Se bastasse così poco…‼️
Spesso chi vive l’ansia si sente dire frasi come questa: piene di buone intenzioni, ma poco utili.
L’ansia non si spegne con la forza di volontà né con un consiglio rapido.
➡️ Serve ascolto, consapevolezza e, quando necessario, un percorso che aiuti a comprenderne l’origine e trovare modi più efficaci per affrontarla.
✨ Non minimizzare ciò che provi.
Meriti spazio, cura e strumenti veri.
01/02/2025
Spesso si pensa che nelle relazioni bisogna fare grossi sacrifici per mantenerle vive.
Tuttavia, questi sforzi possono diventare talmente faticosi da trasformarsi in una fonte di sofferenza. 💔
Frasi come:
🔻 “Amare è soffrire”;
🔻 “Amare significa sopportare i difetti dell’altro”;
🔻 “Non puoi andartene quando ci sono difficoltà”…
Sono convinzioni piuttosto comuni.
➡️ Ma ne siamo davvero sicuri?
In ogni relazione ci sono due persone, e ciascuna porta con sé il 50% della responsabilità. Non è sano, né per te né per la coppia, prendersi su di sé anche il peso dell’altro.
✅ L’amore, 𝘢 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘦, può portare sofferenza, soprattutto nei momenti di crisi. Ma è possibile lavorare 𝘪𝘯𝘴𝘪𝘦𝘮𝘦 per creare un nuovo equilibrio più sano.
✅ Amare significa sopportare 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘤𝘩𝘦 difetto dell’altro, a condizione che sia 𝘵𝘰𝘭𝘭𝘦𝘳𝘢𝘣𝘪𝘭𝘦 e 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢𝘵𝘰 da altre qualità positive.
✅ È sempre possibile fare un passo indietro se la relazione diventa fonte di sofferenza. Se hai cercato di cambiare qualcosa senza esito, sei sempre libero di andartene da dove non stai bene.❤️
Ricorda: le relazioni sane sono basate su rispetto reciproco e su una condivisione equa di responsabilità.
21/11/2024
Non è mai troppo tardi per iniziare✨🌸
Anche quando sembra tardi, anche quando “Eh ma ormai…!”
Il futuro te ti ringrazierà, anche solo per averci provato.
09/10/2024
🌀Quante volte la tua ansia ti propone tutta una serie di scenari catastrofici, dei quali faresti volentieri a meno? 🌪️
Naturale, l’ansia serve proprio a metterti in guardia dai possibili pericoli, ha la funzione di proteggerti… solo che a volte esagera!
Potrebbe portarti ad evitare alcune (o parecchie) situazioni, potrebbe farti stare male con rimuginii continui, oppure farti sentire diverso e sbagliato. 🤯
✅ Imparare a riconoscere quando la tua ansia diventa “troppo” è importante.
➡️ Quanto la tua ansia ti sta limitando, a quante cose ti sta facendo rinunciare?
➡️ Quanto è alto il costo di queste rinunce?
➡️ Quanto tempo passi a pensare a ció che di brutto potrebbe accadere?
➡️ Quanto tutto ciò influisce sulla tua vita?
La terapia può aiutarti a comprendere e a gestire la tua ansia, trasformandola da nemica ad alleata.🌸✨
08/06/2024
Ti sei mai fatto la domanda: “Ma io sono felice?”🌸✨
Spesso si è così tanto impegnati da… dimenticarsene.
Magari sei tanto impegnato a fare molto per gli altri, ad aiutarli, ad apparire come una brava persona agli occhi altrui o ai tuoi, a proteggerti da ciò che ti spaventa…
Ma in tutto ciò, sei felice❓
Hai mai pensato che anche tu ti meriti la tua dose di felicità?
E se la risposta non fosse positiva, cosa te lo sta impedendo?
C’è qualcosa che puoi fare per cambiare la tua situazione, ora?
Buon weekend, con l’augurio di poterti mettere in cammino per la tua strada personale di felicità 🌸
06/06/2024
“Dove sbocciano i fiori
sboccia anche la speranza” 🤍🌸
09/03/2024
Sii gentile con te stesso. 🌸✨
Ci vuole tempo per imparare, non è facile farlo ed è normale che serva tempo… e gentilezza✨
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Psicologa, Psicoterapeuta e socia corrispondente Sitcc (Società Italiana Terapia Cognitivo Comportamentale), ricevo presso gli studi di Seveso, Bovisio e Seregno. Mi occupo di disturbi d'ansia (tra cui disturbo d'ansia generalizzata, attacchi di panico, agorafobia, fobie, ansia sociale), disturbi dell'umore (tra cui disturbo depressivo), disturbi psicosomatici, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbi di personalità, stress, difficoltà emotive, relazionali e lavorative, psicologia del benessere.
Nei primi colloqui mi potrai raccontare le difficoltà che stai attraversando e qual è il tuo vissuto; insieme inquadreremo meglio la tua situazione e ci porremo degli obiettivi da raggiungere. Dopo questa prima fase iniziale inizia il percorso vero e proprio, in base a quanto avremo concordato. Il mio approccio è cognitivo costruttivista, se vuoi capire meglio di cosa si tratta ti invito a leggere qui: http://www.psicologafedericatesta.it/metodologia/
Ti sono rimasti dei dubbi? Vorresti capire se posso aiutarti? Per ogni ulteriore domanda non esitare a contattarmi, ti risponderò il prima possibile.
