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Tu sei il miglior investimento che potresti fare!

Protocollo Mindfulness MBSRUn percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!Prosegue la nostra collaborazi...
17/09/2025

Protocollo Mindfulness MBSR
Un percorso per gestire stress e ansia – In Presenza e On Line!
Prosegue la nostra collaborazione con il Centro Natura di Bologna, “Uno spazio di 1200 metri quadri dedicato al benessere, alla ricerca interiore, all’incontro con altre culture attraverso la danza e le tecniche corporee avanzate.”

Cos’è il Protocollo MBSR
Il Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.

Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace, che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la Mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento).

Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.

Come si svolge
Il Protocollo MBSR si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.

Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.

Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.

Tutti gli incontri verranno video registrati e i partecipanti potranno rivedere la registrazione dell’incontro per una settimana.

A chi è rivolto
Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.

Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.

Per chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a:

ansia e attacchi di panico
fibromialgia
dolore cronico
insonnia
pensieri disfunzionali (rimuginio, pensieri ossessivi, ecc)

Martedì 7 ottobre, presso il Centro Natura Via degli Albari Bologna, alle ore 19.00, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande, ma anche facendo una breve pratica insieme, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso.

Ovviamente saremo anche in diretta on line!

Per info ed iscrizioni:
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-bologna/

13/09/2025

Mindfulness MBSR: Cos'è, a Chi Serve e Perché Può Cambiare la Tua Vita

Hai mai avuto la sensazione di vivere con il "pilota automatico" inserito, sopraffatto dallo stress, dalle preoccupazioni per il futuro o dai rimpianti del passato? 🌀 Se la risposta è sì, non sei solo. E c'è un percorso, scientificamente provato, che può aiutarti: il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Cos'è esattamente il Protocollo MBSR?
Nato nel 1979 presso l'Università del Massachusetts per opera del Prof. Jon Kabat-Zinn, l'MBSR non è una semplice tecnica di rilassamento. È un percorso strutturato di 8 settimane che allena la mente a prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e senza giudizio. È un vero e proprio allenamento mentale, basato sulla meditazione di consapevolezza e sullo yoga gentile.

A chi è rivolto? L'MBSR è per te se:

Vivi periodi di forte stress (lavorativo, familiare, personale).

Soffri di ansia, attacchi di panico o umore depresso.

Convivi con il dolore cronico o con malattie psicosomatiche.

Stai affrontando una malattia e cerchi un modo per migliorare la qualità della tua vita.

Sei semplicemente curioso di esplorare la tua mente e sviluppare una maggiore pace interiore.

Desideri migliorare le tue relazioni e la tua capacità di ascolto (verso gli altri e verso te stesso).

Non serve essere già esperti in meditazione! Il corso è adatto a tutti i principianti.

I benefici dimostrati dalla scienza:
Decine di anni di ricerca hanno dimostrato che praticare regolarmente la mindfulness con il protocollo MBSR porta a:

Riduzione significativa dello stress e dell'ansia.

Miglioramento della qualità del sonno e dell'umore.

Aumento della capacità di concentrazione e di gestione delle emozioni difficili.

Rafforzamento del sistema immunitario e riduzione dell'impatto del dolore cronico.

Maggiore consapevolezza di sé e delle proprie reazioni automatiche.

Maggiore capacità di "stare" nelle situazioni difficili senza esserne travolti.

Cosa si fa in un corso MBSR?
Il percorso include sessioni di gruppo settimanali, una giornata di ritiro intensivo e pratica quotidiana a casa guidata da audio e materiali. Si imparano:

Meditazioni sedute e sul respiro.

Scansione corporea (body scan).

Movimenti consapevoli di yoga gentile.

Esercizi per integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni.

Investire 8 settimane in te stesso può essere una delle scelte più potenti che tu abbia mai fatto. Non si tratta di aggiungere un altro impegno, ma di cambiare il modo di relazionarti con tutti i tuoi impegni.

Sei pronto a spegnere il pilota automatico? 🍃
DAL 14 OTTOBRE A BOLOGNA Centro Natura E ONLINE
PER INFO ED ISCRIZIONI:
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-bologna/

13/09/2025

🌟 Scopri il potere gentile dello Yoga sulla Sedia! 🌟

L'età è solo un numero, ma il benessere è un tesoro senza tempo. Per tutti i nostri amici over 60 (e non solo!), lo Yoga sulla Sedia è la risposta perfetta per mantenersi in movimento con dolcezza, sicurezza e gioia.

Perché scegliere questa pratica? I benefici sono straordinari:
✨ Migliora l'equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di cadute.
✨ Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare senza sforzo.
✨ Riduce dolori alla schiena e alle articolazioni.
✨ Abbassa lo stress e favorisce un sonno ristoratore.
✨ Rafforza la muscolatura in modo delicato ma efficace.

Ma la vera magia? L'inclusività! 🪑
La sedia è il nostro supporto e la nostra base. Ci permette di adattare ogni posizione alle esigenze di ognuno, senza bisogno di sdraiarsi sul tappetino. È perfetta per chi ha problemi di mobilità, per chi si sta riprendendo da un infortunio o per chi semplicemente desidera un approccio più dolce allo yoga.

La salute non aspetta, il tuo benessere merita attenzione!

💚 Ti invitiamo a provare una lezione gratuita con noi! 💚
Vieni a respirare, a muoverti e a scoprire come ti sentirai più leggero, energico e connesso.

Prenota subito il tuo posto! Le lezioni di prova sono:

🗓 lunedì 29 settembre dalle ore 09:00 alle ore 10:00
🗓 Giovedì 09 ottobre dalle ore 09:00 alle ore 10:00

È il momento di investire su di te. Unisciti alla nostra comunità accogliente!

Clicca sul link in bio per iscriverti alla lezione di prova gratuita o mandaci un messaggio per maggiori informazioni!
👉https://www.b-yourself.it/event/chair-yoga-over-60-2/

Ritornano i nostri appuntamenti diMEDITAZIONE E RISVEGLIOEVENTI ad offerta libera❤Trova un momento di pace e connessione...
10/09/2025

Ritornano i nostri appuntamenti di
MEDITAZIONE E RISVEGLIO

EVENTI ad offerta libera❤

Trova un momento di pace e connessione autentica. ✨

In un mondo che va sempre di fretta, creare uno spazio per fermarsi e respirare consapevolmente è un atto rivoluzionario di gentilezza verso noi stessi.

Ti invitiamo ai nostri Appuntamenti di Riflessione e Pratica di Consapevolezza: un percorso condiviso per nutrire la calma interiore, osservare senza giudizio e ritrovare il centro.

Perché farlo in gruppo?
Perché la guarigione (del cuore, della mente, dello spirito) avviene anche nella connessione. Condividere il silenzio, le intuizioni e la presenza in un cerchio sicuro moltiplica la forza e il coraggio di ognuno di noi. La riflessione condivisa è un potente catalizzatore per il risveglio interiore.

I dettagli:
🗓️ Dove e quando: salvati la locandina per le date, a Comune di Cento al Centro Mindfulness B-yourself in via Risorgimento 40
💚 Offerta libera e consapevole
Il ricavato sarà interamente devoluto a B-Yourself, per sostenere i progetti dedicati ai pazienti oncologici e ai loro caregiver. La tua partecipazione diventerà così un gesto concreto di supporto per chi sta affrontando una sfida importante.

Prenotazione necessaria per garantire a tutti uno spazio tranquillo e accogliente.👇
https://www.b-yourself.it/event/meditazione-e-risveglio-2026/Fai

Sii presente. Sii il cambiamento.
Ti aspettiamo.

Per chi in questo momento sta vivendo un percorso di cure dopo una diagnosi oncologicaUn ciclo di meditazioni completame...
05/09/2025

Per chi in questo momento sta vivendo un percorso di cure dopo una diagnosi oncologica
Un ciclo di meditazioni completamente gratuito‼️
Per info ed iscrizioni:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-per-pazienti-oncologici/
NB:Condividete il post da farlo arrivare a chi in questo momento potrebbe beneficiarne.
Molte info sono sulle immagini❤

🌅 La tua oasi di pace esiste. Ed è qui. 🌅C'è un rumore di fondo che a volte dimentichiamo di avere: quello dei pensieri ...
02/09/2025

🌅 La tua oasi di pace esiste. Ed è qui. 🌅

C'è un rumore di fondo che a volte dimentichiamo di avere: quello dei pensieri che corrono, delle preoccupazioni che si accavallano, della lista di cose da fare che non finisce mai.

E se ti dessimo un appuntamento fisso per spegnere tutto questo?

Il Gruppo di Meditazione del Mercoledì su Zoom non è solo una diretta, è un porto sicuro. È il tuo spazio, ogni settimana, per fermarti, respirare e riconnetterti con la calma che già esiste dentro di te.

Perché praticare INSIEME fa la differenza?
Praticare da soli a casa è bellissimo, ma farlo in un gruppo è un'altra cosa. È l'energia potente di cuori che battono all'unisono, anche se attraverso uno schermo. È la sensazione profonda di appartenere a qualcosa di buono, di gentile, di pacifico. È sapere che in quel momento, altre persone hanno scelto, proprio come te, di dedicarsi un momento di pace. Questa connessione silenziosa crea un campo di forza di serenità che ci sostiene e ci contiene, donandoci una sicurezza che va ben oltre la pratica stessa.

Perché ogni settimana? Perché la costanza è la chiave.
La meditazione è come scavare un solco: più lo fai con regolarità, più l'acqua della consapevolezza scorrerà facilmente, arrivando ad irrigare ogni aspetto della tua vita.
Praticare tutte le settimane non è un obbligo, è un dono che ti fai. È un appuntamento fisso con te stesso, un ancoraggio che ti ricorda chi sei veramente in mezzo al trambusto dei giorni. È così che si costruisce un'abitudine solida, che si trasforma da pratica a stile di vita.

Ti aspettiamo per il prossimo incontro:
📅 Ogni Mercoledì
⏰ Ore 19:15-20:15
📍 Su Zoom

Non serve essere esperti, serve solo la voglia di provare a stare bene.
Unisci la tua energia alla nostra. ❤️

con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

per info ed iscrizioni:
https://www.b-yourself.it/event/la-meditazione-del-mercoledi/

COS’È IL BURNOUT E PERCHÉ COLPISCE CHI SI PRENDE CURA DEGLI ALTRI? 🔥Ti senti spesso esausto, demotivato o sopraffatto da...
27/08/2025

COS’È IL BURNOUT E PERCHÉ COLPISCE CHI SI PRENDE CURA DEGLI ALTRI? 🔥

Ti senti spesso esausto, demotivato o sopraffatto dal lavoro? Potresti essere in una fase di burnout.
Il burnout non è solo stress: è uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato da un prolungato periodo di stress eccessivo, soprattutto in contesti dove il carico emotivo è alto.

PERCHÉ INSEGNANTI, EDUCATORI, INFERMIERI E OPERATORI SOCIALI SONO PIÙ A RISCHIO?
Queste professioni sono caratterizzate da:

💔 Un alto coinvolgimento emotivo (si dà tanto, a volte troppo)

📈 Carichi di lavoro pesanti e aspettative elevate

⚖️ Scarse risorse e riconoscimento

🔄 Richieste continue senza sufficiente tempo per recuperare

Il risultato? Si rischia di svuotarsi, perdere la passione e sentirsi inefficaci.

COME PREVENIRE E GESTIRE IL BURNOUT?
Una delle strade più efficaci è il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un percorso scientificamente validato che aiuta a:

🧠 Sviluppare consapevolezza dei propri stati mentali ed emotivi

⚡ Ridurre lo stress e regolare le reazioni automatiche

💪 Rafforzare la resilienza e ritrovare un senso di equilibrio

🌱 Prendersi cura di sé senza sensi di colpa

Praticare mindfulness non significa evitare le difficoltà, ma imparare a navigarle con maggiore presenza e gentilezza.

SE SENTI DI AVERE BISOGNO DI UN CAMBIAMENTO...
Il prossimo corso MBSR sta per iniziare! Un percorso di 8 settimane in gruppo, guidati da due insegnanti certificati, per apprendere strumenti concreti e ritrovare benessere.

Scegli la modalità che preferisci:

👥 IN PRESENZA Bologna Centro Natura
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-bologna/o Cento(Fe)
https://www.b-yourself.it/event/protocollo-mbsr-cento/

💻 ONLINE (comodo e flessibile, senza spostamenti)

Iscrizioni aperte
Visita il link

Fai un passo per te stesso: meriti di stare bene mentre fai la differenza per gli altri. ❤️

E’ già possibile prenotare la tua sedia👇🏻
19/08/2025

E’ già possibile prenotare la tua sedia👇🏻

ATTENZIONE DA SETTEMBRE SI RIPARTE‼️🌿 Corso di Yoga sulla sedia Over 60 🌿Centro Mindfulness B-Yourselfvia Risorgimento 4...
09/07/2025

ATTENZIONE DA SETTEMBRE SI RIPARTE‼️

🌿 Corso di Yoga sulla sedia Over 60 🌿
Centro Mindfulness B-Yourself
via Risorgimento 40
Comune di Cento

Ritrova il tuo benessere con il Chair Yoga, una pratica dolce e accessibile pensata appositamente per chi ha superato i 60 anni. Unisciti a noi per migliorare la tua flessibilità, equilibrio e tranquillità mentale in un ambiente accogliente e senza sforzi.

Questa pratica è ottima anche se sei sovrappeso o con limitazioni fisiche o.....se non hai mai fatto nulla!
La sedia è un grandissimo aiuto!

🧘 Cosa Offriamo:
Esercizi dolci e sicuri
Miglioramento della postura e mobilità
Tecniche di respirazione e rilassamento
Incremento della forza e della vitalità

PRENOTATI PER AVERE INFO PER I CORSI CHE PARTIRANNO A FINE SETTEMBRE
POSTI LIMITATI‼️

Scrivi a
info@b-yourself.it
cell. 388 588 1664

Indirizzo

Via Risorgimento, 40/D Cento (FE)*
Cento
44042

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 22:00
Martedì 09:00 - 21:00
Mercoledì 09:00 - 22:00
Giovedì 09:00 - 21:00
Venerdì 09:00 - 21:00
Sabato 09:00 - 20:00
Domenica 09:00 - 18:00

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