Dott.ssa Novella Malerba Biologa Nutrizionista

13/11/2025

💉 Ozempic, Wegovy, Mounjaro… davvero la soluzione per dimagrire?

Negli ultimi anni questi farmaci – nati per il diabete – sono diventati un fenomeno nel mondo del dimagrimento.
Funzionano, sì: riducono la fame, aumentano la sazietà e aiutano a perdere peso.

👉 Ma quello che pochi dicono è che una volta sospesi, il corpo tende a recuperare parte del peso perso.
Non perché “non hanno funzionato”, ma perché non cambiano le abitudini alimentari né lo stile di vita.
Il farmaco può essere un aiuto, non una scorciatoia.

💡 Il vero equilibrio nasce da un approccio integrato:
🍎 Alimentazione consapevole
🏋️ Allenamento regolare
😴 Sonno e gestione dello stress

💬 Ti è mai capitato di vedere risultati rapidi… ma difficili da mantenere? Raccontamelo nei commenti!
📌 Salva il post e condividilo con chi sta valutando questi farmaci “per moda”.

La conoscenza è il primo passo verso la salute vera. 💛

30/10/2025

🛒✨ Vuoi fare una spesa davvero sana?
Allora inizia da… l’etichetta! 📑💚
È lì che scopri cosa stai mettendo nel carrello (e nel tuo corpo): ingredienti, zuccheri, grassi, sale, additivi… tutti i dettagli che possono fare la differenza per la tua salute 👀

Nel carosello di oggi ti mostro come leggere correttamente le etichette alimentari per scegliere prodotti più naturali, consapevoli e adatti alle tue esigenze nutrizionali ✅

Perché?
Perché una spesa informata è il primo vero investimento sul tuo benessere ✨

Scorri 👉 per imparare a:
✔ capire l’ordine degli ingredienti
✔ riconoscere zuccheri e grassi da limitare
✔ orientarti tra additivi e claim di marketing
✔ scegliere la versione più sana dello stesso prodotto

Ricorda: lista ingredienti corta = scelte migliori 🌱
La salute parte da ciò che porti a tavola, ogni giorno! 💚

Hai dubbi su un prodotto? Ti aiuto io!
Scrivimi in DM 📩 o prenota una consulenza personalizzata 🧪✨

24/10/2025

🌱 Giornata Mondiale dell’Alimentazione 2025: Mano nella Mano per un Futuro Migliore 🌱

Oggi più che mai è fondamentale riflettere sul nostro rapporto con il cibo. La FAO ci ricorda che ogni scelta alimentare conta, e noi possiamo fare la differenza! 💚

Nel carosello scoprirai:
🍎 Dati chiave sulla fame e la nutrizione nel mondo
💡 Piccoli gesti quotidiani per un grande impatto sulla salute e sul pianeta

➡️ Ogni piatto può diventare un passo verso un futuro più sano e più equo. Piccoli cambiamenti nelle nostre abitudini alimentari si trasformano in un grande contributo globale.

💬 E tu, quali abitudini sostenibili metti già in pratica nella tua alimentazione? Condividilo nei commenti!

14/10/2025

Obesità: prevenire è sempre meglio che curare 🌱

L’obesità colpisce milioni di persone in Italia e nel mondo, aumentando il rischio di patologie metaboliche, cardiovascolari e respiratorie.

Il vero cambiamento nasce dalla prevenzione, dall’educazione alimentare e da uno stile di vita attivo. Ogni piccolo passo verso abitudini sane è un passo verso una vita più lunga, più serena e più libera da rischi.

💡 Dati alla mano: secondo l’ISS, oltre il 50% degli adulti italiani è sovrappeso e circa il 10% è obeso. Intervenire per tempo significa ridurre drasticamente le complicanze e il ricorso ai farmaci per l’obesità.

👩‍⚕️ Contattami per costruire insieme un percorso personalizzato di prevenzione e benessere, prima che l’obesità diventi un problema.

🔹 Prevenire è curare. Il tuo corpo ti ringrazierà.

22/09/2025

Alimentazione sana nei bambini: buone abitudini alimentari che fanno la differenza!

🌱 Settembre è il momento perfetto per costruire abitudini alimentari sane nei bambini! 🥦🍓
Dalla merenda equilibrata all’acqua come bevanda principale, piccoli cambiamenti quotidiani possono fare una grande differenza per la loro salute oggi… e per il futuro dei bambini e del pianeta.

💡 Scorri il carousel per scoprire consigli pratici, idee di snack salutari e strategie per crescere piccoli gourmet consapevoli!
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👩‍⚕️ Come posso aiutarti?

✅Valutazione individualizzata dello stato nutrizionale del bambino: peso, altezza, curva di crescita.
✅ Sostegno per ricette, idee di merende sane, strategie per introdurre nuovi alimenti.
✅ Monitoraggio nel tempo per verificare aumento o riduzione dell’eccesso di peso.

📩 Contattami per una consulenza personalizzata: insieme costruiremo un piano alimentare equilibrato.
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Puoi trovarmi:
📍Centro medico catanese a Catania
📍Centro Polidiagnostico Coco a Lentini

13/09/2025

🌿 La Dieta Mediterranea come non l’hai mai vista: gusto, salute, benessere e sostenibilità.

La nuova piramide elaborata dalla Società Italiana di Nutrizione Umana non è solo educativa, è uno dei modelli alimentari più salutari al mondo!

🍅 Più verdure, cereali integrali, olio extravergine di oliva e un consumo equilibrato di latte e derivati freschi: così si costruisce uno stile di vita mediterraneo completo e bilanciato.

💪 Benefici? Migliora il cuore, sostiene l’energia quotidiana e valorizza i prodotti locali e stagionali.

Scorri il carousel per conoscere tutti i segreti della dieta più famosa e riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio culturale immateriale!

📲 Contattami in dm per una consulenza nutrizionale, inizia oggi il tuo percorso verso il benessere.

11/09/2025

L’alimentazione è un alleato fondamentale per drenare i liquidi in eccesso facendo scelte consapevoli e personalizzate!!!

🌿 RESET POST ESTATE 🦵🏼🍃

A partire da settembre sarà attivo in studio il METODO LYNFA, un percorso esclusivo che ho ideato per favorire il riequilibrio e la riduzione del gonfiore tipico del post-estate.

Il protocollo integra in modo sinergico:
• Carbossiterapia
• Sedute di pressoterapia avanzata
• Programma nutrizionale mirato al linfodrenaggio

Un approccio studiato per chi soffre di:
❗️Linfedema / Lipedema
❗️Gonfiore Persistente

… o semplicemente per chi vuole rimettersi in sesto dopo le vacanze.

📅 I posti sono limitati: scrivimi per avere la tua valutazione personalizzata e riservare il tuo posto.

05/09/2025

🌞 Le vacanze ci hanno regalato relax, libertà e bei ricordi… ma forse anche qualche chilo in più.
Niente paura: settembre è il momento ideale per ricominciare a prendersi cura di sé.

👉 Nel carosello ti spieghiamo perché questo periodo è perfetto per avviare un percorso di dimagrimento consapevole e duraturo, quali benefici puoi ottenere e perché le “diete lampo” non sono mai la soluzione.

📌 La vera chiave? Affidarsi a un nutrizionista qualificato, capace di guidarti passo dopo passo con un piano personalizzato, sano e sostenibile.

💬 Scrivimi in DM o contattami per iniziare ora il tuo percorso: il tuo corpo e la tua salute ti ringrazieranno.

06/08/2025

31/07/2025

📉 Non è colpa del divano, ma di ciò che metti nel piatto.
Uno studio internazionale lo conferma: il vero motore dell’epidemia di obesità non è la sedentarietà, ma l’eccesso di calorie da cibi ultra-processati.

🍟 Snack confezionati, piatti pronti e carni lavorate aumentano il grasso corporeo molto più di quanto l’attività fisica possa compensare.
💡 Muoversi è fondamentale, ma non basta: per contrastare l’obesità servono scelte alimentari più consapevoli.

📲 Contattami in dm per una consulenza nutrizionale, inizia oggi il tuo percorso verso il benessere.

24/07/2025

🧬 Sai che il tuo intestino è molto più di un organo digestivo?
Il microbiota, che popola il nostro intestino, è un ecosistema di miliardi di microrganismi che vivono dentro di te e influenzano immunità, metabolismo, umore e livello di energia.
Quando è in equilibrio, tutto il corpo funziona meglio.
Quando è in squilibrio (disbiosi), possono comparire gonfiore, stanchezza, malassorbimenti, infiammazione e persino ansia.

✨ Un intestino sano vuol dire benessere a 360°:
✔️ Digestione regolare
✔️ Mente più lucida
✔️ Difese immunitarie forti
✔️ Pelle più luminosa
✔️ Maggiore equilibrio ormonale

📊 Vuoi scoprire se il tuo microbiota è in equilibrio?
Esistono delle analisi specifiche che ci permettono di conoscere la composizione reale del tuo microbiota intestinale e ricevere un report completo, personalizzato e scientificamente avanzato.

💬 Scrivimi in DM o clicca nel link in bio per prenotare il tuo test e iniziare un percorso verso il tuo vero benessere, dall’interno.