Dott. Alberto Dionigi - Psicologo e Psicoterapeuta

Dott. Alberto Dionigi - Psicologo e Psicoterapeuta Psicologo, Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale e terapeuta EMDR.
Ricevo a Cattolica (RN) presso Noesis - Centro Clinico di Psicologia e Psicoterapia.

24/04/2026

Si può curare il rimuginio? 🗯

Quando rimuginiamo la mente continua a girare su se stessa, come un cane che cerca di mordersi la coda. Pensieri su pensieri.
Ipotesi su ipotesi.

E più proviamo a risolvere tutto pensando,
più restiamo intrappolati nei pensieri.

La buona notizia è che questo meccanismo non è una sentenza, non è qualcosa di definitivo.

Si può curare.

È proprio su questo che lavora la psicoterapia cognitivo-comportamentale: imparare a cambiare il rapporto con i propri pensieri. Imparare a osservarli, come nuvole che tappezzano il cielo. E infine a gestirli, per non esserne più prigionieri.

L'universo è un posto meraviglioso.Esistono oggetti di una densità incredibile:il Sole, le stelle di neutroni, i buchi n...
20/04/2026

L'universo è un posto meraviglioso.
Esistono oggetti di una densità incredibile:
il Sole, le stelle di neutroni, i buchi neri....

Ma ce n'è una che pesa più di tutto.
Quando ti dicono, o ti dici:

“È sempre andata così”

Perché spesso non sono la legge della natura, la forza di gravità o un destino ineluttabile a impedirci di cambiare.

È solo la convinzione che non sia possibile farlo.

Un fine settimana intenso, ricco e profondamente umano 💛Ho appena concluso due giornate di formazione su psicologia posi...
19/04/2026

Un fine settimana intenso, ricco e profondamente umano 💛

Ho appena concluso due giornate di formazione su psicologia positiva e burnout per i futuri clown dottori dell’Associazione Papà Renzo di Venezia… e porto con me tanta gratitudine, energia e ispirazione ✨

È stato un weekend denso di contenuti, ma soprattutto di presenza autentica, ascolto, partecipazione e desiderio sincero di mettersi in gioco 🤝 In aula si respiravano curiosità, sensibilità e una grande motivazione a prendersi cura degli altri… senza dimenticare l’importanza di prendersi cura anche di sé 🌱

Sono felice e onorato di essere stato chiamato a condividere strumenti e riflessioni su un tema così importante come il benessere di chi si dedica agli altri con il cuore ❤️ Il lavoro dei clown dottori è prezioso: porta leggerezza dove spesso c’è fatica, sorrisi dove c’è preoccupazione, relazione dove a volte si sente solitudine 🎭😊

Un grazie speciale per l’accoglienza calorosa e per la qualità della partecipazione: ogni domanda, ogni condivisione, ogni sguardo attento ha reso questo percorso ancora più significativo 🙏

E poi… la gioia di ritrovare volti amici, con cui è sempre bello continuare a crescere insieme, umanamente e professionalmente 🤗

Torno a casa arricchito, con la conferma che quando competenza e umanità si incontrano, nascono esperienze davvero trasformative ✨

Grazie di cuore per questo bellissimo weekend 💫

17/04/2026

Quante volte durante la giornata diciamo “devo”?

“Devo andare a lavoro…”
“Devo allenarmi…”
“Devo aiutare i miei genitori..”
Oggi ti sfido - e lo so, sarà tosta.

Prima di tutto, chiediti
💭 questi “devo” mi appartengono veramente,
o vengono da fuori?

Poi, la parte più difficile
👉 prova a trasformare quei “𝗱𝗲𝘃𝗼” in “𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗼”.

E quando lo fai, noti subito qualcosa di sorprendente: la giornata ci sembra improvvisamente più luminosa, e la ricchezza emotiva con cui viviamo quei momenti è completamente diversa.

A volte naufraghiamo nel pensare a tutto quello che potremmo - e quindi dovremmo! - fare.Liste infinite di propositi e o...
13/04/2026

A volte naufraghiamo nel pensare a tutto quello che potremmo - e quindi dovremmo! - fare.

Liste infinite di propositi e obiettivi,
spesso in tempi impossibili o sfumati.

E cosa succede?

A fine giornata ci sentiamo frustrati
se non abbiamo fatto nemmeno 10 cose
delle 100 che avevamo in mente.

Dopo una settimana ci sentiamo incapaci
se non siamo migliorati abbastanza.

Dopo un mese iniziamo a dubitare
delle nostre capacità.

E poco alla volta
il nostro senso di autoefficacia si consuma.

Ma sai qual è l’errore?

Confondere tutto quello che 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙚𝙨𝙩𝙞 𝙛𝙖𝙧𝙚
con quello che 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗴𝗴𝗶.

Un passo alla volta.
Con tempi più realistici, più umani...con tempi più 𝙩𝙪𝙤𝙞.

10/04/2026

Qual è il tuo colore preferito?

Sembra una domanda semplice…
In realtà rivela tanto del modo in cui ti metti in gioco nelle tue relazioni.

Ti racconto perché, nel video di oggi 🌈

"Perché non cambia mai niente?"A volte la risposta più profondaa questa domanda la conosciamo già.Solo che non sempre ab...
06/04/2026

"Perché non cambia mai niente?"

A volte la risposta più profonda
a questa domanda la conosciamo già.

Solo che non sempre abbiamo voglia di guardarla.

Perché la parte più difficile, spesso, non è capire cosa fare - ma semplicemente iniziare.

Quindi, se da settembre siamo arrivati a gennaio, e da gennaio hai detto “inizio dopo Pasqua”... beh, ecco. Questo è il segnale che stavi aspettando 🫂

03/04/2026

Hai presente cosa succede quando sbagli ad allacciare il primo bottone della camicia?
All’inizio quasi non lo noti.
Poi però tutti gli altri finiscono fuori posto, e ti chiedi il perché.

E se ti dicessi che le relazioni funzionano allo stesso modo?

Cosa ne fai, della tua 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗮?Spesso tentiamo istintivamente di gestirla facendo ciò che invece la mantiene viva e anzi, ...
30/03/2026

Cosa ne fai, della tua 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗮?

Spesso tentiamo istintivamente di gestirla facendo ciò che invece la mantiene viva e anzi, la alimenta.

All'inizio sembra funzionare: sono schemi che ci mantengono in uno spazio apparentemente sicuro, nei confini di una situazione che - seppur non ci faccia bene - almeno ci è familiare.

In questa grafica trovi 𝗱𝘂𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗱𝗲:
🌪 quella che mantiene l’ansia
🌱 e quella che può iniziare a ridurla.

Sei tu a scegliere quale percorrere, giorno per giorno.

27/03/2026

Ci sono persone che ci fanno particolarmente male. Sono quelle che tentano di manipolarci, quelle che non rispettano i nostri bisogni e le nostre emozioni, quelle che ci usano… e sì, anche i narcisisti. Esistono anche quelli.

E sai cosa serve con quelle persone?
La tecnica del 𝘀𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗴𝗿𝗶𝗴𝗶𝗼.

(𝘥𝘪𝘴𝘤𝘭𝘢𝘪𝘮𝘦𝘳: 𝘯𝘰, 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘵𝘰 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘳𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘦𝘴𝘴𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘰𝘭𝘦𝘯𝘻𝘢)

Quando si intraprende un percorso su di sé è normale ritrovarsi a pensare, a un certo punto: “𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦”M...
23/03/2026

Quando si intraprende un percorso su di sé è normale ritrovarsi a pensare, a un certo punto: “𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦”

Ma molti dei cambiamenti più profondi iniziano ben prima di diventare visibili.

Un po’ come succede con la primavera.

Hai presente quelle mattine buie di febbraio, quando sembra di essere ben lontani dalla fine dell'inverno, e gli alberi sono ancora completamente spogli?

In realtà, la linfa ha ricominciato a scorrere vivace, e sui rami spogli sta spuntando timido qualche piccolissimo bocciolo, che presto diventerà fiore.

Ecco, i cambiamenti più radicali spesso funzionano così: lavorano in silenzio sotto la superficie, anche quando ancora non riusciamo a vederli 🫂🌸

20/03/2026

“Come si fa ad essere felici
quando tutto va male?”

Molto semplicemente: 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗳𝗮.

Quando tutto attorno e dentro di noi sembra andare per il peggio, non c’è un modo per essere felici.

Perché non bisogna essere felici, in quei momenti lì.

La domanda da farsi è un’altra:
“𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰 𝘢 𝘳𝘪𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦?”

Perché l’unico modo per vivere un momento doloroso è semplicemente stare in quel dolore, attraversarlo tenendosi per mano, senza perdere se stessi.

Domani sarà il primo giorno di primavera.

Oggi, invece, è la giornata della felicità.

E io mi auguro che questa riflessione possa accompagnarti a guardare alla felicità in un modo più autentico ✨️🌷

Indirizzo

Via Maurice Ravel 13
Cattolica
47841

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

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Su di me

Sono uno Psicologo e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale, e ricevo principalmente a Cattolica (Rimini).

Da anni mi occupo inoltre di ricerca e svolgo attività di formazione in qualità di docente al servizio di enti di formazione pubblici ed aziende private, negli ambiti della comunicazione e della Psicologia Positiva