Dott.ssa Teresa Fontanella - Biologa Nutrizionista Catanzaro

11/03/2026

PERCHÉ SI URINA DI PIÙ DURANTE LA NOTTE?

Si chiama nicturia: alzarsi più volte nella notte per urinare interrompendo il sonno. Nella notte si attiva uno straordinario legame tra ipotalamo, cuore e rene per governare l’acqua corporea.

Il corpo umano adulto è composto per circa il 55-65% di acqua, corrispondente in media a 35-45 litri per un individuo di 70 kg.
La percentuale varia in base a età, sesso e massa muscolare.
Con il passare degli anni si perde il volume di acqua corporea. E’ un segno di senescenza.

Si può conoscere il personale volume di acqua corporea mediante indagine diagnostica impedenziometria che io eseguo in ogni visita.

ACQUA è IPOTALAMO
Durante la notte uriniamo di più rispetto al giorno. Succede questo. L’ipotalamo e’ un centro nervoso ubicato nel cervello ed e’ il regista metabolico - ormonale dell’ intero organismo. Controlla il volume di acqua presente nel nostro corpo, e durante la notte produce un ormone ADH (Antidiuretic Hormone). Serve per garantire l’equilibrio idrico e la pressione sanguigna. Stimola il riassorbimento di acqua nei reni, riducendo l'urina e diluendo il sangue.

Questa produzione di ADH aumenta di notte, così riduce la produzione di urina nella notte. L’ADH e’ un ormone notturno.
Questo meccanismo permette di riposare ininterrottamente durante la notte, evitando la necessità di svegliarsi per urinare.

Ma l’ipotalamo con Il passare degli anni riduce la produzione notturna dell’ormone ADH. Una carenza di ADH, o una sua ridotta produzione notturna provoca una poliuria notturna.
Si urina di più nella notte per riduzione dell’ormone ADH.
La riduzione notturna di ADH causa interruzione del sonno per urinare. Si va più volte in bagno durante la notte.

ACQUA e CUORE
Nella notte per il governo dell’acqua corporea interviene il cuore.
Il cuore può andare in sofferenza durante la notte per eccesso di acqua nel sangue ed allora produce una molecola NT-proBNP (N-terminal pro-brain natriuretic peptide).
La sua azione e’ di eliminare acqua con l’urina.

Quindi l’alzarsi di notte per urinare esprime in sintesi:
1- riduzione ormone ADH
2- aumento di NT-proBNP che e’ un marcatore biochimico prodotto dal cuore, fondamentale per monitorare la funzionalità cardiaca.

A chi si alza più volte per urinare durante la notte (donne e uomini) consiglio di eseguire la ricerca di NT-proBNP nel loro sangue per verificare la funzione del cuore.
E’ un esame fondamentale per valutare il proprio cuore, e può essere eseguito in ogni laboratorio pubblico e privato.

11/03/2026

09/02/2026

🧠Ricorre oggi, , la giornata mondiale dell’epilessia.Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa 50 milioni di persone nel mondo vivono con l’epilessia, rendendola una delle malattie neurologiche più diffuse a livello globale.
🔬 L’epilessia è una condizione complessa e in continua evoluzione: negli ultimi anni la ricerca ha fatto importanti progressi, orientando diagnosi e trattamenti sempre più personalizzati, non solo per il controllo delle crisi, ma anche per migliorare la qualità della vita delle persone che convivono con questa condizione.
🤝 Accanto agli aspetti clinici, resta centrale il contrasto allo stigma sociale, che ancora oggi genera discriminazioni e isolamento. Superare i pregiudizi significa promuovere informazione corretta e scientifica, consapevolezza e inclusione, a tutela delle persone con epilessia e delle loro famiglie.

📚 L'Istituto Superiore di Sanità conduce uno studio su una forma rara, e mette a disposizione una pagina ISS Salute aggiornata sull’epilessia, con informazioni scientifiche affidabili per cittadini e operatori sanitari.

🔍 Per approfondire visita il link in story

04/02/2026

Oggi aggiornamento professionale ! In occasione della giornata mondiale contro il cancro. Sempre x garantire il benessere dei miei pazienti! Importante il nuovo emendamento 2026 che sancisce il diritto del paziente oncologico ad usufruire dell' assistenza nutrizionale nel Sistema Sanitario!

04/02/2026

26/01/2026

Per chi non avesse ancora provveduto alla prenotazione!!!A presto

AVVISO: RIAPERTURA STUDIO DI NUTRIZIONE GIORNO 2 FEBBRAIO

16/01/2026

07/01/2026

AVVISO: RIAPERTURA STUDIO DI NUTRIZIONE GIORNO 2 FEBBRAIO

06/01/2026

🧙🏻‍♀️Con l’arrivo dell’Epifania si conclude il periodo delle festività, spesso accompagnato da tavole abbondanti e sapori della tradizione. È il momento ideale per concedersi una piccola “epifania” l personale: fermarsi un attimo, riflettere sulle proprie abitudini alimentari e ripartire con maggiore consapevolezza.

Come farlo, in modo semplice e sostenibile?🤔

1️⃣Ritorna alla routine. Dopo qualche eccesso non servono diete drastiche, il nostro organismo possiede un’elevata capacità di autoregolazione. La strategia migliore è riprendere gradualmente una routine alimentare equilibrata, fondata su varietà, regolarità e porzioni adeguate.

2️⃣Porta frutta e verdura in tavola ogni giorno. Consumare quotidianamente almeno cinque porzioni tra frutta e verdura contribuisce a ristabilire un buon apporto di fibre, vitamine e antiossidanti dopo i giorni di festa.

3️⃣Non dimenticare l’idratazione. Bere acqua in quantità adeguate è un gesto semplice ma essenziale per sostenere le funzioni fisiologiche dell’organismo.

4️⃣Dolci sì, ma con moderazione. La calza della Befana è un simbolo amatissimo, soprattutto dai più piccoli. Godiamocela senza eccessi, scegliendo porzioni contenute e alternando i dolci a spuntini più nutrienti.

5️⃣Piccoli passi, scelte consapevoli e niente sensi di colpa. Il benessere si costruisce ogni giorno, anche dopo le feste.