Nutrire - Dott.ssa Irene Scainelli

Nutrire - Dott.ssa Irene Scainelli Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrire - Dott.ssa Irene Scainelli, Nutrizionista, Via Donati 7, Cento.

26/03/2026

Lo sai che un metro da sarta può raccontarci qualcosa sulla nostra salute? 📝

La circonferenza addominale e' un ottimo parametro per conoscere la nostra salute metabolica.

➡️ Dovrebbe essere inferiore a 94cm per gli uomini e 80cm per le donne.

Un accumulo di grasso addominale e viscerale aumenta lo stato infiammatorio e predisposizione maggiormente al rischio di malattie cardiovascolari, insulina resistenza e diabete di tipo 2.

L'accumulo in questa zona dipende non solo dalla quantità del cibo introdotto, ma anche dalla sua qualità.

Hai mai misurato la tua circonferenza addominale?
Fammelo sapere nei commenti 🗨️

“Dal nutrizionista si va solo per dimagrire.”È una delle frasi che sento dire più spesso.Ma la realtà è molto diversa.La...
09/03/2026

“Dal nutrizionista si va solo per dimagrire.”

È una delle frasi che sento dire più spesso.
Ma la realtà è molto diversa.

La nutrizione non è solo il numero sulla bilancia.

È capire come nutrire il proprio corpo nelle diverse fasi della vita.
È trovare un modo di mangiare che funzioni nella propria quotidianità.
È imparare a gestire lavoro, sport, famiglia, salute e tempo anche attraverso il cibo.

A volte si viene da un nutrizionista per dimagrire, sì.
Ma molto più spesso si viene per:

✨ avere più energia
✨ migliorare la propria salute
✨ sostenere lo sport
✨ organizzare i pasti nella vita reale
✨ costruire un rapporto più sereno con il cibo

Perché la nutrizione non è solo peso.
E' equilibrio

14/01/2026

🍽 Scopri il Piatto Smart e trasforma i tuoi pasti!

Mangiare sano non deve essere complicato: il dell’ ti mostra come comporre pranzi e cene equilibrati in modo semplice e veloce, garantendo tutti i nutrienti necessari per energia, concentrazione e benessere quotidiano.

Come funziona:
✅ Carboidrati integrali: cereali, patate o legumi, che forniscono energia costante e fibre per il benessere intestinale.
✅ Proteine: fonti animali o vegetali, essenziali per costruire e riparare muscoli e tessuti, sostenere il sistema immunitario e favorire la sazietà.
✅ Verdure/frutta e grassi sani: verdure di stagione per vitamine, minerali e antiossidanti, più grassi di qualità (olio EVO, frutta secca, semi, avocado) per funzioni vitali e assorbimento dei nutrienti.

💡 Perché è efficace:
Seguendo il Piatto Smart, non solo bilanci i macronutrienti, ma impari a rispettare le porzioni, scegliere ingredienti freschi e stagionali e creare pasti gustosi senza stress. È un approccio pratico alla nutrizione che puoi applicare tutti i giorni, senza contare calorie o fare rinunce eccessive.

Prova anche tu a costruire il tuo piatto secondo queste proporzioni e scopri quanto può essere semplice mangiare sano, gustoso e sostenibile! 💚

18/12/2025

🍎 Granola mela & cannella | vegana 🌱| senza zuccheri aggiunti

Una granola croccante e naturale, dolcificata solo con mousse di mela, perfetta per una colazione equilibrata o uno snack sano.

📌 Ingredienti
• 500 g fiocchi d’avena
• 4 mousse di mela
• frutta secca a piacere
• uvetta a piacere
• mirtilli disidratati a piacere
• 4 cucchiai di semi misti oleosi
• olio di semi q.b
• cannella q.b
• un pizzico di sale
• 150g di mele essiccate

👩‍🍳 Procedimento
1️⃣ In una ciotola capiente unisci l’avena, la frutta secca spezzettata, e i semi oleosi.
2️⃣ Aggiungi la mousse di mela e un filo di olio di semi, mescolando bene fino a ottenere un composto umido e uniforme.
3️⃣ Distribuisci la granola su una teglia rivestita di carta forno e condiscila con cannella e un pizzico di sale.
4️⃣ Cuoci in forno statico a 170°C per 35–40 minuti, mescolando ogni 10/15 minuti fino a completa doratura.
5️⃣ Lascia raffreddare completamente: diventerà super croccante.
6️⃣ Aggiungi la frutta essicata (uvetta, mirtilli, mele) e conservala in un barattolo a chiusura ermetica.

✨ Perfetta con lo yogurt per le tue merende o spuntini.

Salva la ricetta 🤍

27/11/2025

Quando si parla di “mangiare sano”, molte persone cadono sempre negli stessi errori:

❌ Eliminare intere categorie alimentari
come se togliere fosse la soluzione a tutto.

❌ Cercare cibi miracolosi
che promettono risultati velocissimi… e che raramente cambiano davvero qualcosa.

La verità?
Mangiare bene non significa seguire regole rigide o mode del momento.
Dieta significa stile di vita.

Costruire abitudini sostenibili nel lungo periodo è ciò che fa la differenza sul nostro stato di salute, servono:
🌿 più consapevolezza
🌿 più equilibrio
🌿 piccoli gesti che fanno la differenza
🌿 una visione d’insieme, non una lista di “sì” e “no”

Quando smettiamo di inseguire soluzioni drastiche e iniziamo a lavorare sulle nostre abitudini reali, il benessere arriva davvero.

✨ La salute nasce da ciò che facciamo ogni giorno, non da ciò che eliminiamo per una settimana.

18/11/2025

🌰 Castagne: si possono mangiare anche a dieta?

Non sono frutta secca, ma una fonte di carboidrati complessi, ricche di fibra, vitamine del gruppo B, magnesio e potassio.

Danno energia lenta e sono sazianti, perfette nelle giornate fredde o per chi fa sport.

➡️ La porzione giusta: 4-6 castagne
➡️ Come usarle:
- come spuntino saziante
- a fine pasto facendo attenzione alla quantità di carboidrati complessi totali

L'obiettivo non e' evitarle, ma inserirle con equilibrio 🍂

12/11/2025

Conosci il gomasio? 🧂

E' un mix di sesamo e sale che può diventare il nostro alleato in cucina.

Perché mi piace consigliarlo ai miei pazienti?

🟩 Aiuta a ridurre il consumo di sale senza perdere gusto

🟩 Aggiunge grassi buoni, calcio e magnesio

🟩 Ha un sapore aromatico che rende buone anche le verdure più tristi

🟩 E' super semplice da usare: un cucchiaino rende il piatto saporito.

Ridurre il sale non e' solo una questione di ritenzione idrica, ma un aiuto concreto per la pressione, infiammazione e benessere cardiovascolare 💛

Scrivimi GOMASIO nei commenti e ti lascio la mia ricetta per farlo in casa 👇

Salva il reel per ricordarti di provarlo 💾

Sapevi che non tutte le uova sono uguali? 👀La differenza sta in un numerino piccolissimo stampato sul guscio! 🥚0️⃣ 1️⃣ 2...
10/11/2025

Sapevi che non tutte le uova sono uguali? 👀
La differenza sta in un numerino piccolissimo stampato sul guscio! 🥚

0️⃣ 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣
Quel numero racconta come è stata allevata la gallina… e dice molto più del colore del guscio o del prezzo.

Leggere le etichette non è un dettaglio da maniaci del supermercato 😂
È un modo per fare scelte più consapevoli, sostenere allevamenti migliori e… mangiare uova più nutrienti 🧠✨

Non devi essere perfetto/a.
Ma sapere cosa stai scegliendo è già una piccola rivoluzione quotidiana 💛

📌 Ricorda la regola semplice:
Più il numero è basso → migliori sono le condizioni dell’animale ✅

🍳 Consiglio pratico:
Quando puoi, preferisci 0 o 1.
La differenza la fai tu, con la tua spesa 🛒🌱

Fammi sapere ⬇️
Tu già guardi il numero sulle uova? 👇

👉 Salva questo post per ricordarlo la prossima volta che fai la spesa
↪️ Condividilo con chi compra le uova “a caso” 🤭
💬 Scrivimi nei commenti se vuoi che faccia un reel su come leggere le etichette delle uova 🥚🔍

04/11/2025

Hai iniziato a mangiare meglio, ma non sai sempre cosa scegliere?

Tranquill*: serve solo imparare a sostituire in modo intelligente 🤌💡

✨Come Biologa Nutrizionista ti aiuto a:
- scegliere gli alimenti più adatti a te riconoscendo i reali bisogni del tuo corpo.
- capire come fare le sostituzioni giuste, conoscendo da vicino gli alimenti, i loro valori nutrizionali e le etichette.
- costruire pasti bilanciati anche quando non hai tempo grazie all'applicazione dei principi di una sana alimentazione.

Riceverai supporto costante; ti guiderò passo dopo passo rispondendo ai tuoi dubbi durante il percorso.

📲App dedicata a tua disposizione: uno strumento pratico per gestire la tua routine alimentare, organizzare la spesa e avere sempre i miei consigli a portata di mano.

💚Oltre 200 pazienti stanno già diventando nutrizionisti di loro stessi, raggiungendo risultati concreti e duraturi.

💥Vuoi iniziare anche tu la tua ultima dieta?

Il segreto non e' la dieta perfetta, ma sapere cosa scegliere e perché.

👉Seguimi per scoprire come nutrirti ogni giorno e trasformare l'alimentazione nella chiave del tuo benessere duraturo.

29/10/2025

Hai mai pensato che anche la merenda potrebbe essere un momento in cui introdurre i legumi nella tua dieta?

Prova questa semplicissima ricetta, piacerà a tutti (e' anche vegana e senza glutine)!

🫘BROWNIE DI FAGIOLI
Ingredienti:
-300g fagioli cannellini
-25g cacao amaro
-50g amido di mais
-50g frutta secca a piacere
-90g sciroppo d'acero
-60g olio di semi

Guarnizione:
-cioccolato fondente q.b
-mandorle q.b

Inforna a 180° x 25 minuti.

Fammi sapere se la proverai ❤️

È ufficialmente tornata lei: la regina dell’autunno, la ZUCCA! 🎃Un ortaggio naturalmente dolce, leggero e super versatil...
02/10/2025

È ufficialmente tornata lei: la regina dell’autunno, la ZUCCA! 🎃

Un ortaggio naturalmente dolce, leggero e super versatile; è ricchissima di fibre, vitamina A e C, antiossidanti e beta-carotene🧡 .
👉 Risultato? Fa bene alla pelle, alla vista, al sistema immunitario e alla digestione, con pochissime calorie!

E la cosa più bella? Puoi usarla in mille modi diversi in cucina😉.

💬 E tu? Come la cucini di solito?
Scrivimi la tua ricetta preferita nei commenti: ti dirò se è bilanciata! 💡

🚦Stai pensando di iniziare una dieta?Prima leggi questi 5 punti che ti aiuteranno a non mollare dopo il 1° mese:1️⃣ Real...
02/09/2025

🚦Stai pensando di iniziare una dieta?
Prima leggi questi 5 punti che ti aiuteranno a non mollare dopo il 1° mese:

1️⃣ Realtà > entusiasmo
2️⃣ Concediti il doppio del tempo che speri
3️⃣ Sii sincero con te stesso
4️⃣Metti in conto i momenti difficili
5️⃣ Fai domande al tuo nutrizionista

👉 Non serve la perfezione, serve continuità.

💬 Quale punto ti risuona di più? Scrivimelo nei commenti

Indirizzo

Via Donati 7
Cento
44042

Telefono

+393473558575

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Nutrire - Dott.ssa Irene Scainelli pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Nutrire - Dott.ssa Irene Scainelli:

Scelte rapide

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare