Nutrizionista Drssa Giovanna Senatore

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Cava de' Tirreni
Nutrizionista Drssa Giovanna Senatore

Aiuto le donne a sentirsi bene nel proprio corpo, migliorando nutrizione, ormoni ed energia. Biologa nutrizionista

27/11/2025

Anna non voleva iscriversi.
Non è il momento ...dopo natale

Dicembre fa un po' ansia per chi non è in pace con l'alimentazione.
Il cibo ovunque, i dolci in ufficio, le cene, gli aperitivi
E quella sensazione di “lasciarsi andare” come se fosse inevitabile. Ci pensiamo dopo natale.

E poi…in aggiunta agli eccessi della giornata arriva la fame serale alla stessa ora.
Quando finalmente la casa è silenziosa,
ma dentro Anna non c'è silenzio.

chiamala stanchezza.
vuoto.
“voglio qualcosa di buono per me”.
Ma non era mai davvero fame.

Quello che cercava…
era altro a cui non sapeva dare nome
Era sentirsi meno sola.
Era un momento di respiro tra mille pensieri.

Eppure ogni dicembre succedeva la stessa cosa: veniva tutto rimandato al 7 gennaio.
E intanto passavano 40 giorni di confusione, abbuffatine, sensi di colpa
e quella frase che le faceva male:
“Non sono capace di iniziare adesso.”

Finché, un giorno, si è fermata.
Ha guardato allo specchio il suo viso stanco e si è detta:
“Perché rimando sempre il volermi bene?”

Lo chiedo anche a te che leggi: perchè rimandi il cominciare ad amarti? Sei così poco importante da "rimandarti".

Ecco il motivo di questo percorso di 21 giorni pensato per chi è come Anna:
per la sua fame emotiva,
per il suo cortisolo impazzito,
per le sue serate difficili,
per quel bisogno di consolazione che nessuno comprende.

Un percorso che non giudica. Che non è una dieta.
Che accompagna.
Che sostiene.
Che riordina emozioni e ormoni nelle 24 ore.
Che dà calma, presenza, piccoli passi e verità.

E allora Anna quest'anno non vuole rimandarsi si è iscritta.
Perché aspettare dopo Natale è come dirsi “non merito adesso”.

Ma lei merita
Come te.

Se anche tu senti che Dicembre è un mese delicato,
che le emozioni ti travolgono,
che la fame serale ti sfinisce,
che sei stanca di iniziare sempre “dopo”…

forse è il tuo momento.
Il momento di iniziare a volerti bene senza rimandarti più.

🌿 21 giorni – Emozioni & Ormoni – RESET
Il percorso gratuito
per donne che vogliono ricominciare da sé.

🔗 Per iscriverti: compila il questionario
https://forms.gle/CAMpF3ZpfRfQP3hWA

24/11/2025

E' capitato anche a te di guardarti allo specchio e pensare:
«Non ero così fino a un anno fa… cosa mi sta succedendo?»
Se sì, non sei sola. E non è colpa tua.

Dopo i 35/40 anni il corpo femminile cambia in modo profondo: ormoni, metabolismo, fame, sonno… tutto inizia a rispondere in maniera diversa.
Il problema? Nessuno te lo spiega.
E così finisci per credere di essere tu “fuori controllo”.

La verità è un’altra:
✨ non sei tu che stai sbagliando, è il tuo corpo che ti sta parlando diversamente.

I segnali che vedi — pancia che aumenta, fame serale, risvegli notturni, stanchezza costante, confusione mentale — sono comuni e fisiologici.
Ma soprattutto: si possono interpretare e gestire, senza punizioni e senza diete assurde.

Se leggendo questo carosello ti sei riconosciuta in almeno 3 punti, non ignorarlo.
Scrivimi “io” in DM: ti rispondo personalmente con 1 indicazione pratica per il tuo caso.

Il tuo corpo non ti sta tradendo.
Sta solo cambiando.
E puoi cambiare con lui.”

21/11/2025

Una donna, senza rendersi conto, mi ha fatto il regalo più bello

Oggi voglio parlarti di una donna che seguo da mesi.
Una donna forte, stanca, ostinata, fragile e combattiva.
Una donna come tante..ma unica

che non si riconosce più nel suo corpo ma non molla...anzi è sempre più determinata

È in menopausa.
insulino resistente
dimagrisce lentamente.
meno rispetto a quello che vorrebbe.
Mi ha confidato qualche mese fa che avrebbe voluto mollare
Io stessa, lo ammetto, ho pensato che lo avrebbe fatto.

MA non l'ha fatto

continua...fiera e contenta dei traguardi che raggiunge
nonostante le tante difficoltà che vive

Ieri Arriva in studio, si siede e mi dice:

"dott.ssa sono salita a piedi...nell'ultimo mese ho sempre fatto le scale”

Rimango in silenzio.
Lei sorride.
Poi aggiunge, timida ma fiera:
“L’ultima volta mi hai consigliato di muovermi un po’ di più.
E io ho ascoltato.
Può sembrare una sciocchezza… ma non lo è stato per me.”

No.
Non è una sciocchezza.
È un seme che ha messo radici.
IL PICCOLO PASSO CHE PORTA FUORI DA DOVE SEI IMPANTANATA

E questa è la parte che nessuno dice, ma che io voglio dirti oggi:

In menopausa non esistono “piccoli progressi”.
Ogni gesto è un atto di resistenza.
Ogni scelta è una dichiarazione d’amore verso se stesse.
Ogni passo è un passo.

Il suo peso non è sceso tanto....Ma...
cosa sarebbe successo se non avesse deciso di amarsi cominciando il percorso "nutriti come amore" ?
I chili e i problemi legati alla menopausa sarebbero raddoppiati

Il peso non sarà sceso tanto ma...la sua voglia di amarsi si è evoluta tanto

Se stai vivendo lo stesso momento, se non ti riconosci più, se hai paura di non farcela…
ricorda questa cosa:

Il corpo cambia.
Gli ormoni cambiano.
La vita cambia.
Ma tu puoi ancora scegliere.
Anche solo di fare una rampa di scale in più.
E fidati: vale. Sempre

15/11/2025

E' di ieri una notizia che fa molto riflettere:
una ragazza di 31 anni è finita in coma dopo essersi iniettata un farmaco contraffatto acquistato online, convinta che fosse Ozempic.
Dentro quella penna non c’era il principio attivo previsto.
C’era insulina.
Una dose che, in una persona sana, può essere fatale.
Ha rischiato di morire per perdere qualche chilo.
E non è un caso isolato.
È il risultato di un clima sociale in cui la fretta è diventata più importante della salute.

La verità è che per dimagrire, troppe persone cercano una scorciatoia qualsiasi:
🔹 interventi chirurgici come se fosse un semplice giro in ospedale
🔹 chetogeniche improvvisate
🔹 farmaci nati per i diabetici usati per dimagrire (complici i medici che li prescrivono facilmente)
🔹 beveroni magici...
🔹 percorsi iniziati e abbandonati perché il risultato tarda ad arrivare
Tutto purché sia rapido.
Tutto purché “funzioni subito”.
Tutto purché evitiamo di guardarci dentro e cambiare davvero.

Ma il dimagrimento è molto molto altro...

La domanda che ogni persona dovrebbe porsi non è:
"Quanto dimagrisco in un mese?"
ne tanto meno: quanto costa la dieta...come mi è successo nelle ultime settimane)

La domanda vera è:
✨ “Quanto voglio impegnarmi per volermi bene?
✨ “Quando smetto, cosa succede?”
✨ “Mi sto facendo del bene o sto solo rincorrendo un numero sulla bilancia?”
Perché la scorciatoia può portarti velocemente al risultato ma poi?

Quando torni a mangiare con la tua famiglia?
Quando torni alla tua routine?
Quando arriva il primo stress?
Cosa resta?
Cosa paghi come prezzo?

Una cosa che ho imparato nel mio lavoro è questa:

Il corpo vuole essere accompagnato, non forzato.
Vuole equilibrio, non estremi.
Vuole nutrimento, non punizioni.
E soprattutto:
vuole essere amato
L'amore che quando ti affidi alla pillola magica non gli dai
L'amore che perdi quando affidi la tua salute a soluzioni rapide, rischiose o non monitorate.

✨ La strada lenta non è la più faticosa: è la più sicura.
E la più definitiva.
e' un cambiamento di vita...non "di un periodo"
Mangiare bene, muoversi, riposare, imparare a sentire il corpo…
è l'unica e sola "soluzione" per "nutrirti con amore"

Solo in questo modo dimagrisci senza perdere te stessa.
Solo in questo modo la tua "vita", famiglia, stress, imprevisti, amici, non viene messa in pausa "perchè non posso mangiare"
Il punto non è dimagrire.
Il punto è continuare ad amarti, e di più, mentre dimagrisci.

💛 Nutriti con Amore significa questo:
Proteggere il corpo, non punirlo.
Scegliere la salute, non la scorciatoia.
Rinascere, non correre.
Perché la tua vita vale più di qualche chilo.
E il cambiamento vero inizia sempre da un atto d’amore, non da un atto di fretta.

Rifletti la prossima volta che devi scegliere fra "la soluzione rapida" e l'amore per te stessa...
Tu vali!

13/11/2025

“Desiderio in pausa? 5 abitudini che (senza saperlo) lo spengono ogni giorno”

Il desiderio non sparisce.
Si spegne lentamente, tra zuccheri sonni brevi e giornate piene di doveri.

Non è una questione di età o di ormoni “impazziti”.
È una questione di ritmo.

🔹 Quando dormi poco, il corpo produce più cortisolo e meno dopamina.
🔹 Quando ti muovi troppo o troppo poco, il corpo smette di sentire.
🔹 Quando mangi di corsa, il sistema nervoso entra in allarme.
🔹 Quando non ti fermi mai, non c’è spazio per il piacere.
🔹 Quando vivi disconnessa dal tuo corpo, il desiderio non trova più casa.

Nessuna di queste abitudini, da sola, “spegne” la libido.
Ma insieme creano un corpo che sopravvive invece di sentire.Ecco perché lavorare sullo stile di vita non è “solo salute”:
è tornare ad abitare il corpo, a risentirlo, a riaccenderlo.

✨ Non serve fare di più.
Serve vivere meglio
DesiderioFemminile

12/11/2025

Non ho più desiderio.

Una frase che tante donne mi dicono sottovoce, con un misto di tristezza e senso di colpa.
Come se la perdita del desiderio fosse una loro colpa.
Non lo è.

Dopo i 40 anni, il corpo cambia linguaggio:
gli ormoni non “impazziscono”, cambiano priorità.
Da “riproduzione” a “protezione”.
E quando il corpo si sente in pericolo, spegne tutto ciò che non è essenziale:
anche il piacere.

Ma il desiderio non sparisce.
💫 Si spegne quando il corpo è stanco.
💫 Si nasconde quando la mente è troppo piena.

RITORNA quando ricominci a nutrirti — davvero — di sonno, calma, cura, presenza.

Il desiderio è energia vitale.
È il segno che il tuo corpo si sente al sicuro, nutrito, vivo.

E per riaccenderlo
Serve un reset.
Fisico, ormonale, emotivo.
Serve tornare al centro.

Perché nutrirti con amore non è una frase dolce.
È un atto di potere.

✨ Scrivimi nei commenti se anche tu ti sei detta almeno una volta “non sento più desiderio”.
Da lì, insieme, possiamo riscrivere il linguaggio del tuo corpo.

10/11/2025

Il desiderio non cala con gli anni”

Nessuna donna “perde” il desiderio.

Quello che accade, spesso, è che si perde il contatto con sé.

Durante la menopausa, gli estrogeni e gli androgeni diminuiscono, la circolazione si riduce, la lubrificazione cambia.

Ma non sono solo gli ormoni a parlarci di piacere.

Anche lo stress cronico, la mancanza di sonno, l’infiammazione sistemica, un’alimentazione povera di nutrienti e la sedentarietà spengono gradualmente la vitalità del corpo.

Gli studi lo confermano: le donne che curano il ritmo del sonno, l’alimentazione e il movimento, mantengono un desiderio più vivo, un umore più stabile e una pelle più vitale.

Perché piacere e benessere hanno la stessa radice: la connessione con il corpo.

Quando impari di nuovo ad ascoltarti — a respirare, muoverti, nutrirti con calma — il corpo ricomincia a fidarsi di te.

E il desiderio torna.
Non come prima.
Ma più profondo, più vero, più tuo. ✨

🌿 “Il desiderio non cala con gli anni: cala con la disconnessione da sé.”

07/11/2025

“Non capisco… dormo, mangio bene, ma mi sento sempre gonfia.
La pelle è spenta, non ho energia. È come se il mio corpo non mi seguisse più.”

Così mi ha detto una donna qualche settimana fa.

Nessun esame alterato, nessun problema evidente.
Ma tanti piccoli segnali insieme:
la ritenzione che non passava, la pancia tesa anche dopo pasti leggeri,
la pelle che sembrava “più grigia”, come se si fosse spenta dentro.

Non era stanchezza.
Era infiammazione silenziosa: quella che non fa rumore ma cambia tutto.

È la somma di stress, zuccheri in eccesso, ritmi incostanti, pasti troppo poveri o troppo frettolosi.

Il corpo, quando si sente disorientato, non grida — si spegne piano.

E così lo abbiamo riascoltato insieme:
una colazione vera, non saltata.
meno zuccheri, più proteine
più acqua, ma anche più calma.

Dopo 10 giorni, la luce della pelle era tornata.
Non per magia, ma perché il corpo, quando si sente amato, si accende da sé. ✨

Indirizzo

Cava De' Tirreni

Sito Web

https://www.nutrizionistagiovannasenatore.it/, https://www.facebook.com/groups/1051359102660366

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