13/10/2023
🌙 Insonnia: Quali sono le cause principali? 🛌
Passi ore a rigirarti nel letto, guardando l'orologio, sperando di addormentarti? L'insonnia può essere estenuante, ma comprenderne le cause può essere il primo passo verso una soluzione.
1️⃣ Stress: Preoccupazioni legate al lavoro, alla scuola, alla salute o alla famiglia possono tenerti sveglio.
2️⃣ Abitudini di sonno irregolari: Andare a letto e svegliarsi a orari diversi ogni giorno può confondere il tuo orologio biologico.
3️⃣ Cibo e bevande: Consumo di caffeina o alcol prima di andare a letto, o mangiare troppo può disturbare il sonno.
4️⃣ Medicinali: Alcuni farmaci possono interferire con il sonno.
5️⃣ Problematiche di salute: Depressione, ansia, dolore cronico e problemi respiratori sono solo alcune delle condizioni che possono causare insonnia.
6️⃣ Ambiente: Stanza troppo calda, troppo fredda, troppo rumorosa o troppa luce.
7️⃣ Elettronica: Uso eccessivo di smartphone, tablet e computer poco prima di coricarsi.
