Nicolas Derudder

08/02/2026

Lieve mensen, ik heb jullie hulp en advies nodig. 🙏
Wie van jullie gebruikt nog regelmatig mijn website voor de gratis opleidingen en opnames? Inmiddels hebben al meer dan 400 studenten toegang tot deze kennis, en dat vind ik geweldig! 🎓✨

Nu zit ik met een dilemma: door mijn verhuis ben ik kritisch aan het kijken naar mijn maandelijkse kosten. De website kost me momenteel €40 per maand om in de lucht te houden. Het zou me echt pijn doen om hiermee te stoppen, want ik vertik het om geld te vragen voor deze content. 🙅‍♂️
Ik ben alles naar YouTube aan het verhuizen, maar daar heb je weer last van die irritante reclames tussendoor...

Mijn vraag aan jullie:
Zouden jullie ervoor openstaan als ik een Patreon-account aanmaak waarbij je voor een klein bedrag (bijv. €1 per maand) kunt bijdragen aan het behoud van de website? Op die manier kunnen we de site reclamevrij en in de lucht houden voor iedereen. 💡
Wat denken jullie? Is dit een goed plan, of hebben jullie andere ideeën? Ik hoor het heel graag! 👇"

03/02/2026

Lieve allemaal,

Ik wil graag iets persoonlijks met jullie delen.

De afgelopen tijd hebben wij bewust ruimte gemaakt voor een nieuwe levensfase. We hebben alles verkocht in België en verhuizen de laatste week van februari naar de bergen van Italië 🇮🇹
Samen met mijn vrouw en onze twee honden beginnen we daar aan een eenvoudiger leven, dichter bij natuur, stilte en ritme.

Vanaf onze verhuis starten we met een wekelijkse documentaire-reeks op YouTube. Geen sensatie, geen haast — maar rustige, eerlijke beelden van het proces: vertragen, bouwen, loslaten, creëren en leven vanuit intentie.

Deze eerste video is het begin van dat verhaal. Ik deel dit niet om iets te promoten, maar als uitnodiging. Voor wie nieuwsgierig is om dit pad van verandering, eenvoud en aanwezigheid van dichtbij te volgen.

Het zou bijzonder zijn om dit traject samen te mogen delen. Voel je welkom om te kijken, te reageren of gewoon even mee te ademen met ons proces 🤍

Met liefde,
Nicolas

We searched for a house in Italy — and it was more intense than expected!In this video, we travel through Italy to search for a future home.In just 7 days, w...

10/01/2026

lieve vrienden, studenten, familie.
Ik weet dat het zeer stil is momenteel langs mijn kant, maar er zijn prachtige ontwikkelingen opkomst en ik kijk ernaar uit je deze binnenkort te vertellen.

ik wil ook meteen even vermelden dat mijn youtube kanaal ontzettend zal uitbreiden! Alle,..je ALLE opleidingen komen gratis op youtube.

tis een nieuw jaar,... en een nieuw youtube kanaal!

Wil je me ondersteunen? klik even op de video, like de video, laat een comment achter of aboneer op het nieuwe kanaal.

Dag 4 | Box Breathing voor emotionele balans en kalmte.Dag 4 introduceert je in de kunst van Box Breathing, een eenvoudige maar krachtige ademhalingstechniek...

12/05/2025

🌿 Mijn meditatiecursus is voortaan voor altijd gratis. 🌿

Na jaren van persoonlijke groei, innerlijke rust en het begeleiden van anderen op hun pad, voelt dit voor mij als de juiste stap.
🧘‍♂️ Mijn online opleiding ‘Leren Mediteren’ is nu volledig gratis beschikbaar via https://nicolasderudder.com/.../online-leren-mediteren.../

Waarom?
Omdat ik diep geloof dat mentale rust, innerlijke balans en zelfhulp altijd toegankelijk en betaalbaar moeten zijn — voor iedereen, overal.

📼 De opnames zijn een paar jaar oud, maar de inhoud is tijdloos.
Wat je leert, blijft waardevol. De stilte kent geen houdbaarheidsdatum.
In een wereld die steeds sneller draait, wil ik een ankerpunt bieden.
Een plek waar je mag vertragen, thuiskomen bij jezelf en leren hoe stilte krachtig kan zijn.

🙏 Deel dit met iemand die baat zou hebben bij wat meer rust in het hoofd en hart.

30/04/2025

Eind deze week zet ik mijn complete online opleiding leren mediteren, gratis op YouTube voor iedereen.

dus aan alle honderden mensen die hier gepasseerd zijn in de studio, je kan gewoon op je gemakje alles herhalen van lessen. Gewoon op YouTube.

https://www.youtube.com/

Mvg, Nicolas Derudder.

21/01/2025

Een kijkje in het boek – de STOP-methode.

Eén van de technieken die ik bespreek in het hoofdstuk over emoties is de STOP-methode. Dit eenvoudige maar krachtige hulpmiddel helpt je om bewust te reageren op lastige situaties, in plaats van impulsief te handelen.

Je leert hoe je in vier stappen grip krijgt op je emoties:

Stop en adem diep in.
Tune in op je gevoel: wat voel je en waar voel je het in je lichaam?
Observeer zonder oordeel: laat de emotie er zijn.
Probeer een actie te kiezen die je vooruithelpt.
Dit is slechts een klein stukje van wat je in het boek zult ontdekken. Wil je leren hoe je met eenvoudige technieken meer rust en balans in je leven brengt? Mijn boek Wat ze je (nog) niet leren op school verschijnt eind februari.

Ik ben benieuwd: Hoe ga jij momenteel om met lastige emoties? Heb je al een techniek die voor jou werkt? Laat het me weten in de reacties!

19/01/2025

Fitness is een keuze. Gezond eten is een keuze. Bewegen is een keuze. Gelukkig zijn... is óók een keuze.

Veel mensen raken vast in negatieve gedachten en emoties. Ze verliezen het zicht op hoe het leven kan zijn als je bewust kiest voor verandering. Maar gelukkig zijn is een keuze die je elke dag kunt maken. Dit gaat niet over geitenwollensokken-theorieën of zweverige ideeën, maar over praktische, eenvoudige stappen die écht werken.

Zoals Confucius zei:
“We hebben twee levens, en de tweede begint op het moment dat we beseffen dat we er maar één hebben.”

Eind februari, begin maart verschijnt mijn eerste boek: Wat ze je (nog) niet leren op school. Een compacte en krachtige gids voor iedereen die meer grip wil krijgen op gedachten, emoties en gewoonten. Dit boek is geen dikke pil vol ingewikkelde theorieën, maar een praktische en inspirerende handleiding voor een bewuster en zinvoller leven.

In het boek van slecht 78 pagina's ontdek je:
- Hoe je gedachten werken en hoe je negatieve patronen kunt doorbreken.
- Waarom kleine, bewuste keuzes enorme impact kunnen hebben.
- Hoe je emoties kunt gebruiken als kompas in plaats van obstakel.
- Inspirerende verhalen en inzichten uit filosofie, wetenschap en echte levenslessen.

Wat ze je (nog) niet leren op school is geschreven vanuit mijn eigen ervaringen. Jarenlang worstelde ik met labels zoals ADHD, een eetstoornis die twaalf jaar mijn leven beheerste, nagelbijten en gevoelens van vastzitten. Pas toen ik ontdekte hoe kleine, bewuste stappen mijn leven konden veranderen, vond ik rust, balans en een gevoel van controle. Die inzichten deel ik in dit boek, samen met bewezen technieken die al honderden van mijn cliënten en studenten hebben geholpen.

Bij het boek hoort een apart werkboek waarmee je direct aan de slag kunt. Het is ontworpen om je niet alleen te inspireren, maar ook te activeren!

Eind februari/begin maart beschikbaar op mijn website. Het is bijna tijd om te ontdekken wat ze je (nog) niet leren op school.

Ben jij benieuwd of wil je als eerste op de hoogte gebracht worden wanneer het boek te koop is? Laat dan een reactie achter, dan houd ik je op de hoogte.

Warme groeten, Nicolas

10/01/2025

Voor de mensen die de app ( Insight Timer ) gebruiken, binnenkort zal je hier ook al mijn meditaties en zelfhypnoses op kunnen beluisteren.

10/01/2025

Geef je dag richting en energie

Voel je je soms een beetje doelloos, alsof de dagen in elkaar overvloeien zonder echte richting? Misschien begint het met een simpele verandering: plannen.

Veel mensen leven volgens het "we zien wel wat de dag brengt"-principe, maar dat kan je snel vastzetten in een routine die je energie wegneemt. Je kent het misschien wel: opstaan, scrollen, werken, thuiskomen, tv kijken, nog wat scrollen en in slaap vallen. Dag in, dag uit hetzelfde.

Wat als je daar verandering in brengt en de controle terugpakt? Het geheim zit in een eenvoudige gewoonte: een to-do lijst maken, maar dan met prioriteiten.

Schrijf elke ochtend (of de avond ervoor) op wat je wilt doen.
Geef elke taak een prioriteit:
Belangrijk: Dingen die echt impact hebben op je leven, werk of welzijn.
Snel en simpel: Kleine taken die je in 5-10 minuten kunt afronden.
Inspirerend: Activiteiten die je energie geven of je dag bijzonder maken.
Zo wordt je lijst geen overweldigende verzameling van 'moetjes', maar een plan dat structuur en richting geeft. Je krijgt focus, en elke taak die je afrondt voelt als een stap vooruit.

Probeer het eens vandaag. Wat zijn jouw drie belangrijkste prioriteiten? Deel ze hieronder en inspireer anderen om ook bewust met hun dag om te gaan.

Bijgevoegd een screenshot hoe ik het zelf opmaak via een document. Voel je vrij om deze te gebruiken.

27/12/2024

Ik deel hier twee stukjes uit diverse hoofdstukken van mijn boek die ik begin 2025 zal uitbrengen.

Dit boekje wordt een game-changer.
Een uniek boek in de Zelfhulp industrie.

26/12/2024

Lieve klanten en vrienden,

In deze bijzondere eindejaarsperiode wil ik jullie vanuit het diepste van mijn hart waarschuwen voor de vele marketingtechnieken en loze beloftes die momenteel overvloedig aanwezig zijn. Het doet me pijn om te zien dat steeds meer coaches en therapeuten unieke trajecten aanbieden voor vaak exorbitante prijzen.

Laten we niet vergeten dat ons welzijn al in onszelf zit, en dat we de kracht hebben om ons beter te voelen. In deze tijd waarin velen van ons op zoek zijn naar ondersteuning, is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Onlangs zag ik een 3-daagse retraite van maar liefst €2355 voorbij komen. Doe jezelf geen geweld aan door je in de schulden te steken voor iets wat je ook zelf kunt bereiken.

Zelfhulp en het verbeteren van je mentale, emotionele en fysieke welzijn moeten toegankelijk zijn voor iedereen. Ik begrijp als geen ander hoe uitdagend het kan zijn om je goed te voelen, en het raakt me om te zien dat zoveel mensen denken dat ze dure opleidingen of retraites nodig hebben om betere versies van zichzelf te worden.

Ik wil jullie dan ook uitnodigen om samen met mij een andere weg in te slaan. Ik bied een gratis 7-daagse ademhaling challenge aan, waarin je kunt ontdekken hoe je in slechts een week beter kunt leren omgaan met je interne dialoog, stress, emoties en meer. Het is mijn manier om jullie te laten zien dat je je op eigen kracht kunt verbeteren.

Meer informatie vind je hier: https://nicolasderudder.com/cursus/7-daagse-ademhaling-challage/

Laten we dit nieuwe jaar beginnen met het geloof dat we zelf grotendeels de regie hebben over ons welzijn. Deel gerust jullie ervaringen en tips over hoe jullie met welzijn aan de slag gaan. Samen kunnen we elkaar inspireren! Heb jij ervaring met ademhaling, meditatie, of wat dan ook, deel jouw ervaringen hieronder het bericht om mensen warm te maken dat verandering KAN.

Ik wens jullie allemaal fijne feestdagen en een liefdevol, gezond nieuw jaar!

Ps, sorry aan therapeuten en coaches die zich hierdoor mogelijks aangevallen of getriggerd zouden voelen.

Met warme groet,
Nicolas