Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

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Dott.ssa Ilaria La Mura - Psicologa

Ciao, sono Ilaria La Mura psicologa psicoterapeuta-cognitivo comportamentale. Contattami!

Ti aiuterò a migliorare l'Autostima e la gestione delle Emozioni, ansia, stress lavorativo e attacchi di panico.

04/10/2025

✨ C’è una frase che ha attraversato secoli di storia e che oggi è confermata anche dalla psicologia:
👉🏻 “Anche questo passerà.”

Un re la ricevette incisa su un anello, come segreto per affrontare gioia e dolore.
E noi, oggi, possiamo usarla come bussola interiore.

💡 La scienza lo conferma: ogni emozione è temporanea, sia quella che ci fa volare sia quella che ci schiaccia.
📌 Ricordarlo ci aiuta a non montarci la testa nei momenti belli… e a non perdere speranza nei momenti difficili.

➡️ Tutto passa. Sempre.
Condividi questo messaggio con chi oggi ha bisogno di sentirlo 💫

15/09/2025

Da oggi puoi fare domanda per il bonus psicologo, hai tempo fino al 14 novembre!

14/09/2025

Spesso i genitori si convincono che i figli debbano per forza seguire un certo percorso: laurearsi, intraprendere una carriera “sicura”, rispettare aspettative già tracciate.
Ma in questo modo rischiano di non guardare alla cosa più importante: la felicità e la realizzazione dei propri figli.

Così molti ragazzi finiscono per incastrarsi in strade che non sentono proprie, vivendo frustrazione, senso di inadeguatezza e la paura di deludere.

Il vero cambiamento avviene quando un genitore comprende che la priorità non è “avere un titolo”, ma aiutare il figlio a sentirsi realizzato, competente e libero di scegliere.

È allora che i figli crescono davvero: facendo ciò che amano, sentendosi accettati, apprezzati e sostenuti.
E soprattutto sapendo di poter contare, sempre, sull’amore e sul sostegno dei loro genitori.

15/08/2025

🌙 Dormire bene anche in vacanza non è un lusso… è il vero segreto per ricaricare il cervello.
Puoi stare nel posto più bello del mondo, ma se ti svegli stanco ogni mattina… non è relax, è solo una pausa finta.

🧠 Nel sonno profondo il cervello:

Elimina tossine

Fissa i ricordi

Rielabora emozioni

Abbassa l’ansia

Ecco perché anche in ferie è facile dormire male: nuovi ambienti, luci blu, alcolici, ritmi sballati… e il corpo resta in allerta.

💡 La soluzione? Piccoli rituali serali: passeggiata al tramonto, telefono spento, respiro profondo, silenzio e buio.
Bastano pochi gesti per svegliarsi lucidi, sereni e pieni di energia.

📌 Salva questo post per ricordartelo ogni sera.
💬 E tu? Qual è il tuo rituale per rilassarti prima di dormire? Scrivilo nei commenti.

Buon Ferragosto! ☀️

27/07/2025

👉 La forza non sempre fa rumore. A volte… guarisce in silenzio.

💬 Ti è mai capitato? Raccontamelo nei commenti.

22/07/2025

🫀 “Lo stress non è solo mentale. Ti entra nel corpo.”

Il corpo parla… prima di crollare. Ma tu lo stai ascoltando?

📉 Pressione alta, tachicardia, insonnia, dolori senza causa apparente: spesso sono campanelli d’allarme ignorati.

☀️ In estate, complice il caldo, il rischio di infarti e problemi cardiovascolari aumenta. E lo stress psico-fisico accumulato può fare il resto.

✅ La buona notizia? Puoi invertire la rotta.
Con tecniche efficaci come il training autogeno, il corpo può tornare all’equilibrio.

🧘‍♀️ Bastano 10-15 minuti al giorno per cambiare lo stato del tuo sistema nervoso.

📌 Salva questo post se senti che il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare.
💬 Condividi nei commenti: lo stress ti ha mai causato sintomi fisici?

12/07/2025

⏳ “Non ho tempo.”
Oppure: “Ho troppe cose da fare.”

La verità?
Spesso non è il tempo a mancare, ma l’energia mentale per gestirlo.
Lo stress ti fa correre… senza andare davvero da nessuna parte. 🧠💥

In questo carosello ti spiego 3 strategie pratiche e psicologiche per tornare a respirare, scegliere e vivere con più calma e lucidità.

✨ Non servono super poteri. Serve intenzionalità.
Il tempo non si allunga.
Ma puoi smettere di sprecarlo lottando contro te stesso.

👇 Ti riconosci?
Scrivimi nei commenti qual è la tua più grande difficoltà con il tempo.
E salva questo post: ti servirà nei giorni in cui ti senti… sopraffatto. 🤍

23/06/2025

✨ “Ti stressa davvero il lavoro… o il pensiero di non fare mai abbastanza?”

Per molte persone il peso più grande non è la fatica fisica,
ma quella mentale ed emotiva.

È il giudizio che ti porti addosso.
È quella voce interiore che ti dice:
❌ “Devi meritarti il riposo”
❌ “Vali solo se produci”
❌ “Deludere è un fallimento”

🎯 E così, anche nei momenti di pausa, ti senti in colpa.
Anche quando sei stanca, pensi di non aver fatto abbastanza.
E ti convinci che dovresti “tenere duro” ancora un po’.

Ma la verità è che non sei pigra. Non sei sbagliata.
Sei solo stanca… di dover sempre dimostrare qualcosa.

💬 Se ti sei riconosciuta in questo, scrivimi.
Possiamo lavorarci insieme.
Perché si può essere sensibili, capaci e libere…
senza doversi distruggere per sentirsi “abbastanza”.

22/06/2025

📌 “Anche se la guerra è lontana… l’ansia arriva vicina.”

Non serve vivere un conflitto per sentirne il peso.
A volte basta un'immagine, una notizia, un suono.

L’ansia da guerra esiste.
È quella stretta allo stomaco quando vedi le bombe in TV.
È la paura per il futuro.
È la sensazione che il mondo non sia più sicuro.

Questa ansia non è debolezza.
È sensibilità.
È empatia profonda.
È la risposta di un’anima che non si è assuefatta al dolore.

🌿 In un mondo che brucia, coltivare la pace interiore è un atto rivoluzionario.
Non possiamo fermare i conflitti globali, ma possiamo prenderci cura di ciò che accade dentro di noi.

🕯️ Respira. Riduci l'esposizione. Connettiti alla tua spiritualità. E se ti senti sopraffatto, chiedere aiuto è un gesto di coraggio.

👉 Scorri il carosello. Condividilo con chi ha il cuore agitato.

20/06/2025

💥 “Se sei in burnout… devi cambiare lavoro?”
O è il tuo corpo che ti sta chiedendo un cambiamento più profondo?

Spesso pensiamo che mollare tutto sia l’unica soluzione.
Ma non sempre è il lavoro il problema.
A volte è il modo in cui ci annulliamo dentro quel lavoro.
Altre volte invece è proprio quel contesto che ci sta spegnendo.

👉 In questo carosello ti aiuto a distinguere: – quando hai solo bisogno di rallentare e ritrovarti,
– e quando, invece, restare ti fa ammalare.

Perché il burnout non è debolezza.
È un messaggio.
Ascoltarlo… è già il primo passo per guarire.

💬 Hai mai vissuto qualcosa di simile?
👇 Raccontalo nei commenti. Potresti aiutare anche qualcun’altra a sentirsi meno sola.

20/06/2025

🔋 STACCARE NON BASTA. BISOGNA RICARICARSI.

Non basta un giorno libero, se lo passi sul divano a fissare il soffitto.
Non basta dire “oggi non lavoro”, se la tua mente resta in modalità fatica.

👉 Hai bisogno di un’azione ricaricante.
Che parli al tuo corpo, al tuo cuore, alla tua energia vitale.

💡 Cammina, crea, ascolta, medita, perdi la cognizione del tempo.
Fallo per te.
Fallo perché sei molto di più di una lista di scadenze.

🎯 Salva questo post.
Potrebbe servirti nel prossimo blackout emotivo.

19/06/2025

🌀 NON SEI UNA MACCHINA. Fermati prima che sia troppo tardi.

Ti sei abituata a correre, a gestire tutto, a non dire mai di no.
Ma dentro… qualcosa cede.

📉 Mal di testa. Insonnia. Pianto improvviso. Irritabilità. Sensazione di vuoto.
Lo chiami “stress da lavoro”, ma si chiama burnout.

💔 Il burnout non è debolezza.
È un segnale d’allarme.
È il tuo corpo e la tua anima che ti stanno dicendo: “Non ce la facciamo più.”

✨ Piccolo consiglio psicologico:
👉 Rallenta.
👉 Respira.
👉 Fermati anche se “non puoi”.
👉 Chiedi aiuto prima di perdere te stessa.

📿 Prenditi cura del tuo spazio interiore. Non devi dimostrare niente a nessuno.

💬 Ti ritrovi in queste parole?
Scrivilo nei commenti.

Indirizzo

Via Raiola N. 61
Castellammare Di Stabia
80053

Sito Web

http://www.ilarialamura.it/

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