Dott.ssa Federica Coppola - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Federica Coppola - Biologa Nutrizionista Dove ricevo:
♦️ Castelfranco Emilia
♦️ Modena
♦️ Nonantola
♦️ San Felice sul Panaro

Il nuovo anno è sempre un momento di ripartenza, un'occasione per fare nuovi propositi e migliorare la propria vita.Perc...
30/12/2023

Il nuovo anno è sempre un momento di ripartenza, un'occasione per fare nuovi propositi e migliorare la propria vita.

Perché non iniziare con un cambiamento che ci porti a stare meglio, sia fisicamente che mentalmente?
Un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare sono la base per una vita sana e felice.

Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.

Chiamami e scopri come posso aiutarti!
Buon anno a tutti!

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Ciao a tutti,spero stiate bene e che il Natale sia arrivato con un bagaglio pieno di amore, gioia e serenità.In questo p...
23/12/2023

Ciao a tutti,
spero stiate bene e che il Natale sia arrivato con un bagaglio pieno di amore, gioia e serenità.

In questo periodo dell'anno, ci viene spesso ricordato l'importanza di vivere il presente, di apprezzare i momenti felici e di prenderci cura delle persone che amiamo.

Ecco perché oggi voglio dedicare un pensiero speciale a voi, miei pazienti e amici.
Grazie per avermi scelto e per avermi dato la possibilità di accompagnarvi in questo percorso di benessere.
È stato un anno intenso per tutti ma anche ricco di soddisfazioni, e sono felice di aver condiviso con voi questo viaggio.

Insieme abbiamo imparato a conoscere meglio il nostro corpo, a mangiare in modo sano e a prenderci cura di noi stessi.
Abbiamo affrontato sfide e raggiunto obiettivi, e ho visto crescere in voi la consapevolezza e la motivazione.

Sono orgogliosa di voi e di quello che avete fatto.

Vi auguro di continuare a crescere e a migliorarvi, e di vivere un Natale pieno di gioia e amore.

Un abbraccio a tutti,
La vostra biologa nutrizionista

Il Natale è vicino e con esso la voglia di festeggiare con i propri cari. Ma come possiamo godercelo al meglio senza esa...
15/12/2023

Il Natale è vicino e con esso la voglia di festeggiare con i propri cari. Ma come possiamo godercelo al meglio senza esagerare ?

Lo so, è una domanda che molti di voi si pongono. Ed è proprio per questo che ho pensato di scrivere questo post con alcuni consigli pratici per affrontare le feste senza sensi di colpa.

So che in questo periodo è difficile resistere alle tentazioni culinarie, ma con un po' di attenzione è possibile festeggiare senza ingrassare.

Io sono qui per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, anche durante le feste.

Se avete bisogno di un consiglio o di un supporto personalizzato, non esitate a contattarmi.

Stai cercando un modo per dare una marcia in più al tuo metabolismo?Queste ricette sono solo un punto di partenza. Puoi ...
08/12/2023

Stai cercando un modo per dare una marcia in più al tuo metabolismo?
Queste ricette sono solo un punto di partenza. Puoi personalizzarle in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze.

Ad esempio, puoi aggiungere altre verdure al succo, come carote, sedano o spinaci.

Oppure, puoi sostituire le mandorle con altri tipi di frutta secca, come le nocii.

E, se non ti piace il fi*****io, puoi sostituirlo con altre verdure, come zucchine, broccoli o asparagi.

L'importante è scegliere ingredienti freschi e di stagione.

Buon appetito e buon metabolismo!

Sei stanco dei soliti cenoni di Natale e vorresti qualcosa di diverso? 🎄Io adoro il Natale e quest'anno voglio farvi un ...
05/12/2023

Sei stanco dei soliti cenoni di Natale e vorresti qualcosa di diverso? 🎄

Io adoro il Natale e quest'anno voglio farvi un regalo!🎁

Vi presento il mio primo giveaway di Natale, dove avrai la possibilità di vincere un fantastico ricettario di ricette Natalizie, gustose e sane.

La cosa più bella di questo GIVE AWAY, è che non c'è un solo vincitore, ma tutti possono ricevere questo fantastico regalo!
Basta seguire questi passaggi:

1. Segui il mio profilo:
2. Metti mi piace ❤ al post. È il modo di dirmi che sei entusiast* di partecipare
3. Tagga due persone nei commenti
4. Condividi questo post o una delle mie tante ricette sul mio profilo nelle tue storie

L'inverno è alle porte e con lui arriva la voglia di coccolarsi con piatti caldi e saporiti.In questo mese i prodotti de...
01/12/2023

L'inverno è alle porte e con lui arriva la voglia di coccolarsi con piatti caldi e saporiti.

In questo mese i prodotti della terra cambiano, offrendoci ingredienti freschi e nutrienti per preparare ricette tipiche della stagione più fredda.

In questo post, trovate delle idee tra frutta e verdura per la vostra spesa di dicembre.

Sono curiosa di leggere nei commenti quali piatti gustosi preparerete con questi prodotti!

Se avete bisogno di consigli per la spesa di dicembre, non esitate a contattarmi.

Oggi parliamo di metabolismo! È vero che questo è un fattore importante per il nostro peso, ma non è l'unico.Ecco alcuni...
24/11/2023

Oggi parliamo di metabolismo!

È vero che questo è un fattore importante per il nostro peso, ma non è l'unico.

Ecco alcuni dei comportamenti che possono rallentare il metabolismo:
1 - Mangiare troppo poco
2 - Mangiare troppi carboidrati semplici
3 - Mangiare troppi grassi saturi
4- Bere troppi alcolici

Mantenere il metabolismo attivo è uno dei segreti un peso corretto o perdere peso a breve ma anche a lungo termine,

Per mantenere un metabolismo attivo è importante seguire uno stile di vita sano ed equilibrato, ricco di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Contattami per una visita personalizzata.
Insieme, possiamo raggiungere i tuoi obiettivi!

Sai che l'alimentazione può giocare un ruolo importante nella prevenzione dell'acne?So che l'acne può essere un problema...
21/11/2023

Sai che l'alimentazione può giocare un ruolo importante nella prevenzione dell'acne?

So che l'acne può essere un problema difficile da affrontare, sia a livello estetico che psicologico.

Spesso i pazienti che soffrono di acne mi chiedono se l'alimentazione possa influire sull'insorgenza e la progressione di questa problematica cutanea.

La risposta è sì, l'alimentazione può giocare un ruolo importante nella prevenzione e cura dell'acne.

In particolare, ci sono alcuni cibi che possono favorire l'infiammazione e la produzione di sebo, due fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'acne.

Se soffri di acne, ti invito a contattarmi per una consulenza personalizzata.

Insieme, possiamo trovare la soluzione migliore per te.

Nel post precedente abbiamo visto quali sono i rischi ed i benefici del digiuno intermittente.Oggi, voglio parlarvi di c...
14/11/2023

Nel post precedente abbiamo visto quali sono i rischi ed i benefici del digiuno intermittente.

Oggi, voglio parlarvi di come iniziare il digiuno intermittente in modo sicuro ed efficace.

E’ una strategia alimentare che può essere molto efficace per perdere peso, migliorare la salute metabolica e ridurre il rischio di malattie croniche.

Prevede periodi di digiuno alternati a periodi di alimentazione normale.

Tuttavia, è importante ricordare che il digiuno intermittente non è una dieta adatta a tutti.

Prima di iniziare, è sempre importante consultare un professionista della salute, come un biologo nutrizionista.

Contattami per avere maggiori informazioni e trovare lo schema più adatto a te.

Ho scelto di scrivere questo post, perché credo che il digiuno intermittente possa essere una pratica benefica per molte...
10/11/2023

Ho scelto di scrivere questo post, perché credo che il digiuno intermittente possa essere una pratica benefica per molte persone.

Tuttavia, è importante sapere che non è adatto a tutti e che può avere dei rischi se non viene eseguito correttamente.

Sono una biologa nutrizionista e mi occupo di alimentazione e benessere da molti anni. 💚

Se vuoi saperne di più sul digiuno intermittente, contattami per una consulenza privata e ricordati di non perdere il prossimo post! 📇

Durante le festività è normale concedersi qualche strappo alla regola, ma è importante non esagerare.Questo piatto è per...
03/11/2023

Durante le festività è normale concedersi qualche strappo alla regola, ma è importante non esagerare.

Questo piatto è perfetto per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al piacere di mangiare bene. 💜

Il filetto di merluzzo è un'ottima fonte di proteine magre, mentre la purea di spinaci fornisce fibre e vitamine. 🍵

Per rendere il piatto ancora più gustoso, ho aggiunto olio extravergine di oliva crudo e pinoli.

La cottura light del pesce, invece, permette di ridurre l'apporto calorico.

Provalo anche tu e fammi sapere cosa ne pensi! 👇

Per altre idee per pranzi light e gustosi, contattami. 📲

Il mese di novembre è spesso associato a malinconia e pioggia. Ma non deve essere per forza così! In questa stagione, la...
01/11/2023

Il mese di novembre è spesso associato a malinconia e pioggia.
Ma non deve essere per forza così! In questa stagione, la natura ci offre un tesoro di alimenti colorati che possono rallegrare le nostre giornate e sollevare lo spirito.

Dalla dolcezza delle mele alla vitalità delle zucche, questi doni autunnali sono non solo deliziosi ma anche carichi di benefici per la vostra salute.
Le mele, ad esempio, sono ricche di fibre, vitamine e minerali, mentre le zucche sono una fonte eccellente di vitamina A.

Come nutrizionista, metto cuore e passione nella scelta di consigliare i migliori alimenti per voi. Ogni consiglio è un atto d'amore, un impegno a promuovere uno stile di vita sano e nutriente. 🤸

La vostra salute è la mia priorità, e vi accompagno con affetto in questo viaggio verso il benessere. 💜

Nel mio percorso come biologa nutrizionista, ho imparato che la spesa è il primo passo verso uno stile di vita sano e co...
24/10/2023

Nel mio percorso come biologa nutrizionista, ho imparato che la spesa è il primo passo verso uno stile di vita sano e consapevole.

E' un momento importante per la nostra salute. È un'occasione per prenderci cura di noi stessi, scegliendo alimenti che ci facciano bene.

Spesso, però, facciamo la spesa in modo automatico, senza pensarci troppo. Ecco perché è importante rallentare e essere consapevoli di ciò che acquistiamo.

Scegliete con amore, scegliete con cura. La vostra salute ringrazierà ogni piccola decisione che prendete.

Qual è il tuo segreto per una spesa sana e felice? Condividilo nei commenti!

Back to basic: albume e avena, la combo perfetta per una colazione o una merenda sana e proteica!Sai quei giorni in cui ...
20/10/2023

Back to basic: albume e avena, la combo perfetta per una colazione o una merenda sana e proteica!

Sai quei giorni in cui hai voglia di qualcosa di semplice, ma gustoso?

Ecco per te due ricette da preparare con 2 soli ingredienti:

1. PANCAKE 🥞
Ingredienti: Albume, Farina di avena, Flavdrops vaniglia, Cannella

Facilissimo da fare anche nelle mattine più frenetiche!
Io li ho preparati ieri sera e sono stati la mia colazione salutare di oggi. 😋
Scalda una pentola antiaderente, versa un mestolino di pastella, cuoci finché non si formano bollicine (circa 2 minuti per lato). Girali, cuoci ancora e goditi questa delizia! 🍴💛

2. MUGCAKE ☕
Stessi ingredienti: Albume, Avena, Lievito, Cannella, Stevia

Versa gli ingredienti in una tazza, mescola e cuoci al microonde per circa 2 minuti a 600W. Controlla sempre la cottura, potrebbe variare! 🌪
Un'esplosione di bontà in pochi minuti!

Amo sperimentare in cucina e trovare modi semplici per godere di cibi sani!
Fatemi sapere nei commenti quale proverete.

L'infiammazione è una risposta naturale del corpo a un danno o un'infezione, ma quando è cronica può essere dannosa per ...
13/10/2023

L'infiammazione è una risposta naturale del corpo a un danno o un'infezione, ma quando è cronica può essere dannosa per la salute.

Come biologa nutrizionista, sono sempre alla ricerca di modi per aiutare le persone a migliorare la propria salute e il proprio benessere. Uno dei modi in cui faccio questo è attraverso la creazione di piani alimentari antinfiammatori.

Un piano alimentare antinfiammatorio può aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare la salute generale. Questo tipo di piano alimentare si concentra su alimenti che hanno proprietà antinfiammatorie, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e noci.

Se sei interessato a saperne di più sugli alimenti antinfiammatori o a creare un piano alimentare personalizzato per te, contattami per una visita.

Trovi i miei contatti in BIO!

Scegliere una dieta antinfiammatoria è come donare al tuo corpo una sensazione di benessere. Contrariamente a ciò che si...
10/10/2023

Scegliere una dieta antinfiammatoria è come donare al tuo corpo una sensazione di benessere.

Contrariamente a ciò che si pensa, non si tratta solo di un'opzione per affrontare disturbi evidenti, ma di un passo sagace verso la prevenzione delle malattie croniche.

Immaginate il nostro corpo come un fedele amico che ci racconta segreti attraverso il linguaggio dei disturbi intestinali, del gonfiore addominale.

È il momento di rispondere a questo dialogo con empatia, di ascoltare ciò che il nostro corpo ci chiede e di rispondere con una dieta antinfiammatoria.

Ricorda: prevenire è il primo passo verso una vita in piena armonia!

Benvenuto ottobre, mese dei colori autunnali e nuovi tesori nutritivi!Come nutrizionista, sono entusiasta di guidarti al...
03/10/2023

Benvenuto ottobre, mese dei colori autunnali e nuovi tesori nutritivi!

Come nutrizionista, sono entusiasta di guidarti alla scoperta di nuovi alimenti che faranno bene al tuo corpo, valutando i PRO ed i CONTRO come di seguito:

Scegliere consapevolmente gli alimenti è essenziale per la salute. Ad esempio, il broccolo e il cavolfiore proteggono dal cancro, ma possono essere problematici per chi ha gastrite o colon irritabile.

Lattuga e iceberg vanno consumati con grassi come l'olio d'oliva per massimizzare gli antiossidanti.
La zucca è un alleato contro le malattie, ma da evitare in caso di colite. Le cime di rapa contrastano l'invecchiamento, ma possono essere problematiche per chi ha iperuricemia o gotta.

La castagna è a basso indice glicemico ma sconsigliata per diabetici e obesi. Mele e pere offrono antiossidanti ma vanno evitate in caso di colite. La melagrana, pur essendo ricca di antiossidanti, è controindicata con farmaci anticoagulanti.

Il cachi è energetico ma sconsigliato per diabetici e obesi. L'uva ha benefici per cuore e cervello, ma richiede moderazione in presenza di ulcere, colite, patologie renali o diabete, e attenzione all'allergia all'istamina.

Una scelta attenta può garantire una dieta equilibrata e salutare.
Mangia sano, vivi sano!

Dimagrire dopo i 50 anniScopri come evitare gli errori più comuni nel piano nutrizionale! Eliminare completamente i carb...
29/09/2023

Dimagrire dopo i 50 anni

Scopri come evitare gli errori più comuni nel piano nutrizionale!

Eliminare completamente i carboidrati? Pasti solo a base di carboidrati?
Scopri cosa può migliorare il tuo benessere a lungo termine.

Se non riesci a trovare il giusto equilibrio alimentare contattami e ti aiuterò a trovare lo stile di vita più adatto a te per una vita sana e attiva dopo i 50!

📌Dove puoi trovarmi?

Castelfranco Emila 👉🏼 Poliambulatorio Castello
Modena 👉🏼 Poliambulatorio Coliseum - Poliambulatorio Caf - Farmacia Madonnina
Nonantola 👉🏼 Farmacia Sant'Anselmo
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