Luca Rubino Psicologo Psicoterapeuta

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Luca Rubino Psicologo Psicoterapeuta Psicoterapia e sostegno psicologico. Adulti e adolescenti. Training Autogeno, mindfulness.

11/06/2025

La noia viene esplorata sotto una nuova luce grazie alla Boredom Intolerance Scale (BIS), uno strumento che valuta la difficoltà a tollerare questa esperienza, con importanti implicazioni cliniche e psicologiche.

https://www.stateofmind.it/2025/06/tollerare-noia/

Il "coraggio" di smettere!
08/08/2024

Il "coraggio" di smettere!

Poiché la nostra mente è irrazionale, spesso le nostre decisioni sono influenzate da bias cognitivi. Decidere di smettere non fa eccezione.

📌The sunk cost fallacy
Uno dei motivi che ci impedisce di mollare a metà un libro che si è rivelato una sòla o il fidanzato con cui stiamo assieme da 8 anni (che pure lui, come il libro, si è rivelato una sòla) è la fallacia dei costi irrecuperabili.

Si tratta di un bias cognitivo che ci fa persistere in imprese fallimentari solo perché ormai vi abbiamo investito molto (soldi, tempo, energie…); mollare sarebbe uno spreco, ritirarsi vorrebbe dire sancire ufficialmente la perdita. Inaccettabile.

📌Bias dello status quo
Detto anche Bias di Padre Maronno, raggiunge la sua massima espressione in una delle domande più terrificanti che possiamo rivolgerci: “E se poi te ne penti?”.

Cambiare spaventa perché, erroneamente e in maniera irrazionale, supponiamo che una scelta diversa dallo status quo peggiorerà la situazione. Meglio quindi mantenere le cose così come stanno, perché chi cambia la strada vecchia per la nuova…

❗Se esce testa, smetto

Come fare, quindi, a bypassare i nostri bias?

La prossima volta che dovrete decidere se mollare o tenere duro, lanciate in aria una moneta: se esce testa, mandate al diavolo il fidanzato, il capo o la serie tv che “è diventata inguardabile, ma mi sono affezionato ai personaggi”; se esce croce, non cambiate nulla della vostra situazione.

Sappiate però che è meglio esca testa.

Nel 2013 l’economista Steven Levitt ha condotto questo esperimento con più di 20.000 persone, di cui circa 6.000 hanno affidato al lancio della moneta scelte decisive per la loro vita. Dopo 6 mesi sono state ricontattate e chi aveva rinunciato era in media più felice di chi aveva perseverato nella sua situazione.

A volte il vero vincitore è colui che smette.

👉Leggi l’articolo su State of Mind https://www.stateofmind.it/2023/05/decidere-smettere-sottovalutato/

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01/06/2024

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https://www.lucarubino.net/gestione-della-rabbia-e-terapia-cognitiva/

La gestione della rabbia è un aspetto fondamentale della salute mentale e del benessere individuale. La rabbia è un’emozione umana e naturale ma una sua gestione efficace è cruciale per evitare conseguenze negative su noi stessi e sulle relazioni con gli altri. La terapia cognitiva si è dimost...

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29/04/2024

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https://www.lucarubino.net/ossessioni-e-compulsioni/

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Il Disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo caratterizzato dalla presenza di ossessioni e compulsioni: le ossessioni consistono in idee, pensieri, impulsi o immagini ricorrenti e/o persistenti che insorgono improvvisamente nella mente del soggetto e che vengono percepiti come intrusivi, fa...

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https://www.lucarubino.net/https://www.lucarubino.net/di-cosa-mi-occupo/▶️ Quali sono gli ambiti di intervento e in qual...
23/01/2024

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Dott. Luca Rubino – Psicologo Cecina consulenza e sostegno psicologicoadulti e adolescenti Servizi Contatti PSICOLOGO – CECINAquale problematica vorresti affrontare? Ansia, Panico e Stress Ti senti teso, agitato, sei costantemente preoccupato? L’ansia ti blocca? Vorresti liberarti di ansia e s...

27/11/2023
13/11/2023

🌎 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚
🗓 𝟏𝟑.𝟏𝟏.𝟐𝟎𝟐𝟑

06/10/2023

🌺 𝑮𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝑺𝒐𝒓𝒓𝒊𝒔𝒐 🌺
6 𝘖𝘛𝘛𝘖𝘉𝘙𝘌

👉La gestione dell'ansia e dello Stress. 😰Come migliorare la qualità della vita:-comprendendo le potenziali cause dell’an...
25/09/2023

👉La gestione dell'ansia e dello Stress. 😰
Come migliorare la qualità della vita:

-comprendendo le potenziali cause dell’ansia🧐

-sviluppando gli strumenti per gestire l’ansia

-sviluppando le abilità per impedire che i pensieri ansiosi prendano il sopravvento

-praticando tecniche di rilassamento per sostenere il benessere fisico e mentale🧘‍♂️🧘‍♀️

-recuperando le parti della propria vita sacrificate a causa dell’ansia!

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L’ansia può essere definita come l’insieme delle reazioni cognitive, comportamentali e fisiche che si manifestano di fronte ad uno stimolo ritenuto minaccioso. E’ un’emozione di per sé utile in quanto ci aiuta a individuare e prepararci per future minacce, ci fa essere pronti ad affrontare...

Ecco...ci risiamo!!!😄😄
12/09/2023

Ecco...ci risiamo!!!😄😄

Genitori alle prese con il rientro... 😂

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