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Centro Tara

Casa
Italia
Catania
Centro Tara

Il Centro Tara nasce dal desiderio di diffondere lo Yoga tradizionale e altre discipline…seguiteci

28/03/2026

Bhujangasana: Solleva il petto, libera il respiro

C’è un istante in cui il corpo smette di trattenere e inizia ad aprirsi. Le mani radicate a terra, il petto che si solleva piano, senza forzare. È un gesto semplice, ma pieno di significato: fare spazio.

Il respiro scorre più ampio, le spalle si alleggeriscono, la schiena ritrova luce. In questa apertura c’è coraggio, quello di mostrarsi senza difese, con il cuore in avanti.

Bhujangasana è un invito: non chiuderti. Anche quando tutto pesa, puoi sempre scegliere di sollevarti, respirare, e ricominciare.

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TARA Yoga, Catania
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26/03/2026

Marjariasana: Dona flessibilità alla colonna vertebrale

Questa posizione, conosciuta anche come “posizione del gatto”, è ideale per mantenere la schiena sana e mobile. Attraverso il movimento fluido della colonna, aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e a migliorare la postura.

Tra i principali benefici: Migliora la mobilità e l’elasticità della colonna vertebrale. Allevia tensioni a livello di schiena, spalle e collo. Stimola la circolazione e favorisce l’ossigenazione dei tessuti. Massaggia delicatamente gli organi interni, supportando la digestione. Aiuta a coordinare movimento e respiro, favorendo il rilassamento.

Praticata con regolarità, contribuisce a creare una sensazione di leggerezza e benessere generale nel corpo.

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25/03/2026

La vera pratica è rispettare, non forzare.
Ascolta il tuo corpo: ogni posizione ha il suo tempo

Nel respiro trovi lo spazio per rallentare, per lasciare andare ciò che pesa e accogliere ciò che sei, qui e ora.

Non c’è fretta, non c’è confronto…solo un dialogo silenzioso tra te e il tuo corpo. A volte sarà facile, altre volte meno, ma ogni passo è parte del percorso. Con gentilezza e pazienza, il corpo si apre, la mente si calma e nasce un equilibrio autentico.

Perché lo yoga non è arrivare, ma imparare ad esserci.

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23/03/2026

Pilates: controllo, precisione e respiro.

Tre principi che guidano ogni movimento, trasformando l’allenamento in un’esperienza consapevole. Nel Pilates non conta la quantità, ma la qualità: ogni esercizio viene eseguito con attenzione, attivando i muscoli in modo corretto e mantenendo il corpo in equilibrio.

Il controllo aiuta a padroneggiare i movimenti, la precisione rende ogni gesto efficace, e il respiro accompagna e sostiene ogni azione. Il risultato è un corpo più forte, armonioso e una mente più presente.

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21/03/2026

Nel silenzio della pratica, l’ego perde voce e il cuore trova spazio.

È un passaggio delicato, quasi impercettibile, in cui il bisogno di controllare, dimostrare e affermarsi si dissolve piano, come un’onda che si ritira. In quel vuoto che non è assenza ma apertura, emerge qualcosa di più autentico. Il cuore, libero dal rumore, ricomincia a sentire con semplicità…senza fretta, senza aspettative, senza paura di non essere abbastanza.

La pratica diventa allora un ritorno a ciò che è essenziale. Non c’è più lotta, ma ascolto. Non più tensione, ma presenza. E in quello spazio silenzioso, scopri che la pace non è qualcosa da raggiungere, ma qualcosa che era già lì, in attesa di essere riconosciuta.

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19/03/2026

Balasana, uno spazio di ascolto, riposo e presenza.

In Balasana il corpo si raccoglie, si avvicina alla terra e lentamente si lascia sostenere. È come tornare in un luogo sicuro, dove non c’è nulla da dimostrare e nulla da raggiungere. Solo il respiro che scorre e il tempo che rallenta. In questa forma semplice il corpo si ammorbidisce, le tensioni si sciolgono e l’attenzione torna dentro, con delicatezza.

È una posizione che invita ad ascoltarsi davvero: il battito del cuore, il ritmo del respiro, le sensazioni sottili che spesso nella fretta passano inosservate. Nel silenzio nasce una presenza gentile, accogliente, capace di fare spazio a ciò che c’è.

Fisicamente Balasana calma il sistema nervoso, distende la schiena, rilassa spalle e anche e accompagna il respiro a diventare più ampio e naturale. È una postura di cura e rigenerazione, un momento per ritrovare radicamento, fiducia e una quiete profonda che nasce da dentro.

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16/03/2026

Virabhadrasana II, una posizione di forza e presenza.

Ci sono posizioni nello yoga che non sono solo movimento, ma esperienza. Virabhadrasana II è una di queste.

Quando entri nella posizione senti subito le gambe lavorare, i piedi che si radicano a terra e le braccia che si aprono nello spazio. All’inizio sembra solo una posizione di forza, ma restando qualche respiro in più succede qualcosa: il corpo trova stabilità, il respiro si calma e la mente rallenta. In quel momento capisci che la vera forza non è tensione, ma presenza.

Virabhadrasana II rafforza le gambe, apre il bacino e attiva tutto il corpo, ma soprattutto ci ricorda una cosa semplice: la forza più grande nasce quando siamo davvero presenti.

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14/03/2026

Sei anni fa ho aperto questo spazio.
Con sogni, energia, sacrifici e tanta speranza.

Sei anni di lavoro vero.
Di presenza.
Di persone seguite una ad una.

Chi ha un’attività lo sa:
non è solo aprire una porta e fare una lezione.
È investire tempo, energie, soldi, responsabilità.

È esserci anche quando hai dubbi, paura o stanchezza.

Oggi aprono tante palestre nuove.
Grandi. Moderne.
Con prezzi sempre più bassi.

Ma il prezzo basso spesso ha un costo invisibile:
meno attenzione, meno relazione, meno cura.

Io continuo a credere in un’altra idea di lavoro.
Un luogo dove le persone non sono numeri, ma storie.

Non ho mai pensato che questo studio dovesse essere per sempre.
Il mio motto è sempre stato:

“Per tutto il tempo che sarà.”

E per tutto il tempo che sarà, lo farò con la stessa passione del primo giorno.

Perché quando riguardo questi sei anni
so una cosa con certezza:

è stato un viaggio che ha avuto senso.

Scegli e supporta le piccole realtà.
Dietro ci sono persone, non catene.

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13/03/2026

Quello che impari sul tappetino ti accompagna ovunque: equilibrio, pazienza e consapevolezza.

La pratica non finisce quando arrotoliamo il tappetino, ma continua nella vita di ogni giorno. Sul tappetino impariamo prima di tutto l’equilibrio. Non è solo restare stabili in una posizione, ma trovare il nostro centro anche quando perdiamo stabilità. Proprio come nella vita, dove le situazioni cambiano e impariamo a ritrovare il nostro equilibrio interiore.

Lo yoga ci insegna anche la pazienza. Non tutto arriva subito: alcune posizioni richiedono tempo, costanza e ascolto del proprio corpo. Questo ci ricorda che ogni percorso ha i suoi tempi e che il progresso nasce dalla pratica e dalla gentilezza verso noi stessi.

Infine c’è la consapevolezza. Attraverso il respiro e il movimento impariamo a essere presenti, ad ascoltare il corpo e la mente senza giudizio. Questa presenza ci accompagna poi fuori dal tappetino, aiutandoci a vivere con più calma, attenzione e chiarezza.

Per questo lo yoga non è solo esercizio fisico: è un modo di vivere, che ci guida ogni giorno verso più equilibrio, pazienza e consapevolezza

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11/03/2026

Rieduca la postura, rafforza la colonna vertebrale con il Pilates.

Il Pilates Matwork è un metodo di allenamento a corpo libero che, attraverso movimenti controllati e una respirazione consapevole, aiuta a migliorare l’allineamento del corpo e la stabilità della colonna vertebrale.

Tra i principali benefici troviamo il miglioramento della postura, il rafforzamento dei muscoli profondi di addome e schiena, una maggiore flessibilità e mobilità articolare, oltre a una migliore consapevolezza del proprio corpo. La pratica costante aiuta anche a ridurre tensioni e dolori alla schiena, favorendo equilibrio, controllo e benessere generale.

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09/03/2026

Adho Mukha Svanasana
un ponte tra stabilità e leggerezza

Radica mani e piedi al tappetino e lascia che i fianchi si sollevino verso l’alto, formando una “V” rovesciata. La colonna si allunga, le spalle si aprono e le gambe si distendono, mentre il respiro diventa profondo e regolare. In questa posizione il corpo trova forza e stabilità, mentre la mente si quieta.

Adho Mukha Svanasana ha un effetto calmante sulla mente: favorisce la concentrazione, riduce lo stress. È una posizione che invita a respirare profondamente, lasciando andare tensioni e rigidità, portando equilibrio tra corpo e mente.

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07/03/2026

Bhramari Pranayama
Il Respiro che Diventa Suono

Bhramari è una tecnica di respirazione yogica semplice e molto efficace, adatta anche a chi non ha mai praticato yoga. Il nome significa “ape”, perché durante l’espirazione si emette un suono dolce e continuo, simile al ronzio di un’ape. Questa vibrazione aiuta a calmare la mente e il corpo.

La pratica favorisce il rilassamento, riduce stress e tensione e aiuta a sciogliere i pensieri ripetitivi, creando uno spazio di quiete interiore.

Come si pratica
Siediti in una posizione comoda con la schiena dritta, chiudi gli occhi e inspira lentamente dal naso. Durante l’espirazione emetti un suono “mmm” a bocca chiusa, lasciando che la vibrazione si diffonda nella testa e nel petto. Puoi ripetere il respiro da 5 a 10 volte, con ritmo lento e naturale.

Una variante tradizionale prevede di chiudere delicatamente le orecchie con le dita per percepire meglio il suono interiore, ma per iniziare non è indispensabile.

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Indirizzo

Via Gabriele D'Annunzio 112
Catania
95128

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 21:00
Martedì	10:00 - 21:00
Mercoledì	10:00 - 21:00
Giovedì	10:00 - 21:00

Telefono

+393471090690

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