Dott.ssa Paola Colucci Psicologa Psicoterapeuta

02/01/2023

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La Co-Terapia: un approccio di squadra

La co-terapia prevede la presenza di due terapeuti nella conduzione di terapie di coppia o familiari, i quali si “dividono” i compiti sulla base delle proprie competenze e caratteristiche specifiche.

Questo tipo di approccio lavorativo ha il vantaggio di

- proporre più punti di vista sul problema / disagio che si affronta
- favorire il buon feeling tra psicoterapeuta e paziente
- essere in due consente di cogliere più facilmente tutte le emozioni che entrano in gioco nella seduta di terapia
- offrire maggiore sostegno alla coppia / famiglia

E’ per questi motivi che abbiamo scelto di offrire la possibilità a coppie e famiglie di poter usufruire anche di questo approccio meno tradizionale nelle sedute di terapia.

Se hai bisogno di informazioni contattaci:
Dott.ssa Paola Colucci 3270581999
Dott.ssa Angela Gigliola 3883579254

30/08/2022

SINDROME DA RIENTRO DALLE VACANZE
Un momento da affrontare con coraggio e pazienza, lasciando il tempo al corpo e alla mente di riprendersi e di tornare alla vita di tutti i giorni recuperando serenità e un po’ di ottimismo. Per farlo nel modo migliore, vi do dei consigli per combattere ansia e stress.

Non fate crollare subito le ore di sonno. E non passate dalle 8-9 ore dell’estate alle 5-6 invernali troppo rapidamente: l’organismo ha bisogno di tempo per riconquistare l’abitudine ai nuovi ritmi. Un bagno caldo o una tisana vi aiuteranno a prendere sonno.
Riprendete qualsiasi attività, in ufficio o a scuola, con gradualità. Non avete alcuna necessità di forzare i tempi e di diventare nel giro di qualche giorno un perfetto stakanovista.
Scegliete cibi corretti, in particolare carboidrati semplici (dal miele alla frutta) e complessi (dalla pasta al riso) senza esagerare. Approfittate dell’uva: la melatonina che contiene è ottima per l’umore.
Concedetevi brevi e frequenti pause durante la giornata di lavoro. Quindici minuti di svago vanno bene, senza aspettare sempre e comunque l’ora del lunch. Avete bisogno di recuperare le vecchie abitudini.
Siate ottimisti, e valorizzate gli effetti positivi delle vacanze. La pausa estiva serve a ricaricare le pile, e se ci siete riusciti non dovete perdere questo beneficio.
L’estate aiuta a insegnare un comandamento da applicare tutto l’anno, specie durante i periodi di grande lavoro: gli svaghi sono indispensabili per reggere la fatica. E vanno coltivati durante tutti i 12 mesi del calendario.
Godetevi la nostalgia delle vacanze. Chi era con voi, le sensazioni tattili, i rumori, la luce: tutto aiuta ad assaporare il piacere di un buon ricordo che vi aiuterà a sconfiggere lo stress da rientro.
Ricordatevi che anche il rientro in città ha i suoi lati positivi. Nuove sfide vi attendono. Siate ottimisti!
Dott.ssa Paola Colucci

15/08/2022

Il miglior Ferragosto possibile a tutti voi !!!

06/04/2022

Spesso pensiamo che la mente e il corpo siano due realtà diverse ma in realtà si modellano reciprocamente, lavorano insieme e mai separatamente e il loro corretto funzionamento è importante per la nostra salute.

Numerose ricerche hanno messo in evidenza che, indipendentemente dall’età o dalle condizioni fisiche, l’attività fisica offre straordinari effetti per quanto riguarda le capacità di apprendimento e il benessere emotivo: molti problemi emotivi, infatti, si possono gestire e risolvere meglio con lo sport e l’attività fisica.
L' attività fisica influenza positivamente la salute psicofisica di un individuo anche nei casi di:

stress;
ansia;
depressione;
disturbo da deficit di attenzione iperattività (ADHD).
Per quel che riguarda la depressione, inoltre, molti studi clinici hanno confermato che l’esercizio può essere considerato un antidepressivo naturale, efficace nei casi di depressione leggera o media, senza gli effetti collaterali legati all’assunzione di potenti farmaci modulatori dell’umore.

L’esercizio fisico, inoltre, comporta cambiamenti a livello cerebrale e apporta calma e rilassamento, soprattutto se svolto con regolarità.

Anche per i disturbi del sonno l’attività fisica risulta importante: il sonno diviene regolare e non disturbato e di conseguenza i benefici si possono avere grazie al fatto che ci si sente più riposati.
Cosa ne pensate ?
Dott.ssa Paola Colucci

20/02/2022

CI VUOLE CORAGGIO...

nel prenderti cura di te,
nel donare,
nell’essere coerente con i tuoi ideali,
nell' assumerti le responsabilità dei tuoi errori
per tenere accesa quella fiamma che in te arde,
per essere fiero di ogni cosa che fai .
Ci vuole coraggio per essere “se stessi”! E ci vuole coraggio per confrontarci con la verità su noi stessi e sui nostri comportamenti.
Accettare i propri punti di forza e di debolezza agendo con autenticità.
Essere determinati e agire con perseveranza sia nel successo che nel fallimento, perché SE SAI CHE QUELLO È IL SENTIERO DELLA TUA FELICITÀ, ALLORA NULLA E NESSUNO TI POTRÀ SEPARARE DA ESSA.

Ora sai cosa devi eliminare dalla tua vita e ciò che ti potrebbe rendere felice,
non ti resta che praticare un piccolo esercizio che in grado di alimentare in te il coraggio

Prova, a fare un piccolissimo atto fuori dal quadrato delle tue abitudini e che abbia a che fare con situazioni che, per te, richiedono coraggio.
Per esempio:
1) Fai un errore volontariamente e poi scusati per aver sbagliato.
2) Esprimi, delicatamente e con tatto, quando non sei in accordo, il tuo dissenso ad una persona che non avresti mai contraddetto.
3) Prova a dire “no” in una situazione in cui hai sempre mediato, ma che ti trova incoerente con i tuoi ideali.
4) Comportati in modo bizzarro in una situazione in cui non lo faresti mai e in presenza di altre persone.
Sono solo semplici esempi ...
Prova a metterli in pratica e potresti stupirti di quanto coraggio scoprirai di avere dentro

01/01/2022

BUON ANNO.... PIENO DI SOGNI E DESIDERI DA REALIZZARE!!!

24/12/2021

BUON NATALE.....

13/12/2021

Se sei genitore di un bambino oppositivo, ti sarai accorto che la qualità e la natura delle vostre interazioni è fortemente associata e condizionata dalla disobbedienza, dall’aggressività e dalla negatività dei comportamenti

E’ probabile che spesso ti sarai ritrovato a far fatica a far rispettare le regole, o sarai stato incoerente e incostante o anche negligente, nel dare comandi, premi e punizioni.

Non sentirti in colpa! Come tutti i genitori avrai fatto del tuo meglio con le informazioni che avevi a disposizione, avrai anche fatto la tua buona dose di errori, ma sei sempre in tempo a rimediare. L’importante è comprendere dove bisogna aggiustare il tiro e provvedere al più presto. Se hai bisogno di informazioni non esitare a contattarmi.
Psicologa psicoterapeuta Paola Colucci 3270581999

25/11/2021

RIFIUTATI DI FARTI TRATTARE ANCORA COSÌ ......

Fondamentale è stimolare la presa di consapevolezza del proprio bisogno di dipendenza che è quello che maggiormente ostacola il distacco da un partner aggressivo che, in certi momenti, viene percepito come molto protettivo.
Esistono segnali precisi della violenza che, come si ricorda, è trasversale, ovvero riguarda chiunque a prescindere dal livello di studi e dal ceto sociale:

soprusi giustificati dallasempliceappartenenza al genere femminile;
linguaggio sessista;
disuguaglianza uomo donna;
angherie che inizialmente sono di tipo psicologico;
offese, minacce, umiliazioni;
aggressioni fisiche;
aggressioni sessuali;
controllo costante e stalking;
generazione di senso di colpa nella vittima;
isolamento sociale.

17/11/2021

Le emozioni sono «croce e delizia» del nostro esistere e indirizzano le nostre azioni più di qualunque ragionamento. Nessuno di noi può illudersi di non essere soggetto alle proprie paure, ai dolori, ai piaceri e alla rabbia.

Alla base di tutto, ci sono sempre loro: le emozioni. Conoscerle, per saperle gestire, è la chiave del cambiamento e del raggiungimento degli obiettivi in ogni ambito della vita.

Paura
Dolore
Piacere
Rabbia
Dott ssa Paola Colucci