dott.ssa Maria Guida Fisioterapista-Chinesiologo clinico

08/04/2026

10/03/2026

Se avverti dolore sotto il tallone, potrebbe dipendere dall’infiammazione della fascia plantare. L’infiammazione di questo tessuto prende il nome di fascite plantare.

La fascia plantare, chiamata aponeurosi plantare, è un legamento spesso che collega il tallone alla parte anteriore del piede.
Agisce come ammortizzatore e sostiene l’arco plantare, aiutandoci a camminare.

Verso la parte anteriore del piede, a livello medio-metatarsale, si divide in cinque sezioni, ciascuna estesa in una punta e a cavallo dei tendini flessori.

Perché viene la fascite plantare?
Quando siamo in posizione eretta, il peso del corpo si posiziona sul piede, questo determina un aumento della tensione sulla fascia plantare. La tensione aumenta anche quando si spinge sulla pianta e sulle dita dei piedi. Entrambe le situazioni si verificano continuamente, anche durante una normale camminata o corsa. Può quindi succedere che, in seguito ad un uso eccessivo, o nel tempo, la fascia perda parte della sua elasticità e resistenza e possa irritarsi anche semplicemente con attività di routine quotidiane.

La risposta naturale del corpo alle lesioni è l’infiammazione, che, in questo caso, provoca dolore al tallone e rigidità della fascia plantare

Eseguire sport senza un’adeguata preparazione dei muscoli e dei tendini.
Obesità.
Piede piatto o piede cavo;
Ginocchio valgo o ginocchio vago;
Scarpe strette o tacchi.
Patologie reumatiche.
Lavori o sport eseguiti su una superficie dura.
Stare in piedi per periodi di tempo prolungati.
Allenarsi senza allungare i polpacci.
Infortuni alla caviglia.
Si stima che circa una persona su 10 soffra di fascite plantare e che colpisca prevalentemente le donne rispetto agli uomini. Il normale invecchiamento, inoltre, fa perdere flessibilità alle fasce plantari.

Fisioterapia per la fascite plantare
La maggior parte delle persone che soffrono di fascite plantare riescono a guarire nel giro di alcuni mesi con un trattamento conservativo.

I trattamenti di riabilitazione effettuati con un fisioterapista possono aiutare a rilasciare la tensione presente nella fascia plantare.

Solitamente i trattamenti prevedono:

Esercizi terapeutici per rinforzare i muscoli;
Esercizi di stretching;
Terapia
Tecarterapia
Se pensi di soffrire di fascite plantare, contatta lo studio di fisioterapia per pianificare un piano di trattamento adeguato.

06/02/2026

🦵 Allungare il muscolo piriforme 🦵

Il muscolo piriforme ha un ruolo importante nel benessere della schiena e delle gambe. Lavorare sulla sua elasticità può aiutare a ridurre diversi fastidi muscolari e articolari.

🧠 Riduce il dolore sciatico
L’allungamento del piriforme può diminuire la pressione sul nervo sciatico, alleviando il dolore che si irradia lungo la gamba.

🪑 Allevia il mal di schiena basso
Favorisce una migliore mobilità del bacino e riduce le tensioni nella zona lombare.
Rilassa glutei e muscoli posteriori della coscia
Aiuta a diminuire la rigidità di glutei e ischio-crurali, migliorando la flessibilità generale.

🦶 Riduce la tensione fino ai polpacci
Il rilassamento muscolare può estendersi lungo tutta la catena posteriore della gamba.

🧘 Migliora il comfort nei movimenti quotidiani
Una muscolatura più elastica favorisce posture più naturali e movimenti più fluidi.

Integrare semplici esercizi di allungamento nella routine quotidiana contribuisce a mantenere il corpo più sciolto, equilibrato e funzionale nel tempo

In caso di riacutizzazione del dolore sarà utile rivolgersi al vostro fisioterapista di fiducia che saprà associare agli esercizi terapeutici mirati la terapia manuale e il trattamento fisioterapico più adeguato in base ad un'accurata valutazione funzionale

05/02/2026

Lo stretching della regione cervicale aiuta a rilassare i muscoli del collo e alleviare la tensione cervicale.
Migliora la mobilità, riduce la rigidità e previene il disagio da posture cattive.

👉 Un collo rilassato si muove meglio: allunga con controllo e prenditi cura del tuo benessere quotidiano.
Se il problema persiste consulta il tuo fisioterapista di fiducia

03/02/2026

Dolore e rigidità cervicale e scapolare da sovraccarico lavorativo in soggetti costretti a vita sedentaria seduti per ore in ufficio?
Di seguito vengono illustrati utili esercizi di allungamento muscolare e ripristino della mobilità articolare da eseguire quotidianamente per avere sollievo.
Se il problema persiste contattatemi per una valutazione funzionale in studio.
Dott.ssa Maria Guida Fisioterapista

29/12/2025

L'ernia discale è una delle patologie più diffuse in ambito medico fisioterapico. Quello che in molti si chiedono è se fosse possibile fare attività fisica: vediamo di rispondere a questa domanda

29/12/2025

Hai dolore alla spalla e difficoltà a compiere alcuni movimenti? Sapevi che la colpa non è sempre e solo della famosa “Cuffia dei Rotatori”? A livello della spalla, infatti, diverse strutture possono dare dolore (muscoli, tendini, capsula articolare ecc..). E se si trattasse di “Borsite”? ...

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La brachialgia è una sensazione dolorosa che si estende lungo tutto il braccio. Vediamo in questo articolo quali sono i sintomi e come viene trattata

29/12/2025

Perché non posso trattarti in 10 minuti?

Può sembrare una domanda banale, ma dietro ogni paziente si nasconde una storia unica e complessa (anche se è un parente 😉)

Conduciamo test clinici, approfondiamo la storia medica, raccogliamo dettagli tramite un’attenta anamnesi, educhiamo per aiutare il paziente a capire la sua condizione.

Tutto ciò, e molto altro ancora, sono elementi fondamentali per offrire la miglior cura possibile.

In breve: il trattamento non può essere compresso in pochi minuti. Ogni "radice" è essenziale per comprendere la condizione del paziente e lavorare insieme verso la risoluzione del problema.

Con questo post ne approfittiamo per farvi gli auguri!

Buone feste Fisio 🧡