Fisioterapista Michela Bartocci

20/08/2025

❗🄳🄾🄻🄾🅁🄴 🄰🄻🄻🄰 🅂🄿🄰🄻🄻🄰???❗

La sindrome da i̳m̳p̳i̳n̳g̳e̳m̳e̳n̳t̳ ̳s̳u̳b̳a̳c̳r̳o̳m̳i̳a̳l̳e̳ è una delle più frequenti cause di dolore alla spalla cronico.
Questa condizione patologica è correlata ad un'alterazione anatomica e/o funzionale della cuffia dei quattro muscoli rotatori, ossia: sovraspinoso, sottospinoso, sottoscapolare e piccolo rotondo. I loro rispettivi tendini passano attraverso uno spazio ristretto compreso tra l'acromion della scapola e la testa dell'omero (cioè l'osso superiore della parte superiore del braccio). Se quest'area si restringe, si crea una compressione dei tendini che si traduce in dolore alla spalla, particolarmente evidente durante uno sforzo con il braccio alzato.



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18/08/2025

🌀 Il tuo corpo sa guarire. Il movimento è la chiave.

La fisiochinesiterapia è una terapia attiva, pensata per accompagnarti passo dopo passo nel recupero di forza, equilibrio e libertà di movimento.
Ogni esercizio viene personalizzato: niente protocolli standard, solo ascolto, esperienza e attenzione al tuo corpo.

È la scelta giusta se:
✔️ Hai subito un infortunio o un intervento chirurgico
✔️ Vuoi correggere una postura che ti provoca dolore
✔️ Cerchi una riabilitazione completa, integrata con terapia manuale, bendaggi o elettrostimolazione

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📍 Via Martiri delle Foibe 73‑81 – Cerveteri (RM)

15/08/2025

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14/08/2025

06/08/2025

👀 Guardati allo specchio.

Quante volte porti il mento verso l’alto per stirare il collo o allungare la pelle del viso?

Dietro questo gesto si nascondono due muscoli fondamentali:
🔹 Il platisma, sottile ma esteso, che racconta le tue emozioni (si attiva quando sorridi, piangi, trattieni il respiro).
🔹 Lo sternocleidomastoideo, il “re” delle rotazioni cervicali e delle posture in avanti (la classica posizione da smartphone).

Quando si irrigidiscono, puoi ritrovarti con:
⚠️ Dolori cervicali
⚠️ Tensioni mandibolari
⚠️ Cefalee e vertigini
⚠️ Sensazione di “strozzamento” e difficoltà respiratorie

Il mio consiglio?
✅ Rieduca la postura dal diaframma in su
✅ Decontrae mandibola e gola con esercizi mirati
✅ Rilascia il platisma con delicate mobilizzazioni

💫 La tua voce, il tuo respiro e la tua libertà iniziano proprio da qui.
💌 Vuoi scoprire un percorso personalizzato? Scrivimi per una consulenza.

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30/07/2025

✨ Lo sapevi che il calore può accelerare la guarigione?

La Tecar Terapia sfrutta correnti ad alta frequenza per:
🔹 Stimolare la microcircolazione
🔹 Ridurre dolore e infiammazione
🔹 Accorciare i tempi di recupero di muscoli, tendini e articolazioni

Io la utilizzo per trattare:
✅ Distorsioni e traumi sportivi
✅ Tendiniti e borsiti
✅ Contratture e rigidità muscolari
✅ Lombalgie e cervicalgie

🌿 È una terapia piacevole e non invasiva, che spesso abbino ad altre tecniche manuali.

💌 Vuoi saperne di più? Scrivimi e valutiamo insieme se la Tecar è adatta al tuo caso.

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25/07/2025

La prevenzione è fondamentale affinché le lesioni non ci perseguitino ad ogni gara o allenamento. Se ci facciamo male, limiteremo le nostre possibilità di allenarci e, di conseguenza, i nostri obiettivi agonistici.

Per una prevenzione efficace è importante:

✔Un buon riscaldamento ed uno stretching adeguato (sia all'inizio che alla fine dell'allenamento).
✔Lavoro sulla forza: rinforzando i muscoli eviteremo storte (o distorsioni) inutili.
✔Lavoro eccentrico sulla caviglia attraverso tutti gli esercizi possibili. Il lavoro eccentrico consiste in movimenti di frenata, durante i quali il lavoro realizzato dai legamenti è eccellente.
✔Lavorare sulla propriocezione della caviglia: l'obiettivo di questa attività è quello di creare instabilità in modo tale che il il giorno dell'allenamento o della gara, qualora si presenti qualche incidente specifico (come inciampi, piede messo male ecc.), saremo preparati. La bosu Ball è un attrezzo molto utilizzato per questo tipo di lavoro.
✔Lavorare su entrambe le caviglie per non creare scompensi tra una caviglia e l'altra.
In ultimo, sarebbe preferibile fare un buon massaggio alle caviglie in diverse occasioni. E' una buona abitudine!😊

23/07/2025

🎗 Hai mai visto quei cerotti colorati sulla pelle degli atleti? Si chiama taping.

Lo utilizzo spesso anche nel mio studio per:
🔹 Supportare tendini e muscoli durante il recupero
🔹 Ridurre gonfiori e infiammazioni
🔹 Migliorare la percezione del movimento
🔹 Alleviare il dolore senza limitare i gesti quotidiani

Il tape non “fa miracoli”, ma se applicato correttamente è un valido alleato nel percorso di riabilitazione e prevenzione.

💡 Vuoi sapere se può aiutarti? Contattami per un consulto personalizzato.

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16/07/2025

🔹 Lo sapevi?
Sollevare pesi ruotando contemporaneamente il busto è uno dei movimenti più rischiosi per la tua schiena.

❌ Questo gesto aumenta lo stress sui dischi intervertebrali e può causare lombalgie e blocchi muscolari.

✅ Come prevenirlo?
Quando sollevi un oggetto: piega sempre le ginocchia, mantieni la schiena dritta e ruota il corpo spostando le gambe, non la colonna.

💡 Se vuoi imparare i movimenti sicuri per proteggere la tua schiena, scrivimi in privato e prenota una valutazione posturale.

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08/07/2025

La ginnastica posturale è una delle attività che propongo più spesso in studio.

Perché?
Perché agisce in profondità, ristabilendo l’equilibrio muscolare e migliorando la percezione del proprio corpo nello spazio (propriocezione).

Attraverso esercizi mirati e respirazione addominale guidata, accompagno il paziente verso un vero benessere psico-fisico.

📌 Una buona postura non è solo estetica:
✅ migliora la respirazione
✅ favorisce la circolazione
✅ riduce dolori muscolari e articolari

Hai spesso mal di schiena, dolori cervicali o ti senti "fuori asse"? Scrivimi: analizzeremo insieme il tuo assetto posturale e costruiremo un percorso su misura per te.

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01/07/2025

Il ginocchio è una delle articolazioni più geniali… e più esposte a rischio.

In studio vedo ogni giorno casi di instabilità, infiammazioni tendinee, dolori femoro-rotulei o traumi da sport.

Ecco le strutture chiave che lo rendono così sofisticato:
🔹 Tendine del quadricipite
🔹 Legamento rotuleo
🔹 Legamenti collaterali
🔹 Menischi

Ma se qualcosa si “inceppa” – muscoli poco allenati, squilibri o carichi errati – il dolore non tarda ad arrivare:
⚠️ Ginocchio del saltatore
⚠️ Dolori da menisco
⚠️ Instabilità da legamenti deboli

Allenamento funzionale, esercizi mirati, rinforzo muscolare e tecniche manuali possono fare la differenza. Non aspettare che il dolore prenda il sopravvento. Il tuo ginocchio merita attenzione oggi, non domani!

💬 Vuoi un check up funzionale? Ti aspetto in studio.

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01/07/2025

“Hai una gamba più corta dell’altra”
Quante volte te lo sei sentito dire?
Ma.. sei sicuro che sia vero?

Ecco un piccolo segreto da clinico: molto spesso non hai una gamba più corta, hai un bacino inclinato.

Guardiamo insieme questa immagine.

Il bacino è inclinato da un lato: pelvic tilt.

Uno dei muscoli abduttori (tipo il medio gluteo o il tensore della fascia lata) è contratto e quindi tira l’anca verso l’alto.

Il corpo, per compensare, sembra accorciare la gamba, ma non lo è davvero!

È un’illusione ottica biomeccanica.
Un falso positivo. Una “finta gamba corta”.

Differenza reale o apparente?

Reale: un arto è davvero più corto quando ci sono differenze strutturali (fratture, malformazioni)

Apparente: il bacino ruota, inclina o compensa, con squilibri muscolari, retrazioni, atteggiamenti.

Il trattamento non è il plantare, ma il ripristino della simmetria muscolare. Allungare dove serve, stabilizzare dove manca, riaddestrare il corpo al movimento corretto.

Prima di mettere un rialzo sotto il tallone, fatevi valutare da chi può distinguere tra un’asimmetria reale e una funzionale.

È importante guardare l’intero sistema: bacino, cingolo pelvico, catene muscolari.

E ricordatevi: il corpo mente per proteggersi, ma la postura non mente mai.