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Dott.ssa Cristina Spampinato

Casa
Italia
Catania
Dott.ssa Cristina Spampinato

Tecnologo Alimentare, Biologo Nutrizionista

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08/08/2025

✅ Ricetta Low Carb
Polpette di pollo 🍗

06/08/2025

⛱Siamo in vacanza ed una pietanza tira l’altra🥙??? Ho rovinato tutto???
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04/08/2025

✅ Temperature oltre i 40 gradi ⁉️
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01/08/2025

✅ Ricetta Keto
Frittata di Spinaci e Uova🥚

30/07/2025

☀️ Nutrizione Keto in Estate: Consigli per Rimanere in Forma

L'estate è un periodo fantastico per godere di cibi freschi e leggeri, ma può anche presentare delle sfide per chi segue una dieta chetogenica. Ecco alcuni consigli utili per mantenere il tuo regime keto durante i mesi estivi.
🥗 Scegli Cibi Freschi e Leggeri

Verdure a Foglia Verde: Spinaci, rucola e lattuga sono ottime basi per insalate rinfrescanti.
Frutta a Basso Contenuto di Zucchero: Opta per frutti come le fragole, i lamponi e i mirtilli, che sono più compatibili con la dieta keto.
Proteine Magre: Pesce, pollo e carne magra sono ideali per pasti leggeri e nutrienti.

🍹 Bevande Rinfrescanti

Acqua Aromatizzata: Aggiungi fette di limone, cetriolo o menta per un tocco di freschezza.
Tè Freddo: Prepara tè verde o nero e servilo freddo, senza zucchero.
Smoothie Keto: Usa avocado, latte di cocco e spinaci per un frullato nutriente e rinfrescante.

🏖️ Attività Fisica e Idrazione

Rimanere Attivi: Approfitta del bel tempo per fare passeggiate, nuotare o praticare yoga all'aperto.
Idratazione: Bevi molta acqua, specialmente se sei attivo. Considera anche l'assunzione di elettroliti per mantenere l'equilibrio.

🍽️ Pasti e Snack Keto

Insalate Ricche: Prepara insalate con avocado e noci.
Snack Salati: Noci, semi e formaggi a pasta dura sono ottimi per uno spuntino veloce.
Grigliate: Sfrutta le grigliate estive per cucinare carne e verdure, mantenendo i pasti leggeri e saporiti.

Seguendo questi semplici consigli, puoi goderti l'estate senza compromettere i tuoi obiettivi nutrizionali. Ricorda che la chiave è mantenere un equilibrio e scegliere cibi freschi e nutrienti. Buona estate a tutti! 🌞

28/07/2025

✅ Mi spieghi come funziona la dieta ⁉️
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25/07/2025

✅ Ricetta Keto
Pollo al limone e rosmarino 🍋

23/07/2025

✅ DORMIRE POCO
⁉️ Fa ingrassare?
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