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Dott.ssa Ilaria Carelli Biologa Nutrizionista

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Italia
Castellanza
Dott.ssa Ilaria Carelli Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista iscritta all'Albo Professionale SEZIONE A N. ISCRIZIONE AA_076465. Laurea Magistrale in Alimentazione e Nutrizione Umana.

Specialista in Alimentazione e Nutrizione Sportiva. E' ampiamente dimostrato che un'attività fisica regolare sia correlata ad un miglioramento dello stato di salute, una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, una riduzione della pressione sanguigna, un aumento della tolleranza glucidica, un miglioramento del profilo lipidico e può avere un effetto benefico sui disturbi del sonno. E' raccomandato mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni e coloro che fanno ciò riservano all'attività fisica un certo tempo della loro giornata. Di conseguenza un soggetto sportivo professionista o amatoriale ha esigenze nutrizionali particolari al fine di ottenere un miglioramento della forma fisica e il raggiungimento della performance sportiva ai massimi livelli. La mia consulenza ha lo scopo di fornire delle regole dietetiche per raggiungere e mantenere un buono stato di salute attraverso un programma dietetico personalizzato che tiene conto dei vari momenti di vita dell'atleta.

28/07/2025

Questa è la NUOVA PIRAMIDE ALIMENTARE creata da . Perché una nuova?
Per tenere conto delle numerose evidenze scientifiche che affermano che la DIETA MEDITERRANEA svolge un ruolo di prevenzione dalla malattie croniche e promuove un’alimentazione sana e sostenibile.
Alla base della piramide troviamo comportamenti e valori dello stile di vita Mediterraneo (attività fisica regolare, convivialità e valore dei pasti condivisi, uso di prodotti locali, stagionali e poco trasformati, riduzione dello spreco alimentare, uso di spezie erbe aromatiche in sostituzione del sale e attenzione all’ambiente e alla biodiversità). Vi auguro, per il mese di Agosto, di non fare rinunce a favore di una “dieta dimagrante” ma di conseguire almeno uno dei comportamenti alla base della piramide. Buona estate!

02/12/2024

It’s SPREMUTA time 🍊🍊🍊

04/09/2024

🌱Elaborazione di piani alimentari personalizzati per calo ponderale, aumento ponderale e mantenimento del peso forma;
🌱Educazione alimentare per bambini, adolescenti e adulti;
🌱Consigli dietetici per sportivi agonisti e amatoriali;
🌱Consigli nutrizionali per donne in gravidanza, allattamento e menopausa;
🌱Diete specifiche per condizioni patologiche diagnosticate (diabete, ipertensione, allergie, iperlipidemia, ipercolesterolemia);
🌱Test delle intolleranze alimentari;
🌱Valutazione del fabbisogno calorico;
🌱Valutazioni antropometriche e plicometriche;
🌱Analisi Bioimpedenziometrica (BIA).

04/09/2024

Ci sono novità!

05/07/2024

Sono senza pc e non posso lavorare, ne approfitto per provare alcune ricette.
Questa me l’ha suggerita una mia paziente.

Vi presento i CRACKER DI LEGUMI 🌱

Ingredienti:
• 100 g di farina di ceci o altra farina di legumi
• 50 g di fecola di patate
• 2 cucchiai di olio EVO
• 90 mL di acqua fredda

Procedimento:
Unite tutti gli ingredienti e ottenete una palla che poi andate a stendere sulla carta forno. Si possono utilizzare spezie ed erbe aromatiche a piacere (curcuma, rosmarino, sesamo,…). Sono ottimi in svezzamento se non ci aggiungete il sale.
Cuocete in forno ventilato a 180 gradi per 15 minuti!

Indirizzo

Viale Lombardia 87/A
Castellanza
21053

Orario di apertura

Lunedì	14:00 - 20:00
Mercoledì	14:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 13:00
Venerdì	14:00 - 20:00
Sabato	14:00 - 18:00

Sito Web

http://icnutrizionista.altervista.org/

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