Lorena Lanza Nutrition&Fitness

Lorena Lanza Nutrition&Fitness ๐Ÿ Biologa nutrizionista | Personal trainer

+ 7 ๐Ÿ’™โœจ
27/07/2025

+ 7 ๐Ÿ’™โœจ

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29/01/2025

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๐Ÿ‘‰๐Ÿป E voi , Seguite la dieta mediterranea ?


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24/12/2024

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13/10/2024

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โœจ2 Giornate super intense che mi hanno dato tante conferme ed arricchita in termini di conoscenze!

๐ŸŒฟSono felice di aver conosciuto molti professionisti / relatori che mettono a disposizione le loro ricerche ed esperienza per aggiornare e migliorare il mondo della nutrizione

๐ŸŒฟ Ho avuto lโ€™opportunitร  di conoscere molte aziende del campo nutraceutica: un integratore valido, puรฒ essere un ottimo aiuto per la salute accanto ad un piano alimentare appropriato

๐ŸŒฟ Condividere queste giornate con i colleghi รจ sempre una gioia , soprattutto per lโ€™ opportunitร  di confrontarci e crescere sempre di piรน !

โ€œ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ซ๐ฌ๐ขโ€ รจ ๐ฆ๐จ๐ฅ๐ญ๐จ ๐๐ข ๐ฉ๐ขรน ๐œ๐ก๐ž ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ง๐ข๐ซ๐ž ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ž ๐ฌ๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐š๐ฅ ๐ง๐จ๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐จ


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13/08/2024

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๐Ÿฅฌ Non sono unโ€™amante delle insalate perchรฉ in quasi tutti i casi le trovo poco saporite ed appaganti !

โ€ข Ma questa non รจ la solita insalata, provatela e ditemi nei commenti๐Ÿ‘‡๐Ÿปse vi รจ piaciuta !

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธPs: Lโ€™anguria contiene solo 6 g di zuccheri su 100 g, quindi il suo carico glicemico รจ basso! Non temete di mangiarla ๐Ÿ˜Š

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30/07/2024

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Tutti e 4 sono dei piatti unici contenenti tutti I macronutrienti : carboidrati, proteine e grassi

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https://www.instagram.com/reel/C9j2E92NNKE/?igsh=d3I2N2RidDJ2MHUz๐Ÿง ๐†๐ซ๐š๐ง๐ข๐ญ๐š ๐š ๐ฉ๐ซ๐š๐ง๐ณ๐จ : ๐ฉ๐ขรน โ€œ๐ฅ๐ž๐ ๐ ๐ž๐ซ๐šโ€ ๐๐ข ๐ฎ๐ง ๐ฉ๐š๐ฌ๐ญ๐จ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ญ๐จ...
18/07/2024

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โ€ข Ascoltate il video
๐Ÿ‘‡๐Ÿป Scrivetemi nei commenti se avete dubbi o domande

๐Ÿฅ™ Buon pranzo !

๐ŸŒฟ๐‡๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ฌ ๐๐ข ๐Ÿ๐š๐ ๐ข๐จ๐ฅ๐ข ๐œ๐š๐ง๐ง๐ž๐ฅ๐ฅ๐ข๐ง๐ข๐ŸŒฟOggi vi propongo una ricetta semplicissima, sana e gustosa per tutta la famiglia! ๐Ÿ”ปIngredi...
24/06/2024

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Oggi vi propongo una ricetta semplicissima, sana e gustosa per tutta la famiglia!

๐Ÿ”ปIngredienti per 2 persone o porzioni:
โ€ข 400 g di fagioli cannellini giร  cotti (io lโ€™ho fatto la sera prima in modo da avere tutto pronto)
โ€ข 2 cucchiai di salsa tahina
โ€ข 2 cucchiai di olio
โ€ข Succo di 1 limone
โ€ข Acqua q.b ma non meno di mezzo bicchiere in base al vostro frullatore
โ€ข Un pizzico di sale
โ€ข Foglie di menta (facoltativo)

๐Ÿ”ปProcedimento:
โ€ข Versate allโ€™interno del frullatore insieme ai fagioli, la tahina, lโ€™olio e parte dellโ€™acqua.
Iniziate a frullare, quando il composto inizia a diventare cremoso aggiungete il succo di limone, la restante parte dโ€™acqua se serve ed il sale.

โ˜๐ŸปQuando il composto avrร  una consistenza cremosa, versate in un piatto ed aggiungete le foglie di menta
๐Ÿ”ธ Potete accompagnare con:
๐Ÿฅ– crostini di pane
๐Ÿฅ•le verdure che preferite, io ho scelto carote e sedano che per la loro โ€œcroccantezzaโ€ e freschezza si abbinano benissimo al sapore delicato dellโ€™hummus di fagioli !

๐Ÿ‘‡๐ŸปFatemi sapere nei commenti se lo proverete e taggatemi nelle vostre repliche

๐ŸŒฟ๐Ÿ”ปFRUTTA E VERDURA DI GIUGNO๐Ÿ”ป๐ŸŒฟ๐Ÿ’๐Ÿ‹โ€๐ŸŸฉIn questo periodo dellโ€™anno i miei pazienti sono molto piรน felici di consumare frutta ...
11/06/2024

๐ŸŒฟ๐Ÿ”ปFRUTTA E VERDURA DI GIUGNO๐Ÿ”ป๐ŸŒฟ

๐Ÿ’๐Ÿ‹โ€๐ŸŸฉIn questo periodo dellโ€™anno i miei pazienti sono molto piรน felici di consumare frutta ๐Ÿคฉ dโ€™altronde lo sappiamo, la frutta estiva รจ buonissima ๐Ÿคฉ

๐Ÿซ›๐Ÿฅ’ La verdura poi si presta perfettamente a piatti freddi come le insalatone!

โ€ข A voi la lista del mese con gli alimenti di stagione ed un focus particolare su 2 alimenti che allโ€™interno di uno stile di vita e regime alimentare sano ed equilibrato, hanno un azione naturalmente drenante๐Ÿ’ง

โ€ผ๏ธCOCO CHOCO MUG CAKE ๐Ÿฅฅ๐Ÿซโญ๏ธ๐Ÿฎ Provate questa colazione e menzionatemi nelle replicheโœ…Salvate la ricetta๐Ÿ‘‰๐ŸปSeguitemi ๐Ÿ”ปIngred...
01/06/2024

โ€ผ๏ธCOCO CHOCO MUG CAKE ๐Ÿฅฅ๐Ÿซโญ๏ธ

๐Ÿฎ Provate questa colazione e menzionatemi nelle repliche
โœ…Salvate la ricetta
๐Ÿ‘‰๐ŸปSeguitemi

๐Ÿ”ปIngredienti:
โ€ข 70 ml di albume
โ€ข 30 ml di latte vegetale (io ho usato quello al cocco)
โ€ข 40 g di farina di avena aromatizzata al cocco o altro gusto se preferite
โ€ข 2 g di lievito
โ€ข 5 g di cacao amaro

๐Ÿ”ปA metร /fine cottura:
โ€ข Un Quadratino di cioccolato fondente
โ€ข 50 g di yogurt (io ho usato quello bianco)

โžก๏ธMescolate gli ingredienti tutti insieme e versate il composto in una tazza leggermente unta
โžก๏ธCottura: un minuto / 2 minuti al microonde alla massima potenza in base al vostro forno - Tirate fuori , mettete il quadratino di cioccolato al centro e rimettete in forno per un altro minuto.

๐Ÿ”ปTrasferite la vostra mugcake su un piatto e completate versando sopra lo yogurt e spolverata di cacao finale!

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธLa colazione รจ un momento bellissimo della giornataโ˜€๏ธ

๐Ÿ’งACQUA ELEMENTO ed ALIMENTO fondamentale per tenere in vita lโ€™organismo e permettergli di svolgere tutte le sue funzioni...
22/05/2024

๐Ÿ’งACQUA

ELEMENTO ed ALIMENTO fondamentale per tenere in vita lโ€™organismo e permettergli di svolgere tutte le sue funzioni al meglio!

โ€ข Con le alte temperature รจ importante implementare il consumo di acqua sia da bere che con lโ€™assunzione di verdura e frutta ๐Ÿˆ๐Ÿ’

โžก๏ธ Scorrete il carosello per conoscere tutti i suoi benefici ed i miei consigli per assumere la giusta quantitร  dโ€™acqua giornaliera

โ€ผ๏ธ Per lโ€™acqua aromatizzata basterร  in tutti e due i casi
Lasciare in infusione dalle 6 alle 24 ore gli elementi indicati e consumare entro le 24 ore successive

โžก๏ธ Voi quanta acqua riuscite a bere nellโ€™arco della giornata?
๐Ÿ‘‡๐Ÿป Ditemelo nei commenti

Indirizzo

Via Monsignor Domenico Orlando 13
Catania

Orario di apertura

Lunedรฌ 09:00 - 19:00
Martedรฌ 09:00 - 17:00
Mercoledรฌ 09:00 - 16:00
Giovedรฌ 09:00 - 17:00
Venerdรฌ 09:00 - 17:00
Sabato 09:00 - 13:00

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