B-Yourself

16/05/2026

Pronti per LINFA? 🌿 Per goderti al meglio le attività immersi nella natura del Bosco, ecco un piccolo promemoria su cosa portare con te! 🧘‍♂️🎒

Per alcune pratiche avrai bisogno del tuo kit personale per stare comodo sul prato:

🧘 PORTA IL TUO TAPPETINO PER:

Hatha Yoga (ore 10:00 con Sara Manderioli)

Mindfulness (ore 11:30 con Benedetta Balboni)

Gioco-Yoga 3-5 anni (ore 11:00 con Sara Piccinini)

Yoga Radicamento (ore 14:30 con Rita Rambaldi)

Yoga Sensoriale 6-10 anni (ore 14:30 con Sara Piccinini)

✨ PER IL BAGNO DI SUONI (ore 15:00):
Essendo un’attività di profondo relax, ti consigliamo di portare tappetino, telo e un cuscino per essere super comodo durante le vibrazioni dei gong. 🛌🎶

✅ NON SERVE IL TAPPETINO INVECE PER:

Meditazione dei Cuori Gemelli con Sabrina Rossi (ore 10:00): l’attività si svolge seduti sulla sedia.

Tai Chi e Qi Gong (ore 11:30 con Andrea Ferioli)

Forest Bathing (Shinrin-yoku) con Marco Bertelli e Chiara Sassi (ore 16:00): si tratta di un’esperienza itinerante nel Bosco. Consigliamo un abbigliamento adatto a un’attività nella natura.

Per chi non riuscisse a stare sul tappetino sono disponibili anche delle sedie!

Per informazioni: info@boscointegrale.org
Ci vediamo domani tra gli alberi! 🌳✨

06/05/2026

🌿 *Arriva LINFA al Bosco Integrale!* 🌿

Domenica 17 MAGGIO ci ritroviamo tra gli alberi per una giornata dedicata al benessere, alla consapevolezza e alla cura di sé, co-organizzata con Benedetta Balboni, B-Yourself. Un’occasione per staccare la spina e riconnettersi con la natura attraverso lo yoga, il tai chi, la mindfulness e i suoni del bosco 🌳✨

Il BOSCO INTEGRALE sarà aperto dalle 10:00 alle 19:00 con il seguente programma:

🍃 10:00 𝐑𝐈𝐂𝐎𝐌𝐈𝐍𝐂𝐈𝐎 𝐃𝐀 𝐌𝐄: Hatha Yoga con oli essenziali a cura di Sara Manderioli. Una pratica dolce per risvegliare il corpo tra respiro e aromaterapia. (Costo 10€)
🍃 10:00 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐃𝐄𝐈 𝐂𝐔𝐎𝐑𝐈 𝐆𝐄𝐌𝐄𝐋𝐋𝐈: Pratica guidata a cura di Sabrina Rossi per ritrovare calma, chiarezza e presenza. (Costo 10€)
🍃 11:00 𝐆𝐈𝐎𝐂𝐎-𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐄𝐋 𝐁𝐎𝐒𝐂𝐎 (𝟑-𝟓 𝐀𝐍𝐍𝐈): Esperienza per i più piccoli (e i loro adulti) tra gioco e musica a cura di Sara Piccinini. (Costo 10€ a bambino, accompagnatore gratis)
🍃 11:30 𝐑𝐀𝐃𝐈𝐂𝐈 𝐄 𝐅𝐈𝐎𝐑𝐈: Tai Chi e Qi Gong con Andrea Ferioli. Per radicare il corpo e liberare la mente nella cornice del bosco. (Costo 10€)
🍃 11:30 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒: A cura di Benedetta Balboni. Un invito a rallentare il dialogo interiore e abitare davvero il presente. (Costo 12€)

🍓 ORE 13:00 – Pausa pranzo e relax

🍃 14:30 𝐘𝐎𝐆𝐀 – 𝐑𝐀𝐃𝐈𝐂𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐄 𝐀𝐒𝐂𝐎𝐋𝐓𝐎: Pratica immersiva a cura di Rita Rambaldi per connettersi agli elementi naturali. (Costo 15€)
🍃 14:30 𝐋𝐄 𝐕𝐎𝐂𝐈 𝐃𝐄𝐋 𝐁𝐎𝐒𝐂𝐎 (𝟔-𝟏𝟎 𝐀𝐍𝐍𝐈): Yoga sensoriale per bambini a cura di Sara Piccinini. Esplorazione e posizioni yoga tra le creature del bosco. (Costo 15€ a bambino, accompagnatore gratis)
🍃 15:00 𝐁𝐀𝐆𝐍𝐎 𝐃𝐈 𝐒𝐔𝐎𝐍𝐈: Esperienza profonda con vibrazioni sonore e gong a cura di Elena Bianchini. (Costo 15€)
🍃 16:00 𝐅𝐎𝐑𝐄𝐒𝐓 𝐁𝐀𝐓𝐇𝐈𝐍𝐆 (𝐒𝐇𝐈𝐍𝐑𝐈𝐍-𝐘𝐎𝐊𝐔): Immersione sensoriale per ridurre lo stress a cura di Ass. Movet con Marco Bertelli e Chiara Sassi (Costo 20€)
🍃 17:00 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐙𝐀 – Mindfulness: corpo, mente e cuore a cura di B-Yourself con Benedetta Balboni.
🍃 18:00 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂𝐀 𝐋𝐈𝐕𝐄 – Moho: Voce e percussioni per un viaggio sonoro tra ritmi ancestrali e suoni del bosco 🎶🥁

📍 Tutte le attività sono prenotabili tramite il form online al link qui sotto:
https://forms.gle/sb2X7TDcr3Dx6TTe8

Per scoprire il programma completo potete consultare il nostro sito: www.boscointegrale.org/eventi

Per tutte le informazioni sull'evento potere contattarci a info@boscointegrale.org

RADICI FORTI, RAMI APERTI: Prepariamoci a diffondere l'energia di Linfa! 🌿💪

20/03/2026

Per info ed iscrizioni:
prenota il tuo posto per la presentazione gratuita del 30 marzo.👇
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/

16/03/2026

Viviamo in un tempo molto veloce.

Le giornate scorrono piene di stimoli, impegni e pensieri,
e spesso il nostro sistema nervoso rimane in uno stato di attivazione continua.

Con il tempo questo porta stanchezza, tensione e difficoltà a fermarsi davvero.

La mindfulness ci aiuta proprio in questo:
imparare a calmare il sistema nervoso e ritrovare uno stato di riposo.

Come ricorda Thich Nhat Hanh:

“Calmarci ci permette di riposare,
e il riposo è una condizione per la guarigione.”

Durante questo incontro praticheremo e useremo il corpo, il respiro ed il mantra per aiutare il corpo e la mente a rallentare, sciogliere lo stress e ritrovare uno stato di calma.

Uno spazio per fermarsi, respirare e sentirsi subito meglio.

📅 29 marzo
🕘 9.00 – 10.30
💻 in diretta Zoom

👉 Iscriviti qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-regolazione-del-sistema-nervoso-levento/

12/03/2026

🍽️ Quante volte mangiamo senza essere davvero presenti?

Magari davanti al telefono.
O mentre la mente è ancora piena di pensieri della giornata.

E spesso ci accorgiamo di aver mangiato…
solo quando il piatto è già vuoto.

Non perché manchi la forza di volontà.
Ma perché il nostro rapporto con il cibo è diventato automatico.

Mangiamo per stanchezza.
Per noia.
Per stress.
Per riempire un vuoto che non sempre ha a che fare con la fame.

La Mindful Eating nasce proprio per questo:
per aiutarci a tornare ad ascoltare il corpo,
riconoscere i segnali di fame e sazietà
e costruire una relazione più serena e consapevole con il cibo.

Per chi è curioso di capire meglio di cosa si tratta,
📅 il 30 marzo terrò una presentazione online gratuita del percorso di Mindfulness e Alimentazione (protocollo MB-EAT).

Durante l'incontro parleremo di:
✨ come nasce la fame emotiva
✨ perché spesso mangiamo senza accorgercene
✨ come la mindfulness può aiutarci a interrompere questi automatismi
✨ e come funziona il percorso che inizierà dopo la presentazione.

Ci sarà anche una breve esperienza pratica, per assaggiare – in tutti i sensi – cosa significa mangiare con consapevolezza.

Se senti che il tuo rapporto con il cibo potrebbe diventare più sereno, più libero e meno automatico,
questo incontro potrebbe essere un buon punto di partenza.

👉 Puoi prenotare gratuitamente la presentazione qui:
https://www.b-yourself.it/event/mindfulness-e-alimentazione-il-protocollo-mb-eat/

02/03/2026

🌿 Yoga sulla sedia Over 60 – Muoversi con fiducia, sentirsi meglio ogni giorno 🌿

C’è sempre un buon momento per iniziare a prendersi cura di sé.
Non importa l’età, importa come vuoi sentirti nel tuo corpo: più stabile, più sciolta, più serena.

Dal 14 aprile al 5 giugno
📅 Ogni martedì e venerdì
⏰ 9:00 – 10:15

Ti aspetto per il percorso di Yoga sulla sedia Over 60 presso
il Centro Mindfulness B-Yourself
📍 Via Risorgimento 40 – Cento

🌿Perché Yoga sulla sedia?

La sedia non è un limite.
È un sostegno. È sicurezza. È stabilità.

🌿Permette di praticare yoga in modo dolce e accessibile, anche se:
-non ti senti flessibile
-hai rigidità articolari
-vuoi muoverti senza paura di perdere l’equilibrio

🌿 E' uno yoga inclusivo, adatto a tutti.
Ognuno lavora nel rispetto del proprio ritmo e delle proprie possibilità.

Benefici per il corpo

✔ Migliora mobilità e flessibilità
✔ Rafforza gambe, schiena e addome in modo sicuro
✔ Riduce dolori e tensioni
✔ Migliora equilibrio e coordinazione
✔ Favorisce una respirazione più ampia e profonda

Il movimento torna a essere alleato, non fatica.

Benefici per la mente

✔ Riduce stress e pensieri ripetitivi
✔ Migliora concentrazione e memoria
✔ Aumenta il senso di calma e stabilità
✔ Favorisce un umore più positivo

Muoversi insieme crea anche connessione, leggerezza, energia condivisa.

🌿Benefici per il sistema nervoso

Attraverso il respiro consapevole e movimenti lenti:
-stimoliamo il sistema parasimpatico, quello che favorisce calma e recupero
-riduciamo l’attivazione da stress
-miglioriamo la qualità del sonno
-sosteniamo una regolazione emotiva più stabile

Quando il sistema nervoso si riequilibra, tutto il corpo ne beneficia.

🌼 È possibile fare una prova gratuita.

Per informazioni e iscrizioni:
🌐 www.b-yourself.it
oppure scrivi a:
📱 388 588 1664

Prendersi cura di sé non ha età.
Ha intenzione.
E può iniziare da qui. 🌿

16/02/2026

Ci sono pensieri che tornano sempre.
Non arrivano come dubbi.
Arrivano come verità.
“Non sono abbastanza.”
“Se sbaglio, perdo valore.”
“Devo farcela da sola.”
Il problema non è averli.
Il problema è crederci in modo rigido.
Il 22 febbraio, dalle 9:00 alle 10:30, terrò su Zoom un incontro del Mindfulness Lab:
Ristrutturiamo un pensiero
Non è un incontro motivazionale.
Non lavoreremo sul pensiero positivo.
Lavoreremo sulla flessibilità.
Attraverso una meditazione guidata e una griglia strutturata di ristrutturazione cognitiva, imparerai a:
– riconoscere un pensiero ricorrente
– comprenderne la funzione
– valutarne le prove
– trasformarlo in una versione più realistica e gentile
E soprattutto ti porterai a casa uno strumento replicabile, da usare ogni volta che la mente torna a irrigidirsi.
📅 22 febbraio
🕘 9:00–10:30
💻 Diretta Zoom
🎥 Registrazione disponibile per chi non può partecipare live
Link per iscriversi: https://www.b-yourself.it/event/ristrutturiamo-un-pensiero/
A volte non serve cambiare vita.
Serve cambiare la posizione da cui la osserviamo.

30/01/2026

✨ E se l’ansia non fosse il problema, ma un segnale da ascoltare? ✨

Ci sono momenti in cui la mente non si ferma mai.
Il corpo è sempre in allerta.
Il sonno è leggero, il respiro corto, la sensazione costante è quella di “dover reggere”.

Il percorso MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction è pensato proprio per te se:

▫️ senti spesso ansia, agitazione o tensione interna
▫️ vivi periodi di stress prolungato, mentale o emotivo
▫️ fai fatica a riposare davvero, anche quando ti fermi
▫️ ti accorgi che il corpo manda segnali (stanchezza, mal di testa, rigidità, nodo allo stomaco)
▫️ hai la sensazione di essere sempre “un passo avanti”, ma mai davvero presente

🌱 Di cosa ci prendiamo cura insieme?
– Ansia e preoccupazione costante
– Stress cronico e sovraccarico emotivo
– Difficoltà di concentrazione
– Tensione corporea
– Reazioni automatiche che ti allontanano da te

Il percorso MBSR non è una tecnica per “controllarti meglio”.
È un allenamento gentile e scientificamente validato per imparare a stare, riconoscere ciò che accade dentro di te e rispondere con maggiore consapevolezza, invece che reagire.

🧠 Perché partecipare?
Perché ciò che non ascoltiamo trova altri modi per farsi sentire.
E perché prendersi cura di sé non è un lusso, ma una competenza che si può apprendere.

📅 Presentazione gratuita del percorso
🕕 5 febbraio – ore 18:30
📍 Presso Mindfulness Be Yourself a Cento, via Risorgimento 40
💻 Disponibile anche online

con Vivere Mindful di Benedetta Balboni

Un incontro per capire se questo percorso può essere il tuo prossimo passo. Senza impegno. Con curiosità.

💬 Se senti che queste parole ti assomigliano, forse non è un caso.

28/01/2026

Giovedì 5 febbraio, presso il Centro Mindfulness B- Yourself in via Risorgimento 40/D a Cento (FE), alle ore 18.30, presenteremo il percorso rispondendo alle vostre domande, ma anche facendo una breve pratica insieme, così da poter avere un “primo assaggio” di ciò che faremo durante il per-corso
PRENOTATI‼️

21/01/2026

20/01/2026

Appuntamenti di 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐅𝐔𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 con Vincenzo Caporaso e Benedetta Balboni.

La pratica Mindfulness può aiutare a metterci in 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞, lontani dall’idea di prestazione e vicini all’opportunità di trovare uno spazio per sé in cui riequilibrarsi.

Ciclo di 5 incontri per praticare la consapevolezza, approfondire le riflessioni sulla nostra esperienza e 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 e la gestione di ansia e stress.

📌𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞𝐝𝐢̀ 𝐨𝐫𝐞 𝟏𝟗.𝟎𝟎-𝟐𝟎.𝟏𝟓

Ciclo 𝐝𝐚𝐥 𝟏𝟎 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨 𝐚𝐥 𝟑𝟏 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟔.

Questi incontri sono pensati per tutti i praticanti, ma anche per coloro che si approcciano alla Mindfulness per la prima volta.

👉Sconto su iscrizione per chi ha già frequentato i nostri precedenti incontri e percorsi MBSR.

In presenza e online. Solo su prenotazione.
☎ 051 235643 - 051 223331 - segreteria@centronatura.it

Per saperne di più, visita la pagina dedicata sul nostro sito: https://centronatura.it/benessere-naturale/crescita-personale/meditazione-mindfulness-b-yourself/



𝐿𝑒 𝑎𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑧𝑎𝑡𝑒 𝑑𝑎 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑁𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑆𝑆𝐷 𝑎 𝑟.𝑙.