03/11/2025
L'importanza e la potenza del respiro 💙
Respira
Ogni respiro riflette come ci sentiamo e quello che pensiamo. E ogni respiro può cambiare ciò che sentiamo e pensiamo. Il respiro è il rimedio numero uno per l'ansia e l'irrequietezza. Può rinnovare la nostra connessione con il mondo interiore, e con la vita stessa. Ha la capacità di prepararci ad attualizzare e incorporare le qualità più alte, come amore, gioia, o gratitudine.
- Siedi con gli occhi chiusi e una postura comoda, e scegli una qualità. Per rendere tutto più semplice qui la qualità scelta è la serenità, ma l'esercizio può essere adattato a qualsiasi altra qualità si preferisca.
- Passa un po' di tempo a pensare alla serenità. Pensa ai suoi molti benefici, a come può rinfrancarci, pensa a persone che possiedono questa qualità, Pensa a episodi della tua vita quando l'hai vista in azione, al bisogno che c'è di serenità, e come può influenzare il tuo modo di pensare e di vedere il mondo. E così via.
- Immagina la serenità come realtà vivente. Non è solo un pensiero astratto. La puoi sentire, la puoi intuire in te stesso e negli altri; è un'esperienza diretta, come caldo o freddo, rosso o blu, amaro o dolce. Immagina di essere in contatto con la sua presenza vivente.
- Ora incomincia a respirare profondamente. Il tuo respiro deve essere addominale, e così lento da essere inudibile. Senti che l'addome si espande quando inali attraverso il naso, e che si restringe, ma senza mai forzare, quando espiri. Fai sì che il tuo respiro sia spazioso, tranquillo, e ricco.
- Immagina di respirare la serenità, la sostanza stessa della serenità. Quando inspiri, la serenità ti riempie. Come l'ossigeno,raggiunge tutte le parti del tuo corpo, anche le più lontane o nascoste. Ogni tua cellula è immersa nella serenità.
- Quando esali, immagina di stare respirando serenità sull'ambiente circostante - distribuendola alle persone che di solito incontri durante l'arco della giornata.
Concepire una qualità come un essere vivente, anziché solo come un semplice pensiero, può fare molto per aiutarci a capire il nostro mondo interiore. Qualsiasi contenuto della nostra psiche, lungi dall'essere inerte e immutabile, ha una vita e una mente sue proprie. Possiamo interagire con questa realtà vivente, imparare ad esserne ispirati e guidati. Usata bene, questa è una risorsa formidabile.
Piero Ferrucci
Esercizi da: La forza della gentilezza.
