12/01/2026
🔹 Medio gluteo: piccolo muscolo ma fondamentale
Non serve solo ad abdurre l’anca.
Serve a tenere il bacino stabile, a controllare il ginocchio, a distribuire correttamente i carichi durante cammino, corsa e sport.
👉 Quando non lavora bene:
• il bacino cede
• il ginocchio collassa in valgo
• la schiena compensa
⚠️ Il dolore spesso può comparire altrove, non solo sull’anca.
💡 Allenarlo è importante.
📌 Integrarlo in un sistema che funziona lo è ancora di più.
La stabilità non nasce da un muscolo forte.
Nasce da muscoli che collaborano nel modo giusto.
