Dott.ssa Martina Zanella - Psicoterapia EMDR Sessuologia

Dott.ssa Martina Zanella - Psicoterapia EMDR Sessuologia Guido coppie a ritrovare la complicità sessuale e tornare ad innamorarsi in modo profondo e duraturo

In questo periodo tutti parlano di regali, pranzi e “magia del Natale”.Io, invece, vedo un’altra cosa:nelle coppie che s...
26/12/2025

In questo periodo tutti parlano di regali, pranzi e “magia del Natale”.

Io, invece, vedo un’altra cosa:
nelle coppie che stanno insieme da anni, la vera magia sta nei dettagli che quasi nessuno nota, ma che fanno un’enorme differenza nella complicità sessuale.

Te lo dico come lo direi a un’amica:
non sono le grandi dichiarazioni a tenere viva l’intimità.

Sono le piccole abitudini che fanno sentire l’altro ancora “parte di noi” e non un coinquilino ben organizzato.

Ecco i gesti d’amore che diamo per scontati (e che tengono viva la complicità sessuale):
💞Quando uno dei due ascolta senza interrompere.

Non è romanticismo.
È creare lo spazio dove l’altro può abbassare le difese.

💞Quando conti sino a 10 invece di giudicare il partner
Non meditazione, niente di poetico:
un attimo in cui nessuno deve risolvere niente.

💞Quando c’è un contatto leggero, non sessuale
Una mano sulla spalla, un avvicinarsi in cucina, un tocco veloce.

Sono micro-segnali che dicono: “Siamo ancora complici”.

Il sesso non parte da zero: parte da qui.

Quando si trova un momento per ridere insieme
Non serve la vacanza per divertirsi.

A volte basta una battuta scema dopo una giornata lunga.

La leggerezza è un acceleratore potentissimo dell’intimità.

💞 Quando si è gentili a vicenda
Un gesto pratico: apparecchiare, preparare il caffè, aiutare senza che venga chiesto.
Non sembrano “gesti erotici”, ma lo diventano.
Perché il desiderio si accende dove c’è collaborazione, non carico mentale.

💞Quando ci si guarda davvero
Non lo sguardo teatrale dei film.
Quello rapido, spontaneo, che dice: “Ti vedo ancora”.

Molte coppie ricominciano da qui, senza neanche accorgersene.

Il punto è semplice:
la complicità sessuale non sparisce “all’improvviso”, si corrode nella routine e nel quieto vivere.

E altrettanto lentamente può tornare, se si ripristinano questi piccoli gesti che tengono aperta la connessione tra voi.

Il Natale è pieno di aspettative e regali inutili.
Forse vale la pena togliere un po’ di peso ai “grandi momenti” e guardare a quelli piccoli, quotidiani, che in una coppia fanno davvero la differenza.

🎁 A Natale non servono regali costosi per riaccendere l’intimità: a volte basta un pizzico di gioco, curiosità e voglia ...
23/12/2025

🎁 A Natale non servono regali costosi per riaccendere l’intimità: a volte basta un pizzico di gioco, curiosità e voglia di sorprendersi.

Nel carosello ti condivido giochi erotici semplici e divertenti per risvegliare la complicità sessuale durante le feste — senza imbarazzi e senza pressioni.

La verità è che il desiderio non torna con la “prestazione perfetta”, ma con momenti di leggerezza, contatto e fantasia condivisa.

E non c’è periodo migliore del Natale per riportare un po’ di magia anche nella camera da letto ✨

Salva il post se vuoi provarli insieme al tuo partner 💌

Sono Martina Zanella, psicoterapeuta e sessuologa specializzata in sessualità di coppia, e aiuto le coppie a ritrovare intimità, gioco ed eros in modo naturale e autentico.

Se ogni conversazione “seria” finisce in un litigio, non è la relazione a essere sbagliata: è la comunicazione.Affrontar...
18/12/2025

Se ogni conversazione “seria” finisce in un litigio, non è la relazione a essere sbagliata: è la comunicazione.

Affrontare una conversazione difficile in coppia non è semplice. Soprattutto quando il tema riguarda il “non facciamo più l’amore”

C’è tensione, paura di essere fraintesi o il timore di far scoppiare l’ennesimo litigio.
Eppure, sono proprio questi momenti che fanno la differenza nella vita della relazione.

Ecco cosa insegno spesso alle coppie che seguo, quando devono parlare di un tema scomodo senza finire in uno scontro.

1️⃣ Chiarisci cosa vuoi ottenere dalla conversazione prima di parlargli
Non partire “per sfogo”.
Chiediti: sto parlando per avvicinarmi o per avere ragione?
Questo cambia tutto.

2️⃣ Parla di te, non dell’altro
Le frasi che iniziano con “tu non capisci mai…” accendono la difesa.
Meglio: “Questa situazione mi fa sentire…”.
Riduce il conflitto, aumenta la possibilità di ascolto.

3️⃣ Scegli il momento giusto
Parlare quando siete stanchi, di fretta o irritati è un regalo al litigio.
La comunicazione di coppia ha bisogno di tempo e calma.

4️⃣ Nomina il tema, non il carattere del partner
C’è una grande differenza tra:
“Non hai fatto questo”
e
“Quando succede questo, io mi sento…”.
La prima accusa, la seconda costruisce.

5️⃣ Fai pause brevi se senti che stai per “esplodere”
Non è fuga: è regolazione emotiva.
Meglio fermarsi un minuto che dire cose che non aiutano.

6️⃣ Resta sul problema, non aprire il “magazzino del passato”
Buttare dentro discussioni vecchie è il modo più rapido per litigare.
Una conversazione → un tema.

7️⃣ Ricorda che l’obiettivo non è vincere, ma capirvi
Siete una squadra, nessuno vince e nessuno perde.
Si cerca un punto di incontro che tenga insieme entrambi.

Le conversazioni difficili non distruggono la coppia.

Sono i litigi mal gestiti che creano distanza.

Salva il post e rileggilo prima di ogni discussione che vorrai fare con il tuo partner

La distanza in una coppia non arriva mai all’improvviso: arriva lentamente, tra telefoni sempre in mano, stanchezza e si...
16/12/2025

La distanza in una coppia non arriva mai all’improvviso: arriva lentamente, tra telefoni sempre in mano, stanchezza e silenzi.

Ma l’intimità può ricominciare da gesti semplici, piccoli, quotidiani.

Nel carosello ti condivido 5 passi concreti per ritrovare la complicità stasera, senza pressioni e senza dover “fare per forza”.

L’intimità non nasce dal sesso.

Guardarsi davvero, ascoltarsi, toccarsi, ridere, dirsi grazie: sono micro-azioni potenti, capaci di riaccendere connessione, presenza ed eros molto più di una serata perfetta.

E quando torna quello… il resto arriva da sé.

Sono Martina Zanella, sessuologa specializzata in sessualità di coppia, e aiuto le coppie a tornare amanti, non coinquilini.

Quando nella coppia senti distanza ma non capisci da dove arriva, ci sono segnali che parlano più chiaro di voi due.1️⃣ ...
11/12/2025

Quando nella coppia senti distanza ma non capisci da dove arriva, ci sono segnali che parlano più chiaro di voi due.

1️⃣ C’è affetto, ma non c’è intimità
Vi volete bene, ma non vi avvicinate più nel corpo.
Questa è una delle prime spie di distanza emotiva.

2️⃣ Parlate solo di organizzazione
Casa, figli, lavoro, spesa, bollette.
Se la comunicazione è solo gestionale, la relazione diventa un’azienda, non una coppia.

3️⃣ Non fate mai nulla di veramente divertente
Non ridete, non scherzate, non giocate più insieme.
Quando scompare la leggerezza, si spegne anche il desiderio.

4️⃣ Evitate i momenti “a due”
Se state bene solo “quando c’è altra gente”, è probabile che ci sia qualcosa da chiarire.

5️⃣ Non litigate più… oppure litigate sempre
L’assenza eccessiva di conflitti o il conflitto costante indicano che la connessione non è sana.

6️⃣ Parlare di sessualità è tabù
C’è un silenzio che pesa. Non è tranquillità: è distanza.
Quel silenzio in cui ognuno si chiude e nessuno sa più come raggiungere l’altro.

7️⃣ Non vi cercate più spontaneamente
Non parlo solo di sesso, ma di contatto: carezze, abbracci, piccoli gesti. Se sono spariti, qualcosa si è irrigidito.

Se ne riconosci almeno 2 nella tua relazione di coppia, forse non serve aspettare “che passi da solo”.

A volte basta chiedere aiuto prima che la distanza diventi abitudine.

Prenota la tua call conoscitiva gratuita.

Ti sei mai chiesta cosa sia davvero la libido?Non è solo “voglia di fare sesso”, e non è nemmeno un interruttore che si ...
09/12/2025

Ti sei mai chiesta cosa sia davvero la libido?

Non è solo “voglia di fare sesso”, e non è nemmeno un interruttore che si accende o si spegne da solo.

La libido è energia, curiosità, apertura verso il piacere… ed è profondamente legata a testa, relazione e corpo.

Nel carosello ti spiego in modo semplice come funziona la libido, perché a volte scompare e cosa succede quando uno dei suoi “ingredienti” si inceppa (stress, routine, stanchezza, distanza emotiva… suona familiare?).

La buona notizia?

La libido non si riattiva forzandosi: si risveglia quando torni a sentirti libera, presente e in connessione con te stessa e con l’altro.

Sono Martina Zanella, sessuologa specializzata in sessualità di coppia. Salva il post per rileggerlo ogni volta che ne sentirai il bisogno

Puoi voler bene al tuo partner… e smettere comunque di toccarlo. È così che si passa da essere amanti a coinquilini.Mart...
05/12/2025

Puoi voler bene al tuo partner… e smettere comunque di toccarlo. È così che si passa da essere amanti a coinquilini.

Marta mi ha contattata perché non ce la faceva più.

“Lo amo, ma così non posso più andare avanti”.
Da tempo lei e Simone vivevano come coinquilini: affetto, rispetto, ma nessuna vita sessuale.

Lei si sentiva invisibile, a lui sembra non gliene importasse nulla.

Simone è un uomo preciso, responsabile, sempre con la testa piena di doveri.
Il lavoro, la casa, le scadenze.

Quando parlava di sé, usava spesso la parola dovere.

E quando il dovere prende tutto lo spazio, la leggerezza sparisce.

Marta, invece, aveva bisogno di sentirsi ancora viva, di essere toccata, desiderata, non solo capita.

Si era stancata di aspettare che “le cose migliorassero da sole”.

Era arrivata al punto di pensare di separarsi, pur continuando ad amarlo.

Nel percorso non siamo partiti dal sesso: sarebbe stato troppo presto.

Abbiamo iniziato da qualcosa di più semplice e più difficile allo stesso tempo: ricostruire il piacere di stare insieme.

Cose piccole, quotidiane: una passeggiata senza parlare di problemi, cucinare qualcosa insieme, condividere un momento della giornata senza fare i genitori o i colleghi.

Perché quando ci si ritrova lì— nelle cose minime — per il puro piacere di farle insieme la coppia inizia a risvegliare l’intimità.

Piano piano è cambiata l’atmosfera: qualche risata, qualche contatto spontaneo, meno tensione.

E quando la relazione ha ripreso a respirare, l’intimità fisica è tornata da sola, senza forzature.

Un giorno Marta mi ha detto:
“Non facciamo solo sesso. Abbiamo ricominciato a piacerci.”
E questo è il punto.

La complicità sessuale non nasce in camera da letto: nasce nelle piccole cose che tengono viva la curiosità, la leggerezza ed il piacere di stare insieme.

Ti sembra che tra voi il desiderio sia sparito?Succede molto più spesso di quanto pensi: non perché la coppia sia finita...
03/12/2025

Ti sembra che tra voi il desiderio sia sparito?

Succede molto più spesso di quanto pensi: non perché la coppia sia finita, ma perché si spegne la tensione erotica che tiene vivi contatto, gioco e passione.

Nel carosello ti racconto le 4 cause più comuni del calo del desiderio sessuale in coppia.
La buona notizia?

La complicità sessuale non è persa: sta solo aspettando di essere risvegliata.

Sono Martina Zanella, sessuologa specializzata in sessualità di coppia.

Salva il post, tienilo con te per quando ne senti il bisogno.

E se desideri ricostruire l’intimità nel tuo rapporto, prenota una call conoscitiva gratuita.

Ci sono coppie che si amano ancora, ma non si toccano più.E non sanno bene quando è successo.Questo mese, in studio, ho ...
01/12/2025

Ci sono coppie che si amano ancora, ma non si toccano più.

E non sanno bene quando è successo.
Questo mese, in studio, ho incontrato molte coppie così.

Una in particolare mi ha colpita:
lei, delusa e arrabbiata; lui, convinto che “va tutto bene, siamo solo stanchi”.

Si amano ancora, ma l’intimità si è spenta senza che se ne accorgessero.

Quando ho chiesto da quanto tempo non si baciavano “senza motivo”, si sono guardati.
Non ricordavano.

E da lì abbiamo iniziato: non dal sesso, ma dal riconnettersi.

Settimana dopo settimana, un contatto alla volta, hanno ricominciato a cercarsi.

Un giorno lui ha detto:
“Non abbiamo ancora fatto l’amore, ma mi sembra di essere tornato vicino a lei.”
Ecco, per me è questo il punto.

La complicità sessuale non nasce dallo sforzo, ma da piccoli e concreti passi quotidiani.
E la complicità si ricostruisce così: un gesto semplice, ma vero, alla volta.

Se ti sei riconosciutə, sappi che si può ricominciare.

Non da zero, ma da qui. 💜

Non è sempre mancanza d’amore.Spesso è che ti sei persa di vista, travolta da tutto il resto.Quando ti senti più madre c...
27/11/2025

Non è sempre mancanza d’amore.

Spesso è che ti sei persa di vista, travolta da tutto il resto.

Quando ti senti più madre che amante, quando il pensiero è sempre sugli altri e mai su di te, il desiderio smette di farsi sentire.

Non sparisce: si mette in pausa.

La complicità sessuale non si riaccende con lo sforzo o con il senso del dovere.
Serve spazio, curiosità, e la libertà di riscoprirti.
Salva questo reel e ricordalo: non devi ‘avere voglia’. Devi solo ricominciare ad ascoltarti.

Quando la testa è piena, la virilità si spegneSuccede spesso, anche se quasi nessuno ne parla.Lei lo guarda e sente che ...
20/11/2025

Quando la testa è piena, la virilità si spegne
Succede spesso, anche se quasi nessuno ne parla.

Lei lo guarda e sente che tra loro qualcosa si è spento.

Non ci sono più carezze, né gesti spontanei.
Lui invece si sente di deluderla — e più ci pensa, più si blocca.

Ogni tentativo diventa una prova, ogni silenzio una sconfitta.

Molti uomini mi raccontano di sentirsi esausti, ma non nel corpo — nella testa.

Faticano a “staccare”, a lasciare fuori dal letto i pensieri del lavoro, la pressione, la paura di non essere abbastanza.

Eppure il corpo non mente: quando la mente corre, il desiderio resta indietro.
La virilità non sparisce, si spegne per proteggersi.

Il corpo dice “stop” quando il carico mentale supera la soglia di piacere.
E non serve forzare: serve ascoltare.

Nei miei percorsi, spesso partiamo proprio da qui: dal togliere al sesso il peso della performance.

Dal capire che l’erezione non è un esame da superare, ma una risposta del corpo a un contesto di fiducia, lentezza, contatto reale.
È la voglia di tornare a godere con la tua compagna che guida il cammino.

Non servono ricette, ma la voglia di tornare a godere l’uno dell’altro.
Di toccarsi senza un fine preciso, di condividere anche l’imbarazzo.

È lì che spesso la complicità ricomincia a muoversi: quando smetti di viverla in modo stressante e torni a godere della passione reciproca.

Ci sono cose sul sesso che avrei voluto sapere prima, ma che ho imparato col tempo.🌸 Che il corpo è bello così com’è.🌸 C...
19/11/2025

Ci sono cose sul sesso che avrei voluto sapere prima, ma che ho imparato col tempo.

🌸 Che il corpo è bello così com’è.
🌸 Che non serve sempre la perfezione per godere.
🌸 Che ogni fase della vita porta una sessualità nuova, diversa, ma non meno appagante.

La chiave? Ascoltarti e comunicare.

Ti va di raccontarmi cosa hai scoperto tu?

Indirizzo

Via XXV Novembre N° 6
Cefalù
90015

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 15:00

Telefono

3478531631

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