Dottor Luca Cioffi - Biologo Nutrizionista

04/02/2026

02/02/2026

Dormi abbastanza ?

31/01/2026

Guardami com’è il doc guarda la girella alla crema 😅😮‍💨♥️

29/01/2026

Tantaaaaa

28/01/2026

Occhio al sale in eccesso 🧂

27/01/2026

Vogliamo nomi e cognomi 😂

26/01/2026

📌 COME AFFRONTARE IL LUNEDÌ (SENZA SENSI DI COLPA)

Dopo un weekend “ricco” è normalissimo sentirsi più appesantiti, gonfi o meno soddisfatti allo specchio. La prima reazione spesso è salire sulla bilancia o giudicarsi duramente… ma fermiamoci un attimo 👇

⚖️ Il peso che sale il lunedì NON è grasso
In due giorni non si ingrassa. Quello che vedi è soprattutto ritenzione idrica, legata a più sale, più carboidrati, meno routine e magari meno acqua. Con il tempo e la normalità quotidiana, va via da sola.

🚫 Cosa NON fare
• Eliminare pane e pasta
• Iniziare diete drastiche “punitive”
• Saltare i pasti per compensare

Queste strategie non fanno dimagrire, ma creano solo squilibri, frustrazione e il classico effetto yo-yo che rovina il percorso nel lungo periodo.

✅ Cosa fare invece
• Torna alla tua alimentazione equilibrata
• Idratati di più
• Muoviti, senza esagerare
• Mantieni una routine regolare

🥗 L’equilibrio è la vera chiave del benessere
Non servono estremi, ma continuità. La salute (e la forma fisica) non si costruiscono in un weekend… né si distruggono in due giorni.

👉 Fidati del percorso, non del peso del lunedì.

Dr. Luca Cioffi
Biologo Nutrizionista
sanu

23/01/2026

No a impermeabili o panciere per sudare 🥵

21/01/2026

Si scherza…. Però capitemi 🥲😂🫣

18/01/2026

“Ogni percorso nutrizionale è unico… e si costruisce insieme.”

17/01/2026

Detox ?