13/01/2026
"Smetti di correre finché non passa." 🛑
Se hai mai sofferto di Ginocchio del Runner (Sindrome Femoro-Rotulea), questa è probabilmente la frase che ti sei sentito dire più spesso. Ma per un runner, il riposo forzato senza una strategia è solo l'inizio di un circolo vizioso.
Perché? Perché il dolore al ginocchio raramente è un problema "del ginocchio". ❌
Spesso il ginocchio è solo la vittima sacrificale di altri squilibri: 1️⃣ Debolezza dei Glutei: Se l'anca non stabilizza il femore, il ginocchio cade verso l'interno, portando la rotula fuori asse. 2️⃣ Controllo Neuromuscolare: Non è solo quanto sei forte, ma quando i tuoi muscoli si attivano. Se il cervello non anticipa l'impatto, l'articolazione subisce il colpo. 3️⃣ La Trappola del Riposo: Fermarsi totalmente toglie il dolore, ma indebolisce i tessuti. Risultato? Al primo chilometro dopo la sosta, il dolore torna più forte di prima.
La soluzione non è il divano, è il carico progressivo. 📈
Dobbiamo insegnare di nuovo al tuo corpo come gestire l’impatto, rinforzando ciò che sta "sopra" (l'anca) e migliorando la qualità del tuo movimento. Solo un approccio causale, e non solo sintomatico, ti riporterà a correre i tuoi PB senza pensieri.
Scorri le slide per capire come cambiare prospettiva sul tuo dolore! 👈
💬 E tu, quante volte ti sei fermato sperando che passasse da solo? Scrivimelo nei commenti o salvati il post per la tua prossima sessione di rinforzo! 👇
