21/11/2025
Lo sapevi? Ogni volta che guardi il telefono, applichi il peso di 5-6 sacchi di farina sul tuo collo. 🤯
No, non è un'esagerazione. La tua testa pesa circa 5 Kg, ma quando la fletti in avanti di 60° (la postura tipica da smartphone, nota come Text Neck), il carico sulla tua colonna cervicale può arrivare a 27 Kg !
Questo sovraccarico costante causa:
• Dolori cronici a collo e spalle
• Degenerazione vertebrale accelerata e rischio di ernia
• Aumento delle forze di taglio che logorano dischi e legamenti
La tua schiena è sotto attacco 24/7. Ecco le soluzioni pratiche:
1. Text Neck Antidoto: Tieni il telefono all'altezza degli occhi. Esegui esercizi di stabilizzazione isometrica (spingi la testa contro la mano/muro per 5-10 secondi) per rafforzare la muscolatura del collo .
2. Ergonomia in Auto: Se guidi a lungo, il sedile deve essere il tuo alleato. Reclina leggermente lo schienale (circa 110°) per distribuire il carico e sostenere la curva lombare. Assicurati che ginocchia e gomiti siano sempre leggermente flessi.
3. La Sosta Salvavita: In caso di lunghi viaggi, non aspettare il dolore. Fai soste ogni 30-50 minuti per camminare e mobilizzare la schiena. La migliore prevenzione per la lombalgia cronica deriva dal mantenere una muscolatura pronta attraverso l'attività fisica regolare (Yoga, Pilates o stretching).
➡️ SALVA questo post per ricordarti che la salute della tua colonna non va in vacanza!
