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Dott.ssa Rosa Sanci - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Rosa Sanci - Biologa Nutrizionista

Biologa nutrizionista. Laureata nel 2009 come biologa, ha conseguito master e corsi di formazione in nutrizione.

Da subito ha messo in pratica la sua professione; attualmente lavora come biologa in un laboratorio di analisi ed esercita la professione di nutrizionista. Ha anche avviato collaborazioni professionali con varie strutture, tra cui il club "Vivere Sano" e il centro studi "Le monde de la danse". Mossa dalla forte passione per il suo lavoro, è in continuo aggiornamento per raggiungere il suo obiettivo: INSEGNARE A MANGIARE SANO.

28/05/2026

Spesso cerchiamo la soluzione più veloce in un prodotto miracoloso, ma il primo vero “integratore” è ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno 😎.

In pratica se mangiamo male, è inutile poi riempirsi di prodotti con la speranza di risolvere le carenze.

Una alimentazione varia ed equilibrata può aiutarti a:

👉 avere più energia
👉 sostenere il sistema immunitario
👉 migliorare digestione e concentrazione
👉prevenire carenze nutrizionali

Gli integratori sono utilissimi se usati in situazioni specifiche, ma non sostituiscono una dieta sana, quindi prima di sperare di ottenere miracolo dall’ennesimo prodotto chiediti se stai davvero nutrendo bene il tuo corpo, perché ciò che mangiamo è la base di tutto ✨
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

26/05/2026

Ma a cosa servono i nutrizionisti se c'è Chatgpt?🤨

Tranquilli, ve lo spiego io se non vi è chiaro!!!🙌

Si, è vero, l’intelligenza artificiale può creare piani alimentari in quanto è uno strumento rapido, accessibile e spesso anche ben strutturato....ma c’è un aspetto fondamentale che non può sostituire, ossia la valutazione clinica personalizzata!!!

Un percorso nutrizionale efficace non si basa solo su calorie, macronutrienti e micronutrienti ,ma richiede un’analisi approfondita della persona con anamnesi, condizioni fisiologiche e patologiche, esami ematochimici, composizione corporea, stile di vita e relazione con il cibo.

Inoltre, un piano alimentare deve evolvere nel tempo, adattarsi ai cambiamenti, prevenire carenze nutrizionali, supportare eventuali condizioni cliniche e soprattutto essere aderente alla vita quotidiana del paziente.

Ed inoltre ancora....dov'è l'aspetto emotivo e comportamentale, come l'educazione alimentare, la gestione della fame emotiva, la prevenzione di schemi restrittivi o disfunzionali?

Quindi si, l'intelligenza artificiale può elaborare un piano alimentare velocemente ma il nutrizionista interpreta dati specifici, li contestualizza e li trasforma in un percorso realmente sostenibile e sicuro grazie alle proprie conoscenze e competenze.

A voi la scelta!!!
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

22/05/2026

Attraverso un’alimentazione equilibrata, una corretta idratazione ed uno stile di vita più consapevole, il nostro organismo ha la capacità di ritrovare la propria armonia fisiologica.

Ma il benessere autentico non riguarda solo ciò che mangiamo, in quanto spesso accumuliamo anche stress, tensioni emotive, ritmi eccessivi e stanchezza mentale che, inevitabilmente, si riflettono sul corpo.

Per questo motivo, prendersi cura di sé significa imparare ad ascoltarsi davvero, nutrire il corpo con qualità, ma anche concedere spazio al riposo, alla calma e all’equilibrio interiore.

Perché liberare il corpo è importante, ma liberare la mente è ciò che ci permette di stare bene in modo profondo e duraturo ✨
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

19/05/2026

Spesso pensiamo che per stare bene servano allenamenti intensi, rinunce drastiche o cambiamenti impossibili da mantenere, ma la verità è che il nostro corpo non ci chiede perfezione, ci chiede ascolto, equilibrio e continuità. 💚

E proprio come nell’alimentazione, anche nel movimento non servono gli eccessi, in quanto, non è una settimana “perfetta” a fare la differenza, o un periodo di esserci duri e massacranti, ma le piccole abitudini che riesci a portare avanti nel tempo in maniera COSTANTE!!! 🏃‍♀️🏋🏼‍♀️

Una passeggiata, una corsa, uno sport, la palestra e tutto cio che ti piace deve essere fatto gradualmente e costantemente, ed è solo cosi, attraverso questi gesti quotidiani che si costruiscono benessere, energia e salute.

Perché credimi...stare bene non vuol dire sacrificio e dolore, ma significa trovare un equilibrio sostenibile, che possa accompagnarti ogni giorno…
un passo alla volta. ✨
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

18/05/2026

"Ho il metabolismo lento.”

È una delle frasi che sento più spesso, ma nella maggior parte dei casi il problema non è un metabolismo “rotto”, sono le abitudini quotidiane a fare davvero la differenza!!!

Ad esempio, dormire poco, muoversi poco durante la giornata, saltare i pasti e arrivare affamati la sera, allenarsi senza costanza, mangiare “bene” solo dal lunedì al giovedì, stress alto e zero routine....insomma potrei continuare ancora per molto!!😅

Il metabolismo non è magia, ed è influenzato da quello che fai ogni giorno, non da quello che fai ogni tanto.

Cosa fare allora? 🤔

Cambiare le proprie abitudini sbagliate, e quindi:

👉 più movimento quotidiano;
👉 allenamento costante;
👉 sonno migliore;
👉 alimentazione equilibrata;
👉 pazienza e continuità.

Ricorda che sono le piccole scelte ripetute nel tempo a trasformare il corpo 😎🥰
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

15/05/2026

"NanaChoco per me"!!!🍌🍫🤤

Bastano solo tre ingredienti e pochissimi minuti per creare un dolcetto di fine pasto o una merenda fresca, PAZZESCA!!!!🤤

Prendi una banana e tagliala a rondelle, immergile singolarmente prima nel cioccolato fondente fuso (100gr) e poi in granella di pistacchio (o altra frutta secca a piacere).
Adagia tutto su un piatto o vassoio e metti in frigo per circa mezz'ora!!!!❄️

Una BOMBA ti assicuro, approvato dalla nutrizionista, in quanto la combo banana + cioccolato fondente + frutta secca funziona bene perché unisce carboidrati rapidi (banana), grassi insaturi e fibre (frutta secca) e polifenoli con lieve effetto stimolante (cacao), favorendo così:

👉energia immediata e sostenuta;

👉maggiore sazietà rispetto agli zuccheri semplici;

👉risposta glicemica più modulata;

👉alta palatabilità grazie al contrasto dolce, amaro e croccante.

Prova e fammi sapere!!!!🙌
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
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12/05/2026

Spesso cerchiamo soluzioni complesse, ma anche scelte semplici e costanti possono aiutare il nostro organismo a stare meglio , come ad esempio mangiare un kiwi 🥝.

Il kiwi è un frutto particolarmente interessante dal punto di vista nutrizionale perché contiene:

✔️ Vitamina C, importante per il normale funzionamento del sistema immunitario e per la protezione dallo stress ossidativo.

✔️ Fibre, utili per la regolarità intestinale e il senso di sazietà.

✔️ Potassio, coinvolto nella funzione muscolare e nell’equilibrio dei liquidi.

✔️ Composti antiossidanti e actinidina, un enzima che può favorire la digestione delle proteine.

Alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di kiwi possa contribuire al benessere intestinale e supportare la qualità dell’alimentazione quotidiana 🍃

Come dico sempre ai miei pazienti, non esistono alimenti “miracolosi”, ma costruire abitudini equilibrate, sostenibili e realistiche è ciò che davvero conta nel tempo, e ache un kiwi può essere parte di questo percorso ...ed inoltre è buonissimo 🥝🤤

❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
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10/05/2026

Alle mamme che ogni giorno si prendono cura degli altri, attraverso i piccoli gesti quotidiani, oggi voglio ricordare l’importanza di amare anche se stesse!!!

Si lo so che è difficile ritagliarsi del tempo, io sono la prima a fare delle mie giornate "un puzzle" per riuscire ad incastrare tutto e a vivere poi con i sensi di colpa... però credetemi che prendersi cura di sé non sottrae nulla agli altri, anzi al contrario, permette di esserci con più presenza, più forza e maggiore consapevolezza, perché una mamma che si nutre bene e si rispetta è il primo esempio di benessere per chi ama!!!

Buona festa a voi ❤️

Buona festa alla mia meravigliosa mamma ❤️

Buona festa a tutte coloro che si sentono mamme nel cuore
❤️
Dottoressa Rosa Sanci

06/05/2026

Diete last minute? No grazie!!!😏

Con l’avvicinarsi dell’estate, cresce la voglia di sentirsi più leggeri ed in forma, ed ecco che si cercano i miracoli ricorrendo a diete veloci e drastiche!!!!ERRORE!!!!❌❌❌❌

Le soluzioni lampo promettono risultati immediati si, ma spesso portano solo a perdita di liquidi e massa muscolare, rallentando il metabolismo e favorendo il classico effetto yo-yo.

Mettetevi in testa che il vero cambiamento non nasce dalla fretta, ma dalla costanza, dalla pazienza e dalla sostenibilità.
Quindi un’alimentazione equilibrata, personalizzata e sostenibile nel tempo è l’unica strada per ottenere risultati duraturi e, soprattutto, per stare bene...senza scorciatoie!!!

I vostri corpi non ha bisogno di punizioni, ma di equilibrio tutto l'anno ✨

01/05/2026

Oggi celebriamo chi ogni giorno mette impegno, testa e cuore nel proprio lavoro ✨.

Ma è anche un’occasione importante per ricordare quanto il benessere passi attraverso l’equilibrio tra vita professionale e salute 👩‍⚕️

Prendersi cura di sé non è un lusso, ma una necessità, in quanto un’alimentazione sana, pause consapevoli e uno stile di vita equilibrato sono fondamentali per affrontare al meglio le sfide quotidiane.

E anche quando siamo presi dai ritmi frenetici, ricordiamoci di ascoltare il nostro corpo e di nutrirci bene, in modo tale da avere più energia, più concentrazione e più qualità nella vita… e nel lavoro.

Buona Festa dei Lavoratori! 💚

29/04/2026

Leggere parole come queste mi emoziona profondamente 🥹

Per me, ogni percorso è pun incontro fatto di ascolto, rispetto e di piccoli passi costruiti insieme nel tempo, e sapere di accompagnare ognuno di voi in modo positivo verso la vostra "rinascita" dà un senso ancora più grande al mio lavoro ✨

Grazie davvero di cuore per la fiducia
❤️
Dottoressa Rosa Sanci
Biologa Nutrizionista
339 80 59 269
Via De Tilla, Cesa

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