Dott.ssa Ilaria Parente-Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Ilaria Parente-Biologo Nutrizionista

La DIETA è uno STILE DI VITA. Il Piacere Di Mangiare Sano ti fa ritrovare forma e benessere💪🏻

Qui approfondisco argomenti generici correlati all alimentazione e al benessere. Per il tuo piano personalizzato contattami e fisseremo un appuntamento!

27/05/2025

Eccomi qui...qualche settimana fa ho concluso un progetto fantastico ❤️
Ringrazio per questa opportunità!
I bambini sono meravigliosi, curiosi e vogliosi di imparare!
Che bello essere una !!!

17/05/2025

ATTENZIONE 👉 seguono informazioni molto utili
🌾 COS’È LA CELIACHIA? è una malattia autoimmune cronica: in chi ne è affetto, l’assunzione di glutine (una proteina presente in grano, orzo, segale e derivati) provoca una reazione anomala del sistema immunitario che danneggia l’intestino tenue, compromettendo l’assorbimento dei nutrienti.
Non è una moda alimentare né un’intolleranza: è una CONDIZIONE CLINICA SERIA, diagnosticabile con esami specifici e l’unica CURA è una DIETA RIGOROSA senza glutine per tutta la vita.

🚨 SINTOMI DA NON IGNORARE
La celiachia può manifestarsi in modi diversi. Ecco i sintomi più comuni:

🔹 Gonfiore e dolori addominali
🔹 Diarrea o stitichezza
🔹 Perdita di peso o difficoltà a crescere (nei bambini)
🔹 Stanchezza cronica
🔹 Anemia da carenza di ferro
🔹 Afte ricorrenti, dermatite, dolori articolari
🔹 Irritabilità o difficoltà di concentrazione

Spesso i sintomi sono sfumati o assenti, motivo per cui molti casi restano non diagnosticati. Se hai familiarità con la celiachia o uno o più di questi segnali, parlane con il tuo medico.

🍽️ CELIACHIA A TAVOLA: COME COMPORTARSI IN CASA

Hai un ospite o un familiare celiaco? Ecco alcune REGOLE FONDAMENTALI per evitare contaminazioni:

📌 Dedica spazi e utensili esclusivi: taglieri, scolapasta e tostapane devono essere esclusivamente dedicati. Per piatti, pentole e posate basta una accurata detersione.

📌 Attenzione al piano di lavoro: puliscilo accuratamente da residui di farina o pane prima di cucinare.

📌 Lavati le mani e cambia guanti o strofinacci dopo aver toccato alimenti con glutine.

📌 Non usare lo stesso utensile per assaggiare o servire piatti diversi.

📌 Occhio alle etichette: anche un alimento “naturalmente senza glutine” può essere contaminato. Cerca sempre la dicitura senza glutine.

📌 Se prepari lenticchie, ispezionale e lavale prima di metterle in cottura: molto spesso si trovano chicchi di grano che devono essere eliminati!

📌 Pane e dolci? Fai doppia versione, preparali senza glutine per tutti o acquistali laboratori specializzati ora facili da reperire.

🔍 La celiachia NON SI CURA, MA SI GESTISCE bene con consapevolezza, educazione alimentare e attenzione quotidiana.
Con il supporto di un nutrizionista o gastroenterologo, è possibile vivere bene e con gusto anche senza glutine.

11/05/2025

Non esiste manuale per fare la mamma, ma il tuo abbraccio è sempre la risposta giusta. 💕 Auguri a tutte le mamme, oggi e ogni giorno! 💐

❤️

01/05/2025

Oggi celebriamo il valore del lavoro, la dignità che dona, la fatica che richiede e il futuro che costruisce. Con l'auspicio che ogni impegno sia riconosciuto, rispettato e sostenuto.

Se vuoi, anche oggi è il giorno giusto per contattarmi e iniziare il percorso verso un nuovo benessere ☺️ scrivimi qui 👉 https://m5m.it/nutrizionista --- Risponderò appena possibile!

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30/04/2025

Il numero che leggi sulla bilancia è utile, ma esistono valori molto più importanti per definire la tua composizione corporea ❗️QUINDI, pesarsi non basta! La BIA permette di valutare in modo scientifico:
🔍 Massa magra
💧 Idratazione
⚖️ Massa grassa
⚡️ Metabolismo basale

Sulla base di queste informazioni è possibile strutturare un piano realmente efficace e sicuro. Per questo utilizzo la BIA ad ogni prima visita e nei controlli quando necessario.

Cosa puoi fare? 🙂 parliamone per definire la SOLUZIONE MIGLIORE PER TE.
Per informazioni o per prenotare una Prima Visita puoi contattarmi qui >>> https://m5m.it/nutrizionista --- rispondo su whatsapp!

24/04/2025

👩‍🍳RICETTA - Un piatto fresco, saziante e perfetto per chi vuole mangiare leggero, ma con gusto 💚 INSALATA DI QUINOA CON ZUCCHINE E MENTA

🥗 Ingredienti per 1 persona (*):
50g quinoa
1 zucchina grigliata
foglie di menta
1 cucchiaino di olio EVO
limone + sale

(*) per le quantità fai sempre riferimento al tuo piano alimentare!)
👉 Ricca di fibre, leggera, digeribile e adatta anche a deve seguire una dieta SENZA GLUTINE.

Vuoi imparare a mangiare in modo sano e vario?
Posso aiutarti con un piano adatto a te. Chiedi informazioni cliccando qui >>> https://m5m.it/nutrizionista
🙂 rispondo su whatsapp!

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23/04/2025

Qualche giorno di "ferie", intese più come Studio Chiuso... In effetti sto elaborando i Piani Alimentari che qualcuno aspetta! 😅 molto del mio lavoro si svolge oltre il tempo della visita: l'elaborazione di un piano alimentare basato su specifiche necessità, tenendo conto di gusti e obiettivi non è cosa rapida né banale. Meglio ribadirlo!

Dalla prossima settimana lo studio torna aperto ed io operativa anche con visite e controlli.

ℹ PER AVERE INFORMAZIONI O PRENOTARE UNA PRIMA VISITA, BASTA CLICCARE QUI >>> https://m5m.it/nutrizionista
Il link rimanda a whatsapp 😉

22/04/2025

Ognuno ha il suo motivo per INIZIARE 🤝 La PRIMA VISITA con me è un momento di ascolto, analisi e progettazione. Funziona così:
🔹 COLLOQUIO iniziale (stile di vita, obiettivi, gusti, eventuali disturbi...)
🔹 ANALISI della composizione corporea con BIA
🔹 Segue il Primo PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO, che ricevi entro 7 giorni lavorativi.

ℹ Se hai deciso che è il momento di iniziare a MANGIARE IN MODO CONSAPEVOLE, fissa la tua Prima Visita - Puoi chiedere INFO cliccando qui ➡ https://m5m.it/nutrizionista

Sarà un piacere cominciamo insieme 💚 il tuo percorso

📍 Ricevo a Ceccano, in via dell'Olmo n.6

21/04/2025

Pasquetta chiama BBQ, un modo semplice per cuocere carne, pesce e verdure MA attenzione! Applica queste poche, semplici regole per una grigliata perfetta a prova di

❤️

20/04/2025

Auguri di una serena Pasqua 💝 oggi è un giorno di gioia, convivialità e spensieratezza. Non preoccuparti per il tanto cibo che sarà in tavola; piuttosto, applica i principi del mangiare sano: non esagerare!
Passerai una giornata senza stress per la 'dieta' e nei prossimi giorni non odierai la bilancia 😉

19/04/2025

A volte siamo così presi da tutto ciò che ci circonda… da dimenticare la persona più importante: noi stessi.
Prenditi cura di te, partendo dalla tua alimentazione.
Ogni piccolo passo può essere l'inizio di un grande cambiamento.

💬 Vuoi cominciare davvero? CONTATTAMI QUI 👉🏻 https://m5m.it/nutrizionista

📍 Ricevo a Ceccano, in via dell'Olmo n. 6

14/04/2025

👩‍⚕️✨ FINALMENTE… sono diventata un’action figure! 😄
Non ci credevo neanche io, ma eccomi qui… blisterata, con tutti i miei accessori!

📦 In pratica: pronta a combattere le cattive abitudini alimentari… anche in versione da collezione 😂

Il sorriso è lo stesso di sempre, la MISSIONE anche: accompagnarvi in un PERCORSO fatto di EQUILIBRIO, CONSAPEVOLEZZA e… perché no, un po’ di ironia! 💚

📝 L’agenda è sempre pronta… e io anche (ma solo la versione a grandezza naturale, su appuntamento!)

ℹ Se hai deciso di iniziare a prenderti cura di te e della tua alimentazione, CONTATTAMI da qui 👉 https://m5m.it/nutrizionista

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Passione: Nutrizione!

Mi chiamo Ilaria Parente, sono nata il 5 aprile 1987 e da sempre ho un’innata passione per la Biologia, il corpo umano e per il benessere. Il mio cartone preferito era “Siamo Fatti Così”. Sono sempre stata attiva, anche da bambina: ho praticato nuoto e pallavolo per diversi anni. Crescendo ho dato sempre più importanza allo sport, innamorandomi di quelli invernali ed ora aspetto le nevicate per poter scivolare col mio snowboard! Inoltre sono costantemente iscritta in palestra, luogo che frequento con molta assiduità, come puoi vedere dalle foto del mio profilo instagram! Dopo aver frequentato il liceo scientifico ho concluso gli studi in Biologia Umana nel 2012 e poi in Scienze della Nutrizione Umana, conseguendo con il massimo dei voti la Laurea nel marzo 2015. L’anno successivo ho aperto uno studio, per poter ricevere nel migliore dei modi i miei clienti: una stanza in cui ascoltare e rispondere al meglio alle esigenze di chi sceglie di contattarmi e volersi bene!

In questa fanpage trovi un po’ di me, la mia passione per la nutrizione e quanto io creda alla possibilità di far comprendere a tutti quanto sia facile seguire #IlPiacereDiMangiareSano!