B-Yourself

16/02/2026

Ci sono pensieri che tornano sempre.
Non arrivano come dubbi.
Arrivano come verità.
“Non sono abbastanza.”
“Se sbaglio, perdo valore.”
“Devo farcela da sola.”
Il problema non è averli.
Il problema è crederci in modo rigido.
Il 22 febbraio, dalle 9:00 alle 10:30, terrò su Zoom un incontro del Mindfulness Lab:
Ristrutturiamo un pensiero
Non è un incontro motivazionale.
Non lavoreremo sul pensiero positivo.
Lavoreremo sulla flessibilità.
Attraverso una meditazione guidata e una griglia strutturata di ristrutturazione cognitiva, imparerai a:
– riconoscere un pensiero ricorrente
– comprenderne la funzione
– valutarne le prove
– trasformarlo in una versione più realistica e gentile
E soprattutto ti porterai a casa uno strumento replicabile, da usare ogni volta che la mente torna a irrigidirsi.
📅 22 febbraio
🕘 9:00–10:30
💻 Diretta Zoom
🎥 Registrazione disponibile per chi non può partecipare live
Link per iscriversi: https://www.b-yourself.it/event/ristrutturiamo-un-pensiero/
A volte non serve cambiare vita.
Serve cambiare la posizione da cui la osserviamo.

30/01/2026

✨ E se l’ansia non fosse il problema, ma un segnale da ascoltare? ✨

Ci sono momenti in cui la mente non si ferma mai.
Il corpo è sempre in allerta.
Il sonno è leggero, il respiro corto, la sensazione costante è quella di “dover reggere”.

Il percorso MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction è pensato proprio per te se:

▫️ senti spesso ansia, agitazione o tensione interna
▫️ vivi periodi di stress prolungato, mentale o emotivo
▫️ fai fatica a riposare davvero, anche quando ti fermi
▫️ ti accorgi che il corpo manda segnali (stanchezza, mal di testa, rigidità, nodo allo stomaco)
▫️ hai la sensazione di essere sempre “un passo avanti”, ma mai davvero presente

🌱 Di cosa ci prendiamo cura insieme?
– Ansia e preoccupazione costante
– Stress cronico e sovraccarico emotivo
– Difficoltà di concentrazione
– Tensione corporea
– Reazioni automatiche che ti allontanano da te

Il percorso MBSR non è una tecnica per “controllarti meglio”.
È un allenamento gentile e scientificamente validato per imparare a stare, riconoscere ciò che accade dentro di te e rispondere con maggiore consapevolezza, invece che reagire.

🧠 Perché partecipare?
Perché ciò che non ascoltiamo trova altri modi per farsi sentire.
E perché prendersi cura di sé non è un lusso, ma una competenza che si può apprendere.

📅 Presentazione gratuita del percorso
🕕 5 febbraio – ore 18:30
📍 Presso Mindfulness Be Yourself a Cento, via Risorgimento 40
💻 Disponibile anche online

con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

Un incontro per capire se questo percorso può essere il tuo prossimo passo. Senza impegno. Con curiosità.

💬 Se senti che queste parole ti assomigliano, forse non è un caso.

28/01/2026

Giovedì 5 febbraio, presso il Centro Mindfulness B- Yourself in via Risorgimento 40/D a Cento (FE), alle ore 18.30, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande, ma anche facendo una breve pratica insieme, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso
PRENOTATI‼️

21/01/2026

20/01/2026

Appuntamenti di 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 con Vincenzo Caporaso e Benedetta Balboni.

La pratica Mindfulness può aiutare a metterci in 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞, lontani dall’idea di prestazione e vicini all’opportunità di trovare uno spazio per sé in cui riequilibrarsi.

Ciclo di 5 incontri per praticare la consapevolezza, approfondire le riflessioni sulla nostra esperienza e 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 e la gestione di ansia e stress.

📌𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞𝐝𝐢̀ 𝐨𝐫𝐞 𝟏𝟗.𝟎𝟎-𝟐𝟎.𝟏𝟓

Ciclo 𝐝𝐚𝐥 𝟏𝟎 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨 𝐚𝐥 𝟑𝟏 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟔.

Questi incontri sono pensati per tutti i praticanti, ma anche per coloro che si approcciano alla Mindfulness per la prima volta.

👉Sconto su iscrizione per chi ha già frequentato i nostri precedenti incontri e percorsi MBSR.

In presenza e online. Solo su prenotazione.
☎ 051 235643 - 051 223331 - segreteria@centronatura.it

Per saperne di più, visita la pagina dedicata sul nostro sito: https://centronatura.it/benessere-naturale/crescita-personale/meditazione-mindfulness-b-yourself/



𝐿𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑧𝑎𝑡𝑒 𝑑𝑎 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑁𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑆𝑆𝐷 𝑎 𝑟.𝑙.

18/01/2026

Sta per partire al centro Mindfulness B-yourself a Cento e online il protocollo mindfulness MBSR per gestire ansia e stress

Il 5 febbraio ci sarà la presentazione gratuita
In presenza e online
Per info ed iscrizioni

https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/

Con Benedetta Balboni

04/01/2026

ATTENZIONE DAl 19 GENNAIO SI RIPARTE‼️
🌿 Corso di Yoga sulla sedia Over 60 🌿
Centro Mindfulness B-Yourself
via Risorgimento 40
Comune di Cento
Ritrova il tuo benessere con il Chair Yoga, una pratica dolce e accessibile pensata appositamente per chi ha superato i 60 anni. Unisciti a noi per migliorare la tua flessibilità, equilibrio e tranquillità mentale in un ambiente accogliente e senza sforzi.
Questa pratica è ottima anche se sei sovrappeso o con limitazioni fisiche o.....se non hai mai fatto nulla!
La sedia è un grandissimo aiuto!
🧘 Cosa Offriamo:
Esercizi dolci e sicuri
Miglioramento della postura e mobilità
Tecniche di respirazione e rilassamento
Incremento della forza e della vitalità
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POSTI LIMITATI‼️
Scrivi a
info@b-yourself.it
cell. 388 588 1664

29/12/2025

Cos’è il Protocollo MBSR

Il Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientificamente validato, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e partecipativa da Jon Kabat-Zinn presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (USA).

Il cuore del percorso è l’apprendimento di un metodo gentile ma efficace, che sostiene l’esplorazione diretta della Mindfulness:
una consapevolezza non giudicante, portata momento per momento all’esperienza.

Il programma accompagna i partecipanti a riconoscere e attivare risorse già presenti, spesso non pienamente consapevoli, per affrontare in modo diverso stress, fatica e sofferenza, sia psicologica sia fisica.
Il MBSR non è una tecnica, ma una via per scoprire un modo di essere.

🟣Struttura del percorso:

8 incontri di gruppo a cadenza settimanale
Durata: circa 2 ore ciascuno
Modalità: in presenza e online
Registrazioni video disponibili per 7 giorni
Pratiche a casa con supporti guidati

🟣Durante gli incontri verranno proposte:

meditazioni guidate (respiro, corpo, sensazioni, stati mentali)
pratiche di consapevolezza corporea
Hatha Yoga consapevole
momenti di condivisione e integrazione dell’esperienza

🟣A chi è rivolto

Percorso indicato per chi desidera ridurre lo stress a livello:
fisico
emotivo
mentale
relazionale

🟣Particolarmente utile in presenza di:

ansia e attacchi di panico
insonnia
dolore cronico e fibromialgia
rimuginio e pensieri ossessivi

👉 La frequenza all’intero percorso è fortemente consigliata.

Dove

📍 Centro Mindfulness B-Yourself
Via Risorgimento 40/D – Cento (FE)
💻 Online in diretta streaming (Zoom)
con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

📩 Info e iscrizioni:
info@b-yourself.it

Per info ed iscrizioni
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/

23/12/2025

Il centro Mindfulness B-yourself augura a tutti voi pace e serenità

Ringraziamo tutte le persone che hanno camminato con noi e che hanno avuto fiducia nella nostra professionalità e competenza

Ci vediamo nel nuovo anno✨
Consultate sempre il sito
Www.b-yourself.it

07/12/2025

Schegge di vetro
Le parole che guariscono

Tra 10 giorni e’ possibile ordinarlo
In tutte le librerie e online

Un dono per te e per chi ami

Che ne pensi?
Scrivimi nei commenti

05/12/2025

Riconoscere la Luce ✨
È quello che faremo insieme il 20 dicembre, in un mattino dedicato alla presenza, alla calma e a quel tipo di ascolto che spesso dimentichiamo nelle giornate piene.

La mindfulness ci insegna che la luce non va cercata lontano: vive già dentro di noi, ma abbiamo bisogno di momenti sicuri e guidati per poterla sentire davvero.
In questo incontro praticheremo, rifletteremo e condivideremo ciò che emerge — senza forzature, senza aspettative, con la semplicità di chi torna a casa nel proprio respiro.

🌿 Perché partecipare?
Per ri-centrarti.
Per ritrovare calma.
Per riconoscere quelle qualità interiori che spesso cerchiamo altrove.
Per concederti un’ora e mezza di cura consapevole.

📅 20 Dicembre | 9:00 – 10:30
💻 Online su Zoom
🔗 Link e dettagli / modulo di iscrizione:
https://www.b-yourself.it/event/riconoscere-la-luce/

Prenditi questo spazio.
La tua luce merita attenzione. ✨
CON Vivere Mindful di Benedetta Balboni
Benedetta Balboni