Psicologa Dott.ssa Federica Testa

Psicologa Dott.ssa Federica Testa Psicoterapeuta. Tratto disturbi d'ansia, umore, ossessivo compulsivo, difficoltà relazionali, blocchi

“Bloom with kindness” 🌷È anche questo il senso del percorso terapeutico:attraversare il dolore, sostare nelle difficoltà...
08/05/2026

“Bloom with kindness” 🌷

È anche questo il senso del percorso terapeutico:
attraversare il dolore, sostare nelle difficoltà, accogliere le proprie fragilità…
e, poco alla volta, concedersi la possibilità di rifiorire. 🌸

Con più consapevolezza.
Con più gentilezza verso sé stessi.

💪💖
12/08/2025

💪💖


“Ho l’ansia.”  “Non ci pensare.”Se bastasse così poco…‼️Spesso chi vive l’ansia si sente dire frasi come questa: piene d...
14/05/2025

“Ho l’ansia.”
“Non ci pensare.”

Se bastasse così poco…‼️
Spesso chi vive l’ansia si sente dire frasi come questa: piene di buone intenzioni, ma poco utili.
L’ansia non si spegne con la forza di volontà né con un consiglio rapido.

➡️ Serve ascolto, consapevolezza e, quando necessario, un percorso che aiuti a comprenderne l’origine e trovare modi più efficaci per affrontarla.

✨ Non minimizzare ciò che provi.
Meriti spazio, cura e strumenti veri.

Spesso si pensa che nelle relazioni bisogna fare grossi sacrifici per mantenerle vive. Tuttavia, questi sforzi possono d...
01/02/2025

Spesso si pensa che nelle relazioni bisogna fare grossi sacrifici per mantenerle vive.
Tuttavia, questi sforzi possono diventare talmente faticosi da trasformarsi in una fonte di sofferenza. 💔

Frasi come:
🔻 “Amare è soffrire”;
🔻 “Amare significa sopportare i difetti dell’altro”;
🔻 “Non puoi andartene quando ci sono difficoltà”…
Sono convinzioni piuttosto comuni.

➡️ Ma ne siamo davvero sicuri?
In ogni relazione ci sono due persone, e ciascuna porta con sé il 50% della responsabilità. Non è sano, né per te né per la coppia, prendersi su di sé anche il peso dell’altro.

✅ L’amore, 𝘢 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘦, può portare sofferenza, soprattutto nei momenti di crisi. Ma è possibile lavorare 𝘪𝘯𝘴𝘪𝘦𝘮𝘦 per creare un nuovo equilibrio più sano.
✅ Amare significa sopportare 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘤𝘩𝘦 difetto dell’altro, a condizione che sia 𝘵𝘰𝘭𝘭𝘦𝘳𝘢𝘣𝘪𝘭𝘦 e 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢𝘵𝘰 da altre qualità positive.
✅ È sempre possibile fare un passo indietro se la relazione diventa fonte di sofferenza. Se hai cercato di cambiare qualcosa senza esito, sei sempre libero di andartene da dove non stai bene.❤️

Ricorda: le relazioni sane sono basate su rispetto reciproco e su una condivisione equa di responsabilità.

Non è mai troppo tardi per iniziare✨🌸 Anche quando sembra tardi, anche quando “Eh ma ormai…!”Il futuro te ti ringrazierà...
21/11/2024

Non è mai troppo tardi per iniziare✨🌸

Anche quando sembra tardi, anche quando “Eh ma ormai…!”
Il futuro te ti ringrazierà, anche solo per averci provato.

🌀Quante volte la tua ansia ti propone tutta una serie di scenari catastrofici, dei quali faresti volentieri a meno? 🌪️Na...
09/10/2024

🌀Quante volte la tua ansia ti propone tutta una serie di scenari catastrofici, dei quali faresti volentieri a meno? 🌪️

Naturale, l’ansia serve proprio a metterti in guardia dai possibili pericoli, ha la funzione di proteggerti… solo che a volte esagera!
Potrebbe portarti ad evitare alcune (o parecchie) situazioni, potrebbe farti stare male con rimuginii continui, oppure farti sentire diverso e sbagliato. 🤯

✅ Imparare a riconoscere quando la tua ansia diventa “troppo” è importante.

➡️ Quanto la tua ansia ti sta limitando, a quante cose ti sta facendo rinunciare?
➡️ Quanto è alto il costo di queste rinunce?
➡️ Quanto tempo passi a pensare a ció che di brutto potrebbe accadere?
➡️ Quanto tutto ciò influisce sulla tua vita?

La terapia può aiutarti a comprendere e a gestire la tua ansia, trasformandola da nemica ad alleata.🌸✨

Ti sei mai fatto la domanda: “Ma io sono felice?”🌸✨Spesso si è così tanto impegnati da… dimenticarsene.Magari sei tanto ...
08/06/2024

Ti sei mai fatto la domanda: “Ma io sono felice?”🌸✨

Spesso si è così tanto impegnati da… dimenticarsene.
Magari sei tanto impegnato a fare molto per gli altri, ad aiutarli, ad apparire come una brava persona agli occhi altrui o ai tuoi, a proteggerti da ciò che ti spaventa…
Ma in tutto ciò, sei felice❓

Hai mai pensato che anche tu ti meriti la tua dose di felicità?
E se la risposta non fosse positiva, cosa te lo sta impedendo?
C’è qualcosa che puoi fare per cambiare la tua situazione, ora?

Buon weekend, con l’augurio di poterti mettere in cammino per la tua strada personale di felicità 🌸

“Dove sbocciano i fiori  sboccia anche la speranza” 🤍🌸
06/06/2024

“Dove sbocciano i fiori
sboccia anche la speranza” 🤍🌸

Sii gentile con te stesso. 🌸✨Ci vuole tempo per imparare, non è facile farlo ed è normale che serva tempo… e gentilezza✨...
09/03/2024

Sii gentile con te stesso. 🌸✨

Ci vuole tempo per imparare, non è facile farlo ed è normale che serva tempo… e gentilezza✨

Ognuno brilla a modo suo.✨Non paragonarti continuamente agli altri.Il confronto con l’altro può anche essere utile se po...
30/11/2023

Ognuno brilla a modo suo.✨

Non paragonarti continuamente agli altri.
Il confronto con l’altro può anche essere utile se porta a nuovi spunti e feedback su di te, ma va fatto con accortezza, altrimenti rischia di farti vedere solo quello che l’altro ha e a te manca. 🕯️🌟☀️

Ognuno può brillare se conosce il suo modo personale per farlo.
Non perdere di vista la tua unicità ma impara a riconoscerla, nei tuoi punti di forza e di fragilità, e a brillare anche tu, a modo tuo.✨💕

Quando fuori continua a piovere puoi rimanere sotto il diluvio, bagnato ed infreddolito, oppure imparare ad attrezzarti ...
19/10/2023

Quando fuori continua a piovere puoi rimanere sotto il diluvio, bagnato ed infreddolito, oppure imparare ad attrezzarti per proteggerti con ombrello e impermeabile. 🌧️☂️

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