13/08/2025
🌡️ Se sei in menopausa o perimenopausa, sai quanto il caldo estivo può amplificare le vampate, la sudorazione improvvisa, l’irritabilità o la stanchezza.
Ma no, non sei condannata a sopportare in silenzio.
Ci sono strategie efficaci (e anche naturali) per convivere meglio con questi sintomi.
ECCO COSA PUOI FARE PER AFFRONTARE L'ESTATE CON PIÙ LEGGEREZZA:
1. Scegli tessuti intelligenti
Preferisci cotone, lino, fibre traspiranti. Evita i sintetici che trattengono calore e umidità.
2. Bevi prima di avere sete
La disidratazione peggiora le vampate. Tieni sempre con te acqua, tisane fresche (no alcol, no energy drink).
3. Attenzione a caffè, spezie e zuccheri
Alcuni cibi sono veri e propri “attivatori” delle vampate. Scegli pasti leggeri, verdure di stagione, cereali integrali e grassi buoni.
4. Muoviti, ma nei momenti giusti
Cammina all’aria aperta o nuota, ma evita le ore più calde. L’attività fisica regolare aiuta a stabilizzare l’equilibrio ormonale e migliorare l’umore.
5. Rilassati (davvero)
Lo stress acuisce i sintomi. Respirazione profonda, mindfulness, letture leggere o semplicemente una pausa all’ombra possono fare molto.
🩺 E SE I SINTOMI SONO INTENSI O INVALIDANTI?
Non accontentarti di “resistere”.
Esistono soluzioni personalizzate: dalla fitoterapia alla terapia ormonale sostitutiva, valutate caso per caso da uno specialista.
👩⚕️ La menopausa non è una condanna. È una fase naturale che puoi attraversare con equilibrio e benessere.
📍 Parlarne è il primo passo.
E chiedere aiuto, il secondo più importante.
