dott.ssa Lucia Testa - Biologa Nutrizionista

27/02/2026

Kit "semplice":

agenda con i piani da inviare (impareggiabile)
penna (fondamentale sempre)
Calendario (♥️)
Metro da sarta e bia (danno sempre belle emozioni)
Un libro sull'alimentazione vegetale che coglie sempre la vostra attenzione
PC (contiene QUASI tutto: dati, numeri, calcoli...)

Cosa manca? Il kit "impegnativo":

Tutte le emozioni che vengono fuori nei nostri colloqui, le storie e le motivazioni che vi portano qua, i sorrisi, qualche lacrima, delle risate.

Buona giornata e buon weekend.

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20/02/2026

la tazzina di mia nonna porta con sé tutti i ricordi e i profumi di casa sua.

spesso andavo anche io a farle la spesa e nella sua lista c'erano, sempre, la candeggina, dei biscotti (un tipo specifico), l'orzo e un salamino, uno di quelli piccoli. queste cose non mancavano mai a casa sua.

ci pensiamo mai a quanto il cibo sia anche tutto questo? ricordi, cultura, momenti, gusto, famiglia, amore.

a volte diventa una prigione
a volte diventa qualcosa di superficiale
a volte diventa un mezzo per raggiungere qualcosa
a volte diventa un momento per riempire un vuoto

tantissime altre volte possiamo far tesoro di quanto sia "semplicemente" bello stare a tavola. in serenità.

questo non è un pensiero banale, è tutto più che banale.
tantissime volte, infatti, il cibo è anche cura.

buon weekend

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02/02/2026

27/01/2026

Yogurt bianco intero (completo di tutto)
Cereali vari messi insieme a frutta secca e cioccolato fondente a scaglie

Solitamente prendo diversi cereali (fiocchi di avena, classici non glassati, riso soffiato al cioccolato...) e li metto insieme in un barattolo (uno che sia ovviamente molto aesthetic) ci aggiungo anche frutta secca e cioccolato. Poi al mattino mescolo sempre un po' prima di mangiarli.

È un modo per saziarsi di più (con l'aiuto dei fiocchi di avena ad esempio) e avere più consistenze alla masticazione.

Quando mangio non penso a tutto questo, ma, mentre lo preparo, si ♥️

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15/01/2026

La cosa che mi rassicura sempre è il sorriso con cui entrate in studio, soprattutto quello con cui uscite.

Sicuramente tutti i colori della sala d'attesa fanno la loro parte (colori voluti 🌈)
E poi sono certa che state imparando a vivere l'alimentazione con l'armonia che merita.

Gusti, sapori, quantità, consapevolezze e niente paure.

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15/01/2026

Dopo le feste ti senti appesantito/a? È normale 😉

La soluzione non è “punirsi”, ma ritrovare equilibrio e benessere.
Nella nostra clinica, la biologa nutrizionista Lucia Testa ti aiuta a costruire un piano alimentare su misura, sostenibile e adatto a te.

Contattaci per informazioni e prenotazioni:
📞 0776 1729009
🌐 www.santannacassino.it (link in bio)
📍 Via Karl Herold - 03043 Cassino (FR)

dott.ssa Lucia Testa - Biologa Nutrizionista

05/01/2026

Ricomincia dalle piccole cose...

Grazie Golfo e Dintorni - Tutto Golfo

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23/12/2025

Incontri del 2025 conclusi ♥️

Quest'anno i miei pazienti hanno ricevuto un grembiule da cucina 🧑‍🍳

Per cucinare con passione
Per mettersi ai fornelli con felicità

Un invito a cercare il tempo per prendersi cura di sé stessi, partendo anche dalla cucina
Un invito ad assaporare i pasti con calma
Un invito, certamente, alla convivialità

Che sia un Natale pieno di odori buoni, sapori genuini, piatti tradizionali, italiani, paesani 🏡 quelli che sanno di casa vostra.

Auguri ♥️
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11/12/2025

Cibo, cultura, tradizione, sostenibilità, stagionalità, biodiversità, storia, salute.

Tutto questo è la nostra cucina: la cucina italiana...ora patrimonio dell'umanità. 🇮🇹

Da biologa nutrizionista, la cucina è parte integrante del mio lavoro, ora si unisce questo valore aggiunto, da custodire, preservare...puntiamo sempre al gusto, (ri)educhiamo il palato al sapore autentico della nostra bella cucina italiana, che di mediterraneo ha tanto (penso tutto).

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25/11/2025

L'obesità è riconosciuta come una malattia cronica, progressiva e recidivante ("legge Pella", la n 149 del 3 ottobre 2025)
Pertanto chi ne soffre ha accesso alle prestazioni sanitarie incluse nei LEA (Livelli Essenziali di Assistenza).

Chi ne soffre fa i conti con le patologie annesse, che sono molteplici.
Chi ne soffre fa i conti con lo stigma sociale, clinico, interiorizzato, con la diet culture e il body shaming.

Fare informazione ed educazione alimentare sono due delle cose che posso fare io, con la mia professione.

Ricordiamoci che l'obesità non è pigrizia, non è nemmeno una colpa.

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24/11/2025

24/11/2025