, si occupa di Costellazioni Familiari da tanti anni, esperto di ThetaHealing e docente del metodo System Healing, terrà Il 14 Dicembre delle sedute Individuali.
Sono rimasti 2 posti disponibili, ore 12 e ore 14.
Se desideri approfittare di questa opportunità per sciogliere blocchi, sistemi familiari sabotanti che limitano o impediscono di far fiorire i tuoi talenti e che ti impediscono di raggiungere obiettivi e una tranquillità personale non esitare a contattare Ferdinando per ulteriori informazioni e prenotare la tua seduta.

Info whapp: 392 8121220 Ferdinando
3478326901 Dharamsukh Kaur Federica Avenali

26/11/2025

Sabato 13 DICEMBRE SADHANA ACQUARIANA - offerta libera
A Montecarotto

"Così come nessuna lampada può bruciare senza combustibile, nessuna vita può esistere senza una relazione con lo spirito all'interno di essa".
La Sadhana è una pratica con cui energizziamo e bilanciamo il corpo e ripuliamo la mente e il subconscio, una pratica spirituale in cui affrontiamo le tendenze della mente e dell'ego e con amore li invitiamo nelle dimensioni della nostra anima, spirito e intuito.
La Sadhana di Gruppo del mattino permette di sviluppare una coscienza di gruppo, la nostra capacità nel comunicare ed essere sensibili verso gli altri ; di estendere la nostra consapevolezza e comprendere il nostro ruolo in qualcosa di più grande.
Un esperienza intensa e profonda.
La Sadhana è aperta a chiunque (praticanti yoga e non) voglia immergersi in questa esperienza.

Come si svolge:
🕉️Lettura del J*pji (libro sacro) - il J*p Ji è una descrizione della relazione dell’uomo con il divino, è una vibrazione sacra che racchiude il potere di trasformare la frequenza della nostra mente, arrivando ad agire sofisticatamente su tutte le ghiandole alte del cervello e la sua struttura completa.
🕉️Classe di Kundalini Yoga per risvegliare il corpo
🕉️Rilassamento per integrare gli effetti della pratica.
🕉️ Praticheremo una meditazione sull'equilibrio della mente

Dalle 6:30 alle 8:30
A seguire Colazione , un momento gioioso e di condivisione.

NECESSARIO ISCRIVERSI entro 11 Dicembre
Info 3478326901

19/11/2025

Nello Yoga le tecniche di Respiro prendono il nome di Pranayama : prana (energia vitale) e ayama (espansione, controllo, lunghezza).
Quando respiriamo non introduciamo dentro di noi soltanto ossigeno e le altre molecole di cui è composta l'aria, ma anche 'prana', l'energia atomica e vitale che ci mantiene in vita. Senza Prana non c'è vita. Quando il prana di una persona si è consumato, l'anima entra nel corpo sottile e lascia il corpo fisico, si muore.
Le tecniche di Respiro ci mettono in relazione con la vita e la morte. La durata della vita è concessa dal respiro: all'anima è concesso un certo numero di respiri. Non siamo noi ad invecchiare, è il prana che si riduce. Vecchio è un respiro superficiale, e ogni volta che il respiro si fa superficiale, si diventa irritati ed irritabili.
Le persone che fanno respiri profondi non si sentono mai vecchie in termini di energia.
Fare un respiro consapevole, ovvero fare un ispirazione più lunga e profonda possibile ed espirare più a lungo possibile, si chiama 'respirazione meccanica'. Quando fate un respiro meccanico, la mente si arresta automaticamente.
Solo il respiro consapevole, il pranayama, vi dà consapevolezza. Un rapporto consapevole con il prana è un rapporto consapevole con la Coscienza Divina.
Se riuscite a comandare il respiro e a respirare consapevolmente, potete essere al comando della vostra vita e ciò che vi circonda si relazionerà a voi.

(le lezioni di Kundalini Yoga si tengono a Montecarotto tutti i lunedì)

Dharamsukh Kaur Federica Avenali Biologa, Naturopata, Insegnante Kundalini Yoga, Pilates, Posturale, Thetahealer, lettura Registri Akasici, Riflessologa, Massaggiatrice
Contatto 3478326901

06/11/2025

Alcune volte bisogna ricordarselo..... Delle cose importanti

29/10/2025

Meditazione Armonica con Harish Carlo Devaraj
Ven 14 Nov a Montecarotto ore 20:30

Hai mai pensato di poter raggiungere uno stato meditativo, di profondo rilassamento e centratura semplicemente sdraiato, senza nessuno sforzo, solo abbandonandoti?
Carlo ti guiderà in questa splendida esperienza attraverso suoni armonici, gong, campane, tamburi e molto altro✨
Cosa portare?
*tappetino
*abbigliamento caldo
*coperta (meglio due, una da mettere sotto, una bella calda sopra)
* un cuscino
*un quaderno dove poter scrivere eventuali intuizioni, sensazioni, per lasciare un segno della tua esperienza

Inizio ore 20:30-22, cerca di arrivare 10 min prima per poterti sistemare e creare il giusto spazio dentro di te ✨
Costo 25€
Posti limitati
Per iscriversi Federica 3478326901 o contattare Carlo
Grazie, ti aspettiamo ✨🕉️

03/10/2025

Ritorna l'appuntamento più amato Yoga Nidra, parola d'ordine "RILASSATI"
Verrai guidato in un profondo rilassamento, dove la mente si arrende, lasciando spazio ad un momento creativo, nutriente, rigenerante.
Un esperienza adatta a tutti.
Avrai bisogno solo di un tappetino, coperta cuscino.
Posti limitati
Prenotarsi entro il 13 Ottobre
Dove? A Montecarotto il 15 ottobre ore 19:45-21
Offerta libera
Info 3478326901
Conduce Federica Avenali Biologa, Naturopata, Insegnante Kundalini Yoga, Pilates, Posturale, Thetahealer, lettura Registri Akasici, Riflessologa, Massaggiatrice