Studio di Psicologia Cosentino

17/03/2025

💡 L’importanza dei confini nelle relazioni 💡

Quante volte ti sei sentito sopraffatto perché hai detto “sì” quando volevi dire “no”? Stabilire confini sani non è egoismo, ma un atto di rispetto verso te stesso e gli altri.

🔹 Perché sono importanti?
✔ Ti aiutano a proteggere il tuo benessere emotivo
✔ Migliorano la qualità delle relazioni
✔ Ti permettono di esprimere i tuoi bisogni senza sensi di colpa

🔑 Come iniziare a stabilirli?
1️⃣ Ascolta i tuoi bisogni – Cosa ti fa sentire a disagio?
2️⃣ Comunica con chiarezza – Usa frasi come “Preferisco…” o “Non mi sento a mio agio quando…”.
3️⃣ Non temere il rifiuto – Chi ti vuole bene rispetterà i tuoi confini.

📌 Ricorda: dire “no” a qualcosa che ti fa stare male significa dire “sì” a te stesso! Tu come gestisci i tuoi confini? Scrivilo nei commenti!

16/03/2025

🧠 Perché rimuginiamo troppo? 🧠

Ti è mai capitato di ripensare continuamente a un errore, una conversazione o una scelta passata? Il rimuginio è quel loop mentale che ci tiene bloccati nei pensieri, spesso generando ansia e stress.

💡 Ecco 3 strategie per fermarlo:
1️⃣ Sposta l’attenzione sul presente – Focalizzati su ciò che stai facendo ora, magari con una breve attività pratica o respirando profondamente.
2️⃣ Metti per iscritto i pensieri – Scriverli aiuta a dare loro una forma e a ridimensionarli.
3️⃣ Chiediti: questo pensiero mi è utile? – Se non porta a una soluzione concreta, probabilmente non vale la pena continuare a ripeterlo.

📌 Rimuginare non aiuta a risolvere i problemi, ma solo a renderli più pesanti. Prova a spezzare il ciclo! Ti capita spesso di rimuginare? Raccontamelo nei commenti.

15/03/2025

🔍 Come migliorare la comunicazione nelle relazioni? 🔍

La qualità delle nostre relazioni dipende dalla qualità della nostra comunicazione. Ma quante volte ci capita di sentirci fraintesi o di non riuscire a esprimere ciò che proviamo?

Ecco 3 strategie per comunicare meglio:
1️⃣ Ascolta attivamente – Non pensare alla risposta mentre l’altro parla, ma concentrati su ciò che sta dicendo.
2️⃣ Sostituisci il “tu” con “io” – Dire “Mi sento così quando accade…” è più efficace di “Tu fai sempre…”.
3️⃣ Chiedi invece di supporre – Spesso crediamo di sapere cosa l’altro pensa, ma un semplice “Cosa intendi con…?” può cambiare tutto.

✨ Migliorare la comunicazione significa migliorare le relazioni. Da dove vuoi iniziare? Scrivilo nei commenti! ✨

15/10/2024

Nuovo articolo disponibile sul sito!

Lo stress è una parte inevitabile della vita moderna. Lo stress può avere un impatto significativo sul nostro benessere fisico e mentale.

07/10/2024

Le emozioni giocano un ruolo fondamentale nelle nostre decisioni, ma spesso ci troviamo a lottare per bilanciarle con la razionalità.

05/10/2024

Nuovo articolo disponibile sul sito👇

L’autostima è uno degli elementi più importanti per il benessere psicologico, influisce su molti aspetti della vita.

02/10/2024

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