Dott.ssa Novella Malerba Biologa Nutrizionista

22/09/2025

Alimentazione sana nei bambini: buone abitudini alimentari che fanno la differenza!

🌱 Settembre è il momento perfetto per costruire abitudini alimentari sane nei bambini! 🥦🍓
Dalla merenda equilibrata all’acqua come bevanda principale, piccoli cambiamenti quotidiani possono fare una grande differenza per la loro salute oggi… e per il futuro dei bambini e del pianeta.

💡 Scorri il carousel per scoprire consigli pratici, idee di snack salutari e strategie per crescere piccoli gourmet consapevoli!
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👩‍⚕️ Come posso aiutarti?

✅Valutazione individualizzata dello stato nutrizionale del bambino: peso, altezza, curva di crescita.
✅ Sostegno per ricette, idee di merende sane, strategie per introdurre nuovi alimenti.
✅ Monitoraggio nel tempo per verificare aumento o riduzione dell’eccesso di peso.

📩 Contattami per una consulenza personalizzata: insieme costruiremo un piano alimentare equilibrato.
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Puoi trovarmi:
📍Centro medico catanese a Catania
📍Centro Polidiagnostico Coco a Lentini

13/09/2025

🌿 La Dieta Mediterranea come non l’hai mai vista: gusto, salute, benessere e sostenibilità.

La nuova piramide elaborata dalla Società Italiana di Nutrizione Umana non è solo educativa, è uno dei modelli alimentari più salutari al mondo!

🍅 Più verdure, cereali integrali, olio extravergine di oliva e un consumo equilibrato di latte e derivati freschi: così si costruisce uno stile di vita mediterraneo completo e bilanciato.

💪 Benefici? Migliora il cuore, sostiene l’energia quotidiana e valorizza i prodotti locali e stagionali.

Scorri il carousel per conoscere tutti i segreti della dieta più famosa e riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio culturale immateriale!

📲 Contattami in dm per una consulenza nutrizionale, inizia oggi il tuo percorso verso il benessere.

11/09/2025

L’alimentazione è un alleato fondamentale per drenare i liquidi in eccesso facendo scelte consapevoli e personalizzate!!!

🌿 RESET POST ESTATE 🦵🏼🍃

A partire da settembre sarà attivo in studio il METODO LYNFA, un percorso esclusivo che ho ideato per favorire il riequilibrio e la riduzione del gonfiore tipico del post-estate.

Il protocollo integra in modo sinergico:
• Carbossiterapia
• Sedute di pressoterapia avanzata
• Programma nutrizionale mirato al linfodrenaggio

Un approccio studiato per chi soffre di:
❗️Linfedema / Lipedema
❗️Gonfiore Persistente

… o semplicemente per chi vuole rimettersi in sesto dopo le vacanze.

📅 I posti sono limitati: scrivimi per avere la tua valutazione personalizzata e riservare il tuo posto.

05/09/2025

🌞 Le vacanze ci hanno regalato relax, libertà e bei ricordi… ma forse anche qualche chilo in più.
Niente paura: settembre è il momento ideale per ricominciare a prendersi cura di sé.

👉 Nel carosello ti spieghiamo perché questo periodo è perfetto per avviare un percorso di dimagrimento consapevole e duraturo, quali benefici puoi ottenere e perché le “diete lampo” non sono mai la soluzione.

📌 La vera chiave? Affidarsi a un nutrizionista qualificato, capace di guidarti passo dopo passo con un piano personalizzato, sano e sostenibile.

💬 Scrivimi in DM o contattami per iniziare ora il tuo percorso: il tuo corpo e la tua salute ti ringrazieranno.

06/08/2025

31/07/2025

📉 Non è colpa del divano, ma di ciò che metti nel piatto.
Uno studio internazionale lo conferma: il vero motore dell’epidemia di obesità non è la sedentarietà, ma l’eccesso di calorie da cibi ultra-processati.

🍟 Snack confezionati, piatti pronti e carni lavorate aumentano il grasso corporeo molto più di quanto l’attività fisica possa compensare.
💡 Muoversi è fondamentale, ma non basta: per contrastare l’obesità servono scelte alimentari più consapevoli.

📲 Contattami in dm per una consulenza nutrizionale, inizia oggi il tuo percorso verso il benessere.

24/07/2025

🧬 Sai che il tuo intestino è molto più di un organo digestivo?
Il microbiota, che popola il nostro intestino, è un ecosistema di miliardi di microrganismi che vivono dentro di te e influenzano immunità, metabolismo, umore e livello di energia.
Quando è in equilibrio, tutto il corpo funziona meglio.
Quando è in squilibrio (disbiosi), possono comparire gonfiore, stanchezza, malassorbimenti, infiammazione e persino ansia.

✨ Un intestino sano vuol dire benessere a 360°:
✔️ Digestione regolare
✔️ Mente più lucida
✔️ Difese immunitarie forti
✔️ Pelle più luminosa
✔️ Maggiore equilibrio ormonale

📊 Vuoi scoprire se il tuo microbiota è in equilibrio?
Esistono delle analisi specifiche che ci permettono di conoscere la composizione reale del tuo microbiota intestinale e ricevere un report completo, personalizzato e scientificamente avanzato.

💬 Scrivimi in DM o clicca nel link in bio per prenotare il tuo test e iniziare un percorso verso il tuo vero benessere, dall’interno.

09/07/2025

🌞 Con l’afa, il corpo ha bisogno di leggerezza, idratazione, nutrienti freschi ricchi di sali minerali e vitamine. Ecco la dieta anti-afa, consigli pratici per sentirti più leggero, sano e attivo anche nelle giornate più torride.

🍉 L’alimentazione giusta può fare la differenza per affrontare le giornate estive con vitalità, benessere e buonumore!

💬 Tu hai già adattato la tua alimentazione al caldo?

🍓 Mangiare bene è il primo passo per vivere meglio l’estate!
📌 Salva questo post, condividilo con chi soffre il caldo… e goditi la bella stagione con gusto e salute!

26/06/2025

🧑‍🍳 Cibo e Cura: un legame che può fare la differenza
📸 Dal corso di aggiornamento sulla nutrizione durante le terapie oncologiche: un momento di formazione, confronto e grande umanità.

🎗 Per chi affronta un percorso oncologico, nutrirsi nella maniera più corretta e’ fondamentale per supportare l’organismo durante una sfida così importante!

🍽 Durante le terapie, il cibo giusto può:

💪 Ridurre gli effetti collaterali di chemio e radioterapia
🌿 Sostenere il sistema immunitario
🧠 Migliorare la qualità della vita
🦠 Proteggere il microbiota intestinale, vero alleato della nostra salute

📉 Cosa può succedere senza il giusto supporto?
Malnutrizione, stanchezza cronica (fatigue), nausea, infiammazioni, perdita di peso, anemia… tutti aspetti che possono rallentare o complicare i trattamenti.

💡 E allora cosa fare?

✅ Sì a cibi semplici, naturali e anti-infiammatori: cereali integrali, verdure, pesce, legumi
🚫 No a zuccheri semplici e cibi troppo elaborati o raffinati
✅ Favorire alimenti amici del cuore, del fegato e dell’intestino
✅ Tenere basso il carico glicemico, soprattutto se si assumono cortisonici ‼️Gestire con attenzione nausea, vomito, stomatiti, stipsi o diarrea
✋Mai assumere integratori o fitoterapici senza parlarne con l’oncologo

👵👨‍⚕️ Ogni persona è diversa, ogni terapia è unica. L’alimentazione deve sempre essere su misura e seguita da un professionista.

💬 Se tu o un tuo caro state affrontando un percorso oncologico, non siete soli. Il cibo può essere un alleato prezioso, ma va scelto con attenzione.

📩 Scrivimi per ricevere una consulenza nutrizionale personalizzata e in totale sicurezza. Ti accompagnerò con competenza, rispetto e umanità.

24/06/2025

📌 PANCIA DOPO I 40?NON È SOLO UNA QUESTIONE DI CIBO

Hai notato che, nonostante mangi bene e ti muovi, la pancia sembra “ribelle”?Non sei solo: dopo i 40 anni entrano in gioco meccanismi biologici che cambiano il nostro corpo.

👩‍⚕️ Uno studio dell'UCLA, pubblicato su Science, ha scoperto nuove cellule adipose chiamate CP-A, che si attivano nella mezza età e favoriscono l'accumulo di grasso viscerale. Ma anche se la biologia ci mette alla prova, le nostre abitudini possono fare la differenza nel modulare questi processi e mantenere il benessere nel tempo.

📲 Scorri il carousel per scoprire perché il girovita cambia dopo i 40 e cosa puoi fare per riprendere il controllo del tuo benessere.

👉 Vuoi una strategia alimentare personalizzata ed efficace?Prenota il tuo percorso nutrizionale: equilibrio, salute e risultati duraturi ti aspettano.

17/06/2025

👩‍⚕️ Nutrirsi con colore per proteggere la pelle dal sole ☀️
L’estate mette a dura prova la nostra pelle: raggi UV, caldo e radicali liberi accelerano l’invecchiamento cutaneo.
La buona notizia? Possiamo difenderci… anche a tavola!

🍽️ Un’alimentazione ricca di antiossidanti aiuta a contrastare il fotoinvecchiamento e mantiene la pelle idratata, elastica e luminosa.

📊 In questo carousel ti spiego come portare nel piatto i 5 colori del benessere – ognuno con specifici nutrienti che aiutano a proteggere la tua pelle dall’interno.

🔴 Rosso – Licopene e antociani per combattere lo stress ossidativo
🟠 Arancio – Beta-carotene per stimolare la melanina
🟣 Blu-viola – Antociani e vitamina C per la microcircolazione
🟢 Verde – Clorofilla e polifenoli per l’effetto detox
⚪ Bianco – Flavonoidi e potassio per l’idratazione

👉 Scorri il carousel per scoprire i cibi da portare in tavola ogni giorno!

📍 Vuoi un piano alimentare personalizzato per affrontare al meglio l’estate?
Prenota una visita, la tua pelle (e non solo) ti ringrazierà 💚

30/05/2025

✨ VITAMINA D: la vitamina del sole ✨
Prodotta dal nostro organismo a partire dai raggi solari, la vitamina D è fondamentale per ossa forti, muscoli attivi e un sistema immunitario al top 💪☀️
Eppure… non sempre il sole basta!

Scorri il carosello 👉 per scoprire perché la vitamina D è così importante e quando potrebbe servirti un’integrazione.

🔍 Ogni corpo è diverso e ha bisogni unici.
Per questo è importante non improvvisare: affidati a una guida esperta per capire cosa ti serve davvero.

📩 Contattami per una consulenza personalizzata: insieme costruiremo un piano alimentare equilibrato e su misura per te!
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Puoi trovarmi:

📍Centro medico catanese a Catania
📍Centro Polidiagnostico Coco a Lentini