Quali sono gli orari di apertura?

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Viviana Leotta Nutrizionista

Casa
Italia
Catania
Viviana Leotta Nutrizionista

Ti mostro che mangiare è una cosa semplice 🫶🏻
Nutrizionista realista 🍝
Ricevo a Catania, Viagrande, Online 📍

08/01/2026

Il problema non è “mantenere la dieta”, ma partire sempre dalla dieta

Lavorare sull’alimentazione significa capire cause, abitudini, bisogni. Solo così il cambiamento diventa duraturo

Se sei interessata/o a un percorso di questo tipo, puoi contattarmi in DM o prenotare dal link in bio 🫶🏻

06/01/2026

Altro anno altro contenuto per salvare la reputazione dei legumi ✨

04/01/2026

Anche dopo le feste la cultura della dieta torna alla carica: ti fa credere di aver esagerato (genera un problema), ti spinge a provare senso di colpa e ti propone il detox come soluzione
 Ma le evidenze scientifiche non supportano questa roba!

Non accumuliamo tossine solo perché mangiamo di più per qualche giorno e non esiste alcun protocollo detox che faccia il lavoro meglio di fegato e reni (organi deputati a detossificare l’organismo)

Quello che spesso viene chiamato detox è in realtà banale restrizione (quantitativa e qualitativa) mascherata da salute, e può aumentare il rischio di sregolazione del rapporto con il cibo, perdita di controllo e stress fisico e mentale

Dopo le feste non serve compensare né punirsi: il corpo si adatta e sa autoregolarsi ma solo se gli diamo cibo sufficiente e rispetto 🫶🏻

17/12/2025

Se pensi di “preparare il corpo” per le feste natalizie riducendo le porzioni o eliminando alcuni cibi sappi che stai ti stai preparando solo a mangiare di più durante le feste, con il carico emotivo che ne consegue

Infatti, quando restringi volontariamente il cibo (come qualità e/o quantità) il corpo risponde in due modi:
- Aumenta il desiderio verso gli alimenti che ti stai negando
- Diminuisce il senso di sazietà, quindi mangerai di più
(Sì, l’ho detto 2739101 volte)

La soluzione è molto semplice: ✨Mangia con regolarità ✨Non togliere i carboidrati
✨Fai dei pasti completi e appaganti
 E soprattutto: non trasformare le cene di Natale in un “evento eccezionale” da compensare!

Quando il corpo è nutrito e tranquillo, ti godi il cibo senza perdere il controllo 🫶🏻

Salva il video e invialo a chi ha questi comportamenti!

Vuoi iniziare un percorso alimentare con me?
📍Ricevo a: Catania, Viagrande, Online

11/12/2025

Idee regalo utili per Natale per chi vuole stare meglio e vuole un po’ più di organizzazione in cucina!

Per info potete scrivermi o andare al link in bio 🫶🏻

Ricevo a:
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05/12/2025

Quante volte ti è capitato di vivere le tua giornate facendo i conti?

Tot calorie entrate, tot calorie uscite (magari hai scaricato delle app apposta)
Cibi giusti, cibi sbagliati, cibi ok, cibi troppo calorici
Allenamenti per bruciare o per compensare

E intanto il risultato è sempre lo stesso: il peso scende, il peso sale, e la frustrazione con lui

Il problema non è che fai i calcoli sbagliati, ma è l’idea che tutto debba essere misurato, compensato, controllo, quantificato

Il punto non è contare ogni cosa ma:
- Tornare a sentire il tuo corpo (Ho fame? Sono sazia/o? Mi va di mangiare questa cosa?)
- Fidarti dei segnali che il tuo corpo di manda: se li assecondi non mangerai tantissimo e qualsiasi cibo ti capiti a tiro!
- Trovare un equilibrio che non ti tolga la libertà ma ti faccia vivere serenamente con il tuo corpo e il cibo

Il lavoro per togliere il filtro delle calorie non è semplice ma si può fare 🫶🏻

Non devi farcela da sola/o. Se ti ritrovi in questo giro infinito scrivimi in DM

Ricevo a:
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01/12/2025

Esempio di stile di vita (abbastanza) sano e soprattutto equilibrato, tenendo a mente che ognuno fa quel che può 🫶🏻

NB: nel video sono presenti dei piatti e può ve**re la tentazione di giudicare le quantità che ho mangiato (magari semplicemente confrontandole con le proprie). Ecco, non fatelo: non potete sapere se ho mangiato tutto, se ho fatto il bis o se ci sono stati cibi che non ho ripreso 🫶🏻

25/11/2025

Se questo messaggio ti riguarda, salva il reel
E se hai bisogno di parlare puoi scrivermi in DM ❤️

14/11/2025

Mangiare in modo regolare non serve solo a “distribuire calorie”, ma a evitare quel meccanismo di restrizione cognitiva che scatta quando provi a compensare un pasto: ti imponi di mangiare meno, ma la fame aumenta, l’attenzione al cibo cresce e finisci per sentirti ancora più fuori equilibrio.

Tu come ti senti quando provi a compensare un pasto?
Raccontamelo nei commenti se ti va! 👇🏼

📍Ricevo a Catania, Viagrande, Online

11/11/2025

Per dimagrire non serve semplicemente mangiare meno, ma mangiare meno di alcune cose e più di altre: scopri perché nel post!

06/11/2025

Ricettina autunnale semplicissima + considerazione di una nutrizionista sulla cultura della dieta

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Catania

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Sabato	09:00 - 12:00

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