Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa Ciao, sono Ilaria La Mura psicologa psicoterapeuta-cognitivo comportamentale. Contattami!

Ti aiuterò a migliorare l'Autostima e la gestione delle Emozioni, ansia, stress lavorativo e attacchi di panico.

05/02/2026

Il cervello non distingue il vero dal ripetuto.
Ogni pensiero diventa una connessione neurale: più lo ripeti, più si rafforza.
Ecco perché la mente ansiosa non mente: ricorda.

💭 Cambiare pensieri significa letteralmente rimodellare il cervello (neuroplasticità).
Scegli con cura ciò che gli racconti ogni giorno.

04/01/2026

Le persone che scegli determinano la tua direzione.
Circondati di chi ti fa crescere, non marcire.


Prima di iniziare un nuovo anno, molte persone fanno la stessa cosa: si caricano di nuovi obiettivi.Ma pochi si fermano ...
31/12/2025

Prima di iniziare un nuovo anno, molte persone fanno la stessa cosa: si caricano di nuovi obiettivi.
Ma pochi si fermano a chiedersi da dove stanno partendo.

Questo carosello non serve a fare di più. Serve a fare chiarezza.

È un micro-esercizio psicologico per:
– ti**re le somme senza giudicarti
– smettere di rincorrere versioni ideali
– scegliere obiettivi che non ti facciano violenza

Perché la vera crescita non nasce dalla pressione.
Nasce dalla consapevolezza di ciò che è sostenibile per te, oggi.

💬 Se ti va, scrivi nei commenti una cosa che quest’anno ti ha insegnato.
🔖 Salva questo post: non serve solo a gennaio. Serve ogni volta che senti di dover “ricominciare”.


23/12/2025

A Natale non c’è solo felicità.
C’è stanchezza, aspettativa, nostalgia, silenzi che fanno rumore.

E va bene così.

Il Natale non è una pausa emotiva.
È un amplificatore.
Ti fa sentire di più quello che già c’è.

Per questo, se vuoi goderti davvero queste feste,
smetti di chiederti come dovresti stare
e inizia a chiederti di cosa hai bisogno.

Anche meno.
Anche niente.
Anche solo respirare.

💬 Se vuoi, dimmi nei commenti: di cosa hai bisogno questo Natale?


L'8 novembre 2025 sono stata relatrice nelle Giornate Mediche di Pompei per parlare di Psiconcologia. Il convegno ha acc...
09/11/2025

L'8 novembre 2025 sono stata relatrice nelle Giornate Mediche di Pompei per parlare di Psiconcologia. Il convegno ha accreditato 6 ECM per le professioni sanitarie.

💭 Sai cos’è la Psiconcologia?
È la branca della psicologia che si occupa del benessere emotivo e del miglioramento della qualità di vita delle persone che affrontano una malattia oncologica, dei loro familiari e dei professionisti sanitari.

Non si concentra solo sulla malattia, ma su chi vive la malattia.
Aiuta a gestire paura, ansia, rabbia, senso di impotenza… e accompagna il paziente — e la sua rete affettiva — nel trovare nuovi equilibri, dare senso e significato all’esperienza, e ritrovare forza anche nei momenti più difficili.

La psiconcologia aiuta la mente a non ammalarsi insieme al corpo.

01/11/2025

-Chi ha già vissuto un terremoto disastroso come quello dell'80 in Irpinia, come può affrontare la paura che possa accadere nuovamente?
-Come raccontare il terremoto ai bambini?
-Come i Giapponesi prevengono il panico da terremoto.

Ne ho parlato a Di Prima Mattina, programma condotto da Michela Attanasio su

Tu come vivi questa paura?

26/10/2025

A volte non è il lavoro a sfinirti,
ma la relazione che ti chiede più di quanto puoi dare.

Il burnout relazionale è reale: il corpo si spegne per proteggersi.

💭 Salva questo video se ti è capitato di sentirti vuota anche accanto a qualcuno.

17/10/2025

“Perché resti così come sei?”

A volte non cambiamo… non perché ci manchi la forza, ma perché restare dove siamo ci protegge da qualcosa.

Ogni comportamento, anche quello che ci blocca, ha un vantaggio nascosto.

Il vero cambiamento inizia quando trovi il coraggio di guardarlo in faccia.

👉🏻Salva questo video se ti ha fatto riflettere.

11/10/2025

A Paupisi, in provincia di Benevento, Salvatore Ocone ha ucciso la moglie Elisabetta Polcino e il figlio di 15 anni, ferendo gravemente la figlia sedicenne, prima di essere arrestato.
Dietro la tragedia, secondo le indagini, una grave sofferenza psichica dell’uomo.

Nel programma tv Incidente Probatorio in onda su ho spiegato quali sono i segnali da cogliere per riconoscere la depressione e perché la famiglia Ocone non è riuscita a individuali per prevenire la tragedia.

A volte la depressione non urla, ma sussurra.
Si nasconde dietro frasi come “va tutto bene”, dietro sorrisi educati, dietro un improvviso bisogno di solitudine.

I segnali possono essere sottili ma importanti:
cambiamenti nel sonno o nell’appetito,
perdita di interesse per ciò che prima dava piacere,
isolamento, silenzi, chiusura,
difficoltà di concentrazione,
sensi di colpa, stanchezza, apatia, pensieri di fallimento, autocritica feroce, senso di inadeguatezza...

Riconoscere questi segnali non significa “fare diagnosi”ma accorgersi dell’altro.
Perché a volte basta una presenza, un ascolto, per evitare che il dolore diventi silenzio assoluto.

04/10/2025

✨ C’è una frase che ha attraversato secoli di storia e che oggi è confermata anche dalla psicologia:
👉🏻 “Anche questo passerà.”

Un re la ricevette incisa su un anello, come segreto per affrontare gioia e dolore.
E noi, oggi, possiamo usarla come bussola interiore.

💡 La scienza lo conferma: ogni emozione è temporanea, sia quella che ci fa volare sia quella che ci schiaccia.
📌 Ricordarlo ci aiuta a non montarci la testa nei momenti belli… e a non perdere speranza nei momenti difficili.

➡️ Tutto passa. Sempre.
Condividi questo messaggio con chi oggi ha bisogno di sentirlo 💫

Da oggi puoi fare domanda per il bonus psicologo, hai tempo fino al 14 novembre!
15/09/2025

Da oggi puoi fare domanda per il bonus psicologo, hai tempo fino al 14 novembre!

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Castellammare Di Stabia
80053

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