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Una montagna di salute, Castelnovo ne' Monti (2026)

25/01/2026

Nutrire il corpo, calmare la mente

Questa fotografia racconta uno dei momenti più semplici e allo stesso tempo più potenti dell’evento “Sonno e Salute”, svoltosi nell’ottobre 2024 a Leguigno di Casina. Una pentola di ribollita, cucinata insieme e condivisa dopo una giornata dedicata al movimento, all’ascolto e alla conoscenza.

Non è stata solo una pausa pranzo. È stato un gesto coerente con il messaggio dell’intera giornata: la salute passa anche da ciò che mangiamo, da come lo cuciniamo e da come lo condividiamo. La ribollita, piatto povero della tradizione, caldo, nutriente e rassicurante, è diventata parte integrante dell’esperienza. Un cibo che scalda, che sa di casa, che rallenta.

Durante l’evento abbiamo parlato di sonno, di stress, di ritmi biologici e di quanto il nostro stile di vita influisca sulla qualità del riposo. Mangiare insieme, con calma, dopo aver camminato e ascoltato, ha reso tutto più concreto: il benessere non è fatto di singoli interventi isolati, ma di scelte quotidiane che dialogano tra loro.

In Una Montagna di Salute crediamo che anche il cibo possa diventare uno strumento di prevenzione quando è semplice, stagionale, condiviso e inserito in un contesto di consapevolezza. Sedersi attorno a una pentola, spezzare il pane, prendersi il tempo per mangiare senza fretta è già un modo per abbassare i livelli di tensione e preparare il corpo al riposo.

Nei nostri eventi continueremo a proporre questi momenti di convivialità autentica, perché mangiare insieme è parte della cura, tanto quanto camminare, respirare o imparare qualcosa di nuovo. È lì che le persone si incontrano davvero, si raccontano, si sentono parte di una comunità.

Se senti il bisogno di prenderti cura di te in modo più completo — dal movimento al sonno, dal cibo alle relazioni — ti invitiamo a partecipare ai prossimi appuntamenti di Una Montagna di Salute.
Segui la pagina per restare aggiornato e condividere con noi un’idea di benessere che nasce anche da una pentola sul fuoco e da un pane spezzato insieme.

Perché a volte, per dormire meglio e stare meglio, bisogna anche imparare a mangiare — e vivere — più lentamente.

23/01/2026

La salute passa anche dal sonno

Questa immagine racconta uno dei momenti più significativi dei nostri eventi dedicati alla prevenzione: la conoscenza che diventa accessibile.
Durante questa giornata, il Simone Quintana ha tenuto una conferenza sul tema sonno e salute, aiutando i partecipanti a comprendere quanto il riposo notturno sia un pilastro fondamentale del benessere fisico e mentale.

Parlare di sonno non significa solo parlare di stanchezza. Significa parlare di memoria, metabolismo, sistema immunitario, equilibrio ormonale, umore e qualità della vita. In questo incontro, concetti complessi della medicina del sonno sono stati tradotti in parole chiare, comprensibili, utili nella vita quotidiana. Perché la prevenzione funziona davvero solo quando le persone capiscono perché qualcosa è importante.

In Una Montagna di Salute crediamo profondamente nel valore della divulgazione scientifica di qualità, portata fuori dai contesti accademici e inserita in esperienze reali, vissute, condivise. Ascoltare un neurologo parlare di sonno dopo una giornata di movimento, natura e relazione rende il messaggio ancora più potente: la salute è un sistema integrato, non un insieme di compartimenti separati.

Questi momenti di confronto sono pensati per chi soffre di disturbi del sonno, per chi si sente sempre stanco, per chi vuole capire meglio cosa succede al proprio corpo e come prendersene cura prima che il problema diventi malattia. Senza allarmismi, senza semplificazioni eccessive, ma con rigore e umanità.

Nei prossimi eventi di Una Montagna di Salute continueremo a proporre incontri con professionisti della salute, dedicati a temi centrali come il sonno, lo stress, l’energia e la prevenzione delle malattie croniche. Occasioni per imparare, fare domande, ascoltare e tornare a casa con strumenti concreti.

Se senti che è arrivato il momento di rimettere ordine nel tuo riposo e nel tuo benessere, ti invitiamo a partecipare ai prossimi appuntamenti.
Segui la pagina per restare aggiornato e vivere con noi un’idea di salute che nasce dalla conoscenza, dall’esperienza e dalla condivisione.

Perché dormire bene non è un lusso: è una forma essenziale di cura.

20/01/2026

Lei è la Laura Magnani, medico e nutrizionista, e alla base di Una Montagna di Salute c’è una convinzione che guida ogni scelta, ogni evento, ogni progetto: il cibo è uno strumento di cura potente, quando viene compreso, rispettato e inserito in uno stile di vita consapevole.

Per Laura, parlare di alimentazione non significa parlare di diete rigide o di restrizioni punitive. Significa parlare di energia, prevenzione, ascolto del corpo e relazione con il cibo. Significa aiutare le persone a capire cosa mangiano, perché lo mangiano e come questo influisce sul loro benessere fisico e mentale, giorno dopo giorno.

Durante gli eventi di Una Montagna di Salute, il suo contributo non è mai teorico o distante. È concreto, accessibile, umano. Laura porta la medicina fuori dall’ambulatorio e la inserisce nella vita reale: nei sentieri percorsi insieme, nei momenti di condivisione, nei pasti consumati dopo una camminata, nelle domande spontanee che nascono quando ci si sente accolti e ascoltati.

La sua visione è chiara: la prevenzione non può essere separata dalla quotidianità. Mangiare bene, muoversi, respirare, rallentare, stare nella natura e creare relazioni sane sono tutti tasselli dello stesso mosaico. Ed è proprio questo approccio integrato che ha dato forma all’associazione fin dall’inizio.

Nei prossimi eventi, Laura continuerà ad accompagnare i partecipanti in questo percorso di consapevolezza, aiutandoli a guardare al cibo non come a un nemico o a un problema, ma come a un alleato prezioso per stare meglio, oggi e nel tempo.

Se senti che è arrivato il momento di cambiare il tuo modo di prenderti cura di te, partendo anche da ciò che mangi, ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti di Una Montagna di Salute.
Segui la pagina per restare aggiornato e camminare con noi verso un’idea di salute più semplice, concreta e possibile.

Perché nutrirsi non è solo saziarsi, ma prendersi cura di sé, un giorno alla volta

17/01/2026

Dal 2023, Simona Ghittini accompagna Una Montagna di Salute in un percorso che va oltre il semplice movimento. La sua presenza ha aggiunto una dimensione fondamentale ai nostri eventi: l’ascolto profondo del corpo.

In mezzo all’erba, lontano dal rumore e dalle pareti di una sala, lo yoga diventa qualcosa di diverso. Diventa uno strumento per rallentare, per sentire il respiro, per riconnettersi con sensazioni spesso trascurate nella vita quotidiana. Simona guida questi momenti con rispetto, attenzione e grande sensibilità, creando uno spazio sicuro in cui ognuno può muoversi secondo i propri tempi e le proprie possibilità.

Durante i nostri incontri, lo yoga non è mai una performance né una dimostrazione di elasticità o forza. È un invito a tornare nel corpo, ad abitare il momento presente, a sciogliere tensioni fisiche ed emotive che spesso portiamo con noi senza rendercene conto. È prevenzione anche questa: imparare ad ascoltarsi prima che il corpo debba “alzare la voce”.

La collaborazione con Simona nasce dalla condivisione di una visione comune: la salute non è fatta di compartimenti separati, ma di equilibrio tra movimento, respiro, consapevolezza e relazione. Ed è proprio per questo che, anno dopo anno, continua a camminare con noi.

Nei prossimi eventi di Una Montagna di Salute torneranno anche i momenti di yoga e pratiche corporee guidate, pensati per chi desidera avvicinarsi a questa disciplina in modo semplice, accessibile e profondamente umano, immerso nella natura e nel silenzio dei nostri luoghi.

Se senti il bisogno di rallentare, di ritrovare contatto con il tuo corpo e di farlo in un contesto accogliente e non giudicante, ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti.
Segui la pagina per restare aggiornato e vivere con noi un’idea di salute che passa anche dal respiro e dall’ascolto.

Perché prendersi cura di sé, a volte, inizia semplicemente fermandosi.

14/01/2026

La forza del gruppo, il rispetto dei tempi di ognuno

Questa immagine racconta molto più di un esercizio all’aria aperta. Racconta un modo di stare insieme, di muoversi, di prendersi cura del proprio corpo senza competizione e senza giudizio. Ognuno con il proprio passo, il proprio equilibrio, il proprio limite, ma tutti parte dello stesso percorso.

Durante i nostri eventi, il movimento non è mai fine a sé stesso. È uno strumento per ritrovare fiducia nel corpo, per ascoltare le sensazioni, per riscoprire che anche un gesto semplice può diventare potente quando è fatto con consapevolezza. Appoggiarsi, sostenersi, respirare insieme: sono azioni che parlano di prevenzione tanto quanto una camminata o un incontro informativo.

In Una Montagna di Salute crediamo che il benessere non nasca dalla performance, ma dalla continuità. Dal fare un po’, ma farlo bene. Dal sentirsi parte di un gruppo che accoglie, che incoraggia, che rispetta i tempi di ciascuno. È in questi momenti che molte persone si rendono conto di poter fare più di quanto pensavano, semplicemente perché non sono sole.

Le nostre attività sono pensate proprio così: inclusive, accessibili, adattabili, guidate ma mai imposte. Perché la salute non è una gara da vincere, ma un cammino da percorrere con attenzione e presenza.

Nei prossimi eventi di Una Montagna di Salute torneremo a proporre momenti di movimento guidato, camminate, esercizi dolci e attività pensate per chi desidera rimettersi in contatto con il proprio corpo in modo rispettoso e graduale, immersi nella natura e nel silenzio dei nostri territori.

Se guardi questa immagine e senti che potrebbe rappresentare anche te — con i tuoi limiti, la tua voglia di stare meglio, il tuo bisogno di tempo — ti invitiamo a unirti a noi.
Segui la pagina per scoprire i prossimi appuntamenti e camminare insieme, passo dopo passo.

Perché la vera forza, spesso, nasce quando ci si sostiene a vicenda.

11/01/2026

Questa fotografia racconta una verità semplice ma fondamentale: Una Montagna di Salute esiste grazie alle persone che hanno scelto di esserci.
Lei era una delle partecipanti alla prima edizione, quella in cui tutto è cominciato. Nessun copione, nessuna certezza, solo la voglia di mettersi in cammino, di dedicarsi del tempo e di vivere la salute in modo diverso.

Guardando questi volti, rivediamo lo spirito con cui è nato il progetto: persone diverse per età, storia e vissuto, unite dal desiderio di stare meglio, di respirare, di muoversi e di condividere un’esperienza autentica. Non serviva “essere allenati”, né conoscere qualcuno. Bastava arrivare con curiosità e apertura.

Durante quella giornata non si è parlato solo di camminata, alimentazione o prevenzione. Si è parlato di ascolto, di rallentare, di concedersi uno spazio lontano dalla fretta quotidiana. Ed è questo che vediamo qui: la serenità di chi si è permesso di esserci davvero.

Ogni evento di Una Montagna di Salute nasce con questo intento: mettere le persone al centro, non la performance. Creare contesti in cui ci si possa sentire accolti, rispettati, parte di un gruppo, anche solo per una giornata. Perché la salute non è un obiettivo da raggiungere in solitudine, ma un percorso che diventa più leggero quando è condiviso.

Nei prossimi mesi torneremo con nuove iniziative, nuove camminate, nuovi momenti di incontro. Eventi pensati per chi sente il bisogno di prendersi cura di sé in modo semplice, concreto e umano.

Se guardi questa immagine e senti che potrebbe rappresentare anche te, ti invitiamo a partecipare ai prossimi appuntamenti.
Segui la pagina di Una Montagna di Salute e vieni a camminare con noi. La prossima persona al centro dell’esperienza potresti essere tu.

Perché, alla fine, la salute prende forma nei volti, negli sguardi e nelle storie di chi sceglie di esserci.

08/01/2026

Questa non è solo una teglia di lasagne.
Questa fotografia racconta l’inizio di tutto.

Era ottobre 2022, il nostro primo evento. Dopo una camminata condivisa, ai piedi della Pietra di Bismantova, ci siamo fermati. Il corpo aveva lavorato, il respiro si era aperto, la mente era più leggera. Ed è stato lì che abbiamo scelto di fare un altro gesto, semplice ma profondamente simbolico: mangiare insieme.

Queste lasagne vegetariane erano state preparate apposta per quell’occasione, con l’idea che il cibo potesse essere parte integrante dell’esperienza di salute. Non come premio, non come “sgarro”, ma come atto consapevole, coerente con il movimento appena fatto, con il luogo che ci ospitava e con il messaggio che volevamo trasmettere: nutrirsi bene è parte della prevenzione, tanto quanto camminare o respirare aria buona.

Seduti sull’erba, con la montagna davanti agli occhi, abbiamo capito che Una Montagna di Salute non sarebbe stata solo un insieme di eventi, ma un modo diverso di stare insieme. Un progetto in cui movimento, alimentazione, territorio e relazioni si intrecciano in modo naturale, senza forzature e senza estremismi.

Da quel giorno, ogni iniziativa dell’associazione porta con sé quello stesso spirito: fare salute in modo concreto, accessibile, umano. Creare occasioni in cui le persone possano sentirsi accolte, ascoltate e parte di qualcosa, senza dover “essere perfette” o performanti.

Nei prossimi eventi torneremo a camminare, a fermarci, a condividere esperienze e, sì, anche a mangiare insieme. Perché la salute non si costruisce a compartimenti stagni, ma attraverso piccoli gesti coerenti che, messi insieme, fanno la differenza.

Se ti riconosci in questo modo di vivere la prevenzione, se senti il bisogno di rallentare, muoverti, nutrirti meglio e farlo in compagnia, ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti di Una Montagna di Salute.
Segui la pagina per restare aggiornato e camminare con noi, un passo – e un pasto – alla volta.

A volte, la salute nasce proprio attorno a una tavola improvvisata, dopo una camminata fatta insieme.

06/01/2026

Questa non è solo una montagna.
La Pietra di Bismantova è un luogo che parla al corpo e alla mente prima ancora che alle parole. È uno spazio che invita a rallentare, ad alzare lo sguardo, a ritrovare un senso di misura e di presenza che spesso, nella vita quotidiana, perdiamo.

Per Una Montagna di Salute, questo luogo rappresenta molto più di uno scenario suggestivo. È il cuore pulsante di molte delle nostre iniziative, il punto in cui movimento, natura, silenzio e condivisione si intrecciano per diventare esperienza di benessere reale. Camminare qui non è solo fare attività fisica: è respirare profondamente, osservare, ascoltare ciò che accade dentro di sé mentre il corpo si muove nello spazio.

Ogni volta che organizziamo un evento alla Pietra, vediamo accadere la stessa cosa: le persone arrivano con il peso delle giornate piene, dei pensieri, della fretta… e tornano a valle più leggere. Non perché sia successo qualcosa di straordinario, ma perché il luogo stesso favorisce un riequilibrio naturale. La natura, quando viene vissuta con rispetto e consapevolezza, è uno dei più potenti strumenti di prevenzione che abbiamo.

Nei prossimi mesi torneremo proprio qui con nuove camminate, esperienze guidate, momenti di ascolto e attività pensate per chi sente il bisogno di prendersi cura di sé in modo più profondo e autentico. Eventi aperti, inclusivi, senza performance e senza competizione, in cui ognuno può trovare il proprio ritmo.

Se senti che è arrivato il momento di rimettere il tuo benessere al centro, di muoverti, respirare e ritrovare connessione con te stesso e con gli altri, vieni con noi alla Pietra di Bismantova.
Segui la pagina di Una Montagna di Salute per scoprire i prossimi appuntamenti e far parte di una comunità che crede che la salute sia un percorso da vivere, non un obiettivo da rincorrere.

A volte, per stare meglio, basta tornare in un luogo che sa accogliere.

04/01/2026

Questa immagine racconta uno dei momenti più intensi e inattesi vissuti durante un nostro evento.
Nel cuore del percorso, in un luogo speciale chiamato Sassaia, ai piedi della Pietra di Bismantova, i partecipanti si sono fermati. Non per riposare il corpo, ma per nutrire qualcosa di altrettanto importante: l’anima.

La violoncellista Silvia Sciolla immersa nella natura, ha regalato un piccolo concerto all’aperto. Nessun palco, nessuna distanza, solo musica che si diffondeva tra le rocce, gli alberi e il silenzio della montagna. Un momento sospeso, in cui il tempo sembrava rallentare e ogni persona presente si è concessa il lusso di ascoltare davvero.

In Una Montagna di Salute crediamo che la prevenzione non sia fatta solo di movimento, alimentazione e informazione, ma anche di esperienze che toccano le emozioni, che aiutano a ridurre lo stress, a ritrovare calma, presenza e connessione con sé stessi. La musica, in quel contesto, è diventata parte integrante del percorso di benessere.

Camminare, fermarsi, ascoltare.
Respirare, sentire, condividere.
È anche così che si costruisce salute: creando spazi in cui corpo e mente possono ritrovarsi in equilibrio, lontano dal rumore quotidiano.

Nei prossimi eventi di Una Montagna di Salute continueremo a proporre esperienze che vanno oltre la semplice attività, momenti in cui il benessere si intreccia con la natura, la cultura, l’arte e il territorio. Perché prendersi cura delle persone significa considerarle nella loro interezza.

Se senti il bisogno di vivere la salute in modo più profondo, autentico e umano, ti invitiamo a partecipare ai prossimi appuntamenti.
Segui la pagina, resta aggiornato e vieni a camminare, ascoltare e respirare con noi.

A volte, il passo più importante è fermarsi ad ascoltare.

02/01/2026

Questa immagine racconta uno degli aspetti più concreti e quotidiani del nostro modo di fare prevenzione: la cucina come luogo di cura, conoscenza e condivisione. In Una Montagna di Salute crediamo che parlare di alimentazione significhi andare oltre le regole rigide e le mode del momento, per tornare a un rapporto più consapevole con il cibo, con le materie prime e con ciò che portiamo ogni giorno in tavola.

Durante i nostri incontri dedicati alla cucina e all’educazione alimentare non insegniamo “diete”, ma scelte sostenibili, adattabili alla vita reale, che partono dal territorio e dalla stagionalità. Manipolare gli alimenti, conoscerne l’origine, imparare a cucinarli in modo semplice e rispettoso è già un atto di prevenzione, perché restituisce autonomia e consapevolezza.

La salute non nasce in ambulatorio, ma anche in questi gesti: scegliere una verdura di stagione, capire come cucinarla, condividere un’esperienza attorno a un tavolo. È qui che il benessere diventa concreto, quotidiano, possibile per tutti.

Nei prossimi eventi di Una Montagna di Salute torneranno anche i laboratori pratici di cucina, momenti in cui imparare, sperimentare e confrontarsi, senza giudizio e senza rigidità, ma con curiosità e piacere. Occasioni pensate per chi vuole prendersi cura di sé partendo da ciò che mangia, senza estremismi.

Se senti il bisogno di rimettere ordine nel tuo rapporto con il cibo, di capire meglio cosa significa nutrirsi in modo sano e sostenibile, e di farlo in un clima accogliente e umano, ti aspettiamo ai prossimi appuntamenti.

Segui la pagina, resta aggiornato sulle nuove iniziative e vieni a vivere la prevenzione come esperienza condivisa.
Perché la salute, quando passa anche dalla cucina, diventa un atto quotidiano di amore verso sé stessi.

30/12/2025

La salute non è fatta solo di regole, schemi o numeri, ma anche di gesti semplici, sorrisi autentici e contatto diretto con la natura. Raccogliere un frutto dall’albero, assaggiarlo, ridere, fermarsi un attimo: sono esperienze che ci riportano a un benessere vero, concreto, accessibile.

Come associazione crediamo che la prevenzione passi anche da qui, dal riappropriarsi del rapporto con il territorio, con il cibo nella sua forma più naturale, con il tempo lento. Nei nostri eventi non proponiamo solo attività fisica o incontri informativi, ma occasioni per riscoprire uno stile di vita più consapevole, in cui corpo e mente tornano a dialogare.

Durante le nostre iniziative all’aria aperta si cammina, si impara, si condivide, ma soprattutto si sperimenta cosa significa stare bene davvero, senza forzature. È un modo diverso di parlare di salute: più umano, più vicino alla vita reale, più sostenibile nel tempo.

Stiamo lavorando ai prossimi eventi di Una Montagna di Salute, con nuove camminate, momenti educativi, esperienze nella natura e occasioni di incontro aperte a tutti.
Se senti il bisogno di rallentare, di rimettere al centro il tuo benessere e di farlo insieme ad altre persone che condividono gli stessi valori, ti invitiamo a partecipare.

Segui la pagina, resta aggiornato e vieni a vivere con noi la salute come esperienza, non come obbligo.
La prevenzione, quando è fatta così, diventa un piacere.

27/12/2025

Questa immagine racconta uno dei messaggi più importanti che portiamo avanti come Una Montagna di Salute: il movimento non deve essere una prestazione, ma un atto di cura quotidiano. Muoversi insieme, all’aria aperta, immersi nel verde dell’Appennino, significa riconnettersi con il proprio corpo e con il proprio respiro, senza giudizio e senza fretta.

Le attività che proponiamo nascono proprio da questa idea: rendere il movimento accessibile a tutti, trasformandolo in un’esperienza di benessere reale, sostenibile e condivisa. Non servono grandi abilità atletiche, serve solo la voglia di mettersi in gioco e di dedicare del tempo a sé stessi.

Nei prossimi mesi torneremo con nuove iniziative dedicate al movimento consapevole, alle camminate guidate e alle attività che aiutano a ritrovare equilibrio fisico e mentale.
Se senti che è arrivato il momento di rimettere il tuo corpo al centro, cammina con noi.

Una montagna di salute

25/01/2026

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