Anna Aulicino - Psicologa Psicoterapeuta

25/11/2025

23/11/2025

«Come mai per così tante persone è difficile respirare in modo pieno e libero?
La risposta è che la respirazione fa emergere le emozioni e le persone hanno paura di sentire.
Hanno paura di sentire la loro tristezza, la loro rabbia, la loro paura. Da bambini, trattenevano il respiro per bloccare il pianto, portavano indietro le spalle e irrigidivano il petto per contenere la rabbia, contraevano la gola per non urlare.
Il risultato per ognuna di queste operazioni è quello di limitare e ridurre il respiro.
Per converso, la soppressione di una qualsiasi emozione porta ad una inibizione del respiro.
Da adulti, inibiscono la respirazione per mantenere la repressione di queste emozioni, così l’incapacità di respirare normalmente diventa l’ostacolo principale al recupero della salute emotiva.
Dato che non si può eliminare tale repressione, finché non viene ristabilita la respirazione, è importante capire il meccanismo che blocca il respiro.
Parlerò di tipici.
Nel la respirazione è più o meno limitata al torace, con l’esclusione dell’addome.
Nel la respirazione è soprattutto diaframmatica, con scarso coinvolgimento del torace.
Il primo tipo di respiro è tipico della personalità schizoide, il secondo di quella nevrotica.
L’individuo manifesta un rifiuto inconscio a respirare perché è fissato allo stadio uterino, quando i suoi bisogni di ossigeno venivano soddisfatti senza sforzo da parte sua. Per vincere il blocco schizoide dell’inspirazione, è necessario sciogliere il suo terrore e mobilizzare la sua aggressività.
Deve sentire che nella vita ha diritto a chiedere, a succhiare, nel senso più primitivo del termine.
Nell’individuo , nel quale l’aggressività non è bloccata come nello schizoide, il torace è immobile mentre il diaframma e la parte superiore dell’addome sono relativamente liberi.
La difficoltà del nevrotico è nell’espirazione, è un processo passivo, si tratta di lasciar andare: la piena espirazione è un cedere, un arrendersi al corpo.
Lasciar andare l’aria viene vissuto come un lasciare il controllo, cosa di cui il soggetto nevrotico ha paura».
📚Alexander Lowen - La voce del corpo

22/11/2025

Scegliere, lasciare andare ciò che non fa più per noi e aprire la porta al nuovo ❤️

Che siano relazioni oppure situazioni, è importante tagliare i rami secchi, anche se siamo paralizzati dalla paura del futuro. È questione di sopravvivenza.

18/11/2025

A volte il corpo ricorda, anche quando la mente cerca di dimenticare.
Ansia, irritabilità, difficoltà a dormire, senso di vuoto o iperattivazione emotiva: sono solo alcune delle forme in cui il trauma può emergere nel presente 🩹

Ma c’è una buona notizia: si può lavorare su queste ferite! La psicoterapia, e in particolare l’EMDR, offrono un percorso efficace per rielaborare l’esperienza traumatica e ritrovare il proprio benessere.

10/11/2025

03/11/2025

L'importanza e la potenza del respiro 💙

Respira

Ogni respiro riflette come ci sentiamo e quello che pensiamo. E ogni respiro può cambiare ciò che sentiamo e pensiamo. Il respiro è il rimedio numero uno per l'ansia e l'irrequietezza. Può rinnovare la nostra connessione con il mondo interiore, e con la vita stessa. Ha la capacità di prepararci ad attualizzare e incorporare le qualità più alte, come amore, gioia, o gratitudine.

- Siedi con gli occhi chiusi e una postura comoda, e scegli una qualità. Per rendere tutto più semplice qui la qualità scelta è la serenità, ma l'esercizio può essere adattato a qualsiasi altra qualità si preferisca.

- Passa un po' di tempo a pensare alla serenità. Pensa ai suoi molti benefici, a come può rinfrancarci, pensa a persone che possiedono questa qualità, Pensa a episodi della tua vita quando l'hai vista in azione, al bisogno che c'è di serenità, e come può influenzare il tuo modo di pensare e di vedere il mondo. E così via.

- Immagina la serenità come realtà vivente. Non è solo un pensiero astratto. La puoi sentire, la puoi intuire in te stesso e negli altri; è un'esperienza diretta, come caldo o freddo, rosso o blu, amaro o dolce. Immagina di essere in contatto con la sua presenza vivente.

- Ora incomincia a respirare profondamente. Il tuo respiro deve essere addominale, e così lento da essere inudibile. Senti che l'addome si espande quando inali attraverso il naso, e che si restringe, ma senza mai forzare, quando espiri. Fai sì che il tuo respiro sia spazioso, tranquillo, e ricco.

- Immagina di respirare la serenità, la sostanza stessa della serenità. Quando inspiri, la serenità ti riempie. Come l'ossigeno,raggiunge tutte le parti del tuo corpo, anche le più lontane o nascoste. Ogni tua cellula è immersa nella serenità.

- Quando esali, immagina di stare respirando serenità sull'ambiente circostante - distribuendola alle persone che di solito incontri durante l'arco della giornata.

Concepire una qualità come un essere vivente, anziché solo come un semplice pensiero, può fare molto per aiutarci a capire il nostro mondo interiore. Qualsiasi contenuto della nostra psiche, lungi dall'essere inerte e immutabile, ha una vita e una mente sue proprie. Possiamo interagire con questa realtà vivente, imparare ad esserne ispirati e guidati. Usata bene, questa è una risorsa formidabile.

Piero Ferrucci
Esercizi da: La forza della gentilezza.

23/10/2025

La malattia non è solo una condizione fisica. È anche un’esperienza emotiva complessa, che coinvolge chi ne è colpito e chi se ne prende cura ogni giorno.

Per questo giovedì 30 ottobre, dalle 13:00 alle 14:30, all’interno della programmazione di “Spazi Rari Mitocon”, si terrà il webinar gratuito: “L’impatto del trauma sulla salute fisica e mentale: l’EMDR come intervento per rielaborare gli aspetti traumatici collegati a malattie e a rafforzare le risorse.”

Sarà un’occasione per esplorare il ruolo dell’EMDR nella gestione dello stress e delle esperienze traumatiche legate alle malattie rare e complesse, approfondendo applicazioni cliniche, evidenze scientifiche e strumenti pratici per pazienti, famigliari e caregiver.

A guidare l’incontro saranno la dottoressa Elisa Faretta e la dottoressa Roberta Franchi, psicoterapeute esperte nella tecnica EMDR.
Il webinar è gratuito, aperto a tutti e si terrà online sulla piattaforma Zoom.

Per iscriverti, clicca qui 👉 https://www.mitocon.it/spazi-rari-mitocon-limpatto-del-trauma-sulla-salute-fisica-e-mentale/

20/10/2025

31/07/2025

Lasciare andare...

30/07/2025

La depressione e il contributo dell'EMDR per riconoscere il problema e affrontarlo!