Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista

Capisco il desiderio di risultati rapidiÈ umano voler vedere il peso scendere subitoMa in questa fase della vitainseguir...
26/01/2026

Capisco il desiderio di risultati rapidi
È umano voler vedere il peso scendere subito

Ma in questa fase della vita
inseguire solo l’obiettivo spesso porta a due cose:
frustrazione e abbandono.

Io lavoro sul percorso.
Perché è l’unico modo per tornare a sentirsi in controllo,
senza vivere il cibo come una lotta continua
e senza sentirsi sempre “in difetto”.

Il risultato arriva
Ma non è l’unica cosa che conta

donne in menopausa
premenopausa
nutrizionista Caulonia

Dott.ssa Annarita Tassone
Biologa Nutrizionista

23/01/2026

Qui sei al sicuro

Il punto di partenza non è la bilancia,ma come ti senti nel tuo corpo 🌈

Menopausa
Premenopausa
Corpo che cambia
Irritabilità
Donne over 40
Nutrizionista Caulonia
Nutrizionista menopausa

Dott.ssa Annarita Tassone
Biologa Nutrizionista

21/01/2026

Ti impegni.
Stai attenta.
A volte mangi anche meno di prima.

Eppure il peso aumenta, il corpo sembra rispondere peggio e la sensazione è sempre la stessa: frustrazione.

Molte donne in premenopausa e menopausa arrivano da me stanche di sentirsi dire che “basta più costanza”.
Il problema non è la volontà.

È che il corpo cambia, e continuare a usare le stesse strategie di prima spesso porta solo a sentirsi sbagliate.

Capire cosa sta succedendo è il primo passo per smettere di lottare contro il proprio corpo.
E no, mangiare sempre meno non è la soluzione.

👉 Se ti sei riconosciuta, nel prossimo video ti spiego da dove partire davvero.

Donne in menopausa
Alimentazione in premenopausa
Nutrizione donne over 40
Nutrizionista Caulonia
Nutrizionista Roccella

Buon Natale a chi guarda il cielo e spera e sogna in un miracolo 💫Natale è anche un dono di mani stanche, fatto di profu...
25/12/2025

Buon Natale a chi guarda il cielo e spera e sogna in un miracolo 💫
Natale è anche un dono di mani stanche, fatto di profumi che sanno di ricordi.
Natale è un biscotto che sa di casa, un biscotto che sa di mamma, un dolce che ti riporta indietro,ti culla nel mare dolce dei momenti che sanno di famiglia ✨
Natale è un pensiero che si sposta a quella sedia vuota ma solo la sedia, perché il cuore è pieno di amore, batte ad un ritmo intermittente come le luci dell'albero di Natale che si accendono e si spengono per ricordarci che siamo polvere di stelle in grado di brillare anche nella notte più buia.
Auguro a te che stai leggendo questo piccolo messaggio di Natale di poter gustare un biscotto fatto con amore, in serenità,pace, amore e luce 🫶🏻

Buon Natale

Annarita 🌟

𝗧𝗶 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗲𝗺𝗽𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗽𝗼𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗽𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲?Fare la spesa dovrebbe semplificarci la vita…e invece s...
25/11/2025

𝗧𝗶 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝗲𝗺𝗽𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗽𝗼𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗽𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲?

Fare la spesa dovrebbe semplificarci la vita…
e invece spesso ci ritroviamo con il carrello pieno, poche idee e tanta frustrazione.
Se succede anche a te, non sei sola/o: è uno dei problemi più comuni per chi desidera mangiare meglio.

🎉 Per questo ho creato un incontro gratuito dedicato proprio a te!

🛒 “Come fare la spesa e cosa scegliere tra gli scaffali”

Insieme scopriremo:
✨ come organizzare la spesa in modo semplice e senza stress
✨ come leggere davvero un’etichetta
✨ quali prodotti scegliere (e quali no)
✨ come costruire una dispensa equilibrata
✨ i trucchi per evitare acquisti inutili e cucinare con più facilità

Un incontro pratico, motivazionale e ricco di consigli applicabili da subito.

📅 Data: 2 DICEMBRE 16:30/18

⏰ Durata: 1h e 30 min
📍 Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone – Via Pitagora
👥 Posti limitati – massimo 8 persone
🎟️ Ingresso gratuito su prenotazione

👉 Per iscriverti:

📲 Scrivi al 349 1550862

Vivi l’esperienza e…
🌈 colora il tuo piatto di salute, a partire dalla spesa

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

Sta per scadere la possibilità di iscriverti al percorso gratuito di educazione alimentare, pensato per le donne che vog...
20/11/2025

Sta per scadere la possibilità di iscriverti al percorso gratuito di educazione alimentare, pensato per le donne che vogliono imparare a scegliere consapevolmente cosa portare in tavola 🌈



𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗨𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗧𝗘

4 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤, 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙤𝙡𝙖

Hai mai pensato a quanto le tue scelte quotidiane influenzano la tua salute?
Spesso non servono grandi rivoluzioni, ma piccole abitudini consapevoli che, giorno dopo giorno, fanno davvero la differenza.

Per questo ho ideato un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝟰 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼, dedicato a chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo e imparare a gestire l’alimentazione in modo pratico e sereno.

Un’occasione per confrontarsi, imparare e portare a casa strumenti utili da usare subito nella vita di tutti i giorni.

𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶
• Incontri di 1 ora e mezza in un ambiente accogliente e riservato
• Piccolo gruppo di partecipanti per favorire il confronto e il dialogo
• Momenti di pausa e condivisione con tisana e domande libere
• Materiale pratico e spunti da applicare subito

𝗜𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼
𝗟𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲
Come scegliere tra gli scaffali, leggere le etichette e organizzare la dispensa con criterio.
𝗙𝗮𝗺𝗲 𝗼 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?
Riconoscere e gestire gli attacchi di fame e la fame nervosa, senza sensi di colpa.
𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲
Costruire una colazione equilibrata, gustosa e adatta ai tuoi ritmi.
𝗣𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶, 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶
Come l’organizzazione e la costanza possono trasformare la tua alimentazione.

💡 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵é 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿𝗲
Perché la vera salute nasce dalle scelte di ogni giorno.
In questi incontri scoprirai come mangiare meglio, sentirti più in equilibrio e vivere il tuo percorso con serenità, senza rigidità né rinunce.
📍 Dove: Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone
🕒 Durata: 4 incontri – 1h30 ciascuno
👥 Posti limitati: max 8 persone
💰 Partecipazione gratuita – prenotazione obbligatoria

Calendario :
2 Dicembre 16:30-18
13 Dicembre 16:30-18
8 Gennaio 09:30-11
17 Gennaio 16:30-18

Il percorso è pensato come un mini-cammino di 4 incontri collegati tra loro, per accompagnarti passo dopo passo verso un’alimentazione più consapevole.

Ti invito a seguire l’intero percorso per vivere al meglio l’esperienza.

Se restano posti disponibili, sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.

Prenota il tuo posto scrivendo su WhatsApp al 3491550862

I posti si esauriscono velocemente: scegli di iniziare a prenderti cura di te, un passo alla volta

Dott.ssa Annarita Tassone - Biologa Nutrizionista

𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗨𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗧𝗘4 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤, 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙤𝙡𝙖Hai mai ...
12/11/2025

𝗖𝗢𝗟𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗨𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗧𝗘

4 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙞 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤, 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙚𝙯𝙯𝙖 𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙖 𝙩𝙖𝙫𝙤𝙡𝙖

Hai mai pensato a quanto le tue scelte quotidiane influenzano la tua salute?
Spesso non servono grandi rivoluzioni, ma piccole abitudini consapevoli che, giorno dopo giorno, fanno davvero la differenza.

Per questo ho ideato un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝟰 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗶 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼, dedicato a chi desidera migliorare il proprio rapporto con il cibo e imparare a gestire l’alimentazione in modo pratico e sereno.

Un’occasione per confrontarsi, imparare e portare a casa strumenti utili da usare subito nella vita di tutti i giorni.

𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶
• Incontri di 1 ora e mezza in un ambiente accogliente e riservato
• Piccolo gruppo di partecipanti per favorire il confronto e il dialogo
• Momenti di pausa e condivisione con tisana e domande libere
• Materiale pratico e spunti da applicare subito

𝗜𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼
𝗟𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲
Come scegliere tra gli scaffali, leggere le etichette e organizzare la dispensa con criterio.
𝗙𝗮𝗺𝗲 𝗼 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?
Riconoscere e gestire gli attacchi di fame e la fame nervosa, senza sensi di colpa.
𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲
Costruire una colazione equilibrata, gustosa e adatta ai tuoi ritmi.
𝗣𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶, 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶
Come l’organizzazione e la costanza possono trasformare la tua alimentazione.

💡 𝗣𝗲𝗿𝗰𝗵é 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿𝗲
Perché la vera salute nasce dalle scelte di ogni giorno.
In questi incontri scoprirai come mangiare meglio, sentirti più in equilibrio e vivere il tuo percorso con serenità, senza rigidità né rinunce.
📍 Dove: Studio Nutrizionale Dott.ssa Annarita Tassone
🕒 Durata: 4 incontri – 1h30 ciascuno
👥 Posti limitati: max 8 persone
💰 Partecipazione gratuita – prenotazione obbligatoria

Calendario :
2 Dicembre 16:30-18
13 Dicembre 16:30-18
8 Gennaio 09:30-11
17 Gennaio 16:30-18

Il percorso è pensato come un mini-cammino di 4 incontri collegati tra loro, per accompagnarti passo dopo passo verso un’alimentazione più consapevole.

Ti invito a seguire l’intero percorso per vivere al meglio l’esperienza.

Se restano posti disponibili, sarà possibile partecipare anche a singoli incontri.

Prenota il tuo posto scrivendo su WhatsApp al 3491550862

I posti si esauriscono velocemente: scegli di iniziare a prenderti cura di te, un passo alla volta

Dott.ssa Annarita Tassone - Biologa Nutrizionista

Oggi è sabato 💛E mi viene spontaneo condividere una riflessione dopo una settimana intensa in studio: tantissime donne c...
01/11/2025

Oggi è sabato 💛

E mi viene spontaneo condividere una riflessione dopo una settimana intensa in studio: tantissime donne che ho incontrato in questi giorni lamentavano gonfiore, meteorismo, cattiva digestione… tutti disturbi intestinali spesso riconducibili a una sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Voglio però lanciare un messaggio di speranza 💫

L’IBS non deve per forza condizionare la tua vita. Con i giusti accorgimenti alimentari, un ascolto profondo del proprio corpo e una strategia personalizzata, si può tornare a vivere con leggerezza, energia e serenità.

Questa giovane donna mi ha portato in studio si può dire faldoni di esami diagnostici ed esami, ma in tutto questo percorso sai cosa le è veramente mancato? l'ascolto.

Nessuno dei medici che l'ha visitata si è mai preso veramente il tempo per ascoltare cosa provava,perchè non è mai solo mal di pancia.

La foto che allego racconta proprio questo: una mia paziente, che dopo aver compreso cosa “disturbava” il suo intestino, ha ritrovato equilibrio e benessere.

Mi ha scritto parole bellissime che condivido con il suo permesso, perché possano essere uno stimolo per chi oggi si sente gonfia, stanca o frustrata dal proprio corpo.

Il cambiamento è possibile, ma inizia sempre da una scelta: quella di prendersi cura di sé.

Se ti riconosci in questi sintomi, non ignorarli. Ascoltati. L’intestino parla — e imparare a capirlo può davvero cambiare la tua quotidianità. 🌿

Se hai bisogno di me, contattami per un appuntamento al 3491550862

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

🔥 I cibi che “accendono” l’infiammazioneTi è mai capitato di sentirti stanco, gonfio o con dolori diffusi, senza una cau...
21/10/2025

🔥 I cibi che “accendono” l’infiammazione

Ti è mai capitato di sentirti stanco, gonfio o con dolori diffusi, senza una causa precisa?

Potrebbe esserci di mezzo un processo infiammatorio silenzioso.
L’infiammazione cronica di basso grado è una condizione sempre più diffusa, spesso alimentata da cattive abitudini alimentari e da uno stile di vita stressante.

L’infiammazione non è sempre un nemico: è una risposta naturale di difesa del nostro corpo.
Ma quando diventa cronica, può trasformarsi in un terreno fertile per disturbi metabolici, dolori articolari, problemi intestinali e molto altro.

Uno dei fattori che più influenzano lo stato infiammatorio è proprio l’alimentazione.

Alcuni cibi, se consumati con frequenza o in eccesso, possono favorire processi infiammatori silenziosi ma costanti.

Ecco i principali “innescatori” ⬇️

🍩 Zuccheri raffinati e farine bianche – aumentano la glicemia e stimolano molecole pro-infiammatorie.
🥩 Grassi saturi e trans – presenti in carni lavorate, fritti, merendine e prodotti industriali.
🥤 Bevande zuccherate e alcol in eccesso – favoriscono stress ossidativo e alterano il metabolismo.
🍟 Cibi ultra-processati – ricchi di additivi, sale e conservanti che possono disturbare il microbiota intestinale.

Ma la buona notizia è che possiamo “spegnere” l’infiammazione anche a tavola 💚

Come? Con una dieta ricca di frutta, verdura, legumi, pesce azzurro, olio extravergine d’oliva e spezie antinfiammatorie come curcuma e zenzero.

👉 Nel mio ultimo articolo sul blog approfondisco il legame tra cibo e infiammazione, con riferimenti scientifici e consigli pratici per costruire una dieta davvero anti-infiammatoria.

📖 Leggi l’articolo completo qui:

https://tassonenutrizionista.it/cibi-che-provocano-infiammazione-quali-evitare-e-cosa-mangiare/

Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e soprattutto dove pensi di sbagliare e cosa pensi di fare correttamente per abbassare i livelli di infiammazione corporea.

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

💬 “𝙄𝙡 𝙢𝙞𝙤 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙨𝙞 è 𝙗𝙡𝙤𝙘𝙘𝙖𝙩𝙤 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤, 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙢𝙖𝙞?”Una domanda che ricevo spesso, e la risposta è: è 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲...
16/10/2025

💬 “𝙄𝙡 𝙢𝙞𝙤 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙨𝙞 è 𝙗𝙡𝙤𝙘𝙘𝙖𝙩𝙤 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤, 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙢𝙖𝙞?”

Una domanda che ricevo spesso, e la risposta è: è 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲.

Durante il ciclo mestruale — e anche nella fase premenopausale — gli ormoni femminili come estrogeni e progesterone influenzano diversi aspetti del nostro equilibrio: ritenzione idrica, infiammazione, digestione, metabolismo.

Questo significa che, anche seguendo alla perfezione il tuo piano alimentare (chetogenico o meno), il peso può 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗼 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗻𝗲𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. Non perché stai “sbagliando”, ma perché il corpo si sta adattando.

Il peso che vediamo sulla bilancia non rappresenta solo il grasso corporeo: include anche 𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝗱𝗶, 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗼𝗴𝗲𝗻𝗼, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝘂𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶. Tutti fattori che possono oscillare naturalmente da un giorno all’altro.

🌿 Dopo il ciclo, o una volta stabilizzati gli ormoni, il corpo tende a rilasciare i liquidi trattenuti e il peso torna a scendere spontaneamente.

👉 Ecco perché è importante osservare il complesso del percorso nel tempo, non il numero del singolo giorno.

La perdita di peso — e più in generale il percorso di benessere — 𝙣𝙤𝙣 è 𝙪𝙣𝙖 𝙡𝙞𝙣𝙚𝙖 𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖 𝙞𝙣 𝙙𝙞𝙨𝙘𝙚𝙨𝙖, ma un insieme di fasi, adattamenti e piccoli equilibri che si rinnovano continuamente.

Quindi se il peso si blocca, non scoraggiarti: la costanza è più potente della bilancia.

Il corpo non si ferma, si prende solo il tempo di ritrovare il suo equilibrio. 💫

TU NON SEI QUEL NUMERO SULLA BILANCIA 💗



Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

www.tassonenutrizionista.it

🌸 PANCIA GONFIA SENZA MOTIVO? ECCO COSA POTREBBE SUCCEDERE (E COME AIUTARLA)Ti è mai capitato di svegliarti con la panci...
13/10/2025

🌸 PANCIA GONFIA SENZA MOTIVO? ECCO COSA POTREBBE SUCCEDERE (E COME AIUTARLA)

Ti è mai capitato di svegliarti con la pancia piatta e ritrovarti gonfia poche ore dopo, anche senza aver mangiato “male”?

Non sei sola 💛

Il gonfiore addominale è uno dei disturbi più comuni tra le donne, e non sempre dipende da cosa c’è nel piatto: spesso è il nostro corpo che ci sta parlando.

💬 Le cause più frequenti possono essere:
Squilibri ormonali (come quelli premestruali o in menopausa).
Disbiosi intestinale o intestino “pigro”.
Stress e ansia, che rallentano la digestione.
Alimentazione disordinata o pasti troppo veloci.
Piccole intolleranze o sensibilità a certi cibi (lattosio, glutine, lieviti, ecc.).
👉 Insomma, non è sempre una “questione di peso”, ma spesso di equilibrio interno.

PER LEGGERE L'ARTICOLO COMPLETO SULLE POSSIBILI CAUSE CLICCA SUL LINK:

https://tassonenutrizionista.it/pancia-gonfia-senza-motivo-cause-piu-comuni-e-cosa-puoi-fare-guida-pratica/

🥦 Consigli pratici per sentirti più leggera:

✨ Mangia lentamente e fai respiri profondi tra un boccone e l’altro.
✨ Riduci i cibi che fermentano facilmente (legumi, cipolle, cavoli, mele, latticini) — almeno per qualche giorno, per capire come reagisci.
✨ Bevi acqua regolarmente, evitando bibite gassate e alcol.
✨ Scegli fibre delicate (zucchine, carote, finocchi, riso integrale, avena).
✨ Muoviti un po’ dopo i pasti, anche solo 10-15 minuti di camminata.
✨ Valuta un probiotico se hai fatto antibiotici o sei in un periodo stressante.
✨ Ascolta il tuo corpo: annota cosa mangi e come ti senti dopo, ti aiuterà a riconoscere i tuoi “trigger”.

🌼 ESEMPIO DI GIORNATA “ANTI-GONFIORE”

Un menù semplice e bilanciato, per dare tregua alla pancia:

🥣 Colazione:
Porridge di avena con latte vegetale (senza zuccheri aggiunti), una manciata di mirtilli e semi di chia.
🥗 Pranzo:
Riso integrale con zucchine e carote al vapore, condito con un filo d’olio evo e curcuma + 1 porzione di pesce bianco o legumi decorticati (come le lenticchie rosse).
🍵 Spuntino:
Una tisana al fi*****io o allo zenzero + qualche mandorla.
🥦 Cena:
Crema di zucca o vellutata di finocchi + 2 uova sode o tofu + verdure cotte a vapore.

💧 Durante la giornata:

Bevi lentamente (almeno 1,5-2 litri d’acqua), limita sale e zuccheri e concediti momenti di respiro.

💬 Ricorda: la pancia gonfia non è solo “una questione estetica”, ma un modo del corpo per dirti che ha bisogno di equilibrio, calma e cura.

Ogni donna è diversa, e trovare il proprio equilibrio richiede un po’ di ascolto e pazienza 🌿

Dott.ssa Annarita Tassone Biologa Nutrizionista

🎀 𝙊𝙩𝙩𝙤𝙗𝙧𝙚 è 𝙞𝙡 𝙢𝙚𝙨𝙚 𝙧𝙤𝙨𝙖Un mese dedicato alla prevenzione, alla consapevolezza e all’amore verso se stesse.Ma la prevenz...
07/10/2025

🎀 𝙊𝙩𝙩𝙤𝙗𝙧𝙚 è 𝙞𝙡 𝙢𝙚𝙨𝙚 𝙧𝙤𝙨𝙖

Un mese dedicato alla prevenzione, alla consapevolezza e all’amore verso se stesse.

Ma la prevenzione non è solo una visita: è un atto d’amore quotidiano verso il proprio corpo, la propria salute e la propria vita.

Spesso ci ricordiamo di fare i controlli solo quando qualcosa non va.

Ma prendersi cura di sé prima, con uno stile di vita equilibrato e un’alimentazione mirata, è la chiave per stare bene oggi e domani.
Spesso mettiamo tutto e tutti prima di noi…

Ma 𝙩𝙪 𝙢𝙚𝙧𝙞𝙩𝙞 𝙙𝙞 𝙨𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚,dentro e fuori.

Per questo, durante il Mese Rosa, lo 𝙎𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝘼𝙣𝙣𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖 𝙏𝙖𝙨𝙨𝙤𝙣𝙚 dedica a te un gesto speciale:

💗 –𝟭𝟱% 𝘀𝘂𝗹 𝗽𝗮𝗰𝗰𝗵𝗲𝘁𝘁𝗼 “𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁𝗮”
📅 Valido per le prenotazioni effettuate 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗶𝗹 𝟭𝟵 𝗼𝘁𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲.

È il momento giusto per fare 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 verso una salute più consapevole, un corpo più in equilibrio e una mente più serena. 🌿

👉 Prenota ora la tua visita e scegli di volerti bene davvero.
📍 Studio Nutrizionale Annarita Tassone
📞 349 155 0862




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Caulonia
89041

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Annarita Tassone

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